今日1日何をやりたいか。 今日、どんな雑念が思い浮かんだか? などなど、 テーマのテンプレートを用意しておく のもおすすめです。 朝や休み時間など決まった時間に取り組む方も多いと思いますが、先程のデジタルメモにストックがない場合は毎日テンプレートに沿って絞り出すということをやります。 私の場合は以下のルーティンで回しています。 夜寝る前に明日やりたいことやモヤモヤしたことをメモに残して就寝。 朝起きてまず今日やりたいことをを書き出す やりたいことの懸念点や心配事を書き出す という流れで1日をスタートさせます。 人間はルーティンにすると続きやすいよね これまでで 何ページぐらいのメモ がたまっているでしょうか? 「ゼロ秒思考」の効果！ 頭すっきり＆メンタル好調｜Junya Watanabe Official Site. 1日10枚なら、10日で100枚と膨大な量です。 これまでの軌跡をたどることで達成感をしっかり感じて自分へのご褒美 としましょう。 また、 過去のページを振り返る こともテーマ探しのヒントになります。 成長した今の自分でもう一度考えてみるとか、視点を変えてみるとか。 ここまで続けただけでもエライ!! メモ書き環境を見直してみる アナログからデジタル デジタルからアナログを試す 人はちょっとしたことで継続が途絶えると感じませんか? 雨が降っている=外出やめよう 机がちらかっている=勉強やめよう みたいな。。。 現状のメモ書きの環境が向いていない場合は、違う環境を試すのも手です。 アナログ 紙がない、ペンがない、紙が曲がっている、ホコリが付いている、人前で書きにくい デジタル 充電できていない、アプリが使えない、操作がわからない、コストがかかる 使い慣れた方法で、 違和感やストレスのない方法 を探しましょう。 環境次第ではハイブリッドでもOKです。 ときめく環境を用意する 私はガジェット大好き人間なので、ゼロ秒思考をデジタルでやるためにiPad Airを購入しました。 大好きなiPadを購入する理由にもなるし、 さわること自体が楽しい です。 文具好きの方も多いと思いますので それぞれこだわりアイテム を揃えて、メモ書き自体を楽しんでみるのもいいですよ!
今年の1月に著書「ゼロ秒思考」を再読し、2月頭から1日10枚メモ書きを再スタート。 現時点で3ヶ月ほぼ休まず継続できており、習慣となっております。(1日10枚は満たせない日あり。。。) さらに3ヶ月だけですが、 大きな効果も実感 しています。 この記事ではなかなか続かない人も多いという 「ゼロ秒思考」を3ヶ月継続できた方法を6つ ご紹介します。 ゼロ秒思考で自分を変えたいが続かない やり始めた当初より、ペースが落ちている ゼロ秒思考の効果を実感できていない という方向けに参考になる記事です。 3ヶ月実際に継続して効果を感じているのできっと参考になるよ!
誰かと一緒に0秒思考に取り組む or SNSなどで宣言する パートナーや仲の良い同僚、友達など、一緒に頑張れる人がいると自然とやる気が出るんですよね。 また、 相手がいると思うと簡単に怠けられないのがポイントです。 うちの場合は旦那さんがいつも朝の出勤前の時間に0秒思考のメモ書きをやるので、私は夕食後 「自分だけ怠けるわけには・・・」 という感じで取り組んでいました(^^; 加えて継続カレンダーを作って、取り組んだ日にお互い○を付けるようにしてました。 これは継続の成果が見えるのと、○が途切れないように頑張ろう!という気持ちになれたので良いアイディアだったなと思ってます! 絶対に継続したい方は1ヶ月とか期間を決めて、先にやめたほうがコーヒーを奢るとかにするとさらにやる気が出るかもですね! 周りに一緒にやってくれそうな人がなかなかいないという人は、 SNSで宣言して成果を載せていく のも良いと思います! 「0秒思考の効果」amazon audible版－人生そう簡単に変わらない－ | artemisiapamp. ツイッターなどで毎日の成果をアップしていくのも楽しそうですよね。 仕事中でもOK!0秒思考は思い立った時にやる 3つ目は 「思い立った時にやる」 ことです。 0秒思考を実践する為には、テーマを考えなくてはなりません。 やってみて気づいたんですが、このテーマ選びで結構苦戦しました。なかなかパッと思い浮かばないんですよね・・・。 初めのうちは本に書いてあるテーマから選んでいくのもオススメですが、慣れてきたら自分の生活や仕事の中でテーマを見つけるほうがメモ書きも捗ります。 私が実践した方法は、仕事中などに「 これってもっと良い方法ないかな?」 とか 「この案件でお客さんが求めているものはなんだろう?」 とか そういう疑問が浮かんだ時には忘れない工夫をしてテーマにしたり、 その場でデスクに向かってメモ書きを始めたりしていました。 実際、仕事で悩んでいるならその場でメモ書きを実践した方がすぐに使えるアイディアが浮かんだり、仕事の方向性が明確になって役に立ちます。 テーマになりそうなものを探しながら生活する、違和感を感じたことをテーマにしてみる。これが一番手っ取り早いテーマの見つけ方なので、実践してみてください! 続けて気づいた、0秒思考のテーマを簡単に見つけるコツ 前述にもある通り、テーマ決めは0秒思考のメモ書きで意外に苦戦する部分です。 ですが、コツを掴めば無限にテーマが浮かんでくる感覚をつかめると思います。 そのコツとは 「メモ書きの内容を深掘りしていく」 というもの。 例えば仕事で何かミスをしてしまって、それについてのメモ書きをするとします。 この場合の最初のテーマが 「なぜミスをしてしまったか」 だったとして、 メモ書きの内容が ・集中力が切れていてた為 ・別の案件で頭がいっぱいだった為 ・急がなければいけないと焦っていた為 とかだった場合。それぞれの答えを深掘りしていくと、 「なぜ集中力が切れていたのか?」「大切な時に集中力を高める方法は?」「焦らず仕事を進める方法は?」 など、 メモ書きの答えから派生してどんどんテーマが出てきます 。 こうするとテーマに困ることはないですし、最初のテーマの問題の本質に迫る事ができます。 ただ「ミスをしたのは集中力が切れていた為だから気をつけよう」という結論より、 「大切な時にはこうすれば集中力を保てるから実践してみよう」というところまで結論が出た方が断然思考が深いのが分かりますよね。 メモ書きのテーマが見つからない!という人は、是非この方法を試してみてください!
「0秒思考」の効果amazon audible版-人生そう簡単に変わらない- life 2020. 10. 26 2020. 06. 15 先日、こちらの動画で紹介されていたのを観て、「0秒思考」に興味を抱きました。 99%の人は「考える」が出来ない Amazonのオーディオブックaidible版が 2020年5月にリリース されたましたので、さっそく1コイン使って聴いてみました。 この記事では、 「0秒思考」という書籍で本当に思考力は深まるのか。 という問いに対し、1ヶ月ほどの実践経験と個人的見解踏まえ、お答えしていきます。 結論として、一番伝えたい部分はここです。 ・買って読んだだけでは深まらない ・頭が良くなるとは限らない ・「読書だけ」で人生は変わらない ・挫折、続かなかった人はチャンス 買って読んだ人は分かると思いますが、実践ありきの書籍です。それを踏まえた上で、読んで頂けると幸いです。 また、記事の最後に無料で入手する方法をご紹介します。 「0秒思考」とは 「ゼロ秒思考」という書籍について、簡単に紹介します。 赤羽雄二さん著作、ダイヤモンド社より2013年に出版されたビジネス書籍です。 マッキンゼーで14年間活躍した著者が初めて明かす、誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。A4の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる!
A: 診断、説明等がございますので、手術前に必ず外来受診で診察を受けて下さい。その後に同意書をご持参していただきます。 Q:手術後の診察頻度や、診察の所要時間はどのくらいになるのでしょうか? 1回の診察時間は約5分程度ですが、待ち時間はその時々で大きく異なりますので一概には申し上げられません。(5分~1時間程度) 事前に待ち時間確認のご連絡を行って頂きご来院頂ければ幸いです。 性病について Q:亀頭部分と包皮が赤く腫れて痒みがあります。包茎ぎみで、お風呂にも入れず少し不潔にしたかもしれません。病気なのでしょうか? A: ご相談文面に「包茎ぎみ、お風呂にも入れず、少し不潔」とありますが、皮膚が湿っているとどうしても恥垢等に雑菌がつきやすく炎症を起こす事があります。このような症状を「亀頭包皮炎」と言います。「亀頭包皮炎」の治療は、必ず入浴時に包皮を剥き、よく洗い清潔な状態を保つよう心がけ、何よりも皮膚を乾燥させなければいけませんので、常時剥いた状態で、ティシュペーパーを3~5mm幅に切り、えりまきのように巻き付け、常時亀頭部が乾燥するようにし様子を見て下さい。以上の事を行った上で、症状が改善しないようでしたら、泌尿器科受診をお勧めいたします。お大事に。 Q:性交渉をした際に精液に血が混じりました。何かの病気なのでしょうか? デリケートゾーンについているゴミって何？｜湘南美容クリニック運営のWebマガジン. A: ご相談文面から判断致しますと「血精液症」です。特別に心配することはありませんが、現在服用している薬が原因であることも考えられますので、係り付けの医師にその旨を説明しご相談下さい。 ただし、実際に診察をしてみないと断言は出来ませんので、御心配であれば一度泌尿器科を受診をお勧め致します。お大事に。 Q:包茎で、むいたら白いツブツブが亀頭にたくさんありました。セックスをしたことはないのですが、コンジロームだと思います。 アドバイスをお願いします。 A: ご相談文面に、「白いツブツブが亀頭にたくさんありました。セックスしたことはなかった。」とありますので、白いツブツブはコンジローマ等の性感染症ではなく、皮脂腺の一種でしょう。皮脂腺が亀頭の周りにある事は、珍しい事ではありません。 御心配であれば、一度泌尿器科受診をお勧め致します。 Q:好奇心から風俗に行ってしまいました。キス、コーンドーム無しでのオーラルセックスはしましたがセックスはしていません。 どの位の期間でどのような検査を受ければよいのでしょうか?
A: オーラルセックスが原因で感染する性感染症は、淋病・クラミジアがほとんどです。 淋病・クラミジアは1~2週間後、HIV・梅毒は12週間後に検査を受けて下さい。また、保健所で検査を受けるよりも泌尿器科・性病科での検査をお勧めいたします。耳鼻咽喉科でのクラミジア検査は、オーラルセックスをしたのであれば検査は必要です。 Q:クラミジアとの診断を受け、2週間抗生物質(クラビット)を飲みました。オーラルセックスの経験があり、喉に痰がからまるような症状もあったのですが、この薬で喉の症状もよくなりますか?また、ディープキスでクラミジアはうつりますか? A: クラミジア等の性感染症はオーラルセックスが原因で感染者が増加しており、社会的にも深刻な問題です。 仮に、口腔内がクラミジア等に感染していればキスで相手が感染する可能性はあります。また、クラミジアや淋病は性器(ペニス)よりも膣や口腔内に感染した場合の方が治りづらい病気で、完治まで根気よく治療を続けることが大切です。 口腔内が感染している場合は、現在処方されている「クラビット」よりも「ミノマイシン」や「クラリスロマイシン」の方が効果があると思います。 Q:コンジロームについてですが、一生直らないのでしょうか?直らないとセックスもできないし子供も作れないのでしょうか? A: コンジロームはきちんと治療を受ければ治る病気です。 ただし、完治するまではセックスは控えて下さい。もちろん、お子さまもコンジロームが治るまでは我慢して下さい。 電気メスで治療を受けたのであれば、よく観察して下さい。その上で治っていないのではと思うのであれば、かかりつけの医者の診察を受けて下さい。お大事に。 Q:男性器に尖圭コンジロームがあった場合、フェラチオによって、女性側の口内でウィルスが生き続けることはあるのでしょうか? 【ペニスに白いカスがたまったら！？】 | 松戸市五香｜泌尿器科・内科・皮膚科｜くぼたクリニック松戸五香. 口内に感染するとすれば、具体的な治療法をご教示ください。また、自分の陰茎病巣から相手の口内へ一時的にウィルスが移動し、それが又結果的に自分の別の部分に転移する危険性も考慮すべきなのでしょうか?
A: お仕事が忙しい事は承知致しますが、血尿を放っておく事は厳禁です。ガンや結石の可能性も否定できません。 最近、日曜日や夜間に通常の外来診療を行っている医療機関もございますので、必ず泌尿器科を一度は受診して下さい。 Q:睾丸の左側に痛みが走り、一日中痛みが続いています。どのような原因が考えられるのでしょうか? A: 文面から判断いたしますと、下記のいづれかの理由が原因で痛みがあると思われます。 1.尿管結石が原因の放散痛 2.精索捻転【精巣(睾丸)が陰のう内で回転し、自分の首をしめるようになる事】による痛み 3.精巣垂捻転【精巣に小さなひょろ長いイボがある方がいらっしゃいますが、そのイボが回転し首をしめるようになる事】による痛み 痛みの原因がいずれにせよ、泌尿器科受診をお勧めいたします。お大事に。 Q:エコーで片側の腎臓に水がたまっており、かなり黒く写っていると言われました。 紹介先の病院で検査するとのことですが、どんな検査をしてどういう治療をするのですか。 A: 文面から判断致しますと、 1.「腎のう胞」・・・腎臓に水の溜まった袋が出来ている状態 2.「水腎症」・・・尿の流れが尿管結石や尿管腫瘍などが原因でせき止められ、尿が腎臓に溜まっている状態のいずれかであると考えられます。 「腎のう胞」であれば経過観察で大きくなるようであれば穿刺して水を抜きます。「水腎症」であれば原因を突き止め、原因に沿った治療を行います。 Q:35歳になる主人が残尿管と頻尿を訴えています。事故に遇い、意識不明の重体になったことがあったそうで、本人は「尿カテを入れてから感覚が鈍くなった。」と言っています。 本人は「前立腺肥大とかかなあ?」と不安に思っている様ですが、事故と何か直接原因があるのでしょうか? A: 文面に、「尿意を感じる神経経路や排尿を司る部分に何らかの障害を引き起こした」とありますが、訴えている症状の原因として一番に考えられます。このような症状は「神経因性膀胱」と呼ばれます。但し、頚部の出血が原因か、事故の際に脊椎を損傷し神経を圧迫して事が原因かは、実際に診てみないことには判りかねます。他に、「慢性前立腺炎」も考えられます。 御主人の年齢が35歳ですと、前立腺肥大ではないでしょう。御主人の泌尿器科受診をお勧めいたします。お大事に。 Q:彼のペニスが勃起時に曲がっているのですが、ペイロニー病なのでしょうか?
【 恥垢はどんな病気?
A: 症状が軽い場合は薬を飲めば軽くなります。但し大きくなった前立腺を小さくする薬ではありませんので、薬を止めると又、症状が元に戻ってしまいます。前立腺を小さくする薬もありますが、女性ホルモンなので使用できる人は限られてきます。 根本的な治療は手術になります。尿の出口からボールペンの太さほどある内視鏡を入れ、中から電気メスで大きくなった前立腺を削り取ります。効果が確実で最も優れた治療法です。この手術は習熟すれば短期間で出血も少なく安全に行え、術後の痛みも殆どない優れた方法です。 最近温熱療法やレーザーやマイクロ波を用いて焼灼する方法もありますが、効果は確実ではなく、又、どの位効果が持続するのかも分かっていません。 Q:前立腺癌とは? A: 前立腺肥大症などの良性腫瘍と違い、転移能力を持つ腫瘍を癌と言います。 前立腺癌は他の癌が肺や肝臓に移転しやすいのとは異なり、骨に移転しやすいのが特徴です。前立腺癌は前立腺肥大症と症状が同じな為に発見が遅れ、以前は悔しい思いをしたものですが、最近は前立腺癌の腫瘍マーカーであるPSAを、血液で簡単に測定できるようになり、早期発見が可能となりました。55才以上の男性は毎年1回の測定が望ましいです。 福岡県では癌検診に組み入れられていますので、検診の際に測定されてみてはいかがでしょうか。 Q:前立腺癌の治療は? A: 前立腺癌は他の癌と異なり、進行が遅いのと女性ホルモンが良く効くのが特徴です。 したがって、早期発見した場合でも、すべて手術というわけではなく、女性ホルモンの投与も有効です。 病巣が小さくおとなしい癌の場合は、薬も使用せず、経過観察のみで対応することもあります。 包茎について Q:剥かないと衛生上も悪いし早漏にもなりやすいとのことで剥く決心をしました。 詳しい剥き方を教えてください。また、剥いた後はどうすればいいのでしょうか? A: 包茎であれば通常亀頭が包皮に包まれていると思いますが、この包皮を根元に引っ張ると亀頭が出てくる状態を「むける」と言います。 包皮がむける状態で亀頭が全て露出するのであれば「仮性包茎」ですから医学的に手術を受ける必要はございませんが、途中でむけなくなった場合は、手術が必要と思われますので泌尿器科を受診して下さい。仮に全てむけた状態になれば、亀頭部や包皮が不潔にならないようによく洗い、清潔な状態が続くよう心掛け、むけたのであれば、亀頭を露出した状態を保つようにし、包皮は元に戻さないようにして下さい。 なお、詳しくはペニスの解剖について医学書(家庭向け)にも載っていますので是非ご一読下さい。 Q:仮性包茎なんですが皮をむくと白いアカみたいなモノが出ています。何か自分でできる対処法はありませんか?