フロントブリッジ サイドブリッジ 1日10~15分程のトレーニングで体幹が鍛えられます。 体幹を鍛えると、あたり負けしないだけではなく、運動バランスが上がり疲れにくい体にもなります。 バスケには良いことばかりですので、ぜひ体幹トレーニングを練習に取り入れてみてください! 8. カットされないパスの練習方法 パスをカットされてしまうと、オフェンスの回数が減るだけではなく、実質4点分の差を作ってしまいます。 試合に勝つためにも、カットされないパスは必要不可欠なものです。 よくパスカットされてしまうという人は、なぜカットされてしまうのかを考えてみましょう。 パスする相手を凝視している ディフェンスは常に相手の動きを予測しています。 パスする相手を凝視していたら、カットを狙われていると思わなければいけません。 ディフェンスの守備範囲内からパスを出している 目の前にいるディフェンスの手が届く範囲からパスを出していませんか? 相手の手の届かないところからボールを出さなければ、当然カットされてしまいます。 大きく分かりやすい動きでパスを出している パスのモーションが大きくてもディフェンスはカットしやすくなります。 せっかく相手とのズレを作っても、パスを出すまでが遅くてはディフェンスが間に合ってしまいます。 以上のことをふまえて、カットされないパスのポイントは3点! パスする瞬間は、パスする相手を凝視しない ドリブルやピボットでズレを作り、ディフェンスの手が届かないところからパスする できる限り小さく早いモーションでパスを出す 慣れれば味方の動きを予測してノールックパスも出せるようになります。 一人で練習するのであれば、壁に向かってパスを出す「壁打ち」も良いですよ。 ポイントをおさえて、いろいろなパスの出し方を練習してみましょう! バスケ 練習 メニュー 1.1.0. また、パスを受ける人も、ただボールを待っていてはカットされてしまいます。 ディフェンスを押さえて、しっかり前に出てボールをもらうようにしてみてください。 そして、パスの練習は常にディフェンスがいることを意識して行いましょう! 9. バスケスクールに通ってプロの指導者から教えてもらおう! チームの練習とは別に、バスケスクールでスキルを学ぶのも良いです。 各地にあるスクールの指導者は、プロとしてプレーしていた方や、プロを指導していた経験を持った方もいます。 また、Bリーグの開幕以来、日本各地にプロチームが運営するスクールが開校しています。 日本のトップレベルのプレーヤー・指導者から直接教えてもらえるのは、非常に貴重な練習になります。 バスケスクールの特徴は、チームでの練習よりも個人スキルの向上を目的にしている教室が多いということ。 個人スキルが向上するとプレーに自信が生まれ、チームとしてのレベルも底上げされます。 まずは、近くのバスケスクールを検索してみてください。 無料体験を行っている教室も多くありますので、スクールの体験から始めてみましょう!
【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【完全版】東京のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! 【完全版】大阪のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる！【Sufu】. 【完全版】埼玉のバスケスクールおすすめ13選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! まとめ バスケの上達に必要な練習方法を紹介してきました。 それぞれのプレーの練習の参考にしてみてください。 紹介したスキルは、今日練習を始めて明日できるようになるというものではありません。 まずは基本や基礎を、ひとつひとつ正しく大事に練習しましょう。 そして1段ずつステップアップしていくことが大切なのです。 NBAのスター選手、ステフィン・カリーの試合前のルーティーン動画を紹介します。 高いレベルで活躍する選手こそ、基礎練習をおろそかにしません。 日々の反復練習が、あの神業のようなプレーをささえているのですね。 「できない から やらない」 「できた から もうやらない」 これでは、せっかくの上達のチャンスを逃してしまうことになります。 できなかった技ができるようになっていくこと、身につけた技がどんどん上手くなっていくこと。 そんな過程を存分に楽しみながら練習していきましょう! 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【最新版】バッシュのジョーダン歴代モデルを徹底解剖!おすすめランキングTOP20 【参考】 【2019年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 バスケのポジション!性格による向き不向きを背番号ごとに解説 【参考】 【完全版】バスケのボールケースおすすめ15選!有名ブランドから実用性重視のお値打ちブランド全て調べました!
バスケットボールが上手くなりたい! みなさんそう思って一生懸命練習していると思います。 ですが、普段の練習で上達していることが実感できない・・・。 という人も多いのではないでしょうか? どうやったらバスケが上達するのか、気を付ける点や練習方法など、詳しく紹介していきます! 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【初心者必見】バスケのドリブル技と種類一覧!練習方法と上達の極意 バスケ上達に必要不可欠なこと5つ まずは上達に必要不可欠な5つのポイントを押さえてみましょう。 このポイントを意識して練習することが上達の近道になります! ①ボールをさわる時間を増やすこと! まずは、ボールの感触・重さ・大きさ・形・転がり方など、実際に触って感じ、扱うのに慣れることが重要です。 ボールを自由自在に操れるようになるために、とにかくボールにさわる時間を増やしましょう。 家でテレビを見てくつろいでいるときでも良いですよ! ②チーム練習と合わせて、個人練習も行うこと! 部活などのチーム練習では、個人のスキルアップの時間はなかなか作れません。 ですが、ボールハンドリングやドリブルなど、1人で行う練習は家でもできます。 ボールに慣れる時間を自分で増やしていきましょう。 個人練習は無理なく続けられるよう、「1日10分」など時間を決めて取り組むのがよいですよ! ③バスケに必要な形を体に覚えこませること! 普段の練習で行っているフットワークは、ゲームの中の様々なシチュエーションを想定したものです。 全てが必要な動きですので、間違った形で行っていては、いくらやっても上達しません。 ひとつひとつ正しい形で行って、反復練習で動きをしっかり体に覚えこませましょう! ④学校の勉強もしっかり行う! バスケには、早い動きの中で瞬間的に考え、状況に応じて適切なプレイを選択していく「思考力」が必要です。 この思考力は運動だけで伸ばすのが難しく、実は学校の勉強のなかでこそ身につくものなのです。 普段の学校の勉強で脳を活性化させて、考える力やスピードを上げていきましょう。 バスケの上達には学校の勉強も必要不可欠ですよ! 【完全版】バスケの上達に必要な５つの事とテクニックを磨く８つの個人練習法！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. ⑤保護者の協力はとっても大事! 体育館を借りたり、スクールの送迎であったり、個人の練習では保護者の方の協力が必ず必要になります。 保護者のかたに、自分の目標がどこにあるのかを伝えて、そのうえで協力をお願いしましょう。 一生懸命がんばることには、必ず協力してくれるはずです。 ただし、それを当たり前と思ってはいけません。 日々忙しいなか協力してくれることに、きちんと感謝の気持ちを伝えてくださいね。 【プレイ別】バスケの上達を加速させる個人練習の方法 それでは、それぞれのプレイ別の個人練習を紹介していきます!
試合で強みに変わるドリブル練習方法【応用編】 止まった状態でのドリブル練習に慣れてきたら、次は「動きに合わせる」ドリブル。 自分の動きに対応したドリブルが、意識せず自然とつけるようになるまで練習していきましょう。 そして次のステップが「ドリブルチェンジ」です。 チェンジの種類はたくさんありますが、特に試合で使えるものをいくつか紹介します。 フロントチェンジ 比較的簡単にできるフロントチェンジですが、ただ体の前で変えるだけでは相手にカットされてしまいます。 ディフェンスが目の前にいると思って、チェンジの際にボールをつく位置、足の出し方などに気を付けながら練習してください。 基本的な技ですが、練習をかさねて技を磨けば「必殺技」ともいえるクロスオーバーに繋がっていきます! インサイドアウト フロントチェンジをすると見せかけてボールを戻す技がインサイドアウト。 試合ではフロントチェンジとセットで使うことで効果を発揮します。 ディフェンスをだます技なので、大事なのは体の向きを変えるタイミングやボールの切り替えかた。 ボールを大きく動かすのでダブルドリブルに注意して練習しましょう。 バックチェンジ フロントチェンジよりも相手に取られにくいバックチェンジ。 早いドリブルから急に止まるときなど、NBAプレーヤーもよく使う技です。 スピードが上がると難易度も上がりますが、試合で使えるようになるとボールキープの安定性が格段に上がりますよ! やってみるとバックチェンジは難しいと感じるかもしれません。 ですが、慣れてしまえばフロントチェンジと変わらない感覚でできるようになります。 他にもレッグスルーやロールターンなど様々な技がありますが、上達のコツは「とにかくやってみること」。 初めはできなくて当たり前です。 できないからと初めから諦めていてはもったいない! バスケで劇的に上達するドリブル練習メニュー12種！ | HOOPS JAPAN BASKETBALL MEDIA. ドリブルは、やればやったぶんだけ上達しますので、どんどん練習してチャレンジしていきましょう!! 5. 上手い選手を止めるためのディフェンスを覚えよう!
【Sufu/スーフー】は、バスケ(外で一人でできる練習)の現場で役立つ練習メニュー・トレーニング方法を提供することで、バスケの指導者・トレーナー・コーチ・選手など多くの方の助けになることを目指します。初心者でも分かりやすい解説動画で、上達のコツやテクニックを学ぶことができます。バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる!【Sufu】
今日ご紹介したメニューを完璧にこなせるようにし、是非ともバスケのドリブルマスターを目指していきましょう(^-^)/
1. シュートの型を覚えよう!【初心者】 まずはシュートの基本の形「シュートフォーム」について。 シュートは、「自分のフォーム」を「無意識に構える」ことができて「毎回同じフォーム」で打てるということが重要です。 まず初めは理想のフォームをイメージし、自分のシュートフォームを作ってしっかり体に覚えこませましょう。 現在は女子も「ワンハンドシュート」を使う選手が増えてきていますので、ここではワンハンドシュートの形を説明していきます。 足は肩幅に開き、シュートを打つ手側の足を少し前に出し、お尻を突き出して腰を落とす 手のひらは付けず、指の腹でボールを支える もう一方の手はボールの横からそえて支える 肘を外に開かないよう内側に締めて、手首はしっかり曲げる ボールを押し出し、最後に手首をスナップしてフォロースルーをしっかりとる 良い形をイメージできたら、鏡の前で自分のフォームをチェックして修正していきます。 フォームの確認であればボールを持たなくてもOK。 基本の形が体に馴染むまでは家でもチェック&修正を行っていきましょう。 2. 試合でシュート率を上げる練習方法【応用編】 シュートの基本の形を覚えたら、次は実際にバスケットゴールを使った練習をしていきます。 ゴールとの距離によって様々なシュートがありますが、どんな場所からのシュートでも上半身のフォームは同じです。 ボールを飛ばす距離は膝の力で調整するようにしましょう。 上半身のフォームを安定させることがシュート率アップのカギになります。 さらに、本数を多く打っても毎回同じフォームで打つことを意識してください。 練習のコツは、理想のフォームを常に意識しながら集中力をキープして打つこと。 気持ちよく入ったときは、その良いイメージを次につなげ、1本1本大事に打っていきましょう。 慣れてきたら自分で目標の本数を決めながら行うと良いです。 おすすめの練習は「連続5本イン」。 1つの場所から5本連続で入ったら、角度や距離を変えて次の5本を狙います。 いろいろな場所からシュートすることに慣れるのも非常に大事ですよ! バスケ 練習 メニュー 1.5.0. 3. ドリブルの型を覚えよう!【初心者】 ドリブルは全てのポジションで使う非常に重要なスキルです。 基本となるドリブルの形を覚えていきましょう。 基本のドリブル練習のコツ 足は肩幅より少し広く開き、膝を曲げて立つ ドリブルは手のひらではなく指でコントロールする ボールは強くつき、ボールが手から離れている時間を短くする ドリブルのボールは、高くても腰くらいまででおさえる 利き手ばかりではなく、必ず両手で練習する はじめのうちは利き手と逆の手は、利き手よりも回数を増やして練習すると良いです。 なにより、両方の手で同じようにドリブルをするということに慣れるのが大事です。 初めのうちは回数は少なくても良いので、できる限り毎日行うようにしましょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 4.
こう、これかも!あれかも! !とあると、いざ病院に行こうと思っても、何科にいっていいかわからなくなるでしょう。 まずは、内科に行くのがおすすめです。そこで原因がわからないのであれば、心療内科にいくのがいいのではないでしょうか?ないかも心療内科もある総合病院にいけば、心療内科に回してもらえるかもしれません。 ちなみに、ストレスの場合には、解熱剤がきかないという特徴があります。 まとめ ということは、ウチの旦那さんはストレスだったのだろうか…と思ったら、本人は「数日で熱が下がったから、遠足の前の日の小学生みたいな感じだね。」と言っております。そんなに楽しみなことがあるの?! 1日の中で体温は変化するので、微熱が続く時には、最低でも朝夕はかるのがおすすめ。 微熱が続く、考えられる原因は、病気、ストレス、ホルモンのみだれなど。 更年期障害で微熱が続くことがあるが、最近は男性でも更年期障害があるので微熱の原因かも。 病院に行くなら、まず内科。ダメなら心療内科。 微熱が続くのは、意外と体力もカラダの水分も奪い取られていきます。病院に行くことを決めるまでに、充分な水分補給と睡眠、できれば休みながらゆったりと生活しましょう。 ストレスならなおさら、休むこと、マッサージなどでリラックスすることや気晴らしになることをやってみたりするのも大切です。微熱でも続くなら、カラダからの危険信号かも知れません。
今年の冬は発熱をした場合、新型コロナウイルスやインフルエンザウイルスの感染、風邪など様々なことが考えられます。 もし発熱をした場合、どうやって病気かどうかを判断していけばよいのでしょうか。発熱と病気の見極めについて詳しく解説していきます。 この発熱は新型コロナ?インフルエンザ?どうやって見極める? 発熱があった時に、もしかして新型コロナウイルスに感染したのでは?と思われるかもしれません。冬に特に流行をする感染症にインフルエンザがあります。 新型コロナウイルスとインフルエンザを見極めるにはどうすればよいのでしょうか。 まず、新型コロナウイルスは多くの症例で発熱、咳、咽頭痛、鼻汁、頭痛などがみられます。割合としては10%未満になりますが、下痢や嘔吐といった消化器症状が見られることもあります。これらの症状が1週間以上続く場合、新型コロナウイルス感染が懸念されます。 一方、インフルエンザは38℃以上の高熱、頭痛、関節痛・筋肉痛、全身のだるさ(倦怠感)が主症状となり、 咽頭痛、咳については出る方と出ない方がいらっしゃいます 。 インフルエンザと新型コロナウイルスでもっとも異なる点は 熱 です。 インフルエンザは38度以上の高熱が出る確率が高い一方で、新型コロナウイルスでは、37. 5度以上を発熱の目安とするという程度で、 インフルエンザ程の高熱が出るという報告が少ない ことが特徴です。インフルエンザの場合は、急性熱性感染症として症状にも38度以上高熱と書き加えられているのに対して、新型コロナウイルスは高熱ではなく発熱という程度にとどめられています。そのため、 38度以上の高熱が急速に出てきた場合はインフルエンザの可能性を考えても良い でしょう。 また、新型コロナウイルスは呼吸器感染症といわれていることもあり、 呼吸器症状 がメインで見られます。一方、インフルエンザは急性熱性感染症のため、高熱がメインの疾患であるといえます。そのため、咳や呼吸困難感など呼吸器系の症状が強く出ているという場合には、新型コロナウイルス感染を考えておくとよいでしょう。 ↓↓全国どこでも受診可能! クリニック通信 溶連菌感染症 | みさとファミリークリニック. インフル予防内服薬のオンライン診療について 新型コロナウイルス感染症かインフルエンザかを判断するにはどうすればいい?
インフルエンザ薬の予防内服についてご存知でしょうか。予防内服とは、実際の治療に使われる薬を 予防目的で使用すること です。 例えば、 受験や大事な会議など、ご自身やご家族に、どうしても休めない用事がある時 、また、 ご家族や会社の同僚など周囲の方がインフルエンザに感染された時 、抗インフルエンザ薬を服用することで、インフルエンザの感染を予防することができます。 「新型コロナ相談」LINE公式アカウント クリニックフォアグループでは、Lineの「新型コロナ相談」アカウントを開設し、BOT形式で疑問・ご質問にお答えしています。 クリニックフォアグループの医師が、厚生労働省やWHOの提供している情報や論文を元に作成しています。 監修:クリニックフォアグループ医師 公開日:10月29日 参考文献 厚生労働省 日本感染症学会 東京都感染症情報センター 一般社団法人日本呼吸器学会 シオノギ製薬 新型コロナウイルス診療ガイドライン 一般社団法人日本耳鼻咽喉学会
頭痛は嫌な症状ですが、比較的海外の方と比べると私たち日本人は、頭痛にはかなり強くて親しみのある(嬉しくはありませんが)症状なのです。 ですが頭痛に他の症状が重なってくると、何か他の事が原因で症状が出ているのではないだろうか? と疑問に思ったりしますよね。 そこで今回は、頭痛に吐き気や嘔吐、そして発熱が加わった時の病気の原因がなんなのかを、調べて分かりやすく説明しています。 頭痛に吐き気、嘔吐、発熱が重なる事はあるのか? あまりにも重なった症状が多いので、そんな事があるのかと疑問に思う方もいるかもしれませんが、実際に頭痛に吐き気、嘔吐、発熱が重なる事はあるのです。 もちろん全ての方が重なるとは言えません! これも個人差がある事は否めないのです。 しかも大人の場合と子供の場合とでは、また意味合いが違ってくる事があるので、 大人と子供のそれぞれがこれらの症状が重なった場合の原因を説明もしてみましょう。 まずは大人の方で頭痛、吐き気、嘔吐、発熱が出た場合の病気や原因についてからお話ししていきましょう。 大人の頭痛、吐き気、嘔吐、発熱の原因は? まず考えられるのは「感染性胃腸炎」などで、ウイルスが体内に入った事によって、吐き気を起こしてウイルスを外に出そうとするのです。 その時の反応の一つが嘔吐ですよね? 吐き気も嘔吐につながるきっかけとなっているわけです! 頭痛はどうして関係があるのかというと、 頭痛は血圧の関係が多いようです。 嘔吐を繰り返す事によって頭部の血液の循環に支障が出る事も多いでしょうから、それが原因で頭痛を起こしている可能性は高いですよね。 発熱も体内に入ったウイルスをやっつけようとするから起こる症状で、解決するためには体内からウイルスや細菌を排除するしかありません。 [ad#ad-1] 病院に行く事でそれぞれの症状は軽くなる! 感染性胃腸炎を病院で治療する事は不可能ですが、 出ている症状を軽減させる事は確かにできるでしょう。 例えば頭痛が酷い時には頭痛薬などを処方していただく事は可能です! そして頭痛薬は解熱鎮痛剤なので発熱を抑える働きもあるはずです。 なので確かに病院に行けば症状は軽く済むかもしれません! ですが 根本的な治療法はウイルスを外に出す事以外はない という事を頭に入れておくといいですね。 また、発熱がある場合にはインフルエンザなどのウイルスに感染している場合もありますので、体をゆっくりと休める事も必要でしょう。 子供の頭痛、吐き気、嘔吐、発熱の原因は?
大人よりもむしろ子供の場合の方が深刻です! 例えば頭痛や吐き気を訴えていて嘔吐までしてしまった場合、インフルエンザなどのウイルスに感染している可能性が高いです。 さらに問題なのは、 ウイルスが髄膜に感染して炎症を起こしてしまう、「髄膜炎」などを発症している場合です。 細菌性髄膜炎に感染してしまった子供は、治療がとても難しいと言われている病気で、発見するのも難しければ診断するのも難しく、さらに治療をするのも難しいという病気です。 一般的に髄膜炎の治療をするのには、抗菌薬などを使って治療を行うのですが、 近年では耐性菌が増えている事もあって、薬の効果が出にくい事が多いのです。 すると当然ですが重症化してしまいやすく、最悪は命を落としてしまいかねないと言われています。 困った事に命を取り留めても重度の障害が残ってしまいやすいので、できるだけ早めの発見と治療を心がける事が必要です。 もしも髄膜炎の予防接種を怖がっているのであれば、感染してしまった事の恐ろしさの方をしっかりと知って、 予防接種で感染そのものを防げるようにするといいでしょう。 まずは主治医の先生としっかりと相談をしながら、予防接種の安全性を確かめつつ予防をするといいですね。