大~きく深呼吸。ゆ~っくり吸って、深~く吐いたら、姿勢もシャッキリ。と、カラダを整える特集が登場です。姿勢が良くなるメソッドは、全部で3つ。①呼吸と体幹トレ、②運動パフォーマンスUP、③メンタルにも効く呼吸。さらに、大好評のシリーズ連載「おとな学入門」は、初めての白髪対策です! Content Features カラダ再起動 呼吸と姿勢 014 無意識に行いがちな呼吸と姿勢の ヒミツを解きほぐす。 018 Chapter1 正しく吐いて、体幹を整える。 020 Drill1 深い呼吸を妨げる5部位をほぐす 呼吸筋ストレッチ。 022 Drill2 美しい姿勢をキープする 脊柱起立筋&腹横筋トレ。 026 Drill3 進化論的体幹トレで ブレない軸を手にしよう。 030 ブレーシング列伝Vol. 1 GOMAさん(ディジュリドゥ奏者) 伊藤正樹さん(トランポリン選手) 032 Chapter2 弾む呼吸で、運動能力を高める。 034 最大酸素摂取量を引き伸ばす、 カーディオトレの負荷の上げ方。 038 三浦豪太先生、 高地トレーニングってなんで効果的なの? 040 心拍を測ることが、心肺機能UPの近道だ! 044 ブレーシング列伝Vol. 呼吸筋を鍛えるストレッチ体操で体調改善！【林修の今でしょ！講座】. 2 大迫 傑さん(陸上長距離選手) 053 小顔で小顎は要注意。 睡眠時無呼吸症候群のSAS顔ってなんだ? 056 皮膚呼吸できず死ぬ? まことしやかに 流れる噂を検証してみた。 058 これでキミもアクションヒーロー! 呼吸と姿勢が整う6つの任務。 085 Chapter3 長く吐いて、ココロを制御する。 088 ポーズしながら吸って吐いて。 ヨガの呼吸はメンタルに効く。 092 ロシアの武術、「システマ」から学ぶ 緊急時の呼吸法。 094 話題のマインドフルネス呼吸が ココロとカラダに響く理由。 098 ブレーシング列伝Vol. 3 押切美沙紀さん(スピードスケート選手) 日本体育大学アーチェリー部 104 おとな学入門 第2回 白髪 まだまだ謎が多い髪の白毛化。 しかと理解して極めよグレイ! 061 フェルディナント・ヤマグチと考える 2020年TOKYOのフードビジョン(後編) 俺なりに考える日本のオーガニック。 Regulars 007 Tarzan Trend Tracker ●〈TUMI〉初のアルミニウム素材のスーツケース登場……etc.
最も眠りが深くなる寝始めの3時間には成長ホルモンが盛んに分泌されると言う、肥満外来専門医の佐藤桂子先生。長年肥満治療に携わるなかで編み出した「3・3・7睡眠法」を教えていただきました。さらに、より深く眠るための6つのコツも紹介。 ポイントは「寝始めの3時間」。 充実した睡眠はカラダ作りにおいても重要。特に入眠してまもなくは、筋肉合成や脂肪分解などに働く「成長ホルモン」が分泌される。 「最も眠りが深くなる寝始めの3時間には成長ホルモンが盛んに分泌されます」と話すのは、肥満外来専門医の佐藤桂子先生。長年肥満治療に携わるなかで編み出したのは、成長ホルモンの働きに焦点を当てた「3・3・7睡眠法」。 (1)寝始めの3時間は中断せず寝ること、(2)夜中の3時には寝ていること、(3)1日トータルで7時間は寝ること。これらの3つのルールを守るだけと実に簡単。 「ダイエットは健康に付随するもの。また良質な睡眠は運動の成果やパフォーマンス向上に繫がります」 深く眠るための6つのポイント。 睡眠時間は足りているのにカラダがだるい、昼食後眠気に襲われる、移動中の電車で爆睡してしまうなど、思い当たる人は、残念だが睡眠の質が悪い可能性がある。 3・3・7睡眠法に+αで、寝具や寝室環境を変えたり睡眠に対する意識を改めれば、ふか〜く眠れるようになり、太りにくいカラダになれるはず。ぜひ今晩から実践を。 1. よい寝具を選ぶこと 睡眠時、地肌に触れる寝具で寝心地は大きく左右される。睡眠中に起きる腰痛の原因として考えられるのは敷布団。硬すぎるものや薄すぎるものは背中から尻にかけてのS字にフィットしにくく、血流悪化のリスクを伴う。 また枕は頭と首のラインを保てる形状であり、寝返りを打ったときに頭が落ちて睡眠が中断されないよう、大きめのものを選ぶのがベター。素材やクッション性の好みは人それぞれ、購入前に実物を試しておきたい。 寝具が睡眠や日常の作業の質にどれほど影響するかは、多くのアスリートが国際試合の会場にマイマットレスを持参することからも明らかだ。もちろん我々だってカラダが資本。ココは多少奮発してでも、自分好みの寝具を揃えよう。 2. 一晩で300キロカロリー消費する 300キロカロリーを消費するにはランで30分、水泳は20分かかるのを思えば驚異的な消費量だ(体重65kgの場合)。 「睡眠中の消費カロリーは、寝ている間も絶えず内臓が働き、体温を維持するために消費される基礎代謝が行われているからです」(佐藤先生) 眠りが浅かったり睡眠時間が短くなると、基礎代謝や成長ホルモンの分泌が70%近くも減少。質の低い睡眠では、200キロカロリーしか消費しないことに。 また睡眠不足になればホルモンバランスが乱れて、食欲を抑えるレプチンが減少すると同時に空腹感を促すグレリンが増加。さらに食の嗜好まで変わり、ヘルシーなものよりジャンクフードなどを欲するようになるというデータも。 3.
ベロトレで舌を鍛え、舌と全身の筋力を保ち、口呼吸を防止することで、さまざまな病気のリスクを低下させることができます。その一部を紹介しましょう。 死亡原因上位の誤嚥性肺炎を予防! アトピーやぜんそく、花粉症もすっきり! 風邪やインフルエンザを予防! 難治性の腸炎も改善! 辛い関節リウマチも改善! アルツハイマー型認知症の原因物質を除去! 糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞も予防! 睡眠時無呼吸症候群・いびきの改善! などなど…… 本書では、これらを解説文だけでなく、かわいらしいキャラクター「ベロくん」や「今井先生」などのほか、イラストや図解でわかりやすく紹介。 身体や舌の構造とその作用を理解することによって、健康に関する意識もアップすること間違いありません。80歳で世界最高峰のエベレスト登頂を果たした 冒険家の三浦雄一郎さん も長年、舌の体操をしています。舌を鍛えるベロトレで、いつまでも健康な身体を目指しましょう! 【目次】 第1章 舌が健康と幸せを支えている 第2章 舌を鍛えると、悩んでいた症状が、みるみる改善! 第3章 病気知らずになる! もっと舌力を上げる新習慣 【著者プロフィール】 今井一彰 (いまいかずあき) みらいクリニック院長/内科医/東洋医学会漢方専門医/日本病巣疾患研究会副理事長 「病気にならない体と一生歩ける足があれば、人生は幸せ」の考えのもと、「息育」と「足育」の「2つのそくいく」を提唱、「医師と薬に頼らないセルフケア」を目指している。 「息育」では「病気は口からやってくる」という理論のもと、舌を鍛えて口呼吸を鼻呼吸に変えることで自然治癒力を高め、「足育」では「全身の痛みや不調は足指が原因」であることを発見し、足指から全身の健康を見直している。現在までに3万人を超える患者を診察してきた。 舌を鍛えて鼻呼吸に戻す「ベロトレ」と、足指のゆがみを治す「足指のばし」は、誰でも簡単にできるセルフケアとして、全国500以上の保育園や小学校、病院、介護施設ほか、熊本や北九州の災害避難所でも採用されている。 著者のもとには、毎日「ステロイドなしで、アトピーが治った! 」「インフルエンザにかかる子どもが激減! 」「20年悩んだヘルニアが治った! 」「寝たきりから歩けるようになって、海外旅行に行けた! 」など、感謝と喜びの声が寄せられる。 その取り組みは、「世界一受けたい授業」「名医のTHE太鼓判!
」「林修の今でしょ! 講座」「おはよう日本」「あさイチ」「ジョブチューン」「羽鳥慎一モーニングショー」「報道LIVE 朝チャン! サタデー」などのテレビ番組をはじめ、ラジオ、新聞などで多数取り上げられている。 【書誌情報】 書名:『からだの中からどんどん元気になる 舌トレ(ベロトレ)』 定価:1, 296円(税込) 判型:A5判 体裁:並製 頁数:112頁 ISBN:978-4-7612-7401-6 発行日:2019年3月18日 【書籍のご購入はこちら】 Amazon 楽天
負傷した骨喰を連れてうち捨てられた猟師小屋へと身を寄せた刀剣男士たちは、困惑と経験不足によって統率を乱していくこととなる。 見廻りに出た山姥切と山伏は、そこで小田原征伐に参陣していた黒田官兵衛と長政の親子と出会う。 素性を怪しまれた山姥切・山伏・同田貫は、官兵衛によって黒田の陣へと連れて行かれるのであった。 また長谷部・小夜・骨喰は、山中で目撃した時間遡行軍のあとを追跡する。その先にたどり着いたのは、黒田の陣であった。 時間遡行軍はなぜ黒田の陣の近くに姿を現したのか?
1は、へし切長谷部かな。 まぁ、それにしても。 山姥切国広役の荒牧慶彦さんは大変だったと思いますよ…。 だって、前半で一般的な扱い方で刀を振り、後半では二刀流に切り替えるんですから…。 倍の殺陣の手を覚える、というのとは、格段に違うと思います。 さすが、特技:殺陣なだけある。 すごい。 カーテンコールの挨拶でもたくさんの方が言っていましたが、これだけの運動量があって、高低差のある可動式の舞台装置を使っていて、誰も怪我をせずに千秋楽までやり切れるというのは、本当に素晴らしいことです。 当たり前のようだけど、当たり前じゃない。 それが、今回座長の荒牧さんにとっては、特にそうだったに違いありません。 (これはこんなところで書くような話じゃないかもしれませんが、この前に他の舞台で、メインキャストが怪我をしてしまうアクシデントがあったんです… ) 刀ステは、派手なアクションを売りの一つにしています。 そして、私もそうですが、観客の多くはやはりそれを期待して観にくるし、キャストもスタッフもその期待に応えようとするだろうと思うんです。 どれほど「新鮮で鮮烈なものを作れるか」に走りがちなところを、安全性を確保しながら作っていくのは、至難の技でしょうね…。 2. 山姥切国広と山伏国広の関係性が優しすぎる件。 さぁ、そんなわけで、殺陣がものすごい山姥切国広ですが、刀ステが彼の成長物語であることは相変わらずです。 というんけで、今回は前半の序伝と後半の如伝で、山姥切国広が別人のように成長している。笑 もちろん、その大きな要素になるのは、日々の鍛錬であり、出陣であり、仲間と過ごす本丸での日々であり、あるいは三日月宗近なんでしょうが…この序伝は、まだその三日月宗近が本丸に顕現する前のお話です。 となると目立つのは、山姥切国広の卑屈さ。 そういうキャラ付けだから仕方がないんだけど、もう本当に、焦ったくなるほどウジウジしている!キノコでも生えるんじゃないのか!! で、そんな山姥切国広のことを、周りもそれなりに立ててはいるんだけれども…まぁあれですよね。 レベル15くらいの長谷部や同田貫なんて、ほとんど中学生男子みたいなものですよ。 すぐ人のこと責めるし、もっとちゃんとしなさいよーっていう。笑 いや、仕方ないんだけど。 で、そこで素晴らしいのは、山姥切国広の兄貴分である山伏国広ですよ。 こいつね、本当にいい奴で… 前のブログでも書きましたが、山伏国広は、善良という概念に服を着せて歩かせているような、本当にいい奴なんですよ…。 そしてもう一つのポイントはですね?
2017年12月に上演され好評を博した舞台『刀剣乱舞』ジョ伝 三つら星刀語り Blu-ray & DVDに次回作(2018年6~7月公演)チケット最速抽選申込券の封入と 映像特典として未公開短編作品『恕伝 呑み取りの槍』の収録が決定!!
なんて可憐な!! なんて優美な!! なんて清楚な!! そしてなんていたいけな!!!! ところがどっこいその後の戦闘シーンでの長谷部の吠え方がすごい。 まさに雄! 雄の極み!! さっきまでの乙女はどこへ消えたのか!!!
本日はこのブログ、差し当たって19時45分頃から書いております。 何しろ今日はいっときも目が離せない私が最推しする作品の配信日だから! いや、もう今夜は配信が始まる前に、どこに注目して観るか決めておこうと思いまして。 だってもう、ほら、後から思うまま書こうと思うと、あれもこれも素晴らし過ぎて収集つかなくなるんで! 以前一人で刀ステナイトを敢行した時も、私は心を乱して大変だったのですが、今夜も多分、いや絶対に心が乱れまくって大変なことになると思うので、とりあえず今日絶対に書きたい事柄を先に整理したいと思います。 1. 前半と後半の殺陣シーン比較。 2. 山姥切国広と山伏国広の関係性が優しすぎる件。 3. へし切長谷部のヒロイン化について。 配信中は一切スマホ見ないので、ブログは後ほどまとめてだーっっと書きます! オープニングからエンディングまで、っていうか最後の挨拶に至るまでかっこいいとかほんとよく分からない 前にも全体についてのあれやこれやは散々暑苦しく語ったので、例の三つのポイントに絞っていきたいと思います!! 1. 前半と後半の殺陣シーン比較。 前回一人で連夜DVD観てた時、 もしかして対比させてる?
国広兄弟はね!脳筋なんですよ!! 山姥切国広もね、結局のところ脳筋の一族なんですよ!! そこがまたいいところなんです。 序盤で、山姥切国広と山伏国広が手合わせをするシーン、いかにもまだ練度が低いもの同士で、いつぞやの紅白戦とか、普段の敵との戦いに比べればお遊びみたいなものですが、あのシーンが、実は悲伝での三日月のセリフの布線になってる?と私はちょっと勘ぐっています。 考えるよりも、刀を交える方がいいんだ。 彼らは刀なんだから。 なんて。 とにかく。 すぐに筋肉に訴えようとする山伏と、すぐにウジウジ考え込んでしまう山姥切は、本人も言う通り、同じ堀川国広の手による刀であるにもかかわらず、全然性質が違います。 私はあまり刀剣の物語について詳しくないので、山伏国広がどのような来歴を持った刀なのか知りません。 が、きっと彼の持ち主だった人物は、心が広く、大きく、豊かな人だったのでしょう。 そして山姥切国広は、序伝の時にはもうどうしようもないウジウジ野郎ですが、後半の如伝になると、もうしっかり近侍として、隊長として、一丁前になるのです。 戦闘シーンでの頼もしさは素晴らしいですし、先ほど殺陣についてのところでも書きましたけれど、戦い方まで変わっていて。 しかも如伝のあのシーン見ました?小夜が帰還する直前、押されまくった山姥切国広が、時間遡行軍達の刃を全て受け止めるシーン。 あやつ、全軍の刃を片手で弾き返したんですよ!? …さすが筋肉に頼る一族…。 俊敏さと力強さ、そして使えるものは鞘でも使う図太さも持っている。 それが、成長した山姥切国広の美点であり、その美点の開花に一役買っているのが兄刀である山伏国広であることは、間違い無いんじゃないかと思います。 いやー、いい兄弟だ。 …山伏は天然だけどな。 3. へし切長谷部のヒロイン化について。 皆様…ご覧になりましたか…? 作品中で初めて長政様と対峙した時のへし切長谷部の顔を…。 序伝で、地下牢から長政様によって助け出された長谷部は戸惑います。 なにしろ長谷部は、こと長政様に関してはとっても純粋で繊細。 あまりにも長政様を好き過ぎて、人間である長政様が自分を残して死んでしまったことが悲しすぎて、忘れることにしたくらいだし。 二度と会えるはずがなかったあまりにも愛おしい元主人との再会に、 戸惑って、立ち尽くす長谷部に、骨喰藤四郎は「思い出を守れ」と言ってくれるわけです。 その間の長谷部を観ましたか皆様…あの初恋に身を焦がす乙女のようなへし切長谷部(身長180センチ)を…!