2月3日は節分ですね! 節分の日には、皆で豆まきをして歳の数だけ豆を食べる。 その時には、やっぱり鬼のお面や豆の箱がほしいですよね。 今年はそんなアイテムを工作で簡単に手作りしてみませんか? 小さな子供から大人まで楽しめる日本の行事を、今年は手作りで盛り上げましょう! スポンサードリンク 幼児も高齢者も一緒に工作を楽しもう! 新年を迎え、ホッと一息ついた頃にやってくる 2月3日の節分の日 。 「 幸運を招く福の神は内へ、 禍(わざわい)をもたらす鬼は外へ 」の意味で 『鬼は外!福は内!』 との掛け声で豆まきをし、 春をむかえる厄払いの行事です。 そして無病息災を願って、歳の数だけ豆を食べる。 節分の由来は?保育園児でも理解できる子ども向けのお話! また最近では、恵方の方角を向いて恵方巻きを食べるのがブームとなっていますね。 2014節分 恵方巻きの方角と食べ方は?恵方巻きのいわれって? そんな家族全員で行う節分を、工作で盛り上げられるものはあるのでしょうか。 鬼のお面の作り方 厚紙で作る ①厚紙と色鉛筆や色ペンを使用して鬼の顔のイラストを書きます。 ②そしてはさみで繰り抜き、輪ゴムを通せば手作り鬼のお面の完成です! 紙袋で作る ①白い紙袋を用意します。(なければ、ある紙袋を裏返せば大丈夫!) ②紙袋を上下逆にして、すっぽりかぶれる鬼のお面を作ります。 ③目の部分と口の部分を繰り抜き、鼻や眉毛をペンで書き加えます。 ④角を別の紙で作り、頭の所にくっつけ、あれば毛糸で髪の毛を作りましょう! これで鬼のお面の完成です! 粘土を使った作業療法の特性と魅力 | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報. (青や赤の紙袋でつくれば、赤鬼、青鬼が出来ますね!) ダウンロードで簡単に出来る! 現在ではパソコンからダウンロードして、はさみで切って、 ゴムで止めるだけの簡単に出来る鬼のお面があります。 これなら小さいお子さんでも直ぐに作れて便利ですね! Yahooきっずペーパークラフト グリコ子育て応援コーナー 豆まきの箱 豆まきをする時に、簡単に豆を投げられるように箱に移し替えるといいですよね。 そんな箱を家族で手作りすると、また楽しみ方が一つ増えますよ! 折り紙や厚紙で作る 折り紙さえあれば、いくつでも簡単に出来ます。みんなで折ってみませんか? ▼簡単定番の箱 ▼少し凝ってみる ▼節分らしく?! 角香箱 紙ねんどで作る 年少くらいのお子さんと一緒なら紙ねんどを使って作るのも楽しいでしょう。 プリンを食べ終わったカップなどを綺麗に洗い、その周りに紙ねんどをくっつけて、 自分の好きなデザインにし、最後に色を塗ったりすれば思い出の一つにもなります。 豆まきが終わった後は、小物入れなどにも使えますよ。 他にもいろいろ☆折り紙で節分アイテム!
▼鬼の指人形 ▼赤鬼 青鬼 ▼おかめ 節分アイテムを工作で手作りすることで、 豆まきの前から気持ちも盛り上がって楽しめますよ! スポンサードリンク
紙粘土工作は子供の工作の題材としてまっさきにあがる人気のアイテムです。 値段も手ごろなうえに、形づくりがしやすく思った通りの形を造形することができ、着色しやすいので多くの人の作品作りに使われています。 子どもだけでなく大人のハンドメイドとしても楽しめる紙粘土工作は、マカロンやなどフェイクスイーツやミニチュアフードを作ったり、キーホルダー、ペン立て、フォトフレームの装飾などインテリアやアクセサリーの手作りにもおすすめ。 とてもやわらかいので思った通りに形をつくりやすく、細部までこだわったり、リアルな質感も表現することが出来ます。 初心者でも簡単にわかる紙粘土基本の使い方から、粘土作家も使っているすご技テクニックまで画像や動画で詳しくご紹介します。 Kクレイのご購入は『【やみつきになる粘土】Kクレイ【超軽量紙粘土】』ページから 以下のリンクをクリックすると該当ページまでスクロールします! 「超軽量紙粘土『Kクレイ』の特長」へ 「Kクレイの基本の使い方」へ 「Kクレイを使った粘土作品の作り方動画集」へ 「Kクレイの整形の裏ワザ!」へ 「KクレイのKとは? (Kクレイのカキクケコ)」へ 超軽量紙粘土『Kクレイ』の特長 やわらかくて、こねやすく、よく伸びる軽量紙粘土「Kクレイ」 紙粘土といえば「Kクレイ」。他の粘土よりも良く伸び、やわらかく軽いので、とても扱いやすい紙粘土です。 こねやすく、形作りしやすいので小学校の図工の授業で使ったことのあるお子さんも多いと思います。 薄く伸ばしたり、細かい装飾もできるので大人のハンドメイド素材としても大人気。 手触りがよくやわらかい「Kクレイ」、手でこねて伸ばしているだけ気持ちよく、大人の癒しやストレス発散につながると人気が高まってます。 粘土を伸ばしたりこねる手の動きや指先を使った刺激が認知症予防にもなるといわれており、高齢者のリハビリやレクリエーションにもぴったりです。 「Kクレイ」は、様々な表現を楽しめる粘土として子どもから大人までお使いいただけます!
布を切って、それをつまんで形を整えて貼って組み合わせることで作品をつくり上げる手芸です。 なんと、江戸時代に誕生したとも言われており伝統を感じます。 花や動物など、様々なものを比較的手軽に作ることができるのが魅力ですね。 【つまみ細工】 不器用ママにでも出来る!! 二重丸つまみにチャレンジ ㉓ペットボトルホルダー 夏の暑い時期は鞄の中に冷やしたお茶を入れて出かける方もいらっしゃるでしょう。 しかし、そのまま鞄に入れると水滴が染みてしまうのが困ったところです。 それを防ぐためにも手作りのペットボトルホルダーはいかがでしょうか? 縫わずに作れるので、手軽に好みの柄で作れますよ! 【100均DIY! 】ボンドと手ぬぐいでペットボトルホルダーの作り方!縫わない! ㉔着せ替えポーチ 中身には、クリアファイルの仕切りがある形状です。 鞄の中を「あれはどこにいった?」とゴソゴソ探す手間が省けるアイディアが嬉しいポーチですね。 【100均DIY! 】手ぬぐいと分類ファイルで着せ替えポーチの作り方!縫わない! ㉕アームウォーマー 100円ショップで手に入る編み機を使用しますが、鍵編みよりも簡単で初心者にも取り組みやすい作品です。 特に冷え性の方にはあると嬉しいアームウォーマーもこれならお手軽に作れますね。 【100均DIY! 】ダイソーの編み機と毛糸で簡単手袋/アームウオーマーの作り方♡ ㉖ブレスレット 紙コップに切り込みを入れたものを活用して、簡単にブレスレットを作ることができます。 ただし、簡単とは言え作業はそれなりに細かくなってしまうので根気良くやってみましょう。 DIY! 映画「君の名は。」にも登場!100均の糸とコップで簡単かわいい組紐ブレスレットの作り方 ㉗名刺入れ 縫う工程が少なめであるため、比較的難易度は低めです。 利用者のみなさんの場合、財布に入れると数が多くて、財布が膨らんでしまいがちな診察券を入れるケースとしても良いかもしれませんね。 簡単!名刺・カード入れの作り方【DIY! 】 ㉘ストラップ 近年はユニークな柄のメモ帳も多くなっているので、それを活用したストラップを動画では紹介しています。 メモ帳部分のデザインを変更することで、バリエーションは無限に広がりそうです。 【100均DIY! 】焼肉ストラップ?! 肉のメモとワイヤーで簡単かわいい! ㉙コインケース 縫わずに作ることができるコインケースです。 ちょっとした小銭を入れておくのにぴったりなグッズになりますよ!
夏になるとスーパーやお祭りの屋台でよく見かけるとうもろこし。 甘くて美味しいとうもろこしは、「カロリーが高くてダイエットには不向きなのかな?」と思われる方も多いのではないでしょうか。 実際、とうもろこしはカロリーや糖質が高めな野菜です。 しかし、同時にたんぱく質や食物繊維も豊富なので、上手に食べるとダイエットにも効果的です。 ということで、今回は とうもろこしの具体的なカロリーと糖質量、ダイエット中の上手な食べ方 について解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いください! とうもろこしのカロリーと糖質量を紹介(100g換算) グラフの通り、とうもろこしはにんじんやたまねぎなどのスーパーでよく見る 野菜と比べると、カロリーも糖質も高め です。 とうもろこし一本あたりのカロリーと糖質量 とうもろこしの 1本(175g)あたりのカロリーはおおよそ156Kcal、糖質は24. 1g となります。 ところで、日本ではおかずやおやつとして食べられることが多いとうもろこしですが、中南米ではとうもろこしを粉にして平たく焼き上げた「トルティーヤ」や、とうもろこしの粒をそのまま使った「トウモロコシ粥」や「炒りトウモロコシ」のように、とうもろこしを主食として食べている国もあります。 そこで、とうもろこしのカロリーや糖質を、みなさんがよく食べるご飯やパンなどの主食と比較してみると… ご覧の通り、 とうもろこしはご飯や食パンに比べてカロリーも糖質も低い ことが分かります。 ですので、主食の一部としてとうもろこしを食べるのは良いかもしれませんね。 たくさん食べたら太るのか すでにお伝えしましたように、とうもろこしは野菜の中ではカロリーや糖質が高めですので、 たくさん食べると太る可能性が高い です。 摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太る原因につながることはイメージしやすいと思いますが、実は糖質にも気を配る必要があります。 なぜなら糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇しインスリン(血糖値を下げるホルモン)が分泌されるのですが、インスリンは過剰分を脂肪として体内に蓄積する働きもあるからです。 とうもろこしは 1日に半分~1本程度を目安にすると、カロリーや糖質過多を防ぐことができる でしょう。たくさん食べすぎないように気をつけましょう。 食べ過ぎは体に悪い?
「ちまたでバナナを食べると太ると聞くけど、本当のところはどうなんだろう?」 手軽に美味しく食べられる果物、バナナ。なんと日本人がよく食べている果物では1位だそうです。 そんな人気のバナナですが、甘いので食べたら太るという声もあります。果たしてどうなのでしょう。 実は、 バナナを食べること自体が太る理由にはならない のです。 今回は その理由を栄養学の見地から解説 していきます。効果的なバナナの食べ方までご紹介しますので、最後までお読みいただけると幸いです。 ※当記事は うるうクリニック港南台 院長、長田潤先生に監修をいただきました。 バナナの栄養について バナナには、 ビタミンやミネラルなど私たちの体の調子を整える栄養素 が含まれています。 そして ポリフェノール (※)も多いのが特徴です。 (※)ポリフェノールは食べ物の甘みや酸味などを作り出す成分で、動脈硬化などの疾病予防に役立ちます。 気になる糖質は? バナナ1本(100g)の糖質は19. 4g で、他の果物と比べると やや多め に含まれています。りんごやみかんに比べると糖質は多いです。 意外と低カロリー?
05mg) 糖質の代謝を助けるビタミンです。中枢神経や抹消神経の働きを正常に保ち、むくみ対策や疲労の回復にも関与しています。調理による損失の大きい栄養素ですが、バナナは生で食べられるため摂取しやすいといえます。 ビタミンB2(0. 04mg) 脂質の代謝をサポートします。体の成長や、髪・皮膚・爪の健康を維持するためにも大切な栄養素で、不足すると口内炎になりやすいことでも知られています。 ナイアシン(0. 7mg) 脂質やアミノ酸の代謝を助けたり、体の中でエネルギー代謝を円滑にするビタミンです。皮膚や粘膜の健康をサポートします。ナイアシンはニコチン酸、ニコチンアミドの総称です。 ビタミンB6(0.
バナナの大切な成分 栄養成分表示には示されていなくても、バナナで注目すべき成分には以下のようなものがあります。 ポリフェノール類 強い抗酸化作用があるポリフェノールは赤ワインや緑茶のイメージが強い栄養素ですが、実はバナナにも含まれています。熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高いため、シュガースポット(茶色い斑点)が現れて甘くなってきた「食べ頃」をおいしくいただくのがおすすめです。 トリプトファン 脳内の神経伝達物質・セロトニンのもととなるのが、必須アミノ酸のひとつ、トリプトファンです。トリプトファンは、うつ傾向のある人や寝つきの悪い人に、精神を落ち着かせる、睡眠を促すといった働きがあります。果物の中で、バナナは多くのトリプトファンを含みます。 バナナ初の機能性表示食品! 【管理栄養士が解説】バナナは糖質が多いから太る？おすすめの取り入れ方とは - トクバイニュース. Doleのバナナに含まれるGABAとは? Doleのバナナには 高めの血圧を抑える成分GABAが含まれています。GABAは、バナナに多く含まれるうま味成分であるグルタミン酸の一部が、バナナの実の成長に伴って変化してできる自然由来の成分です。このGABAが血圧上昇の原因(ノルアドレナリン)の発生を抑制し、血圧が上がりすぎるのを防ぎます。 Doleのバナナ120g(可食部1~3本分)を食べると、機能性が報告されている1日あたりのGABAの摂取目安量の約半分を摂取できます。GABAを含んだDoleのバナナは、バナナでは初めて機能性表示食品として届出されています。 Doleのバナナの機能性について詳しくはこちら ≫ バナナのさまざまな栄養素について知ると、その魅力がいっそう深まったのではないでしょうか? おいしく元気を支えるバナナを、ぜひ毎日の健康習慣に取り入れましょう。 監修:木内 苑子 大妻女子大学管理栄養士専攻を卒業後、管理栄養士免許を取得。 現在は、織田栄養専門学校で講師を務める。 専門分野は、調理学(調理科学)・調理実習・給食実習。
バナナには食物繊維、ビタミンC、カリウムといった栄養素が含まれ、毎日の栄養素補給に役立ちます。 食物繊維は便秘の予防に、ビタミンCは免疫力の維持やコラーゲン生成に、またカリウムはむくみを予防するといった風に、身体にとってよい働きをしてくれます。 とくに20~40代の女性は果物の摂取が少なく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足しがちです(※)。さまざまな栄養素が不足すると、便秘や肌荒れ、むくみなど不調の原因になることも。 バナナは皮をむくだけで手軽に食べられ、比較的安価で年中手に入る食べ物なので、毎日食べるにはぴったりの果物です。ぜひ、バナナなどの果物を取り入れるのを習慣にしましょう。 ※参照: 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」 バナナは量に気をつけて楽しもう! バナナはほかの果物に比べるとカロリーが高く、糖質の量は多めです。しかし、1日1本を目安するなど、食べすぎに気をつければ問題ありません。おやつやデザート代わりにするなど、甘くて腹持ちのいいバナナを上手に取り入れましょう。
エネルギー(86kcal) 栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー!ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリーとなります。日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活に欠かせない果物です。 1食あたりのエネルギー カリウム(360mg) バナナはカリウムを豊富に含んでいる果物です。カリウムにはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、などバナナを摂取することで様々な効果が期待出来ます。 可食部100gあたりのカリウム含有量 食物繊維(1. 1g) 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。食物繊維は食事でとった栄養素の体への吸収速度を遅くしたり(血糖値の急上昇を抑制)、有害物質を体外へ排出する働きがあります。この2つの働きによって、便秘対策に効果が期待出来ます。 水溶性食物繊維の働き ・腸で水分を吸収し、排泄を促す ・コレステロールの吸収を抑制する 不溶性食物繊維の働き ・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える ・腸の内容物を吸着し、排泄を促す 可食部100gあたりの食物繊維含有量 糖質 バナナに含まれる糖質はブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。種類によって体内でエネルギーに変わる速さが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源だと考えられています。また、一緒に含まれている食物繊維にも糖質の消化速度を緩やかにする働きがあるため、腹持ちが良く、血糖値が急激に上昇しないのも特長の一つです。脳のエネルギー源であるブドウ糖のほか、糖が脳のエネルギーになるのをサポートするビタミンやミネラルも一緒に含んでいるので、集中力アップ効果が期待出来ます。 ビタミン ビタミンB1(0. 05mg) 糖からエネルギーを得るために働く水溶性ビタミンの1つで、中枢神経および末梢神経の機能を正常に保つ作用があります。また、調理による損失が大きい栄養素でもありますが、バナナなら生で食べられるので調理損失の心配をする必要はありません。「糖質の代謝を助ける」「中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ」「むくみ対策」「疲労を回復する」などの効果が期待出来ます。 ビタミンB2(0. 04mg) 脂質の代謝をサポートする水溶性のビタミンです。発育のビタミンなどとも言われ、体の成長や髪や皮膚、爪などの形成にも深く関与しています。光とアルカリに不安定で、反応を起こしやすい特徴があり、熱には強いが、水に溶ける性質があります。「脂質の代謝を助ける」「過酸化脂質の分解を促進する」「口内炎対策」「皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する」などの働きが期待出来ます。 ナイアシン(ビタミンB3)(0.
毎日食べたい果物ですが、ダイエット中や糖質制限中の場合、やはりカロリーや糖質の量が気になるという方は多いはず。バナナを取り入れる際には、どのような点に気を付けるといいのでしょうか。 ダイエット中は1日1本を目安に ダイエット中の方は、バナナは1日1本を目安にすれば食べて大丈夫です。食べすぎるとカロリーオーバーになるため、量に気をつけましょう。 お菓子やジュースなどの甘いものに比べると、バナナはカロリーが低く腹持ちもよいため、間食の代わりにバナナなどの果物を取り入れるのがおすすめです。エネルギー消費が低下しやすい夕方や夜の時間帯は避け、午前中や午後の間食に取り入れましょう。 しかし、さらにお腹いっぱい果物を楽しみたいなら、バナナよりカロリーが低いほかの果物の方が量をたくさん食べられます。みかんなら小2個(200g)、キウイフルーツなら1.