子育ては想像していたよりもはるかにハードだったー。そう実感しているママも多いはずです。昼夜を問わない授乳やおむつ替えで睡眠不足や疲れが重なり、さまざまな体調不良につながることもしばしばあります。そこで今回は、育児には付きものといっても過言ではない睡眠不足がママにどのような影響を及ぼすのか、その対処法を含めて詳しく解説します。 ■コラム テーマ お疲れママに贈る!子育て中のボディ&メンタル健康術 内科医、公衆衛生医師 成田亜希子 2011年に医師免許取得後、臨床研修を経て一般内科医として勤務。公衆衛生や感染症を中心として、介護行政、母子保健、精神福祉など幅広い分野に詳しい。本コラムは、だっこで腰を痛めたり、母乳育児による免疫力低下でかぜを引きやすかったり、睡眠不足や思うようにならないストレスを抱えてお疲れの子育てママに、同じく子育て中の女性医師が贈る健康管理術。 赤ちゃんの睡眠 ー 3つの特徴 生まれて間もない赤ちゃんは1日の大半を眠って過ごし、 睡眠時間の合計は15~20時間 にもなります。その上、合計の睡眠時間こそ長いものの 頻繁に目を覚ますことが大きな特徴 です。この 「細切れ睡眠」 こそが、ママを悩ませる睡眠不足の大きな原因になるのです。 1. 細切れ睡眠 赤ちゃんは大人と比べて眠りが浅く、ささいな刺激で目を覚ましてしまいます。これは、赤ちゃんに特有の睡眠リズムが原因です。ヒトの睡眠には、 脳も体もしっかり休んでいる 「ノンレム睡眠」 と、 体のみが休んで脳は働いている状態の「レム睡眠」 の2種類があります。大人の睡眠ではノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返され、より深い眠りであるノンレム睡眠が全体の80%ほどを占めています。一方、赤ちゃんはこの睡眠リズムが整っておらず、 睡眠全体の50%以上がレム睡眠 であることがわかっています。 つまり、赤ちゃんの睡眠の大部分は浅いもので、「お腹が空いた」「おむつが気持ち悪い」「寒い」といった不快感を覚えたり、ちょっとした物音があったりしただけで目を覚ましやすく、特に月齢が低い赤ちゃんは1~3時間ほどの間隔で寝たり起きたりを繰り返します。 2. 昼夜の区別が付かない 私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みがあり、朝に目覚め、夜になると自然と眠くなるリズムが備わっています。しかし、生まれたばかりの赤ちゃんの「体内時計」は充分に機能しておらず、生後3~4ヵ月までに徐々に成熟していきます。 「体内時計」が未発達の赤ちゃんは昼夜の区別が付かない ため、睡眠リズムが乱れがちになり、昼夜が逆転してしまうことも少なくありません。その結果、赤ちゃんのお世話をするママも睡眠リズムが乱れ、睡眠不足に陥ってしまうのです。 3.
上手に仮眠を取り入れる 赤ちゃんのお世話に追われるママは、なかなかまとまった睡眠時間を確保することができません。必要な睡眠時間には個人差があるものの、心身の健康を維持するには1日に7~9時間ほどの睡眠が必要だといわれています。しかし、赤ちゃんに合わせて細切れ睡眠になりやすいママが7~9時間も眠れることはほとんどないでしょう。 まとまった睡眠がとれない日々が続くと、熟眠感が得られないばかりか、夜中に目が覚めてなかなか寝付けず、ようやく眠りに落ちそうになると次の授乳で起こされ……という悪いサイクルにはまってしまいます。 そこで、おすすめしたいのが上手に仮眠を取り入れること。赤ちゃんは日中もすやすやと眠っている時間があるので、ごく短時間でも赤ちゃんと一緒に眠れば、睡眠不足による疲れや不快症状がいくらか改善するでしょう。 仮眠のポイントは、15~20分程度 の睡眠にとどめることです。長時間の仮眠をしてしまうと、夜間に目がさえて眠れなくなってしまうこともあるので注意してください。 2. 赤ちゃんの睡眠リズムを整える 生後3ヵ月ごろを過ぎると、赤ちゃんの「体内時計」が機能し始め、睡眠リズムが整ってくるようになります。そのリズムを乱さず、夜間のまとまった睡眠を促すためにも、 夜は部屋を暗くする、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びさせる、日中はお散歩などをして刺激を与える など、メリハリのある生活を送ることができるように配慮しましょう。 3.
産後のこころ(マタニティ・ブルー) Q. 産後3か月。眠れない日が続いて不安です (2008. 3) (妊娠週数・月齢)産後 出産後3か月を過ぎました。赤ちゃんは12時から翌朝7時くらいまで、間に1、2回起きても、まとめて睡眠をとるようになったのですが、私自身が早くから布団に入っても目をつぶっているだけで朝方まで眠れません。これは産後によくあることでしょうか。眠れないと気持ちもイライラしてしまい、毎日不安です。改善する方法はありますか? 赤ちゃん&子育てインフォ|インターネット相談室 Q&A. 回答者: 遠藤俊子先生 3か月間、よくがんばってこられましたね。 晩秋から冬生まれの赤ちゃんのお母さんは、冬の寒い夜、毎晩2〜3時間おきの授乳やおむつ交換などさぞ大変だったことでしょう。 ようやく暖かくなってきて、赤ちゃんもまとまった睡眠をとってくれるようになったのに……なんだか眠れない。いままで無我夢中でがんばってきて、ちょっと疲れたかな? 誰でも眠れないことはあるものですが、ご相談のように続いてしまうとイライラしたり、不安になったりしてしまいます。 「産後うつ病」という病気をご存知ですか?
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犬の歯槽膿漏ってなに? 歯槽膿漏(歯周病)という病気は、犬だけではなく歯をもつ動物すべてにおこります。歯には、外から見えている部分だけでなく歯茎~顎の骨にまで至る歯根を支える部分があります。その部分が細菌感染による炎症により膿が溜まって起こるのが歯槽膿漏という病気です。 犬の歯槽膿漏は歯だけのトラブルじゃない! 実は歯槽膿漏について、いろいろな病気のもとになることが分かってきています。犬の歯茎から顎の骨の中には歯に栄養を送るための血管がたくさん通っています。 犬が歯槽膿漏になってしまうと、その血管を通してバイキンが体中に巡ってしまいます。バイキンの出す毒素によって心臓や腎臓に負担をかけ、犬が体調を崩すことも多いんですよ。 もちろん、歯を支える部分が傷んでしまうことで犬が食事をする時のトラブルや、口臭など困った現象も起こってしまいます。こんな犬の歯槽膿漏をどうやって治療するのか、しっかり知っておいていただきたいと思います。 犬の歯槽膿漏の治療は命懸け?
この特集について 老化にともなう体調変化や悩みが増える老犬。よくある病気への対処法や飼い主の心構え、ふだんからできるケアなどを紹介します。 Follow Us! 編集部のイチオシ記事を、毎週金曜日に LINE公式アカウントとメルマガでお届けします。 動物病院検索 全国に約9300ある動物病院の基礎データに加え、sippoの独自調査で回答があった約1400病院の診療実績、料金など詳細なデータを無料で検索・閲覧できます。
愛犬の歯石・歯周病の治療をしていくにあたって、まず日頃の歯石予防ができているかどうかが、最も大切なポイントです。これができていないと、せっかくリスクを背負って、全身麻酔下で処置を行っても、またすぐに新たな歯石が付着します。重度の歯石の付着や歯周病が無ければ、歯石予防の習慣をつけてから全身麻酔下での処置を行うことをおすすめします。まずは動物病院に相談してみましょう。 今まで犬を始め、フェレット・ハムスター・カメ・インコなどさまざまなペットを飼育してきました。現在は、ジャックラッセルテリアと雑種の2匹を可愛がっています。趣味は愛犬たちとの旅行です。 このメディアでは、多くの飼い主の方々の不安や疑問・困っていることを一緒に解決していきたいと考えています。
5326/JAAHA-MS-6763 【獣医師監修】犬のくしゃみ・鼻水が止まらない・鼻づまりしている。この症状から考えられる原因や病気は? 人間と同じように犬もくしゃみをしますが、一緒に鼻水をたらすこともあります。時々ならあまり気にならない飼い主さんも多いと思いますが、これが何回か続くと鼻づまりになってしまうこともあります。 【獣医師監修】犬の逆くしゃみ。この症状から考えられる原因や病気は? 元気いっぱいに走り回っていた愛犬が、突如普段とは違う、喘息発作のような呼吸をし始めたらどうすればよいでしょうか。初めて見た飼い主は、もれなくビックリしてしまう「逆くしゃみ」について解説します。 【獣医師監修】犬の口の周りが腫れて心配。この症状から考えられる主な病気や原因、対処・予防法は? 犬の口の周りや顔が腫れていると、「どうしたの?」と驚いてしまいますよね。歯周病やアレルギー、腫瘍、原因はいくつか考えられます。場合によっては食べ物や薬品、植物、昆虫、ヘビ(マムシ)などに起因することも。今回は、犬の口の周りが腫れたときに考えられる病気や原因、対処法や予防法を解説します。 【獣医師監修】犬の口が臭い(口臭)仕方がない?原因や考えられる主な病気、口臭ケア・予防対策は? 犬の口からぷ~んとにおってくる口臭。いくら可愛い愛犬でも、あまりに口臭がひどいと気になってしまうかもしれません。本来、口腔内を含め、体が健康的であれば、犬の口はほとんど無臭だといいます。となると、犬の口臭には何か原因があるはず。その元となり得る病気や症状とはについて今回は詳しく解説します。 【獣医師監修】犬が目やにが出ている。この症状から考えられる原因や病気は? 老犬 歯周病 ブログ. 軽度な目やには健康な犬にも見られるものですが、病気が原因で出る目やにもあります。普通の生理現象として放っておいてよい「目やに」と、病気のサインとして捉えなければならない「目やに」、両者にはどのような違いがあるのでしょうか? 【獣医師監修】犬がヨーグルトを食べても大丈夫?毎日はダメ!?適量や注意点、無糖のプレーンがオススメ? 腸内環境を整え、便秘の解消、免疫力の向上に役立つ健康効果抜群のヨーグルト。ヨーグルトが大好きな犬もいますが、犬がヨーグルトを食べても大丈夫なのでしょうか?今回は、犬にヨーグルトを与える際の注意点(添加物)やメリット・効果(食いつき・乳酸菌)、適量などについて詳しく解説します。
ホーム コミュニティ 動物、ペット 老・犬・力 トピック一覧 高齢犬の歯周病治療について。 先日、17歳のお誕生日を迎えた雑種のおじいちゃん犬を飼っている者です。 そのおじいちゃまが歯周病になり、目の下が少し腫れてしまいました。 今は獣医さんからの抗生剤を飲んでいますが、この先、麻酔をして歯垢や歯石をキレイにしてもらったほうが良いのか悩んでいます。 獣医さんは、口内をキレイにすることで症状の軽減はできるけど根本的な治療にはならないとおっしゃっていました。 また、高齢ゆえに麻酔のリスクもあることが心配です。 でも、このままにしておいて症状が徐々に悪化し、別の病気につながったりしてしまわないかも心配です。 もし同じような状況を経験された方がいましたら、どのような判断をしたか教えていただきたいです。また、麻酔をして高齢犬の歯のお掃除をしてもらった経験のある方のお話もぜひお聞きしたいです。 よろしくお願いいたします 老・犬・力 更新情報 老・犬・力のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング