腎がんの危険因子:肥満・喫煙・透析・高血圧症 生活習慣や持病の中には腎がんが発生するリスクを高めるものがいくつか知られています。 腎がんの発生リスクを高める生活習慣 肥満 喫煙 腎がんの発生リスクを高める持病 透析 治療が必要な慢性 腎不全 高血圧症 それぞれについて説明します・ 肥満 の人には腎がんが発生しやすいことが知られています。 ここでいう 肥満 は BMI という指標をもとにして判定されたものです。BMIは次の計算式で求めることができます。 BMI=体重[kg]÷身長[m]÷身長[m] BMIの正常値は18. 5以上22未満であって、25を超えると 肥満 と診断されます。BMIが高い人には腎がんが発生する危険性が高いことが知られています。BMIが25を超えている人は食事療法や運動療法を行って減量に取り組んでみてください。減量がなかなかうまく進まない人はお医者さんや管理栄養士に相談して、食事や運動習慣の見直しをしてください。 参考: Br J Cancer. 2001;85:984-990 喫煙は腎がん発生の危険性を高めると考えられています。 喫煙者は、非喫煙者に比べて腎がんを発症する危険性が1. 38倍(男性で1. 54倍、女性で1. 22倍)であったとする報告があります。また、同じ研究では、喫煙量と危険性は 相関 することも報告されています。具体的には、1日の喫煙量が20本を超えるヘビースモーカーでは、腎がんが男性で2. 多発 性 嚢胞 腎 最新 情報の. 03倍、女性で1. 58倍多かったとしています。 喫煙は首や喉のがん( 咽頭がん ・ 喉頭がん )や 肺がん 、 心筋梗塞 など腎がん以外にも多くの病気の発生する可能性を高めることが知られています。腎がんのみならず健康のためにも禁煙に取り組んでください。とはいえ、禁煙は難しいものです。禁煙が難しい場合は禁煙外来などを利用して取り組んでみてください。「 このページ 」でお近くの禁煙外来を行っている医療機関を探すことができます。 参考: Int J Cancer. 2005;114:101-108 透析治療が必要な慢性腎不全 透析患者さんは腎がんを発生しやすいことが知られています。 透析の期間が長いほど腎がんが発生する危険性が高くなります。また、腎臓に嚢胞(水が入った袋)袋が多発する 後天性 萎縮 性多発嚢胞腎の人は危険性がさらに高まるとされています。早期に発見されると手術で治る可能性が高いので、透析患者さんは定期的に超音波検査や CT 検査を行うようにしてください。 高血圧症 は腎がん発生の 危険因子 と知られています。 高血圧症 とは以下のような血圧が持続する人のことです。 病院や健診などで測定した血圧(診察室血圧)の場合 収縮期血圧 140mmHg以上または 拡張期血圧 90mmHg以上を満たす 自宅で測定した血圧(家庭血圧)の場合 収縮期血圧135mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上を満たす 血管新生因子が増加することや腎臓の近位 尿細管 という場所で脂質酸化の亢進することなどが腎臓がんの発生に関わっていると推測されていますが、詳しい原因まだはよくわかっていません。 高血圧症 は症状はないことがほとんどですが、長い時間をかけて血管を傷めてしまい 心筋梗塞 や 脳梗塞 などの原因になります。食事療法や運動療法、薬物療法などを組み合わせて 高血圧症 は治療ができるのでしっかりと治療に取り組んでください。
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クレアチニン 1. 03→1. 06 微増··· ALTが26でまたオーバー。 前日に東京に行って、 ライブを見て頭振って筋肉痛な日。 朝は始発の新幹線で出勤して、 泥のように眠い中、 仕事も忙しく追い込まれてからの診察。 CKって値が爆上げ。 筋トレとかしましたか?って聞かれて、 そんな事はしないなーと否定したら、 筋肉痛とかになると上がる数値だそうで。 それには心当たりあるぞwと。 まさかライブに行って数値悪くなるとは··· と、驚きと笑いでした。 肝臓の数値が悪いので、 またサ ムスカ を1. 5錠45mgに減らされる。 クレアチニン 1. 10→1. 03 GWの真っ只中、 会社休みなのに頑張って通院。 そして、 クレアチニン 下がる! 実に良い事。 ALTも下がったので薬は元の量に。 アルブミン は低め。まだ貧血気味? 中性脂肪 がちょっと高いのは目をつぶる。 そして、婦人科ハシゴ。 血液検査結果をそのまま渡す。 婦人科も特に内診は無く、 薬もらって終わり。 なんか虚しいわな。 クレアチニン 1. 12→1. 10 ALT 25→24 またギリギリまで仕事してからの通院。 朝から調子悪くてふわふわ。 貧血か脱水かかなぁと思ったので、 潔く右手で採血。 とりあえず値は下がったけども。 まだダメで、薬の量は戻らず。 初めて診察受けるっぽいおじいちゃんが、 奥さん、娘さんと来てたけど、 受付の場所が分からないとか、 ご飯食べれる場所が分からないとか、 わーわー騒いでて、 確かに分かりにくい病院だけど···と、 思いつつも、 さすがにちょっとなぁと思った。 同じ先生の診察だったから、 おじいちゃんが、なんか機嫌悪くなって、 なかなか診察入ってくれないのにイライラしたり。 その後の用事にも間に合ったので良いですが··· 仕事がなかなか片付かず、 出発も遅くなってあせる。 今回の血液検査。 クレアチニン 1. 05→1. フォシーガ 慢性腎臓病治療薬として米国で承認取得 アストラゼネカ | 医薬通信社. 12 確実に増えてる。 でもそんなショックな事をどうでもいい事のようにされる事態。 ALT 25 肝臓の値らしいんだけど、 1、基準値をオーバー。 すこーしなんだけど、気になりますねと。 カロナール 飲みすぎたりしました? とか、聞かれる。 その前の前の週は飲みまくったけど、 診察にむけては飲んで無かったのに··· で、どうなるの?と。 サ ムスカ 、止めなきゃって雲行きに。 たった1で?
person 30代/男性 - 2020/11/04 lock 有料会員限定 昨年会社の健康診断でエコー検査を初めて受けました。 その時の結果が、右腎に腎嚢胞が3つ、(3cm程度のものがひとつ、10~15mmがふたつ) 左腎にも1つ(10〜15mm)という結果でした。 そして今年再度エコーを受けたところ、右腎に3つ、左腎に2つという結果でした。 昨年に比べて左腎の嚢胞が一つ増えたのと、右腎の嚢胞はサイズがそれぞれ5mm〜10mm程度大きくなっておりました。 多発性嚢胞腎の家族歴はないですが、 この1年の間に嚢胞の数や大きさに明らかな変化があったため、少し不安を感じております。現状、尿蛋白や尿潜血の指摘を受けたことはなく、血圧やその他腎機能の数値も正常です。 血圧平均:110〜120 / 70〜80程度 クレアチニン:0. 6 eGFR:123. 3 昨年はCTも受け、病院の医師からは年1回の経過観察でよいという診断を受けておりますが、他の先生方の見解もお聞きしたいです。 person_outline おおさわさん
肝臓の嚢胞もあるからなんかしらあっても不思議じゃないんじゃ? 結局0. 5錠減らして様子見ることに。 今サ ムスカ 中止とか言われたら、 もう何も出来ないってことだから。 ショックだった。 確かに3月、旅に出て豪華な料理食べてたけど··· そんなのが影響するのか··· クレアチニン 1. 08→1. 多発 性 嚢胞 腎 最新 情報は. 05 少し下がったけど1は切れず。 数日前から続く頭痛がきつい。 そのせいなのか、風邪なのか、 CRP が0. 53と少し高い。 先月の MRI は腎臓内科と消化器内科合同の検査。 ので、腎臓と 膵臓 を撮影してもらったんだけど、 膵臓 は綺麗に撮れてたみたいだけど、 腎臓が上手く入ってなかったとか。 一緒に出来ないなら出来ないと言えばいいのに··· だから推測でしかないけど、 腎臓の大きさは1000mlを切って、 小さくなってる可能性が高い。 膵臓 は変わらず。 一緒に見てた肝臓はエグい。 何もやれることの無い肝臓。 いつか肝臓が使い物にならなくなるのか。 腎臓内科が遅れてたので、 30分遅い予約だった消化器内科を先に診察。 消化器内科、必要? 膵臓 も腎臓から来てる嚢胞なのに··· 仕事納めをしてから病院へ。 クレアチニン 0. 99→1. 08 ついに、1を超えた。 ショックでちょっと頭白くなる。 血圧が下がらないので薬を増やしてもらったり。 採血の後、綿花が血みどろ。 びっくりしたー。 右手は取りやすいけどその分出やすいのか。 診察が遅れに遅れてたので、 MRI の予約の時間が迫り、 診察より先に検査行っていい?と、 受付に聞こうとしたら、 センセイが診察中で···って言われて、 なかなか行かしてくれない。 順番後になっていいから、 検査に遅れる方が大変じゃない?と思ったのに、 なかなか融通の効かないもので。 どうしても検査と診察を半日に纏めたいから、 タイトなスケジュールになりがち。 上手くいく時もあるけど、 診察の時間が上手くいかない。 MRI は疲れてたのか、 寝落ちして怒られた。 だってー息吸って吐いてで眠くなるんだもの。 だってー息吸って吐いてで眠くなるんだもの。
食品名 g 大麦(押麦) 6. 0 オートミール 3. 2 ライ麦パン 2. 0 インスタントラーメン 1. 6 パン粉 1. 6 カップ麺(ラーメン) 1. 3 フランスパン 1. 2 小麦粉(薄力粉) 1. 2 小麦粉(中力粉) 1. 2 小麦粉(強力粉) 1. 2 アマランサス 1. 1 てんぷら粉 1. 1 焼きふ 1. 1 ロールパン 1. 0 コッペパン 1. 0 餃子の皮 1. 0 しゅうまいの皮 1. 0 春巻の皮 1. 0 カップ麺(焼きそば) 0. 9 クロワッサン 0. 9 ぶどうパン 0. 9 肉まん 0. 9 ピザクラスト 0. 8 ナン 0. 8 そうめん(乾) 0. 7 中華めん(蒸し) 0. 7 スパゲティ(乾麺) 0. 7 マカロニ(乾麺) 0. 7 あんぱん 0. 7 とうもろこし(玄穀) 0. 6 クリームパン 0. 6 デニッシュパン 0. 6 コーンミール 0. 6 あんまん 0. 6 そば(ゆで) 0. 5 中華めん(ゆで) 0. 5 ホットケーキ 0. 5 食パン 0. 4 チョココルネ 0. 4 コーンフレーク 0. 3 ごはん(玄米) 0. 2 ごはん(はいが精米) 0. 2 うどん(ゆで) 0. 2 イングリッシュマフィン 0. 2 コーンフラワー 0. 2 おこわ(赤飯) 0. 1 ごはん(七分つき米) 0. 1 コーングリッツ 0. 1 ごはん(精白米) 0. 0 もち 0. 0 はと麦 0. 0 ビーフン(乾麺) 0. 0 上新粉 0. 0 白玉粉 0. 0 穀類の水溶性食物繊維 マッシュポテト(乾) 2. 5 さつまいも 1. 1 フライドポテト 1. 0 さといも 0. 9 やまといも 0. 7 じゃがいも 0. 5 ながいも 0. 2 こんにゃく 0. 1 しらたき 0. 0 くずきり(ゆで) 0. 0 タピオカ(乾) --- 芋類の水溶性食物繊維 豆きんとん 4. 3 納豆 2. 3 納豆(ひきわり) 2. 0 きな粉 1. 9 だいず(乾) 1. 8 いんげん豆(ゆで) 1. キャベツの食物繊維量は？水溶性と不溶性食物繊維で便秘解消 | マイケル起業談. 5 おたふく豆 1. 4 うずら豆 1. 3 あずき(乾) 1. 2 えんどう豆(塩豆) 1. 1 ひよこ豆フライ 1. 1 だいず(ゆで) 0. 9 フライビーンズ 0. 9 紅花いんげん(ゆで) 0. 7 がんもどき 0.
6g オクラ :5. 2g うん、馴染みの野菜をいろいろ調べてみましたが、こう並べてみると キャベツの食物繊維は野菜でも少ない方 ですね。 ごぼうやサツマイモといった、食物繊維がたくさん入ってるよ~って言われる野菜はやはり結構多めですね。でも、サツマイモよりかぼちゃのほうが多いんですね。(笑) レタスがキャベツより少ないのはちょっと意外でした。(^^;) 効率よく食物繊維を摂りたいなら、キャベツ以外の野菜のほうがその役割はこなせそうです。 ついでに、野菜1個あたりの食物繊維の量も計算してみましたよ。 <野菜1個(1本)あたりの食物繊維量> レタス(490g) :約5. 4g 白菜(小さめ1個940g) :約12. 2g ごぼう(180g) :約11g さつまいも(300g) :10. 5g モロヘイヤ(1袋100g) :5. 9g かぼちゃ(1000g) :41g とうもろこし(粒150g) :約4. 7g ほうれん草(1束200g) :7. 2g ピーマン(30g) :約0. 7g にんじん(146g) :約4. 不溶性と水溶性、2つの食物繊維をバランスよく摂取するためには？ | 大塚製薬 | 栄養ラボ. 2g たまねぎ(177g) :約2. 8g オクラ(10g) :0. 52g ただ、野菜の重さも個体差があるので(とくにサツマイモなんかはね…笑)、参考程度にご覧くださいね。 さて、キャベツがそこまでたくさん食物繊維を含んでいるわけではないのはわかりましたが、次に気になるのは 食物繊維の種類 ですね。 キャベツがどんな種類の食物繊維を含んでいるか、ですが、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あります。 キャベツ100gの食物繊維1. 8gのうち、不溶性が1. 4g、水溶性が0. 4g と、不溶性のほうが多くなっています。 次にこの食物繊維の役割について見てみましょう。 そもそも食物繊維はどんな役割をするの? 不溶性食物繊維 キャベツが含む食物繊維は、この不溶性食物繊維のほうが多いです。 不溶性食物繊維は 水を吸って膨らむ特徴があり、便の量を増やしたり腸の動きを活発にさせる効果 があります。 便秘の予防に効果がある食物繊維ですね。 キャベツ以外で、先ほどと同じ野菜の不溶性食物繊維の量も調べてみました。 <野菜100gあたりの不溶性食物繊維の量> レタス :1. 0g 白菜 :1. 0g ごぼう :3. 4g さつまいも :2. 4g モロヘイヤ :4.
その理由のひとつとして、私たちの食生活の変化が挙げられます。 昔は、食物繊維をごはんなどの穀類から多く摂取していました。 しかし食生活の欧米化により、肉や乳製品の摂取が増え、食物繊維の摂取量は減少しています。 雑穀や玄米ではなく精米されたお米を食べるようになったことも食物繊維の摂取量が減った理由だと考えられています。 また、食物繊維の摂取量は年齢によっても大きな差があります。 平均して5g不足しているとはいっても、どの人も5g不足しているというわけではないのです。 食物繊維の摂取量は、とくに18歳~49歳で少なく、約12~13gしか摂れていません。 摂取量が多いと言われている50歳以上でも15g~16g、と目標の19gには達していないのです。 日常の食生活において食ぺる機会が多く、しかも比較的食ぺる量か多いことから食物繊維の供拾源として期待できるのが、穀類、芋類、豆類、野菜類、果実類、海藻類などです。 主食である穀物を食事できちんととり、できれば白米には押し麦を入れるとか、パンならライ麦パンや全粒パンにするなどの工夫が望まれます。 野菜も根菜、葉菜などをとり混ぜて食ぺるようにします。それにはやはり和食が好都合でしょう。豆類や芋類、海藻類も合いますし、食事全体の栄養バランスもよくなります。
水溶性食物繊維 ペクチン 熟した果物、芋類、(キャベツ・大根などの)野菜類 アルギン酸 こんぶやわかめなどの海藻類等 ガム質 大豆や大麦・ライ麦等の麦類 グルコマンナン こんにゃく等(市販のこんにゃくは不溶性です) 水溶性食物繊維の効果 水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態にします。 小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。また、有害物質を吸着して体外へ運びます。 不溶性食物繊維 セルロース 大豆、ごぼう、小麦ふすま、穀類、豆類など ヘミセルロース 小麦ふすま、大豆、穀類、ごぼうなど リグニン 小麦ふすま、穀類、完熟野菜類、豆類、ココアなど キチン 甲殻類の殻、きのこなど 不溶性食物繊維の効能 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ● 腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。 ● 消化管内で水分をかかえ込んで容積を増加させます。それによって糞便の量を増やして便の排泄を促進します。 ※気をつけてくださいね。小麦ふすまやシリアルの食物繊維は「不溶性」が多いので、 05. 「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」とは? でお話したとおり、場合によってはコロコロ便が促進されることがあります。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ところで、「食物繊維を一日20グラム摂る」・・・ 実はこれは現代では非常に大変なことになってきているのです。 戦後の1951年頃、日本人は平均して1日に約24gの食物繊維を摂っていました。 しかしその後、右肩下がりに摂取量が減る傾向にあります。 2002年には平均摂取量は約14gとなり、50年間で約10g減少しています。 1日に最低19gの食物繊維が必要であるとすれば、平均で5gは不足していることになります。 では、どうして食物繊維の摂取量が減ってしまったのでしょうか?
4g/日となっており、全体的に不足の傾向にあるといえます。しかしこの目標量ですが、意識しないとなかなか超えることは難しい数値です。 例えば、キャベツ丸々1個分で食物繊維約19g/日ですので、毎日キャベツ丸々1個分の摂取をしていかなければ目標量を摂取し続けることができません。そのため、日ごろから食物繊維を多く含む食材を効率良く取り入れ意識的に摂取していく必要があります。 ■ 食物繊維の多い食品一覧 水溶性と不溶性ごとに食物繊維が多い食品をまとめました。 〔食物繊維が多い食品一覧表 100g当たり〕(g) 食物繊維が多い食品 水溶性 不溶性 総量(水溶性+不溶性) オートミール 3. 2 6. 2 9. 4 大麦 6 3. 6 9. 6 米(玄米) 0. 7 2. 3 3 そば粉 0. 8 3. 5 4. 3 こんにゃく 0. 1 2. 2 さつまいも 0. 5 1. 8 さといも 1. 5 あずき(全粒粉) 1. 2 16. 6 17. 8 大豆(国産乾) 15. 3 17. 1 大豆(きな粉) 1. 9 15 16. 9 おから 0. 3 9. 7 糸引き納豆 4. 4 6. 7 オクラ 1. 4 5 ごぼう 3. 4 5. 7 たけのこ 2. 5 2. 8 ほうれん草 にんじん 2. 0 2. 7 カリフラワー 0. 4 2. 9 切干大根 20. 7 キウイフルーツ 干し柿 1. 3 12. 7 14 えのき 3. 9 しめじ 3. 7 わかめ(戻し) ― 5. 6 寒天 80. 9 あおのり 38. 5 ※七訂食品成分表2016より 穀類・芋類・大豆製品・野菜・きのこ・海藻などに多く含まれることが分かります。野菜は生のままだと多く食べる事ができないため、蒸したり、茹でたりすることで多く摂ることができますよ。食物繊維の多い食品を食卓に取り入れて、生活習慣病予防や健康の維持増進を目指しましょう。 MFSカロリー制限食 には 1食6. 5g以上 、 MFS塩分制限食 には 1食8. 5g以上 の食物繊維が入っています。なかなか充足することが難しい食物繊維の 1日の目標量の1/3以上 を摂ることができますよ。 情報提供元:メディカルフードサービス 管理栄養士
0 2位 あおのり(g/可食部100g) 35. 2 3位 わかめ(乾)(g/可食部100g) 32. 7 4位 こんぶ(乾)(g/可食部100g) 27. 1 (参考)寒天(g/可食部100g) 食物繊維の1日の摂取量、摂取方法 上記では食物繊維を多く含む食品をご紹介しましたが、では一体、一日にどのくらいの量を摂取するのが望ましいのでしょうか? 厚生労働省が定める食事摂取基準(2015年版)によると、食物繊維の1日あたりの目標摂取量は18~69歳で男性20g以上、女性18g以上となっています。 しかし、近年の食の欧米化に伴い日本人の食物繊維摂取量は減少傾向にあります。 最近の報告によると、一日あたりの平均摂取量は約14gと推定されるそうです。 「もっと効率的に食物繊維を摂取するにはどうしたらいいの?」 「不足すると健康に悪影響なの?」 そんな不安を解決すべく、以下ではおすすめの摂取方法と不足するとどうなってしまうのか、また食物繊維が足りているかの自己チェックをご紹介していきます。 おすすめ!効率的な摂取方法 一番のおすすめ摂取方法は「主食の白米に玄米や大麦を取り入れること」。 理由は、白米に比べて玄米や大麦に含まれる食物繊維量はなんと6倍~17倍だからです! それぞれに含まれる食物繊維量を見てみましょう。 100gあたりの食物繊維を比較すると、白米は0. 5gですが、玄米は3. 0g、大麦(米粒麦)はなんと8. 7g。 これだけで違いは一目瞭然ですが、具体的に「お茶碗一杯分のごはん」で考えていきましょう。 お茶碗一杯分のごはんは約150g、炊く前の精米に換算すると約65gになります。 白米約65gに含まれる食物繊維量は0. 5g×65g/100g=0. 325g。 【全て白米の場合】 お茶碗一杯分のごはんに含まれる食物繊維量 白米に含まれる食物繊維量 0. 5g×65g/100g≒0. 33g 約0. 3g つまり「全て白米を使用した場合のお茶碗一杯分のごはんには食物繊維が約0. 3g含まれている」ということです。 では、お米の5分の1を大麦に置き換えた場合で計算してみます。 お茶碗一杯分の精米(炊く前)は約65gなので、そのうち52gを白米、13gを大麦にします。 すると白米52gに含まれる食物繊維量は0. 5g×52g/100g=0. 26g。 また大麦13gに含まれる食物繊維量は8.