72mg 含硫アミノ酸 10. 8mg 芳香族アミノ酸 30. 57mg トレオニン(スレオニン) 21. 15mg トリプトファン 2. 82mg バリン 27. 3mg ヒスチジン 13. 02mg アルギニン 59. 73mg アラニン 26. 52mg アスパラギン酸 69. 78mg グルタミン酸 93. 45mg グリシン 20. 61mg プロリン 49. 5mg セリン 24. 57mg アミノ酸合計 537mg アンモニア 18. 93mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 牛肉とごぼうのしぐれ煮:深型小鉢1皿 59. 4gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 29分 ジョギング 18分 自転車 11分 なわとび 9分 ストレッチ 35分 階段上り 10分 掃除機 25分 お風呂掃除 23分 水中ウォーキング 22分 水泳 11分 エアロビクス 14分 山を登る 14分 牛肉とごぼうのしぐれ煮を追加してカロリー計算機へ移動する 牛肉とごぼうのしぐれ煮のカロリー・栄養FAQ 牛肉とごぼうのしぐれ煮(深型小鉢1皿)のカロリーは? 牛肉とごぼうのしぐれ煮(深型小鉢1皿「59. 4g」)の カロリーは77kcal です。 牛肉とごぼうのしぐれ煮100gあたりのカロリーは? 牛肉とごぼうのしぐれ煮「100g」の カロリーは130kcal です。 牛肉とごぼうのしぐれ煮(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は? 牛肉とごぼうのしぐれ煮(深型小鉢1皿「59. 牛肉とごぼうのしぐれ煮。 レシピ・作り方 by ゆきっぺ１２２５｜楽天レシピ. 4g」)の 糖質の量は3. 86g です。 カロリーのおすすめコンテンツ
きょうの料理ビギナーズレシピ たたいたごぼうは、独特の歯ごたえ。味もしみ込みやすくなり、牛肉のうまみと甘辛味が口の中に広がります。 撮影: 野口 健志 エネルギー /350 kcal *1人分 調理時間 /25分 *粗熱を取る時間は除く。 (2人分) ・新ごぼう 150g ・牛切り落とし肉 ・しょうが 10g 【A】 ・砂糖 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1+1/2 ・酒 大さじ2 ・だし カップ3/4 ・サラダ油 小さじ2 下ごしらえをする 1 ごぼうはたわしでこすってよく洗う( 「きんぴらごぼう」 1 参照)。麺棒などでたたき、5cm長さに切る。水に2~3分間つけ、水をかえて2回洗い、ざるに上げて水けをきる。牛肉は大きければ食べやすく切る。しょうがはせん切りにする。! ポイント 麺棒でたたいてひびを入れる。こうすると繊維がつぶれて柔らかくなり、断面に凹凸ができて味がなじみやすくなる。 ゆでる 2 小さめの鍋にたっぷりの水とごぼうを入れ、強火にかける。煮立ったら中火にして約6分間ゆで、ざるに上げて湯をきる。! ポイント ごぼうを水から入れてじっくりゆでると、太い部分も柔らかくなる。 炒めて煮る 3 小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、しょうがを入れて炒める。香りがたったら牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったら、【A】を順に加える。煮立ったら、 2 のごぼうを加え、弱めの中火で約8分間煮る。火を止め、粗熱が取れるまでおいて味をなじませる。! ポイント ごぼうはゆでてあるので、最後に入れて煮汁をしみ込ませればよい。 2020/04/07 春野菜で基本のおかず このレシピをつくった人 藤野 嘉子さん 3人の子育て経験に基づいた、家庭でつくりやすく、素材の持ち味を生かした家庭料理を数多く紹介している。 もう一品検索してみませんか? 旬のキーワードランキング 他にお探しのレシピはありませんか? 新ごぼうと牛肉のしぐれ煮 レシピ 藤野 嘉子さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう. こちらもおすすめ! おすすめ企画 PR 今週の人気レシピランキング NHK「きょうの料理」 放送&テキストのご紹介
材料(2人分) 牛切り落とし肉 300g ごぼう 1/3本 すりおろししょうが 小さじ1 サラダ油 A 酒 40㎖ A みりん 大さじ2 A しょうゆ A さとう 大さじ1と1/2 A 和風だし(顆粒) 小さじ1/2 作り方 1 牛肉は、1口大に切る。 2 ごぼうは、泥を落とし、包丁の背で 軽く皮をむき 斜め切りにする。 ボウルに水を入れた中にいれて 5分ほどさらし 水けを切る。 3 鍋に サラダ油、すりおろししょうが を入れて中火で熱し 1を入れて炒め 色が変わったら 2を入れて炒める。 4 Aを加えて 時々 混ぜながら 煮汁が少なくなるまで 炒め煮する。 きっかけ お弁当の おかずに 作りました。 おいしくなるコツ たっぷりの ごぼうが美味しいです(*^^*) レシピID:1600043652 公開日:2021/08/07 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 牛肉のしぐれ煮 夕食の献立(晩御飯) 作り置き・冷凍できるおかず お弁当のおかず全般 ごぼう のりばあ✩. *˚ 美味しいものが大好き♡ 糖質オフの食事や、2歳の孫が喜びそうなごはん、おやつを作っています♬︎♡ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 牛肉のしぐれ煮の人気ランキング 位 ご飯がすすむ!牛肉のしぐれ煮 ご飯が進む!牛肉の甘露煮 固めの牛肉も簡単に柔らか!牛肉のしょうゆ甘から煮 ご飯が進む!牛肉と牛蒡の☆ゴマゴマ炒め 関連カテゴリ 牛肉 あなたにおすすめの人気レシピ
22mg 2. 2mg ビタミンK 2. 04μg 17μg ビタミンB1 0. 02mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 06mg 0. 36mg ナイアシン 0. 87mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 08mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 27μg 0. 8μg 葉酸 12. 98μg 80μg パントテン酸 0. 22mg 1. 5mg ビオチン 0. 84μg 17μg ビタミンC 0. 64mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 301. 52mg ~1000mg カリウム 118. 35mg 833mg カルシウム 9. 26mg 221mg マグネシウム 14. 95mg 91. 8mg リン 43. 37mg 381mg 鉄 0. 36mg 3. 49mg 亜鉛 1mg 3mg 銅 0. 04mg 0. 24mg マンガン 0. 08mg 1. 17mg ヨウ素 0. 37μg 43. 8μg セレン 0. 72μg 8. 3μg クロム 0. 31μg 10μg モリブデン 2. 68μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 0. 88 g 5. 7g~ 食塩相当量 0. 76 g ~2. 5g 牛肉とごぼうのしぐれ煮:59. 4g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 1. 26 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 2. 24 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 0. 31 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 3. 82 g n-3系 多価不飽和 0. 04 g n-6系 多価不飽和 0. 28 g 18:1 オレイン酸 1900 mg 18:2 n-6 リノール酸 265. 2 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 38. 42 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 0. 85 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 4. 59 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 5. 95 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 1. 19 mg 牛肉とごぼうのしぐれ煮:59. 4g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 24. 87mg ロイシン 35. 55mg リシン(リジン) 30.
ピクルスはカンタン酢だけでも十分おいしいですが、ピクリングスパイスを入れると香りがとっても良くなるので、オススメです✨ よかったら試してみてくださいね(⋈◍>◡<◍)。✧♡ Instagram 我家の猫「シマさん」の動画がYouTubeにあります✨ 良かったら見てくださいね。 シマさんの日常 レシピブログに参加中♪ スパイスブログ認定スパイスアンバサダー2021 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 料理、パンやお菓子作りが好きな高校生の息子の母です。 韓国料理大好き、韓国語も少しずつ勉強中です。 コミュニケーションスキルアドバイザー 2021年スパイスアンバサダー
殿堂入り・話題入りつくれぽ100・10等多数 ◆recipe blog sachi ↑こちらからもレシピ検索出来ます
関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 簡単豚肉料理 なす全般 オイスターソース パプリカ ピーマン 料理名 豚肉とピーマンとなすのオイスターソース炒め 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 簡単豚肉料理の人気ランキング 1 位 さっぱり☆豚と茄子の薬味のせ 2 甜麺醤なしで出来る!簡単 ホイコーロー 3 <定番シリーズ>簡単なコツで美味しい冷しゃぶ 4 家でもBBQでも♪スペアリブのバーベキューグリル 関連カテゴリ 豚肉 あなたにおすすめの人気レシピ
豚バラ、オイスターソース大さじ1、醤油小さじ1で作りました。とても美味しかったです♪ toumi なすとピーマンの味噌炒め以外のレシピを開拓!美味しかったです♡ 24なるるん たくさん作りましたが、おいしくて一夜でなくなりました 美味しい炒め物でした! 10りい みりんとなすが入っているので青椒肉絲とは違うお味。美味しかったのでまた作ります! クックRPIZXH☆ とってと美味しく出来ました^^ありがとうございます(*^^*) クリちゃん0309 美味しかった!😋✨✨具材は適当にあるもの入れたけど、美味しかった! クックESJAZA☆ 何度も作らせてもらってます!美味しくて簡単なレシピありがとうございます♪これからもまた作らせてもらいます☆ *15* 美味しくできました♪ナスが特に美味しかったです。 クックZUQLZL☆ ピーマンなかったので、もやしで!美味しかったです! kananamama オイスターソース炒めも美味しいですね。ご飯が進みます。 MAXA! 和洋中！ジューシーで美味しい万能ナスレシピ25選 - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. 簡単にメインができて感謝です!お味も美味しかったです♡ 24なるるん
関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他の中華料理 簡単夕食 豚もも肉 玉ねぎ その他のソース 関連キーワード オイスターソース ピーマン 豚肉 中華 料理名 豚肉と舞茸のオイスターソース炒め 和-なごみ 見てくださりありがとうございます! 美味しく作れたレシピを掲載していきます。 作ったよ報告等いただけると、とても嬉しくなって、もっと投稿したくなります。 最近スタンプした人 レポートを送る 2 件 つくったよレポート(2件) (*´∇`*)ゆか 2020/12/30 22:57 茶色い紅茶 2020/09/11 12:52 おすすめの公式レシピ PR その他の中華料理の人気ランキング 1 位 プロ直伝!空芯菜のガーリックソテー 豚肉と小松菜のオイスター炒め♡ 3 ピリ辛&しっとり~よだれが出る美味しさ!よだれ鶏 4 むね肉の油淋鶏〜サクサクきゅうりだれ〜 あなたにおすすめの人気レシピ
Description 5分で出来る簡単レシピです。おかずでもごはんにのせて丼にしても美味しいです! 作り方 3 深めのフライパンにごま油を熱し、ナスに少し火が通るくらい炒める 4 ピーマンも入れて少し火が通るくらい炒める 5 さらに豚肉を入れ、塩と黒こしょうを振る 6 すべての具材に火が通り水気がなくなるまで炒める 7 火が通ったらオイスターソースを入れ更によく炒め、味見をしながらオイスターソースの量を調整する 8 ※丼ぶりにする時は少し味付けを濃くする 9 丼ぶりにごはんを盛り付け、具材をのせる 10 はい! 出来上がり!! コツ・ポイント 黒こしょうを効かせると風味が増します。おかずの時はオイスターソースを控えめに。ごはんにのせる時は濃いめがオススメです。 このレシピの生い立ち 簡単に1食作るために考案しました(笑) クックパッドへのご意見をお聞かせください
ご参考くだされば 嬉しいです やわらかで甘辛の牛すき煮に 卵ととろろが合わさって 絶妙にうまい!!! ひんやり 美味しい とろとろの冷やしうどんです。 ピリ旨で夏バテに効果が期待できる ニンニクとオイスターソースがきいた 炒め物です。 甘らっきょうの甘酸っぱさが 生姜焼きの美味しさ引き立て、 トマトと茄子が とろとろに! 究極の生姜焼きです。 ピリッと甘辛の豚肉に 卵黄絡めてまろやか~♪ 絶妙に美味しい 生姜焼きのような豚丼です。 最後まで ご覧くださり ありがとうございます。 "おいしく、楽しく、健康"をテーマに 食生活や献立に役立つ料理のコツや情報、 まとめ記事など旬な料理を どんどんアップしていきますので 引き続き お付き合いくだされば 嬉しいです *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--* "みにきたよ"のポチっと よろしくお願いします。 レシピブログに参加中♪ ランキングに参加しています ポチっと!更新の励みになります♪ 料理レシピ集ランキング にほんブログ村 よろしければ"いいね&フォロー " お願いします!