下腹部やヒップ、太ももなど下半身から脂肪がつく「洋なし型」の正しい痩せ方は? ダイエット成功のカギは「遺伝子タイプ」にあった! 「MAQUIA」11月号から、太ももなど下半身から脂肪がつく「洋なし型」さんの食事ルール&最適エクササイズを公開。 教えていただいたのは ディーエイチシー 根岸智史さん 理学博士。DHCの遺伝子検査の開発に当初から携わり、長年遺伝子に関する研究を続けている。 誰でも簡単にできる! 遺伝子タイプ診断はこちら 》》》 洋なし型の正しい痩せ方 脂肪燃焼の効率が悪く、脂質で太るタイプ。下腹部やヒップ、太ももなど下半身から脂肪がつく。脂質セーブと下半身のケアが重要! 下半身から太りやすい「洋なし型」の正しいダイエット 食事ルール＆最適エクササイズを公開 | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). 食事のルール 揚げ物やクリームなど、 脂質の摂り過ぎに注意! 揚げ物や肉料理など、こってり系フードやケーキやアイスクリームなど脂肪分の多いものが大好きだけど実はこれがNG。ストレス食い、まとめ食いもしがちなので気をつけて。 【たんぱく質】 ヒレなどの赤身肉や魚、鶏肉(皮なし)、卵、豆腐などの大豆製品は摂っても太りにくい。とくにイワシやサバなどの青魚は不飽和脂肪酸が多く含まれるのでおすすめの食材。 油がのったサーロイン肉、ベーコンやウインナーなどの加工肉は脂質が多いので、できるだけ避けたいもの。調理する時は蒸したり、煮るなどして余分な油を落とすひと工夫を。 【油】 オリーブオイルやごま油、亜麻仁油、魚油など不飽和脂肪酸を多く含む油は、体の機能を維持するのに必要不可欠なもの。とはいえ、摂り過ぎはよくないので使用はほどほどに。 飽和脂肪酸が多く含まれるバターや食肉の脂のほか、マヨネーズも避けたい油。使用時は調理中に出た余分な油をクッキングペーパーで拭き取るなど、できるだけ脂質をカット。 ベーコンはレンジで加熱するなど、 極力無駄な油を摂らない 加工肉やバラ肉など脂質の多い食材は調理前にレンジで加熱を。油が落ちるので摂取する脂質が大幅にダウン! 適したエクササイズ 日常的に使えていない下半身を 鍛えて皮下脂肪を燃やす 下半身の脂肪を落とすためには有酸素運動と下半身を引き締めるエクササイズが効果的。普段からエレベーターではなく階段を使うように心掛けると、積み重ねが大きな効果に。 MAQUIA11月号 撮影/島袋智子 ヘア&メイク/木村三喜 スタイリスト/田中麻理乃 モデル/千葉由佳(マキアビューティズ) イラスト/3rdeye 取材・文/中木 純 構成/火箱奈央(MAQUIA) 【MAQUIA11月号☆好評発売中】 MAQUIA 2021年7月20日発売号 集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。9月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう!
脂質で太りやすい体質なので、ご飯や炭水化物を減らしても効果は少な目。 油ものに注意したダイエットが吉! という、衝撃の結果でした(笑)たしかに揚げ物とか、ポテチ大好き!ファーストフードも好物です・・・体温も低いし、冷えやすいし・・・ああ、そうなんだ、ご飯減らすの無意味なんだ・・ と、いうことで 今後の傾向と対策 が顕著に現れました! 遺伝子検査でオンリーワンダイエット(2021年08月08日 18時34分) スリムビューティハウス 岡山店ブログ | EPARKリラク&エステ. まとめ 肥満に関係する遺伝子は、現在約50 種類確認されています。そのうち日本人の健常者の約97%が・・ このいずれかに、変異があるという統計結果があります。今回の検査は、この遺伝子変異をチェックできるすぐれものです。どの遺伝子に変異があるかによって、どういった要因で太りやすいかが判別できます。 私の場合は、 脂質で太りやすい洋ナシ型 。糖質制限や炭水化物抜きなんて効果がないので、それよりも・・ 食事は、できるだけ脂質を控えること 脂肪の燃焼を助けるビタミン・ミネラルが不足しないようにすること 冷えから体を守ること この3つが大切になります。そういえば、最近半身浴すると体重が安定してきてる・・・体温を、あげるようにしたのが、よかったのですかね? 自分の体質を知ることで、効率よく効果的なダイエットができそうです!ちなみに、 洋ナシ型さんがかかりやすい病気は子宮関係の病気 なんだとか。。 肥満遺伝子検査の結果と一緒に、レシピブックや詳しいダイエット方法などが書かれた報告書がダウンロードできます! 今後のダイエット方法をしっかり見直した方が良さそうですね^^身体も心も温めて、上手に自分自身と向き合ってスルっと痩せて魅せようと思います(´艸`*) 興味のある方は、ぜひお試しあれ♪本日も、最後までお読みいただきありがとうございました!
遺伝子による肥満傾向。「洋ナシ型」の下半身痩せが一番難しい気がする: CHOKOBALLCAFE 遺伝子による肥満傾向。「洋ナシ型」の下半身痩せが一番難しい気がする 2009年 11月 05日 人間には太りやすい遺伝子があって、 大きく3タイプに分かれるというのは、何年か前から言われている。 あまり興味を持ってなかったのだけど、最近ちょっと注目! 遺伝子による肥満傾向。「洋ナシ型」の下半身痩せが一番難しい気がする : CHOKOBALLCAFE. まず、3タイプというのは、 ・お腹周りにでっぷり脂肪がつく「りんご型」。 基礎代謝が200kcalほど低い。 日本人の34%が持っている。 ・下半身が太い「洋ナシ型」。 基礎代謝が100kcalほど低い。 日本人の25%が持っている(女性に多い)。 ・太りにくいが筋肉もつきにくく、一度太り出すと痩せにくい「バナナ型」。 基礎代謝が200kcalほど高い。 日本人の16%が持っている。 日本人は肥満遺伝子を持っている人が多くて(節約遺伝子とも言う。飢餓の時生き延びやすい)、上記のデータから見ても3人に2人が持ってる計算になる。 複合型といって、上記の遺伝子を複数持ってる人もいるらしいので、 それで割合がどれくらい変化するかは知らないけど。 ↑のサイトに、タイプ診断と説明が載ってます。 私は、上記のサイトだと、「バナナ型」となるけど、ある本でチェックした時「りんご型」。 両方思い当たる部分があるので、複合タイプなのかも・・・。 ご飯大好き(脂っこいものも好きだけど、敢えて選ぶならご飯! )、 お腹がすくとイライラする お腹に肉がつきやすい(ダイエット前のお腹は立派なメタボ腹でした(-_-;)) 若い頃は細かった・・etc 「りんご型」の場合、内臓脂肪がつきやすいので、太ると成人病などを起こしやすい。 しかし、内臓脂肪は落としやすいので、努力すれば成果が出やすい。 「りんご型」は糖の代謝が苦手な為、炭水化物類などの摂取を控える。 炭水化物をとり過ぎると、ちゃんと代謝できずに溜め込みやすいってことらしい。 「りんご型」はご飯や甘いものが好きなので(実際好きっ!! )これはちと辛い(^_^;)。 でも、ダイエット前は、ご飯山盛り3膳食べてた私が、軽く一膳で済ませられるように なったんだから、成せば成る!って感じか?? 「バナナ型」は、筋肉が付き難いので、運動して落とさないよう極力注意。 たんぱく質摂取量も、意識して多めに。 筋肉は確かにつきにくい・・・もっと筋肉つけたいよ~!!!
6月に入りました。七十二候は明後日 6 日から 11 日まで、「 螳螂生 かまきりしょうず 」となります。 カマキリが卵からかえる頃を表していますが、実際には気温が上がってくる 4 月から 5 月にかけて孵化するカマキリが多いようです。 水滴のついた割りばしをカマキリの口の近くに持っていくとカマキリが直接水滴に口をつけるのが分かります。カマキリは水をよく飲む昆虫と言われています。 水と言えば、 6 月の別名は「水無月(みなづき)」。 雨の季節が始まる 6 月をなぜ「水無月」と呼ぶのか不思議に感じませんか?
このタイプは、 糖質をカットしたダイエットの効果はあまり出ない体質だということです。反対に、脂質の代謝が悪く脂質をカットした方がダイエットには効果的ということです。 無理して、ご飯を食べずに油を飲んだりしていた努力って……涙。 これまで感じていた「ダイエットを始めると太る」の理由が、すごく腑に落ちました。 低脂質ダイエットがいいらしい この洋ナシ型のタイプは、日本人の6割近くだそうです。つまり、日本人の過半数は低糖質ダイエットが合わないということなのですね! また男女でいうと、女性には「洋なし」男性には「りんご」が多いそうです。 以前、管理栄養士の先生と話していたときに「女性はご飯とか芋やかぼちゃがないとダメだと思う」という感覚をふたりとも持っていました。これは、正しい感覚だったということですね。 低糖質ダイエットは私との食の好みの違いから苦痛が伴いましたが、低脂質の食事というのは私にとってけっこう簡単です。 この検査の食のアドバイスには以下のようにありました。 脂質の摂取量を減らすため、おかずよりご飯! 主食は減らさず、おかずを減らしましょう→望むところ♡ 体を温める食材を摂る→低糖質ダイエットではNG食材で大好物の根菜推奨♡ デザートはクリーム系より和菓子→和菓子が好きなのに、これも逆張りしていました。 つまり、揚げ物のない和食で OK ということですよね。私も天ぷらや串揚げは大好きですが、毎日食べるわけじゃありませんから、どうってことありません。 ああ、もっと早く調べればよかった……今後は低脂肪を心がけて、ダイエットに励んで行きます! メルマガ登録はこちらから ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉の力やブランディングでお悩みを解決するヒントや林原りかの日々の暮らしについてお伝えしています。返信もOK!>> メルマガ読者登録へ ご感想・コメント募集中! 林原商店レギュラーメニュー
これからダイエットをしたい、痩せたいと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。 また、夏に向けてダイエットや理想的なボディメイキングしたいけど、毎日運動をする時間がなかなか取れないという方におすすめなのが、当サロンならではのマシーンを使い、横になったままの状態で筋肉を運動させる「ボディシェイプマシーン」です。マシーンを使ってダイレクトに筋肉に働きかけることで、脂肪を燃焼しながら筋肉量を増やし、リバウンドしにくい体質を目指します。お客様の状態に合わせてマシーンをチョイスすることでスリミングやリフティングにも効果が期待できます。美容や健康へのご要望など、当サロンスタッフまでお気軽にご相談ください。
どんなところに注目して選んだら良いか違いをチェックしてみましょう。 違いをCHECK! 電源の有無(全自動モデルがいい?) ボトルの取り付け方(ワンタッチ型 or ねじ型) 炭酸注入方法(自動 or 手動) ガス抜き方法(自動 or 手動) 最安値モデルが欲しい?
こんにちは。おうち時間も増えて最近外に中々飲みに行けなく、「家飲みしたいなぁ〜」という方や、ダイエットや美容効果もある 「炭酸水」。 最近注目を浴びている 「炭酸水」ですが、 実は 「炭酸水」の効果 には食事の前に飲めば満腹感が得られるため ダイエット効果が期待 できるほか、 血行促進や新陳代謝アップなどの効果 もあるといわれています。 そこで炭酸水を自宅で作る際に便利なのが「ソーダストリーム」。みなさんもCMなどで見たことある方も多いはず(*^^*) 出来立ての美味しい炭酸水を手軽に楽しめるのに加え、エコやお財布にも優しいと高い人気です。 そこで今回は、「 ソーダストリーム SPIRIT (スピリット) 」のご紹介をしたいと思います。 ソーダストリームとは? ソーダストリームとは、自宅で手軽に炭酸水を作れる家電のこと。水を入れた専用ボトルを本体に装着してボタンを押すだけで、水の中に炭酸を注入できます。作った炭酸水を活用すれば、コーラやレモンソーダなどの炭酸ジュースやカクテル、ハイボールなどを作ることも可能です。 炭酸の強さは自分好みに調節できるほか、わずか数秒のうちに炭酸水を作れます。また、付属の専用ボトルは繰り返し使えるのでランニングコストも良好です。 ソーダーストリームはどんな会社? ソーダストリームは世界中の家庭に毎年約20億リットルの炭酸水を 提供している、世界No.
機種によってちょっとした違いがあるので迷ってしまいますが、結局、 炭酸水の仕上がりはどの機種も変わらないため、維持する面では、コスパの良し悪しはそこまで差がない ということになります。 でも、いろいろ調べてみて、機種の値段に対して機能がいいと思ったのは「スピリット」ですね! 「スピリット」はV2の値段に+2000円で本体がスリムになり、ボトルもはめやすくなり、 「スピリットワンタッチ」は、V3と同じ値段で電動タイプが売っており、炭酸強度が選べるからです^^ 最安値を狙うならV2ですが、 値段と機能の比較でコスパがいいのはスピリットシリーズ といえます。 なお、スピリットは人気No1モデルだそうですよ♪ >>ソーダストリーム・スピリット(手動)ページはこちら ※本体のみの販売はないので、スターターキット購入でOKです^^ まとめ この記事では、ソーダストリームについて、V2・V3の違いをはじめ、全機種の違いについてお伝えしました。 まとめると、 機種名にV2・V3がつくものは全部で4種類 そのうち2種類は旧モデルで違いは色だけ 残りの2種類は現モデルで違いは3つの付加機能があるかどうかとデザイン性 コスパは維持する面ではどれもほぼ同じ、本体購入でのコスパは、V2とV3の中間「スピリット」が良い ちょっと高い機種はデザインがかっこよくなっているので見た目の問題 といった内容です。 なお、V2V3の中間機種「スピリット」は機能がほどよくて、夫も「これはいい!」と感激していたので、 迷ったらスピリットがおすすめです♪ 以上参考にして頂けたら嬉しいです。 お読みいただきありがとうございました! >>ソーダストリーム公式オンラインショップはこちら ↓↓画像クリックでも公式オンラインショップに飛べます
5L(メタル) 1, 650円 ※ヒューズボトルの白黒は、マシンの色によってどちらか1色が付属します。 (白:ホワイト 黒:ブラック、レッド) スターターキットで最初に付属しているのはこれらのボトルですが、別でボトル単品での購入も可能なので、欲しいボトルがあれば別で購入するといいと思います。 性能比較表 以上の内容をわかりやすく一覧表にまとめてみました。 スクロールできます 機種名 価格 炭酸注入 ボタン 電源 アダプター 炭酸の 強弱確認 ボトル の着脱 カラー 展開 付属 ボトル 対応 ボトル ガス シリンダー 重さ 大きさ ソース パワー 31, 900円 3つ あり LEDライト ワンタッチ ブラック、ホワイト ヒューズボトル (メタル)1L ヒューズボトル 1L、0. 5L 60L 約2. 5kg よこ12. 4cm たて23. 3cm 高さ42. 3cm ソース v3 20, 900円 1つ なし LEDライト ワンタッチ ブラック、ホワイト、レッド ヒューズボトル (白黒)1L ヒューズボトル 1L、0. 5L 60L 約2. 1kg よこ12. 4cm たて21. 5cm 高さ42. 3cm スピリット ワンタッチ 20, 900円 3つ あり ガス抜き時の音 ワンタッチ ブラック、ホワイト ヒューズボトル (メタル)1L ヒューズボトル 1L、0. 5L 60L 約1. 5kg よこ13. 0cm たて18. ソーダストリームの機種の違いを比較して特徴をまとめてみた！自分に合った選び方を紹介 | トコログ. 0cm スピリット 15, 400円 1つ なし ガス抜き時の音 ワンタッチ ブラック、ホワイト、レッド ヒューズボトル (白黒)1L ヒューズボトル 1L、0. 1kg よこ13. 0cm ジェネシス デラックスv2 13, 200円 1つ なし ガス抜き時の音 ねじ込み ホワイト、レッド 専用ボトル (メタル)1L ヒューズボトル 1L、0. 5L 60L 約1kg よこ13. 5cm たて23. 0cm ミニ デラックス 13, 200円 1つ なし ガス抜き時の音 ワンタッチ ホワイト、レッド ヒューズボトル (メタル)0. 5L 専用ボトル1L ヒューズボトル0. 5L 25L 約1kg よこ13. 5cm 高さ36. 0cm おすすめなのはどの機種? 一番おすすめなのは「Spirit (スピリット)」 さすが人気の定番機種という感じ。 電源アダプター不要で、ボトルの装着はワンタッチ、ヒューズボトル1L・0.