重要なお知らせ ■【8月1日更新】緊急事態宣言発出に伴うキッズククールの実施について ■8/14(土)〜8/20(金)は全館貸切りとなり、受付業務・電話対応は行っておりませんのでご了承ください。 ■【7/22掲示】WEBサービス停止のお知らせ クラブトピックス おすすめ動画 スタッフボイス 営業案内 所在地 〒275-0024 千葉県習志野市茜浜2-3-3 電話番号 047-451-1555 営業日 10:00~19:30【各種受付は19:00まで】 休館日 ●毎月第3月曜日(祝日に当たるときは第2月曜日) ●年末年始(12月28日〜翌1月4日) ●臨時休業日(施設・設備の総合点検日) 11月初旬から中旬・2月中旬 ※詳しくは、お問い合わせください。 レンタル一覧 - 施設一覧 WEBサービス停止のお知らせ 緊急事態宣言発出に伴うキッズスクールの実施について ■営業時間 9:00〜19:30 (各種お手続き 18:30まで) 交通・アクセス アクセス JR京葉線新習志野駅南口徒歩1分 駐車場 171台 1時間200円(1時間を超え30分毎に100円)
千葉県国際総合水泳場の施設紹介 オリンピック代表選手によるスペシャルスイムレッスンが開催される本格的なプール 千葉県習志野市にある水泳プール施設です。各種の水泳競技会に利用される国際基準のメインプール、飛び込みプール、サブプール、初心者用プールを備えています。メインプールは100メートル以上泳げる人が条件での利用になりますが、サブプール、初心者用プールは誰でも利用できます。また、飛び込みプールには事前に登録が必要です。本格的な水泳施設をもっており、オリンピック代表選手によるスペシャルスイムレッスンなども開催されています。 プール以外にも、トレーニング室があります。尚、おむつの外れていない子どもはプールの中には入れませんのでその点、ご注意ください。 ※緊急事態宣言により、営業時間の変更や設備の利用制限がある場合がございます。必ずお出かけ前に施設にご確認ください。 千葉県国際総合水泳場の口コミ(0件) 口コミはまだありません。 口コミ募集中! 実際におでかけしたパパ・ママのみなさんの体験をお待ちしてます!
※8/15~31までの抽選申し込み期間は、市内在住・在勤・在学の方向け期間となりますのでご注意ください ※今後コロナウイルス感染症の関係で教室を中止させていただくこともございますので予めご了承下さい 「成人水泳教室」が終了しました! 9月6日から毎週木曜日に全6回に渡って行われていた「成人水泳教室」が10月11日を以って終了致しました! 当教室はAクラスからCクラスまで3つのクラスに分かれて行い、それぞれ 「25mをクロールで泳げること」 「25mを楽に泳ぎ切ること」 「新しい泳法を身につける」ことを目標に学びました。 Aクラスは佐藤陽子コーチが指導に入り、初めは顔を水につける練習から始まり、身体を水に浮かせる練習、キック・手の掻き方とステップアップし、最終日には皆さんクロールが泳げるまでになっていました! Bクラスは佐藤宣成コーチのクラスです。ビート板やプルブイを積極的に用いてキレイなクロールのフォームを身につけていました。 最終日には皆さん息継ぎのタイミングや泳ぐスピード・距離が段違いに上達されていました! Cクラスは山口弘恵コーチと石神貴子コーチが指導に当たられました。このクラスは水泳の腕に覚えのある方が多くおり、新しい泳法にチャレンジする際には、コーチのちょっとしたアドバイスでもグングン上達されていました! 教室が終わると皆さん笑顔で「楽しかった」と言われて帰っていくのがとても印象的でした。 参加者の皆さん、全6回お疲れ様でした! 平成30年度「成人水泳教室」開催のお知らせ 9月6日より開催致します「成人水泳教室」の参加受付が8月1日より始まります! 当教室は初心者からのレベル別レッスンですので泳ぎに自信のない方でも安心してご参加いただける教室となっております。 今まで水泳の経験がない方もこの機会に是非水泳を始めてみませんか? 成人水泳教室終了致しました! 平成29年度成人水泳教室が無事終了致しました。 今年は9:30~11:00に千葉県国際水泳場で9月7日から10月12日と全6回(各木曜日)にわたって教室が開催されました。 当教室は初心者からのレベル別にレッスンを行い、水慣れからクロール等の基礎を学びました。 指導して頂いたのは、CACスイミングスクールの大槻昌先生、金子新太郎先生、神田夏海先生です。 初級者コースでは、金子先生に指導をして頂きました。 まずはバタ足から行い、キレイにバタ足が出来るように指導して頂きました。 そしてビート板を使い、実際に泳ぎました。 金子先生は背筋を真っ直ぐしてバタ足をする事で、効率良く進めると言っていました。 皆さん、教室を重ねるに連れて上達していました。 クロールのフォームと息継ぎの方法も指導をして頂きました。 皆さん、金子先生の指導に興味津々でした!
ちばけんこくさいそうごうすいえいじょう 千葉県国際総合水泳場の詳細情報ページでは、電話番号・住所・口コミ・周辺施設の情報をご案内しています。マピオン独自の詳細地図や最寄りの新習志野駅からの徒歩ルート案内など便利な機能も満載! 千葉県国際総合水泳場の詳細情報 記載情報や位置の訂正依頼はこちら 名称 千葉県国際総合水泳場 よみがな 住所 千葉県習志野市茜浜2−3−3 地図 千葉県国際総合水泳場の大きい地図を見る 電話番号 047-451-1555 最寄り駅 新習志野駅 最寄り駅からの距離 新習志野駅から直線距離で180m ルート検索 新習志野駅から千葉県国際総合水泳場への行き方 千葉県国際総合水泳場へのアクセス・ルート検索 標高 海抜3m マップコード 6 286 562*82 モバイル 左のQRコードを読取機能付きのケータイやスマートフォンで読み取ると簡単にアクセスできます。 URLをメールで送る場合はこちら ※本ページの施設情報は、インクリメント・ピー株式会社およびその提携先から提供を受けています。株式会社ONE COMPATH(ワン・コンパス)はこの情報に基づいて生じた損害についての責任を負いません。 千葉県国際総合水泳場の周辺スポット 指定した場所とキーワードから周辺のお店・施設を検索する オススメ店舗一覧へ 新習志野駅:その他のスポーツ・レジャー 新習志野駅:おすすめジャンル
続きを見る 先ほど紹介したハンマーカールよりもよりストレッチできる種目で、めちゃくちゃ効きます! ベンチの角度は35度から40度がおすすめ 【インクラインハンマーカール】上腕二頭筋の長頭を鍛えられるトレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 続きを見る 上腕二頭筋のメニューの組み方 私は筋トレをするうえで、「デカくするよりも怪我をしない」というのをテーマに掲げているので、1部位のメニューは3種目までを推奨しています これで十分発達するので安心してくださいね 1. ダンベルカール 1種目目は、ダンベルカールがおすすめです 上腕二頭筋の短頭を狙って鍛えることのできる最も基本的な種目なので、1発目からかましていきましょう! 2. 筋トレ 二頭筋 自重. インクラインダンベルカールorコンセントレーションカール 2種目目は、上腕二頭筋の長頭を鍛えるインクラインダンベルカールかコンセントレーションカールですね 私の場合だと、2週間を1つのルーティンとして 1週間目はインクラインダンベルカール、2週間目はコンセントレーションカールを取り入れています 筋肉には常に新しい刺激を入れたほうが筋肥大しやすいので、このような組み方も参考にしてみてくださいね 3. ハンマーカールorインクラインハンマーカール 3種目目は、上腕筋を鍛えるハンマーカールかインクラインハンマーカールです 個人的には、インクラインハンマーカールの方が刺激が入りやすいですが、個人差があるので、より自分に効く方を選ぶと良いと思います おすすめのダンベル紹介 ここまでで紹介してきた種目には、全てダンベルが必要です ▼この記事でおすすめのダンベルを5つ紹介しているので、ダンベル選びで悩んでいる方はぜひ! 【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選 続きを見る まとめ ダンベルだけで鍛える上腕筋二頭筋トレの紹介でした 短頭・長頭・上腕筋のすべてに効果のあるメニューを選んでいるので、ぜひ試してみてくださいね では! 人気記事 【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目 人気記事 【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選
【腕トレルーティーン】二頭筋の丸み、三頭筋でウエストを細く見せる - YouTube
筋肉といえば、"力こぶ"というイメージの方も多いと思います 正式名称は、上腕二頭筋ですね そんな上腕二頭筋トレですが、家でもダンベルがあれば十分に鍛えることができます このページでは、筋トレのプロが選ぶダンベルだけで鍛えられるおすすめメニューを5つ紹介します 最後の方で、ダンベルの紹介もしていますので、ぜひ最後までご覧ください 【上腕二頭筋トレ】ダンベルだけで鍛えるおすすめメニュー5選! ダンベルカール レップ数&セット数&重量 レップ数:15回 セット数:3セット 重量:15回できる最大の重さ 上腕二頭筋を鍛えるうえで最も基本となるのがダンベルカールです 上腕二頭筋は名前の通り2つの"頭"があって、短頭と長頭に分かれています ダンベルカールは主に短頭を鍛えるメニューで、カール系の基礎が詰まっているので、絶対に抑えていきたい種目になります フォームは動画で確認してみてくださいね 二頭筋はレップ数が多めの方がより効くので15回ぐらいがおすすめです 【ダンベルカール】上腕二頭筋を鍛えられる王道トレーニングを筋トレのプロが徹底解説【動画あり】 続きを見る インクラインダンベルカール レップ数&セット数&重量 レップ数:8~12回 セット数:3セット 重量:10回前後できる最大の重さ インクラインダンベルカールは、普通のダンベルカールよりもストレッチができるメニューです 体幹も安定しやすいので、高重量も狙えますよ!