この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。 こんにちは\(^o^)/ 更年期真っ只中の50代、ふみこです。 ここしばらく、やる気が出なくてダラダラしてました。 やりたいことはいっぱいあるのに、時間だけが無駄に過ぎて気持ちが焦る・・・。 そんな日々が続いて、自己嫌悪になってたけど、やっとこさやる気のスイッチが入って、気持ちが前向きになってきました♪ 更年期でやる気が出ない時、どうやって対処しているか書きます。 とっても簡単なことだけど、少しずつやる気が戻るので実践してくださいね。 更年期でやる気が出ない時の対処法3つ やる気が出ない時の対処法は 家に引きこもってぼーっとする 紙に気持ちを書き出してみる 好きなことをやる 私は、この順番にやって復活できました\(^o^)/ やる気が出なくて気分が落ち込んでも、回復する力がつきますよ。 家に引きこもってぼーっとする やる気が起きない時は、家にいてひたすらダラダラする。 家事も最小限のことだけやりました。 大切なことは、ダラダラしていることに罪悪感を持たないこと。 また今日も、無駄な時間を過ごしてしまった…。 なんて罪悪感を抱えていたら、心も身体も休まりません。 時間に追われることなく、ぼーっと過ごして、脳のスイッチを完全オフにしよう(^^) 家が落ち着かないなら、お気に入りのカフェなど好きな場所へいこう! 何もしたくない | 心や体の悩み | 発言小町. とにかく、気楽にして幸せを感じてみる、それでいいのです。幸せを感じながら、ちゃんとエネルギー補給されているから大丈夫。 紙に気持ちを書き出す 何もしないことに飽きてきたので、次はノートに今の気持ちを鉛筆で殴り書きしました。 書いただけで落ち着いてきたので、本を読んだり音楽を聞きました。 お気に入りのサイトをネットサーフィンして、SNSに投稿したりもしました。 そしたら、徐々に気持ちが明るくなってきて、やる気が湧いてきました! フェイスブックに気持ちを投稿した やる気が出なくて落ち込んでたとき、フェイスブックにこんな愚痴を書いて投稿しました。 愚痴 ほんと何をやっても上手くいかなくて やる気が起こらない時期ってありますよね。 私が今それなんですけど(^_^;) かと言って めっちゃ落ち込んでるとかではなくて それどころか 幸せだなー♪って感じてる。 死ぬまでに絶対に叶えたい! って湧き出るような夢がない。 だから、毎日だらだらと 過ごしてしまうのかもなぁ。 独身で子供もいなくて孤独だからかな。 組織に属してバリバリ働いてないからかな。 とか考えてみたけど どうもこれが原因とは思えない。 もっと奥深いところに、 何か満たされないものが潜んでる感じがする。 それが何なのか・・・ 今はわかりません。 でも、こんな気持ちを書き出すことができた!
これって凄いことだ\(^o^)/ がんばらないで、罪悪感なくダラダラと過ごすことをやり切った後に、投稿した記事がこちら。 行動あるのみ がんばらないほうがいいのか がんばったほうがいいのか・・・これ考えても結論でませんから(^_^;)悩んだり迷ったりして、 頭がもやもやして手が止まるこれが1番やっかいだなぁと思う。考えて決意するだけじゃ前に進まない。 やっぱり行動あるのみだな。私の場合、具体的な行動を書き出さないと 動けないタイプだと気付いた。今まで怖いまま飛び込んでみる! 思いつくままにやってみる!
肝を補う食材を取り入れる 「肝」を補うには、酸味の物がいいでしょう。また、肝の過不足を補うために、辛み、甘味、苦みを加えるといいといいます。鷹の爪や生姜などの辛みは、調理で加えるといいでしょう。 「肝」は、肝臓を示すだけでなく、怒り、目、筋肉、ホルモンバランスと関係するといわれています。つまり、更年期に肝の機能が低下すると、イライラ、うつ、不眠、情緒不安定、目の充血、頭痛、血圧上昇、生理不順などが起こりやすくなります。五月病も「肝」の影響といわれています。 ●おすすめの食材● 鯛、あさり、はまぐり、ホタテ貝、イチゴ、クコ、春キャベツ、木の芽、山菜、ふき、うど、菜の花、人参、筍など ※イチゴは酸味と甘みがあり、万人が摂りやすい食べ物です。冷え症の方は酸味の摂りすぎに注意しましょう。 「肝」を補うために「腎」を補う食材(黒い食材:黒豆、ひじき等)もあわせて摂るようにしましょう。 3-3.
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 18 (トピ主 0 ) 2013年1月10日 14:07 ヘルス 40代前半、ここ最近仕事も家事も しかたなくやっている状態、人と接する事が とてもめんどくさく、何をしていても まったく楽しいと思えなくなってしまいました。 昨年、子宮筋腫核の摘出手術をしてからは 体調も良く、頑張れていたのですが・・・・・ これってもしかして、更年期?? でしょうか??
「意欲の低下」は更年期の女性ホルモンの減少が原因! 主に45歳から55歳の更年期と呼ばれる期間には、からだに様々な変化が訪れます。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌の減少も、そのひとつです。 エストロゲンの分泌が減少すると、女性ホルモンを増やすように脳が卵巣に対して信号を送ります。その際に信号が周囲の脳に不要な興奮を起こし、自律神経の調節がうまくいかなくなるため、心身がついていけなくなります。 更年期のだるさは、「何となくだるい」「寝付けない」というのが初期症状になります。そのため、家事や料理をする気が起きなくても、サボっていると考えるのは間違っています。 休んでもなかなか抜けない疲労感や、長く意欲がわかない状態が続くようであれば、それはからだの悲鳴と受け止め、一度、医療機関を受診することをおすすめします。うつ病を心配される方も、専門家が診察すれば、本当のうつ病か更年期障害による症状かが区別ができます。 3. やる気が出ない！更年期障害が原因？自分でできる対策方法とは | 更年期グッバイ！. 更年期の意欲の低下を和らげる3つの方法 更年期の不調の治療法のひとつに、ホルモン補充療法があります。これは、不足しているエストロゲンを薬で補い、ホルモンバランスの乱れを和らげていく方法です。 効果もありますが、同時に副作用などのリスクもありますので、通院して治療する必要があります。 ホルモン療法は怖いという方や、通院する時間がないという方には、漢方の考え方によるアプローチがおすすめです。 東洋医学の考えでは、年齢を重ねるにつれ、生まれ持った生命エネルギーである「腎」の機能が低下していくと、相生関係にある「肝」のエネルギーも減るという考えがあります。また、「腎」が「肝」を補うとされており、「肝」を補うためにも「腎」を養生することが重要です。減ってしまった「肝」のエネルギーは、食事や生活習慣でも補うことができます。 そんな東洋医学に基づいた養生法や、漢方薬を使った治療を取り入れてみませんか? 3-1. 睡眠を見直してみる 意欲が低下しているときに行動を起こすのは難しいと思います。睡眠と睡眠前後の習慣を見直してみましょう。 人は睡眠中、とくに22時ごろに、日中のダメージを修復するホルモンが分泌されるといわれます。良質な睡眠を得られるように、22時前には布団に入るようにしましょう。 生活のリズムを整えられるように、昼寝をする場合は短時間にとどめ、夕方以降は昼寝をしないようにしましょう。また、「1日1回は外に出て少し歩いてみる」、「朝起きてすぐや午前中に日に当たるようにする」などの方法もおすすめです。 3-2.
更年期になって好奇心がなくなったり、ちょっとしたことで気分が落ち込みやすくなる女性もいれば、若い時と変わらず「やる気」に溢れている女性もいます。 私みたいに「やらなければいけない仕事」を目の前にしながら「やる気が起きない」人間にとっては羨ましいばかりです。 どうにかして体も頭も動かしたいのですが、時には「やらなければいけない事」を目の前にしてパニックになってしまうこともあります。 周囲からは 「更年期なんだからしかたがないわよ!」 とか 「もう少しすれば気分も晴れるわよ!」 と声をかけてもらえるものの、なんだか自分自身が情けなくなってしまうのです。 では、私のような症状は更年期の女性なら誰でも起きるのでしょうか? もちろんホルモンバランスの崩れや生活環境の変化など誰だって経験するものです。 ですから、どんな女性だって大なり小なり気持ちは落ち込んだり、やる気がでなくなったりするでしょう。 ただ、 頑張りすぎちゃうタイプや生真面目過ぎる女性に現れやすいそうなんです。 肩の力を抜いて、ゆったり生きてみよう! 考えてみれば、私が急に意欲が低下しだしたのも生活での心配がなくなりだしたころです。 今まで仕事や離婚するときに借りていたお金を返済するために、真夜中のバイトもしながら頑張ってきました。 とにかく頑張って、頑張って、少しホッと一息ついたら、急にやる気がでなくなってしまったのです。 あまりにも真面目に頑張りすぎてしまう女性は少し一息入れながら生きていかないと、突然息切れを起こしてしまうかもしれませんよ。
とにかくカッとなり声を荒立ててしまう、イライラした後に落込む、急に顔が熱くなる、汗が止まらない、どうしてこんなに頭が痛いの? など、30~40代の「プレ更年期」や、40~50代の「更年期」の女性には、自分ではどうにもならない不調が現れるもの。 実は、その不調には漢方がよく効くことをご存知でしたか? 私の不調にも漢方が効くのか知りたい! どうすれば根本解消できるの? そんな女性たちの疑問を、漢方の専門家に解説してもらいます。 第52回のテーマは、「意欲の低下」です。医師の木村眞樹子さんに教えてもらいました。 1.
どうせセブ島に行くならベストシーズンに行きたいなあ〜 セブ島のベストシーズンは2月から4月と言われているね! そうなんだ!それ以外は微妙なの?? そんなことないよ!そもそもフィリピンと日本では同じ雨季でも全然違うんだ! ingwishでは留学経験豊富なスタッフたちによるセブ島観光情報を多数掲載しています! ingwish man セブ島の観光情報について 詳しく知りたい方は下記の記事をご一読ください!
せっかくのセブ島旅行は晴れている日に観光したいですよね。 もしも雨が降ってしまったら出かける場所は限られるし、写真も映えません……。 そこで今回はセブ島のベストシーズンについて現地旅行会社が徹底解説。グラフを見ながら、セブ島旅行前に知っておきたい気温や海水温、紫外線量などをまとめてチェックしましょう。 常夏のリゾートアイランド・セブ 日本からのアクセスが抜群で、直行便でたったの約4時間。日本に限らずアジアを中心とした世界中の旅行者が足を運ぶ、注目の観光地です。また、格安飛行機LCCが飛んでいることや物価が安いことなどから、お手頃な旅行費でリゾート気分を味わえる点も魅力ですね。 セブ島の気候は 12〜5月 の乾季と 6〜11 月の雨季に分かれている 引用: PAGASA|フィリピン気象庁 フィリピンは熱帯モンスーン気候に属しており、年間を通じて高温多湿、そして四季はありません。そのため、 12〜5月の晴れた日が続く乾季と、6〜11月の降水量が多い雨季という、2つのシーズンに分かれています。 1年の平均最高気温は31. 3℃、平均最低気温は24. 8℃。セブ島の方が日本より暖かいイメージですが、 最高気温が40℃を越えるような猛暑日はなく、30℃前後のリゾートらしい暑い日々が続きます 。 セブ島旅行のベストシーズンは3 ~ 5月 セブ島旅行に訪れるなら、この時期がとってもおすすめ!カラッと晴れた日が続き、天気の心配もほとんど必要なし。雲ひとつない真っ青な空の下でリゾート気分を満喫しましょう。 天気が変わりやすい6~11月の雨季 降水量が多い6~11月ですが、日本の梅雨ように 1日中雨が降り続くことはとっても稀!
セブ島旅行で便利なアイテム3つ 最後に、乾期、雨期のどの時期に旅行するにも「あらかじめこれがあると便利!」というセブ島の攻略アイテムを3つまとめてみました。 薄い羽織り 夜の少し肌寒い時、クーラーが効く部屋で活躍!日焼け対策にもなります。 日除け&防雨のどちらにも使える携帯傘 帽子やサングラスだけでは間に合わないほど暑い日に。スコール対策にもなるので持っておいて損はないです。 虫除けスプレー 効力があって匂いも気にならない日本製のものがあると安心です(100ml以下であれば機内持ち込み可)。 直行便で行ける近場の南国リゾート地、セブ島へ 乾期はセブ島の南国らしい雰囲気を、雨期は物価の安い現地のショッピングスポットで存分にお買い物を楽しみましょう! セブ島への旅行で予算、フライト時間の調整、客室のグレードなど、気になることがあれば当社のセブ島現地専門スタッフが丁寧にお答えいたします。 お客様のご希望に沿ってツアーアレンジ、お見積りも可能 ですのでまずはお気軽にお問合せください。 このツアーは完売しました
オクタゴン 基本情報 オクタゴン OQTAGON 21:00〜06:00 0917 638 4777 ナイトマーケットセブ島【セブ島で雨の日の過ごし方⑩】 『雨の日にナイトマーケット?』と思った方もいると思いますが、セブ島のナイトマーケットの ザ・マーケット(The Market)は屋根のあるナイトマーケット です! セブでいつもと違う過ごし方をするならココ♪最新スポット3連発！ | セブポット セブ島No.1総合情報サイト. このナイトマーケットには20以上のテナントが並び、フィリピン料理を始め、日本料理、タイ料理、ベトナム料理、台湾料理、インド料理等の 世界中の料理が取り揃っています。 またお酒の販売もあり、夕食を楽しみながらお酒を飲むのにも最適です。 ナイトマーケット内のお店は 価格もお手頃でコスパよく夕食を済ます ことが出来ます。 また夜間にはステージで生演奏が始まったり雰囲気が良く、セブ島らしい雰囲気を味わいにナイトマーケットに行ってみてはいかがでしょうか? ザ・マーケット基本情報 ザ・マーケット The Market セブ島 マンダウエ 17:00〜24:00 月曜 0917 555 2563 セブ島で雨の日の過ごし方10選 まとめ セブ島旅行中にもし雨に降られて予定が変わってしまった場合、上記を参考に色々なプランを計画してみて下さい。 雨季や短期間のセブ島滞在でも思い切り楽しみましょう! また以下のボタンよりセブ島のツアーの詳細確認や予約が出来ますので要チェックしてみてください! \たくさんの方に選ばれています!/
セブの夜のエンターテイメントを楽しむのなら 【AMAZING SHOW】で過ごすのも思い出になるかもしれません マッサージ・スパ セブ島には多くのマッサージ店があり、日本の数分の1の価格で施術を受けることができるんですよ。 せっかくの旅行だから少し奮発して高級スパを!とお考えの方は、マクタン島内には高級スパ店が多くあります。日頃の疲れをゆっくりとスパで癒やすのもいいかもしれませんね。 【CHIスパ】 Chi spaは高級ホテルシャングリラホテルの中に入っているスパで、フィリピンを含めた多くのアジア文化から洗練された伝統的な手法を用いたトリートメントを行っています。 Chi spaのトリートメントはどれも素晴らしいものばかりで、リピーターがとても多いです。 そして是非経験して欲しいのが、アジアの伝統的哲学を流れに受けた世界最大級のchi「気」スパビレッジ。 アジア随一との呼び名の通り、高いレベルの技術で豊富なメニューから至福のトリートメントを選べるのが特徴です。 プライベートビーチはセブ島観光・マクタン島のビーチリゾートの中でも随一の美しさと完成度を誇り、常に期待を上回るサービスで滞在を彩ります。 いかがでしょうか。 是非参考にしてみてください。