(この記事は、以前WEBにて書かせていただいた記事を 再Upしたものです。) トレーニング指導を続けていく中で、 外反母趾の方と接する機会が多くあり、 何とか痛みを軽減出来ないだろうかと試行錯誤してたどり着いた 現在の外反母趾改善法です。 外反母趾になる原因は良くない姿勢と歩き方にあった ハイヒールを履くと足が痛くなる・・・ ランニングを始めたら、足のゆびが痛くなってきた・・・ 偏平足気味になって、足の先が変形してきた・・・ このような「外反母趾痛」の症状でお悩みの方も多いのではないでしょうか? 実際に対策グッズ、改善エクササイズなどが様々あることからも、それが伺えます。 しかしそれらの対策をしても、 靴を替えてもあまり改善しないという方もまた多いのが事実です。 なぜ外反母趾の痛み・変形が起こるのか? 足のアーチの低下が大きな原因の一つと言われていますが、 そのアーチを低下させる原因が、「姿勢」「歩き」にあるということが、 実際に症状が出ている方のトレーニングをすることでわかってきました。 上半身の姿勢がどうなっているかで足への負担が変わってくる 外反母趾を改善する最も大きなポイントは、実は足の周りではありません。 もちろん、土踏まずや足首周りなどの筋力アップも必要ですが、 一番重要なのは実は「背骨」です。 背骨は24個の椎骨という骨が積み重なって構成されています。 本来であれば横から見た時にSの字を描くようになっていればいいのですが、 人によってその形が大きく崩れたりしています。 足の上にどう体が載っているかによって、 足への体重のかかり方が違ってくるのです。 腰を反って胸を張っているような姿勢・・ こういう姿勢の方は特に、足先に体重が過剰にかかりやすくなります。 (真っ直ぐ立って下を向いて、ご自分の足の甲や足の指が体で隠れる方は要注意です!) 外反母趾の進行を止め、改善するためにはまず、 姿勢を正しく背骨を「S字」に整える事が必要なのです。 正しい姿勢で歩く事が出来れば、すぐに痛みは改善する! 実は簡単！ 外反母趾を改善するための歩き方はこれだけ気を付ければ大丈夫 | 松山市の愛YOUカイロプラクティック院のホントの話. 実際に痛みが出るのは、歩いたり走ったりしている時がほとんどだと思います。 歩いたり走ったりする時に、足に負荷が強くかかるからです。 この時に、自分の体重によって足のアーチがつぶされてしまい、 靴の中で足が拡がり圧迫されて痛くなるのでは無いかと考えられます。 ですから、姿勢を整えたら、 いかに足に負担をかけない歩き方走り方を身につける必要があります。 簡単に言ってしまえば、 正しく整えた姿勢をそのまま崩さずに進めれば、足への負担は減ります。 背骨がS字の姿勢のまま歩ければ、 足の痛みはほどなく改善するはずです。 正しい姿勢を左右の足に交互に載せ換える これが正しい歩き方 直立の時は両足で体を支えていますが、歩くときは多くの時間片足で支えています。 整えた上半身の姿勢を左右の足に交互に載せ替えながら進む・・ これが体に負担をかけない、本来の歩き方ではないかと考えます。 ◎正しい歩きと移動のイメージ 足で歩くというより、足の上を体が進んでいくようなイメージ。 足だけ先へ行ってしまうと体は足の上に載らないので、足と一緒に体も前へ進めます。 とても脚や体が軽くなったような感覚で歩けます。 腕は肋骨から動かす!
やったらいけないんじゃないかって? そうです! 矛盾してますよね(^_^;) やってはいけません。 「普通には」ね! なぜならこうなってしまうから 足の裏(特に土踏まず)を緩めようとフミフミすると 内側に倒れてしまうからです。 踏むことでアーチを作りたいのに これが逆にアーチを潰す要因をつくることになります。 ただし!!
外反母趾を治すために 足指の運動 を取り入れたり、 トレーニング で鍛えたりしている方は多いのではないでしょうか? しかし残念ながら外反母趾の改善に、足指の運動やトレーニングは、 実は有効ではありません。 患者さん えー!、そうだったんですか?
こんにちは。 最近、自分そっくりの長男の寝顔をみていると、 歯ぎしりと寝言まで似ていることが判明し 「そんなところもソックリかい~!でも可愛い」なんて思ってる 親バカ全開の、元祖歯ぎしり王子こと 兵庫で唯一の手技による外反母趾整体 「神戸外反母趾専門センターサキュレ」 代表 の加納です。 今回のテーマは 外反母趾で絶対にやってはいけない運動、TOP3 外反母趾はタオルを手繰り寄せる運動なさい。 グーチョキパーすれば良くなるんだと言われていますよね。 だから整形外科の先生にあなたもこう指導されたのではないですか? ［医師監修・作成］外反母趾の治療：靴の見直し、ストレッチ、インソール、サポーター、手術 | MEDLEY(メドレー). でも実はこの外反母趾は、これらの運動をしてはいけないのです。 また、ネット社会になって情報が溢れて 「外反母趾 運動」って調べても YouTubeやブログなんかで こんな運動したらいいよ って情報がこれでもか!ってくらい出てくる。 ただ、情報が多いってことは ウソ情報も溢れてるってのも事実・・・Σ(゚д゚lll) 大事なのはどれが本物なのか見分ける力ですよ。 とか言ってもよく分からないと思うから 外反母趾を2万人以上施術してきた経験から やってはいけない運動をお伝えします。 なぜこんなことをお伝えするかというと 過去に僕も、同じように「この運動して」と お伝えして、失敗したから(´Д`) 情けない話ですが、 外反母趾が良くなるどころか悪くなったって経験すらあります。 本当に申し訳なかったですね。 ただその経験からあなたには間違って欲しくないから この記事を書いています。 やってはいけない運動 その1 タオルギャザー これは要するに 「タオルを指で手繰り寄せる運動」 です。 この運動は当院に来られるお客様の中で 最も知名度が高く 最も多く整形外科の先生から教えてもらっていた TVなんかでも取り上げられる運動法です。 もしかしたら、あなたもやった経験があるかもしれません。 それで結果はどうでしたか? 僕は、解消されたという声を聞いた事がないんです´д`; 正確には解消するまでには 想像を絶する運動量を重ねないといけない ってこと。 さらに気をつけて欲しい事は やっていい人と、 やったら悪化しちゃう人が いるってことです。 これをやっていいのは外反母趾がまだ初期の軽度の方だけ! 中度以降の外反母趾の方や 『浮き指(指が浮いてしまう症状)』の方がやると やれどもやれども解消されません。 それどころか、逆に悪くなってしまう危険性すらあるんです。 特に『浮き指(指が浮いてしまう症状)』の方なんかは絶対にやってはいけませんよ(´Д`) 『ハンマートウ(浮き指でかつ指先だけが地面に着いている状態)』 になる可能性が高まります。 やってはいけない運動 その2 青竹踏み 青竹踏みって僕が子供のころは家の洗面所の前に置いてありました。 最近はあまり見ないですね~(°_°) 健康法として一世を風靡したアイテムなのに・・・ でも僕はやってますよ。 ん?
なかえ先生: そうですね、先ほどもお伝えしたように、ねずみくんの絵本は「余白」を大事にしています。何もない空間に言葉をつけてみると、ぐっと世界が広がります。そのためにも読んで聞かせる方、つまり保育士さんの「想像力」が重要になるわけです。いろいろな言葉を追加しながら、自分なりにねずみくんの余白を語っていただけるといいんじゃないでしょうか。 ほかの絵本を読んだ後でねずみくんの絵本を開くと、「なんて真っ白な本だろう」と感じると思います。それくらい要点を絞って、セリフも本当に最小限にしているんです。背景を描かないことで、見る人によっては景色が見えるかもしれない。だからこそ 読む人の想像力で、物語に広がりが生まれる んです。 サン=テグジュペリの『星の王子さま』で「大切なことは目に見えない」というメッセージがあります。逆に「目に見えるもの」というのは、明るくてカラフルで楽しそうで、子どもたちに影響を与えやすくなっていると思いませんか?
なかえ先生: ねずみくんの絵本は地味で、そんなに目立つような絵ではないでしょう? 背景はほとんどなく、セリフも少ない。つまり 「余白が多い」 わけです。その余白というのは、子どもたちの想像力で埋めてもらわなきゃならないんです。 余白というのは余裕や余韻でもあります。たとえばアニメなんかでも、画面全部色で埋め尽くしてカラフルにしてしまったら、その色以外考えられなくなってしまう。子どもたちから想像力を奪ってしまいます。 逆に言えば、ねずみくんほど想像力が求められる絵本もないでしょう。でも、 余白があるからこそ色を感じたり心を感じたりできる んです。子どもたちにとってねずみくんがそういう絵本になればいいな、と思っています。 あと、ねずみくんのお話にはたくさんの動物のキャラクターが登場します。ぞうさんやライオンさん、アシカくん、ブタさんなんかはパッと見てその違いがよくわかりますよね。それが"個性"です。 個性豊かな友だちと一緒にがんばっているねずみくんを見て、世の中にはいろんな人がいること、そしてお互いの個性を認め合う素晴らしさを感じ取ってもらいたい と願っています。 ーー先生は子どものころ、どのようなお子さまだったのですか? なかえ先生: 僕が子どものころは、戦時中・戦後といった物が何にもない時代。とにかくいつも野山を駆け回っていて、のびのびと育ちました。勉強は全然ダメで、得意なことといったら運動することと絵を描くこと。絵の道に進もうと中学のときに決めて、美術学校に進んで上野と出会い、あれよあれよという間にふたりで絵本を描くようになりました。 なかえ先生(写真左)、上野先生(写真右) 僕より絵が上手い上野と、話しを考えるのが得意な僕だから、絵本を作ることができた。好きなこと、得意なことをやっているから、どんなにつらくてもつらくない、むしろ悩んでいるときも楽しんでいるんです。 ですから、もし今「勉強が苦手」「みんなができることができない」と悩んでいるお子さんや親御さんがいるのなら、得意なことや好きなことを活かせる環境を整えてあげてください。 夢中になれることがひとつでもあれば、それを伸ばしてあげればいい んです。 【ほいくらし読者に向けて】保育士さんは「目に見えないもの」を子どもたちに伝える大切な仕事 ーー保育士さんが子どもたちにねずみくんの絵本を読み聞かせするときに、なにかコツやアドバイスはありますか?
0以降(Safari最新バージョン) Android OS 5. 0以降(Google Chrome最新バージョン) パソコン:Windows 10以上/ MacOS 10. 9以上(最新バージョンのGoogle Chrome、Safari、MS Edge、 Firefox)のいずれかを視聴の際に必ずご用意ください。 作者 なかえよしをさん・上野紀子さん プロフィール 「ねずみくんの絵本」シリーズは、夫で絵本作家のなかえよしをさんが構成を考え、上野紀子さんが絵を描くという二人三脚のスタイルで、45年間作り続けてきました。共通するテーマは「思いやり」と「ユーモア」。いまの時代を生きるこどもたちにとって、大切なものが描かれています。
世代を超えて愛される絵本『ねずみくんのチョッキ』(1974年ポプラ社刊行)。シリーズ累計400万部を超え、現在37巻まで続く人気作は、作家・なかえよしを、画家・上野紀子夫妻の共同作業によって生まれました。この名作の誕生45周年を記念し、昨年は神奈川、静岡、今年1月には大阪で開催された「誕生45周年記念 ねずみくんのチョッキ展 なかえよしを・上野紀子の世界」を2021年6月2日(水)から6月14日(月)まで松屋銀座にて開幕いたします。これに先立ち、2021年6月1日(火)19:00より、本展覧会初の試みとして、オンライン展覧会をライブ配信にて開催いたします。 オンライン展覧会のみどころ ■夢の共演!作者のなかえよしを先生と"ねずみくん"が会場を案内! オンライン展覧会では、絵本『ねずみくんのチョッキ』の作者である作家・なかえよしを先生とパペットのねずみくんが、松屋銀座会場からライブでご案内。絵本の世界観満載の会場と相まって、観る人がまるで物語の中に入り込んだような雰囲気を演出します。また、チャット機能を使ってコメントしたり、なかえ先生への質問を書き込んだりと、より臨場感あるコミュニケーションが体感できる参加型のオンライン展覧会となっています。 ■展示の紹介と共に、なかえ先生ご自身から、ここでしか聞けないエピソードも紹介 会場でしか見られない、絵本『ねずみくんのチョッキ』誕生秘話に関する動画も、今回のオンライン展覧会では特別公開します。絵本原画、スケッチなど180点の展示作品の一部を、鑑賞いただきます。紹介の中では、なかえ先生ご自身から、ここでしか聞けないエピソードなども語っていただく予定です。ねずみくんとのやり取りにも注目です。 ■「ねずみくんクイズ!」など楽しい企画も! オンライン展覧会では、会場内や展示物を紹介するだけでなく、絵本『ねずみくんのチョッキ』の中からクイズを出題する「ねずみくんクイズ!」も開催予定! また、「ねずみくんの絵本」シリーズは、なかえよしを先生のラフスケッチをもとに、上野紀子さんが作画するという共同作業で作り続けてきました。今回の展覧会では、絵本の原画だけでなく、なかえ先生のラフスケッチも紹介しています。そこでオンライン展覧会では、ラススケッチ展示の紹介に続いて、「ねずみくん」を描くお絵描きコーナーを設けました! ぜひ、お子様と一緒に参加してみてはいかがでしょう。 ■展示作品を展覧会場にいるようなリアル感で鑑賞できる 原画でしか見ることができない上野紀子さんの細かな鉛筆のタッチもカメラのズームなどを活用して紹介。本物の展示会場で観るような映像が楽しめます。感想は、コメントですぐに会場のなかえ先生とねずみくんに送信!まるで先生がすぐそばで一緒に鑑賞しているような臨場感が味わえます。 また、会場内には上野先生のデスクも再現されており、仕事場の様子をご覧いただけます。 ■展示会場のフォトスポットはスクリーンショットで!
保育の最新情報や役立つ知識をゆる~く配信中! Twitterをフォローはこちら! 1年におよぶ延期の末、東京・松屋銀座でついに開催される「ねずみくんのチョッキ展」。開催にあたり、作者であるなかえよしを先生からお話をうかがえる貴重な機会をいただきました。 今回のレポートでは、「ねずみくんの絵本」シリーズへの想いや、制作秘話、またコロナ禍における絵本の役割など、保育者として知っておきたいお話をたっぷりお届けします。 もちろん「ほいくらし」読者である全国の保育士さんに向けたメッセージもいただきましたので、ぜひ最後までお読みください。 【6月1日オンラインにて緊急開催決定!】 名作誕生45周年を記念し、6月2日から14日まで松屋銀座にて開催される「誕生45周年記念 ねずみくんのチョッキ展 なかえよしを・上野紀子の世界」。開催に先立ち、6月1日19:00~本展初の試みとして、オンライン展覧会をライブ配信にて緊急開催決定! 作者のなかえよしを先生とねずみくんが会場を案内してくれます。会場でしか見られない、誕生秘話に関する貴重な動画や原画、スケッチなどをリアルに体感できるほか、先生やキャラクターとふれあえる演出が盛りだくさんです。 【オンライン展覧会開催 概要】 『オンラインでも! ねずみくんのチョッキ展 なかえよしを・上野紀子の世界 』 ・開催日時 2021年6月1日(火)19:00~20:00(18:00~開場) ・開催方法:オンライン LIVE 開催 ・視聴方法:事前チケット購入制/詳細 ・チケット購入詳細はイベントページを御確認ください ・参加料金:800円(税込) ・チケット販売期間:5月20日(木)12:00~6月4日(金)21:00 ・アーカイブ配信期間:ライブ配信終了後~6月4日(金)23:59まで ※新型コロナウイルス感染状況の推移等により、急遽開催を延期または中止させていただく場合がございます。 最新の情報はオンライン展覧会イベントページを御確認ください みんな大好き「ねずみくん」が絵本を飛び出して展覧会で大活躍! 『ねずみくんのチョッキ』(なかえよしを・上野紀子/ポプラ社) シリーズ累計400万部を超える「ねずみくんの絵本」シリーズの作品は、45年以上にわたり親から子へ、そして孫へと世代を超えて読み継がれています。みなさんの中にも、「子どものころに読んでいて今も大好き!」「子どもに読み聞かせをしているうちに自分も夢中になってしまった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
絵本作家のなかえよしをさんと、画家である上野紀子さんが夫婦で作り続けた「ねずみくんの絵本」シリーズ。2019年に上野さんがご逝去された後もなお、『ねずみくんはめいたんてい』(2020年刊)、『ねずみくんのピッピッピクニック』(2021年刊)と、新作の刊行が続いています。 これら新作の絵は、なんとなかえ先生ご自身がパソコンを使って、これまで出版されたねずみくんシリーズの絵本データをもとに作成しているそう。しかもそれらの作業のほとんどをなかえ先生ひとりがなさっているというから驚きです。 さて、「ねずみくんの絵本」シリーズといえば、その独特な表現方法が最大の魅力です。誰もがひと目見た瞬間に「あ、ねずみくん!」とわかるほど、無駄なものを極限まで省いたシンプルな鉛筆画は、ねずみくんの魅力を語るうえで欠かせません。 シリーズ1作目である『ねずみくんのチョッキ』から、最新作『ねずみくんのピッピッピクニック』に至るまで、ずっと変わらぬその世界観は、どのように形作られてきたのでしょうか。その秘密を解き明かす「ねずみくんのチョッキ展」が、ついに2021年6月、東京の松屋銀座で開催される運びとなりました。 フォトスポット追加やコラボスイーツなど東京会場ならではの見どころもたっぷり!
昨年には神奈川、静岡、今年1月には大阪で開催された「誕生45周年記念 ねずみくんのチョッキ展 なかえよしを・上野紀子の世界」を 、2021年6月2日(水)から6月14日(月)までの間、東京・松屋銀座にて開催いたします。 写真はイメージです。(横浜赤レンガ倉庫会場にて撮影) ■絵本原画、ラフスケッチなど 180点が一堂に! シリーズ最新作を含む絵本原画、スケッチなど約180点を展示。また、上野さんが絵を手掛け、小学校の教科書にも掲載された『ちいちゃんのかげおくり』の原画や、シュルレアリスムの油絵「少女チコ」シリーズの作品なども展示し、上野さんの絵の世界を紹介します。 ■本会場初公開! 最新作のラフスケッチ 2021年4月に刊行されたシリーズ最新作『ねずみくんのピッピッピクニック』の、なかえさんによるラフスケッチ を、この松屋銀座会場で初公開いたします。 ■ねずみくんのチョッキと耳をプレゼント! 会期中、小学生以下のご来場者様にねずみくんのチョッキと耳をプレゼントいたします。ねずみくんになりきって展覧会をお楽しみいただけます。 ※なくなり次第終了とさせていただきます。 ■展覧会限定グッズ&図録も充実! 約200点の展覧会限定グッズをはじめとした、バラエティ豊かなねずみくんグッズが大集合。チョッキを着たキュートな図録のほか、松屋銀座会場から新たに追加されたグッズも販売いたします。 展覧会オリジナル図録 会期: 2021年6月2日(水)~ 6月14日(月) ※開場時間は松屋銀座の営業時間に準じます ※入場は閉場の30分前まで(最終日は17時閉場。営業日・開場時間が変更になる場合があります) 会場: 松屋銀座8階イベントスクエア (〒104-8130 東京都中央区銀座3-6-1) 入場券: 一般1000円(800円)、高校生800円(600円)、小中学生600円(400円) グッズ付入場券: 一般1500円(1300円)、高校生1300円(1100円)、小中学生1100円(900円) ※未就学児は入場無料 ※( )内は前売料金。 前売券は6月1日(火)まで販売 ※前売券、当日券は、ローソンチケット(Lコード:37222)にて販売 ※入場料は全て税込価格 ※混雑時は、お待ちいただく場合や、整理券を配布する場合があります 同じく6月2日(水)から、ねずみくんコラボカフェもオープン!