和室は使いやすいけど…「押入れ」がネック 出典: 子供部屋や寝室として、一部屋あると何かと使い勝手のよい和室。ナチュラルインテリアや北欧インテリアとの相性もよく、和室の良さを活かしながらおしゃれに使っている人も多いですよね。でも、どんなにおしゃれな家具でコーディネートしても、昔ながらのデザインの「押し入れ」が雰囲気を台無しにしてしまうこと…ありませんか?今回は、押し入れをプチリフォームしておしゃれに使う方法をご紹介します! 押入れリフォームを始める前に【注意点・よくあるお悩み・おすすめグッズetc】 賃貸物件の押入れリフォームで知っておきたいこと 出典: 賃貸物件の場合、退去する際に「原状回復」をしなければいけません。よって、襖や押し入れの内部をペイントしたり、工具を打ち込んだりするのはNG。あくまで「もとに戻せるか」を前提としたリフォームを行いましょう! 1人暮らしスタートしたみなさんへ♡賃貸ルームをおしゃれにするポイント＆アイテム調査報告しちゃいます！ - ローリエプレス. 押入れの襖をカスタマイズする方法 和室の襖を、剥がせる壁紙でリフォームする方法です。こういったアイテムを使えば、賃貸物件の襖でも簡単にカスタマイズすることができます。ただ、襖には「ふすま紙」というものが貼られており、材質によっては剥がせる壁紙でも一緒に剥がれてしまうことも…。そのため、剥がせる壁紙やカッティングシートなどを使うときには、必ず目立たない場所に貼って試してみることをおすすめします。 こちらは、枠を外してから壁紙を貼る方法です。賃貸でも枠の部分を取り外すことはできますが、原状復帰はあくまで自己責任で…! 取り外した襖を置く場所 出典: 襖を取り外してオープン収納にしたり、カーテンを取り付けたりすれば、もっと簡単にプチリフォームできますよね。でも、外すのは簡単だけど、問題は外した襖を収納する場所。。 ●押入れの中に収納 押入れの中に入るサイズであれば、収納してしまうのが一番手っ取り早い方法です。横向きにして奥に立て掛ける、または天袋に入れてしまうのがおすすめ。ただ、湿気対策をきちんとしておくこと、寝せて置く場合は上に重たいものを置かないようにするなど、襖が傷まないように注意しましょう。 ●壁に立てかけておく 押し入れに入らない場合は、壁に立て掛けて保管する方法も。背の高い本棚などの後ろに置いて隠してしまうか、布をかければ見える場所でもファブリックパネルやアクセントクロスのようになります。倒れてくると危ないので、壁に立て掛けたら低めの家具を前に置くなど、倒れない工夫をしておきましょう。湿気対策も忘れずに!
かご収納がおしゃれ 見えてもかわいい収納を探している人はかごタイプを取り入れてみて!かごタイプなら置いていてもおしゃれに見えるし、収納力もあってとっても便利なんです♡塩系インテリアになじむナチュラルなものから、ガーリーなものまで幅広くあるので、理想のお部屋の雰囲気に合わせて選んでみてくださいね。 同じBOXを使ってキレイに見せる 収納ボックスは、同じものに統一するのがお約束。ごちゃつきがちな収納スペースもすっきりきれいに片付きます♡収納したいスペースに"シンデレラフィット"するものを見つけてあげてくださいね! 「おしゃれな部屋」って思われる♡人気アイテムをチェック! インスタでも話題の憧れインテリアを取り入れて、おしゃれさんのお部屋にしちゃいましょう!部屋にあるだけで"ワンランク上に見える"そんなおすすめインテリアをチェック♡ "今ほしいインテリア"でおしゃれに格上げ♡アイテム5つ 1. ハンガーラック お気に入りのお洋服をかければお部屋がまるでショップのよう♡バッグや帽子を一緒にかけたり、靴をおけるタイプのものもあるので、生活感のないおしゃれ部屋にしたい女の子たちがこぞって取り入れています!しまっておきたい服はクローゼットに、お気に入りはハンガーラックにかけて収納するのも良さそう。 2. スタンドミラー コーデを写真に残すのにも大活躍してくれるスタンドミラー。おしゃれなスタンドミラーはお部屋づくりの必需品です!デザイン性のあるものを選ぶと、お部屋の雰囲気がガラッと変わりますよね。 3. ベッドサイドテーブル お部屋の大部分を占めるベッド周りはまずおしゃれにつくり込むべき場所でもあります。ベッドサイドテーブルを置いて、お気に入りスペースをつくりましょう♡キャンドルや照明、洋書をレイアウトして、お部屋の一角を素敵に彩ってみてくださいね! 4. 置くだけコツいらず♪おしゃれでセンスの良い部屋が作れる《神インテリアアイテム》10選-STYLE HAUS(スタイルハウス). チェスト 中には洋服を、上にはコスメやアクセをレイアウトできるチェストも欲しいインテリアのひとつ。存在感のあるアイテムなのでお部屋にぴったりハマるデザインにこだわってみて♡ミラーやフラワーベースなど、飾り棚としてもお部屋をおしゃれに見せてくれること間違いナシです! 5. ドライフラワー お部屋づくりに欠かせないのがドライフラワー。定番のユーカリやカスミソウ、存在感のあるパンパスグラスなんかもインテリアに良し♡お気に入りのフラワーベースと合わせて集めたくなるもののひとつなので"これだ!"と思ったドライフラワーはお部屋にお迎えしちゃいましょう!
@mon_prefere1 Instagramより 【中級編】フェイクグリーンに頼る 世話いらずで手軽に飾れるフェイクグリーン。その中でもエアプランツ(土のいらない植物)のフェイクグリーンがおすすめです。特にキセログラフィカやツル状のものが安っぽくなく、おしゃれ度を上げてくれますよ! 洋書と組み合わせてみる! キセログラフィカは割と大きいので、一つ置くだけでもしっかり空間に映えます。また【初級編】と組み合わせて、平積みの洋書の上に置いてもおしゃれ。 sarami_iさんのお部屋では、ベッドサイドとスリッパラックにさりげなくキセログラフィカを配置。モノトーンのインテリアに、ナチュラルな温かみがプラスされています。 @sarami_i Instagramより 壁に飾るのがかわいい! つる状のものは、花器に挿したり、プランターに入れて飾ってもいいですが、そのままマスキングテープなどで壁に飾ってもかわいい! 写真のように、ポストカードなどと一緒にディスプレイするのがおすすめです。 ちなみに、マスキングテープはきれいにはがせるので賃貸の強い味方! 壁のディスプレイに大活躍してくれます。 iknn. iknnさんのお部屋は、白い壁にグリーンが際立って、とってもおしゃれ! フェイクグリーンで水やりやお手入れも不要だからこそ、壁の高い位置にもディスプレイできます。 【上級編】花ではなく"枝もの"を! 枝ものの中でも、最近ますます人気沸騰中のドウダンツツジが特におすすめ。理由はボリューム感と長持ちするという、この2点。こまめに水を変えてあげると、1〜2ヶ月持つことも。 ドウダンツツジ1本を花器に活けて飾るだけで空間が一気にみずみずしく、華やかになります。 枝ものなので、花器は30cm以上高さがあって、口が小さいものを選ぶと安定しやすいですよ。 華奢な枝が可愛く、涼やかな印象に テレビ横にあるのが、ドウダンツツジ。程よい存在感でお部屋を彩ってくれています。このドウダンツツジ、春から夏にかけてお店に並ぶことが多いそう! 生活感を出さない、けど機能性も備えたおしゃれ家電 | メンズファッションマガジン TASCLAP. @___ruu___ Instagramより 2019年流行の注目アイテム インテリアコーディネーター・Ito Yukiさんに、注目アイテムをピックアップしてもらいました! おしゃれ感ある旬のお部屋が作れるアイテムは要チェックです。 お店のディスプレイのようなインテリア インテリアスタイリストの方がディスプレイで使うのをよく見かける『ハンドトルソー』。 指を曲げたり、何か持たせたりして様々なアレンジを楽しめると同時に、お部屋が垢抜けた印象に。立て掛けたアートフレームや花器の横に置いたり、トレイと一緒に置いてアクセサリーをディスプレイするだけで、おしゃれ感がアップします!
ひとつしか部屋がなくたって、眠るコーナー、くつろぎのコーナー、書斎コーナーといろいろなシーンが必要になってきますよね。インテリア上級者の方は部屋をコーナーごとに区切るのがとっても上手。 こちらの部屋はベッド、ソファ、デスクと高さの違う家具をバランスよく置いて、メリハリの利いたイメージでコーナーを作り、ワンルームとは思えない印象です。是非チャレンジしてみては?
j___ouchiさんは、「ミナ ペルホネン」の花柄のクッションカバーを使っています。「ミナ ペルホネン」は、日本人デザイナー皆川明氏によるファッションブランドです。グレイッシュなカラーが北欧を感じさせるポイントとなっています。 草花の刺繍をハンドメイド 素朴さを感じさせる手作りのインテリアアイテムも、部屋に温かみをプラスしてくれます。m. j___ouchiさんがハンドメイドしたのは、ミモザの刺繍。初めてつくったとは思えないほどの完成度! 完成品は刺繍枠ごと壁に飾って、ウォールインテリアに。裁縫道具ごと飾りにするのは、フレームなどを買う手間が省けるうえ雰囲気も出せるいいアイデアですね。 マクラメタペストリーで部屋を彩って Instagramで販売している「Mii-ma(ミーマ)」さんのマクラメタペストリー。流木を使ったこちらのタペストリーは、ボヘミアンな雰囲気があります。淡い色合いでなじんでいますが、部屋のおしゃれさを底上げしてくれる存在感があります。装飾品を小さいものでまとめず、ときにはこんな風に大胆なアイテムを部屋に飾るのも素敵ですね。 m. j___ouchiさん グレーのソファとリネンカーテンに馴染んで、日差しが射し込むとさらに綺麗です。とにかくおしゃれで部屋が海外風になりました。 機能性を加えて快適な部屋に! お部屋探しでは、立地や日当たりや間取りなど、外せない条件がたくさんあります。ただ、すべて条件通りの部屋はなかなか見つからないものです。もし機能面で妥協をして諦めたものがあったら、引っ越したあとに自ら追加してみるのもひとつの手。最近では、賃貸の部屋を傷つけずにDIYできるアイテムが豊富にそろっています。防音、オートロックなどの機能をあとから追加したm. j___ouchiさんの例を見てみましょう。 防音カーペットで生活音をセーブ m. j___ouchiさん わたしの住んでいる部屋は、築7年の2階建て木造アパートの1階です。木造ということもあって防音性が気になり、ネットなどで調べると1階の足音やドアの開閉の音も結構2階に響くとのことでした。そこでフローリングの傷防止のためにも、防音カーペットの静床ライトを主に生活するリビングに敷き詰めました。 重さもしっかりあるので、掃除機をかけても形が全く崩れないそう。タイルなので汚れたら外して洗えて、もの物を落としても大きく響かず、どこでもごろんとなれ横になれるメリットもあるそう。 玄関ドアをスマートロックに改造 鍵を持たない生活を叶えてくれるのが、Qrio Lock(キュリオロック)というスマートロック。賃貸の玄関にも簡単に取り付けOK。スマートフォンで操作でき、ポケットやバッグに入れたまま鍵を施錠が可能です。重い荷物で両手がふさがっていてもスムーズに家に入れますね。 無印良品のユニットシェルフで見せる収納 もしも備え付けの収納棚がなければ、自分にマッチしたものを置くチャンス!
鏡 「鏡」から光を取り入れて 風水の効果も◎ おしゃれな鏡を部屋に飾る事で、部屋全体を広く、明るい印象に変える事ができます。 壁面の空いたスペースに飾っても良いですし、広い部屋であれば大きな鏡を床置きにしても良いですね。 中にはこういった、貼って剥がせるタイプの鏡面の壁紙シールもあります。 丸い鏡をたくさん貼り付けて、現代アートのようにおしゃれな空間にする事も可能です。 Suprosper 24枚入 ウォール ミラー ステッカー 1, 299円 (税込) 鏡効果があるアクリルウォールミラーステッカー 六角形 24枚セット サイズ:12. 6*11cm 10.
30: 働く人の健康ライフ #12 50歳を過ぎたら気にしてください 生活習慣病 2016. 25: 働く人の健康ライフ #11 50歳を過ぎたら気にしてください てんかん 2015. 01: 働く人の健康ライフ #10 50歳を過ぎたら気にしてください前立腺肥大症 2015. 23: 働く人の健康ライフ #9 50歳を過ぎたら気にしてください腰痛 2015. 18: 働く人の健康ライフ #8 50歳を過ぎたら気にしてください脳卒中 2015. 09: 働く人の健康ライフ #7 50歳を過ぎたら気にしてください脂肪肝 2015. 23: 働く人の健康ライフ #6 50歳を過ぎたら気にしてください目眩 2015. 15: 働く人の健康ライフ #5 50歳を過ぎたら気にしてください心筋梗塞 2014. 10: 働く人の健康ライフ #4 50歳を過ぎたら気にしてください糖尿病網膜症 2014. 20: 働く人の健康ライフ #3 50歳を過ぎたら気にしてください歯周病 2014. テニスボール 筋膜リリース 股関節. 30: 働く人の健康ライフ #2 50歳を過ぎたら気にしてください高脂血症 2014. 28: 働く人の健康ライフ #1 50歳を過ぎたら気にしてください高血圧
テニスボールを使った筋膜リリース「お尻編」by 竹内亜矢子トレーナー【ジェーン・スー 生活は踊る】 - YouTube
テニスボールを背中の肩甲骨に当て仰向けに寝て圧をかけると、動きが悪くなっている背中の肩甲骨の動きが改善できると言われています。 テニスボールを背中の肩甲骨に当て仰向けに寝て圧をかけると、動きが悪くなっている背中の肩甲骨の動きが改善できると言われています。このテニスボールを使った肩甲骨はがしは簡単に行うことが出来て、肩こりの改善や血行の促進、バストアップや自律神経の安定などさまざまなメリットがあるとされています。 テニスボールを使うと肩甲骨に強い刺激を与えることが可能になり、深層部で萎縮や癒着している筋膜をほぐす「筋膜リリース」の効果も期待できるでしょう。テニスボールを使った肩甲骨はがしは、効果がいつまでも持続するわけではないため定期的に行う必要があります。 肩こりの解消、肩甲骨のストレッチにはピラティス・ヨガもおすすめ! キャンペーン実施中! 今ならグループレッスンの 体験1回500円 (税込)! テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢＆体ぽかぽかに！ (第１回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline（クラリネ）. さらに体験当時入会で 入会金無料!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年8月16日 全身の筋肉を覆う薄い膜をほぐす「筋膜リリース」。コリの改善や動きやすさの向上などに効果的だと注目されているが、テニスボールでも簡単にできることをご存知だろうか?今回は、テニスボールを使って自宅で手軽に筋膜リリースを行う方法について解説していこう。 1. テニスボールで筋膜リリースする効果は?メリットも多い まずは筋膜リリースの基礎知識と、筋膜リリースをテニスボールで行うメリットについて見ていこう。 そもそも筋膜リリースとは 筋膜とは、全身の筋肉を包みこんでいる薄い膜のことだ。私たちの身体は1枚のつながった筋膜で覆われており、筋膜には筋肉を連動させて身体を滑らかに動かす役割がある。 しかし姿勢のクセやスポーツによる負担、怪我などによって筋膜にこわばりやねじれが生じると、身体の柔軟性が低下したり、コリや痛みとなってあらわれることがある。このこわばった筋膜をほぐして正しい状態に戻す方法が、筋膜リリースだ。全身のコリや姿勢の改善、日常動作の向上などさまざまな効果があるとされている。 筋膜リリースをテニスボールで行うメリット 筋膜リリースに使う道具にはマッサージボールやフォームローラーがあるが、テニスボールはその代用品としてよく使われる。適度に硬く狙った場所をピンポイントでほぐすことができるうえ、簡単に手に入るというメリットもあり、筋膜リリースをテニスボールで行う方法が広がったようだ。 2.
薄手のアウターで大丈夫かなと思える、ふわっと暖かな日、一方で、冬のような寒い日。こういう日々を重ねながら春はやってきます。 朝晩ぐっと冷え込むので、気づくと肩や首が凝っていることも多いはずです。 特にパソコンと長時間向き合う仕事の人はなおさら、毎日どよーんと頭が重く感じたりしていませんか? そんな凝りは冷えをつくるもとだから要注意です。 今回は体の凝りを抱えながらも多忙でマッサージや鍼灸院にいけない!という方へ、 毎日の隙間時間にできる、 凝りをほぐす(リリースする)方法 を教えてもらいました。 テニスボール をコロコロとするだけで、びっくりするくらい体が軽くなるんです! 【保存版】肩甲骨のマッサージやストレッチはテニスボールで出来るの？ | Well-being Guide. 教えてくれたのは、表参道ヒルズのすぐ裏でパーソナルトレーニングスタジオ「STUDIO Apro」を主宰するKAORUさん。 「筋肉の凝りは体の動かし方の癖でできているので、 筋肉が凝っているということは、骨が歪んでいる ということ。 姿勢が悪いのも骨の歪みをつくっている凝りが原因なんです。 筋肉の凝りをほぐす、または、筋膜をリリースすることで 筋肉がゆるみ、骨が元の正しい位置に戻るはず 、というのが私の根本的な考えです。 マッサージに行ってもいつもの歪んだ状態にすぐ戻ってしまいませんか? そして凝っているところをうまくマッサージしてもらえなかったりする場合も多々あると思うんです。 自分自身が自分の体のことをよくわかっている、なら、自分の手で治すことできたらって。 それで考案したのが テニスボールで凝りをほぐす方法 。 凝りをほぐしていくことで骨が本来の自分の位置に戻そうとするんです。 骨が正しい位置に整列することが、一番美しくて、ラクな体。 骨が整ってから、ヨガやピラティスなど好きな運動をするのが体にとっていいと思っています。 骨が正常な位置に戻ると、筋肉が機能していきます。 筋肉が柔らかくなって伸び縮みする力がよみがえってくれば、血流もおのずとよくなってきて、体の不定愁訴が減ってきます。 そうすると透明感のある肌になっていって……という好循環がうまれます。 骨盤が後屈しているために血流が悪くなり生理痛がひどいという場合は、骨盤が正しい位置に戻ることで改善する可能性もあります」(KAORUさん) 先生の理論をうかがっていると、なるほど!と。 ですが、テニスボールで簡単に凝りがほぐれるのでしょうか というわけで今回は、われらが温め部員にチャレンジしてもらいました!