はこじょ講師兼ライターの龍崎です。 まだまだ肌寒い日々が続きそうですが、3月に入り気分は少しずつ春に向かっている気もします。 今日のテーマは「脳科学からみた変わるためのコツと知恵」というテーマでお話しを進めていきたいと思います。 ☑体に悪いと分かっているのだけれど…やめられない ☑習慣を変えようと何回かチャレンジしたけど…ダメだった ☑今の習慣を変えたいけれど自分には無理かも…と諦めている 「変わりたいのに変われなかった経験」 や 「変わりたいけど、どうしてよいのか分からない」 そんなお悩みを抱えている方にお役に立てるテーマかもしれません。 ただがむしゃらに努力するだけでは、変わることそのものにストレスを感じるようになってしまうこともありますね。 ほんの少しのコツと知恵を持ち合わせていれば、変わることは難しいことではなくなるかもしれません。 興味のある方はどうぞお付合いくださいませ。 やめたいのにやめられないのは、なぜ? 「痩せたい…」 「綺麗になりたい…」 女性なら3大テーマのひとつにもなりうる願い… あなたはこんな想いを抱いたことはありますか? いわゆるダイエットや美容に関するノウハウは、今ではTV番組でも特集が組まれ、インターネットや本でも簡単に調べることができます。 簡単に情報が手に入る一方で、それをしっかり実践して現実的な結果を出せる方はあなたの周りにどれだけいるでしょうか? 「やっぱり怖くて動けない」がなくなる本 - 石原加受子 - Google ブックス. ダイエットや美容に関して言えば、いわば「習慣の繰り返し」。 実際その人の身体をみれば、どんな習慣をおくっているのか分かってしまうところがあります。 ☑甘い物を控えれば痩せると分かっていながらも、甘い物を口にしてしまう… ☑早く寝ることが 美容と身体に良いと知りながら、ついつい寝るのは0時を回ってしまう… 日常的によくある例えが沢山あります。 変わりたいのに変われない、これは人間の脳の仕組みによるものだということがある程度分かってきています。 脳科学の分野では、人間は「快」を選択する生き物であることが分かっており、基本的には「脳が嬉しい!と感じること」に引っ張られて現実の行動につながっていくというものです。 日々のストレスが変わることを難しくさせている原因かも? 先程の「脳が嬉しい!と感じること」について言及してみると 「じゃあ、理想の自分になることは脳にとって嬉しいことじゃないの?」 という疑問が湧いてきませんか?
でも現実的には理想の自分になれていない、なんだか矛盾があるように感じてしまうかもしれません。 このことに関しては私たちの脳のメカニズムから神経作用の働きに原因があるようです。 まず人間はストレスを感じると交感神経が優位になるという作用が働きます。 🔴交感神経とは、攻撃的になる、アクティブになる等 🔵副交感神経とは、休息モード、リラックスする等 交換神経、副交感神経どちらが良い悪いではなく、それぞれの働きかけによって私たちは行動的になれたり、リラックスできたりするということです。 私たちの生活の中には日常的に多くのストレスを受けていらっしゃる方もいるのではないでしょうか? まず分かりやすい例としては、日々の通勤による精神的・身体的負担、特に朝のラッシュアワーとなればそのストレスの具合はかなりのものかと思います。 私達がストレスを感じる時、交感神経の働きが優位になり、交換神経の高まりと共にバランスをとるために私たちの脳は副交感神経に寄せようと働きかけるそうです。 この神経作用のシーソーゲームが「変わろう!変わりたい!」と思っても、日常的にストレスを感じている場合は副交感神経の働きかけにより、やる気が続かないという状況になってしまうということです。 逆にダイエットや睡眠時間に関して言えば、日々のストレス発散のために食べ過ぎたり、夜更かしをしてしまったり… そんなループが続いているような場合は「ストレスが貯まる生活そのもの」に原因があるのかもしれません。 森林浴があなたの神経のバランスを整えてくれる☆彡 あなたは最近ゆっくりした時間、心身共に心地の良い時間の過ごし方はしていますか? 理想の生活スタイルや自分になるための行動を変えるヒントは、日頃からご自身の神経作用の働きを整えることに鍵があるかもしれません。 神経作用の働きを整える代表的なアプローチのひとつに「森林浴」が挙げられます。 森林浴をすることで自律神経の働きを整え、近年では感情の浮き沈みやうつ病の改善にも効果が見られているという報告もあるそうです。 変わりたいのに変われないのは… あなた自身が日々頑張りすぎているからなのかもしれません。 春はもう目前、動植物達も春の訪れを感じて活動的になる時期。 生命の息吹を感じられるこの時期ならではの森林浴。 ちょうど新しいシーズンが始まるこの時期に自分自身を振り返る、向き合う機会として森林浴を体験してみてはいかがでしょうか?
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コメント 1 いいね コメント happiness 番外編 magical land 4 LEE 2021年08月03日 09:15 「ンフフ(笑)ビックリしたよーみんないるんだもん❤️」「智、お久しぶりです」「おーちゃん、元気だったー?」「智、久しぶり❤️」「さ、智くんお元気そうで何より」「うん、元気だよー♪」…何でこうなった⁉︎智くんを誘ってデートの約束を取り付ける筈だったのに!クソっー!!ニノがこっち(俺)を見てニヤッと笑ったこの魔女め!!ん?いや待てよ?男も魔女であってるんだろうか?
何事も経験と言われたら やってみたくなるものだ ・・・ 簡単に蕎麦を切っているのを見ると そこまで難しくないのだと 勝手に想像してしまうもので いざ『蕎麦切り始め!』となって あれれ ・・・ さっきまでの『出来るかも』 と言う根拠のない自信は 紙切れの如く吹き飛んでしまう 当たり前なんだけど … 何故なら ・・・ 蕎麦が ・・・ ぺちゃんこになってるし ・・・ 蕎麦というよりはうどん(ほうとう)? 瑠璃色の地球～松田聖子～ピアノ演奏：須藤千晴【極上のピアノ2017春夏号より】 - YouTube. くらい太いのだ ・・・ それに拍子をとる様にと言われても そんな簡単にできない 一回切っただけで固まった ・・・ そば粉を使ったうどん これを貴方が食べるって言うんだよ 尚の事続けられない ・・・ 「智君 ・・・ 蕎麦が台無しになるから ・・・ 代わってもらっていいかな?」 面目ないって顔をすると 貴方が優しい笑みを浮かべて 「台無しにはならないよ これは翔君が切った蕎麦 そう思って食べたら美味しい それに僕の作った蕎麦 味は同じだよ」 その味を台無しにするから心配なの うどんのような蕎麦なんて 食べたことないし ・・・ 「そうは言っても ・・・ うどんみたいな蕎麦 ・・・ 年越しそばにならない ・・・」 智君の隣に並ぶお姉さんが クスクス笑って 「櫻井さんのは智が食べるから そこまで気にしなくてもいいと思うな 初めて作った記念の蕎麦 ある意味、貴重よね」 ものは言い様と言うが 2人ともどれだけ人が出来てるんだ? 万が一俺だったら ・・・ 友人がうどんのような蕎麦を拵えて 食べるかと聞かれても 思いっきり頭を振る でも ・・・ それが貴方だったら ・・・ ほうとうみたいな蕎麦でも食べる ってことは ・・・ もしかして ・・・ 俺と同じ気持ち? いやいや ・・・ 早とちりしたら行けない 食べ物を粗末にしないって気持ちなのかも 「確かに貴重(笑) 翔君、あと一回切って それで僕の分になるから」 「こんな少なくていいの?」 「そんなに少なくないよ ・・・ うん、一人前はある」 「ほんと?」 「智は少食だから それくらいですよ」 やっぱり少ないんだ 幅をなるだけ狭くして 拍子をとりながら2回 「ああ ・・・ もういいって ・・・」 貴方が慌てた顔をする 「もう一回?」 だって、たくさん食べて欲しい 俺が蕎麦を打ったわけでもないの(笑) 「もう十分です それ以上切ったら 翔君もそのお蕎麦ね」 調子に乗っていたら返り討ちに 申し訳ないけど 俺は貴方の蕎麦が食べたい 「いいけど ・・・ 代わります ・・・ でも ・・・ いい経験が出来た」 「そう?それなら良かった」 貴方がにっこり笑って 俺と交代して 拍子をとりながら蕎麦を切っていく 蕎麦を打つ前に 貴方が言ってたことを理解した 沢山の工程を経て 出来上がっていく蕎麦 それが一杯の珈琲の値段よりも安い そこに疑問を持つのも当然 だって蕎麦を打ってる貴方の額には うっすら汗が滲んでた ・・・ 板の上に載せられた蕎麦は5人分 貴方が切った蕎麦は どこからどう見ても蕎麦 俺のは ・・・ 情けないくらい不揃いで太い 同じ蕎麦って言うけど 茹で時間も違うんじゃない?
¸¸☆*・゚☆。. :*・゜ここは……霧の惑星🪐☆。 コメント 4 いいね コメント はな ⑤ ~ROCK YOU・One Love 4回目のやまの日~ 五色の虹の青くんと赤くん 2021年08月02日 22:08 『いっぱいお散歩してきたから、お腹空いてるでしょ。葉っぱがしなしな、からからしてるね。お水、飲もうか。』『智くん、それは俺が。』ブルーデイジーの花とkissしちゃいそうなくらい、顔が近づいていた智くんをバックハグで抱きしめます。『ブルーデイジーに朝、水をあげるのは俺の役割だからね。』智くんを抱きしめたまま、翔くんが少しブルーデイジーに近づいて、ブリキのジョーロを傾けました。キラキラキラキラ五色に輝く水がブルーデイジーにかかります。"コク、コク コメント 6 いいね コメント
どこに行くのも一緒なの」 「うん ・・・ ごめんね」 「謝らないで 俺が我儘なの!」 翔君はそう言って スケジュール帳と睨めっこを始めた <続きます>
そうやってよくよく歌詞を聞いてみると、 ちょっと感じ方が違ってきて… めちゃめちゃ心に響いてきちゃいました。 🤭 宝石としての瑠璃は、の終着駅として大陸との交流が盛んだった時期にさえ、など貴族階級以上のごく一部が宝飾品(宝物)としてわずかに所有するのみであった。 笑 昭和のポップスは覚えやすくてわかりやすい。 女性の名前にも使われている。 🤑 改めてまたいろいろ考えました。 予めご了承ください。 12 レビューをご覧になる際のご注意 商品ページは定期的に更新されるため、実際のページ情報(価格、在庫表示等)と投稿内容が異なる場合があります。 絶滅する動物たちが後をたたなかったり。
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ブログ概要 yayosatoさんのブログです。最近の記事は「Wish you were here 658」です。 ブロガー紹介 嵐の大野君に魅せられ、重症サトシックのおばさんです。 年甲斐もなく智愛叫んでます。 山、大宮中心に腐小説を書いています。 ご理解いただける方のみお入り下さい。 男性の方のご入室はご遠慮下さい。 瑠璃色の地球(ほし)の青宝玉 をお気に入りしたユーザー 0人 瑠璃色の地球(ほし)の青宝玉 の累計評価 --- 0件 まだレビューはありません