中田敦彦切り抜き 2021. 07. 21 目次 ●空腹こそ最強の薬 0:00 空腹時間が大事 0:27 オートファジーとは 0:59 空腹時間の作り方 1:35 困ったらナッツ 2:14 調整テク ご視聴ありがとうございます。 主に健康系の中田敦彦さんの切り抜きをやらせていただいております。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロリーではなく糖質(Sugar and Obesity) 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける(Fasting Is the Best Medicine) より抜粋 #中田敦彦 #健康 #空腹こそ最強の薬
好きなの味があれば、切り替えて注文することもできます。 初回は20%オフになるお得なスターターセットで お試しして好きな味を買いましょう。 こちらから登録すると500円引きです! 完全栄養パン「ベースブレッド」をお試しませんか? 空腹は最強の薬. カンタン!無理なく続けられる!栄養バランスののいい主食! 忙しい私たちの生活にBASEFOODで 足りない栄養をカバーしませんか? \下記のリンクから購入すると、500円引きに!/ BASEFOOD 合わせて読みたい記事はこちら! \ツラい腰痛が消えますよ!/ \空腹は最強のクスリ! ?/ 名古屋の郊外で働く介護士4年目です。 将棋の藤井くんと同じ瀬戸市の育ち。 当ブログでは読んだ本の書評や感想を主に記事に書いています。 Apple信者でMacbookPro、iPad、iPhone、AppleWatcheSE揃えてます。 イラストは地道に勉強しています。 3度の飯よりブラックコーヒー好き☕️ - ぜべるんオススメ - basefood, ダイエット, 筋トレ, 評判
【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) - YouTube
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さかもと どうも、トレーナーの さかもと です。 このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。 \この記事で分かること/ 16時間断食の実践例が分かる 1ヶ月やってみた感想が分かる 「空腹」こそ最強のクスリの簡単な要約が分かる 空腹のメリット・デメリットが分かる 「空腹」「16時間断食」「オートファジー」 最近、よく聞きませんか? 「空腹」こそ最強のクスリ 著:青木 厚 ↓↓ 「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazon Amazonで青木 厚の「空腹」こそ最強のクスリ。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。 YouTubeでも本の要約がなされており、話題になっていますよね。 私も興味があったので購入し、実践してみました。 今回は、本の要約とともに、 1ヶ月間試してみた体験談 を書きたいと思います。 単純にやってみた感想と、トレーナー的な視点とを交えてまとめていきます。 また、実際の実践例も踏まえて書いていきます。 そして、16時間断食はメリットだけなのか。デメリットはないのか?など 後半では本の簡単な要約をしていきます。 購入をお考えの方にも読んでいただければ幸いです。 16時間断食を"1ヶ月"やってみた感想 1ヶ月やってみた感想を 体重の変化 その他、体調の変化 辛かったこと 取り入れてよかったこと の4つに分けて説明します。 体重はマイナス○kg!? みなさんが気になるところで言えば、「 体重 」ですよね。 スタート前:65kg → 1ヶ月後:63kg(ちなみに身長170cm) ということで「 マイナス2kg 」でした!
おはようございます!FY エフ太郎です🌈 今日は7月14日、椎名桔平さんのお誕生日なんですって。 桔平さん、おめでとうございます! (知り合いじゃないけど) さて、今日は前回に引き続き青木厚先生の書籍『 「空腹」こそ最強のクスリ 』(アスコム)のご紹介の続きをお届けしてまいります。 前回までのお話はこちら。 前提 前回の再掲ですが、このブログを見てこの本が気になったよ!っていう方は 青木先生の本を購入してください ね。 このブログはあくまでエフ太郎的まとめなので、あらかじめご了承ください。 ちなみにFind Your Fitと青木先生にはなんの関係もないのでご承知おきください。 エフ太郎 じゃあ本日は青木先生推奨の食生活のポイントを見てみましょう 16時間のプチ断食=8時間の間に食事を摂る 青木先生の推奨されている方法にはいくつかポイントがあります。 8時間の間は基本的に何を食べてもOK、カロリーも気にしなくてOK(!) その代わり16時間の間は基本的にカロリー摂取しない。飲み物もジュース等を避ける 空腹感を我慢できないときはナッツ類、ヨーグルトで乗り切る エフ太郎 エフ太郎の場合は一食目を12時、二食目を19時台ぐらいにして、8時間に収まるようにするのが生活リズムに合ってそうです。 青木先生は朝はコーヒーにされてるそうですよ。 運動との組み合わせも重要 この食生活の注意点は、摂取カロリーが少なくなりがちなので、筋肉量の減少の心配があるようです。 筋肉量の減少についてはこちらでも触れています。 なので、それを防ぐにはやはり 運動が重要 になってきます。 しかも、 運動することでもオートファジーが活性化する のだとか。 筋トレや有酸素運動と組み合わせて健康的に取り組んでいきましょう! エフ太郎 しかし、空腹での運動は気をつけてやっていきましょう。 無理はダメです!
麦茶でもコーヒーでもない自分で生理食塩水作って飲んでみようとおもう 以前から鼻うがいをしていることから 「生理食塩水」をつくることには慣れています 。 詳しくはこちらのブログをどうぞ それを今回は「飲んでみようと思いました」 結局ポカリスェットやアクエリアスも生理食塩水に寄せて作っているわけで、体内に取り込むのは麦茶やコーヒーよりもそちらがいいに決まっています。 だからそうすることにしてみます。 【独学ブログ】食事の量はやはり米が一番 消化に良いようにあの調理法を実践してみようと思う 私自身、米との相性が良いため今後も食べ続けようと思っています。とはいえ消化によいものを作らねばなりません。消化に良い米料理といえば、雑炊が一番ということで、 雑炊にして毎日食べる事に決めました 。一緒に食べ合わせるものは 豆腐や卵や豆類 水溶性のキノコ類や海藻類を豊富にいれよう とおもいます。 味付けは薄味で仕上げようと思います ! なお、 動物性のタンパク質は1回目(午前中)の食事で取るようにします。夜は野菜中心のメニューで軽めにを心がけます。 【独学ブログ】まとめ 夏バテ解消し 目標体重○○キロにするぞ ということで、たった今決意したばかりですので、どうなるかわかりませんが、いずれにせよ胃液が薄まって胃もたれっぽい状態を解消するためにも以上のことを取り組んでいきたいと思います。やってみて効果のあるなしにかかわらず進捗はレポートしてまいりますので、楽しみにしててください。 本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。 ストレスをかけないダイエットを目指しております。 これまでのダイエットブログはこちらからどうぞ また、いつでもこのサイトがひらけるようにピンタレストを利用されることをお勧めしております( ピンタレストってなに? ) 皆様のお役に立てれば幸いです。 OLYMPUS DIGITAL CAMERA 2021年7月20日 TAKE
星空を綺麗に見る為には、 「晴れの日」 と 「新月」 が鍵を握っています。 まず、「晴れの日」は絶対です。 曇りや雨の日に行っても星空は全く見えません。これは分かりますよね? 次に大事なのが、「新月」です。 これはかなり重要です。 何度も言っていますが星はかなり微弱な光なので、少しでも他の光源があると見えなくなってしまいます。 それは月の光も例外ではありません。 月が出ている日と出ていない日では星の見え方が全く違います!全くです! 新月の日でなくても新月に近い日なら大丈夫!新月に近い日なら月の光が微弱なので光害の影響を受けにくいです。 目安としては 新月の日を中心としてプラスマイナス一週間くらいの日がベスト! その2週間なら星が綺麗に見える筈!しっかり良い日を狙って素晴らしい星を見て下さい! まとめ いかがでしたでしょうか? 関東の星空が綺麗なスポットランキングBEST19！人気の宿もチェック！ | TRAVEL STAR. 今回紹介したスポットは、どのスポットもとても素晴らしいです!近くにスポットがあるのならぜひ足を運んでみて下さい! きっと良い星が見れる筈ですよ! スポンサーリンク この記事もオススメ!
湘南国際村は昼や夕暮れどきなどいつ訪れても素敵な風景を楽しめます。 ・名称:湘南国際村 ・住所:神奈川県三浦郡葉山町上山口1560-39 ・アクセス:JR逗子駅前からバスで約13~20分 プラトーさとみ/茨城 関東で1番大きい敷地面積を誇る里美牧場も天体観測するには最高のスポット。無料駐車場もあるので、安心して訪れることができます。 里美牧場にはアストロさとみがあり、オリオン大星雲などを観察することができます。 もちろん肉眼でも見ることができますよ!ファンタジックな星空は観る人の心を揺さぶります。 ・名称:プラトーさとみ ・住所:茨城県常陸太田市里川町863-35 ・アクセス:高萩ICから車で約40分 ・営業時間:8時30分~17時 ・定休日:毎週木曜、年末年始 ・電話番号:0294-82-4221 ヤビツ峠/神奈川 神奈川県道70号秦野清川線にあるヤビツ峠は夜景の美しさで人気のスポット。 昼のヤビツ峠は自転車の練習の場としても適しているため、多くの自転車愛好家たちが集まります。 夜は周りが暗いので、美しい夜景と共に満天の星空を見ることができます。星空と夜景のコントラストはロマンティックな気分になること間違いなし! ・名称:ヤビツ峠 ・住所:神奈川県秦野市寺山 ・アクセス:小田急線秦野駅からバスで約45分、野中井I. Cから約40分 ・電話番号:0463-82-5111(秦野市役所) 栃本広場/埼玉 栃本広場は埼玉で1番綺麗な星空が見れる人気のスポットです。 場所によっては光害を受けるところもあるので、いい場所を見つけてみてください。 空いっぱいに溢れるように光り輝く星には思わずうっとり。降り注ぐような星空は死ぬまでに1度は見ておきたい絶景です。 ・名称:栃本広場 ・住所:埼玉県秩父市大滝 栃本地区 ・アクセス:秩父鉄道三峰口駅からバスで15分、川又行きに乗換、栃本関所跡から徒歩で約20分 ・電話番号: 0494-55-0862 (秩父市大滝総合支所産業観光課) 堂平天文台/埼玉 堂平天文台は、天文台があるだけでなくログハウスやテントなど宿泊施設もある大きなエリアです。女子会やカップルの旅行でも利用できそうですね。 少し高い山の上に施設があるので、非常に星空が広く見えることで有名です。月に二回観測会も行なっており、こちらは予約は必須です。 ・名称:堂平天文台 ・住所:〒355-0366 埼玉県比企郡ときがわ町大野1853 ・アクセス:東松山IC.
心の休息が必要かも…と思う時 気配り上手で優しく、真面目な人ほど、悩みを抱えてしまいがち。日々の様々な雑念に心が重く感じてしまったら、星空を見上げてみましょう。澄んだ空に輝く星を見て過ごす時間は、心の休息になりますよ。たまには、肩の力を抜いて、ゆったりと癒される時間を過ごしましょう。 「星空を見上げる」と心も身体も解きほぐされる 「星空を見上げる」動作には、実は身体にも良い効果があります。日頃スマホやパソコンで目を酷使し、同じ姿勢を続けてしまう現代人。頭痛や肩こりの人も多いはず。「星空を見上げる」ことで、自然と遠くを見ることになり、目の筋肉が緩まり、リラックスできるのです。 美しい星空が見える近場のスポットへショートトリップ ネオンがキラキラと光る都内に住んでいると、澄んだ星空なんて見られないと思いがち。確かに、賑やかな都会では、星の光を見つけるのはちょっと難しいですよね。実は関東圏にも、天体観測が楽しめるスポットがたくさんあります!少し遠出をすれば、地方に負けない美しい星空が広がっていますよ。都会の眩い光や喧騒を離れて、星空の明るさを堪能しに行きませんか? 1. 堂平山天文台【埼玉】 星空と緑と夜景を堪能 埼玉県の中央部、比企郡ときがわ町にある「堂平山天文台」。公共交通機関を利用して行くのは難しいので、車での移動が便利。都内から車で1時間45分程で行くことができます。宿泊施設なども兼ね備えた天体観測スポットで、標高875mの山頂に位置し、360度見渡せる星空が魅力です。 月に2回、予約制の天体観測会が開催されています。施設内の立派な望遠鏡を使うこともでき、大迫力の天体の姿に感動しますよ。山頂の丘の上からは、東松山市街の夜景やスカイツリーを見ることもできます。緑豊かな場所で、自然の風に吹かれながら、心穏やかに静かな夜の時間を過ごしてみては。 堂平山の詳細情報 堂平山 住所 埼玉県比企郡ときがわ町大字大野 アクセス 1) 関越道東松山ICまたは嵐山小川ICから車で60分 2) 圏央道鶴ヶ島ICまたは狭山日高ICから車で80分 3) JR八高線 明覚駅・越生駅からバスでときがわ町路線バス - または東武越生線 越生駅からバスでときがわ町路線バス - または東武東上線 武蔵嵐山駅からバスでときがわ町路線バス - 「慈光寺入口」バス停から徒歩で210分トレッキングコース - または「天文台入口」バス停から徒歩で90分 データ提供 2.
関東で星空がきれいに見えるスポットを紹介 関東は比較的都会が多いので、星空が見える場所なんてあるの?と思う人も多いでしょう。実は、関東にも綺麗で感動する星空を見ることができるスポットがあります。 デートにも最適な星空が綺麗なスポットを見ていきましょう。ロマンチックな気分で自然の素敵な姿をチェックしてください。 星空を観測する季節はいつがいい? 天体観測をするとき、星空が綺麗なスポットに行きたいと思いませんか?しかし、どの時期に行けばいいのか悩むものでしょう。実は、美しい星空を見るには、どんな星空を求めているのかによります。 その季節によって見える星座が違うこともあるので一年中天体観測を楽しむ人もいます。ただ、初心者におすすめする季節は冬です。冬のほうが空気が綺麗で空が美しくなるので星空が見やすくなっています。 夏も天気が良い日はおすすめです。天の川が見たいのなら、夏の空を見上げるのがいいでしょう。 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【東京編】 東京には星空がないと思っている人もいるでしょう。東京で空を見上げても星の1つも見えないというイメージも持たれがちです。確かに、都心に行けば星空を見るのは難しいでしょう。 しかし、東京にも満天の星空を見ることができるスポットがあります! 1. 武蔵野の森公園 住所 東京都府中市朝日町3-5-12 アクセス 多摩駅から徒歩5分 電話番号 042-365-8435 米軍飛行場としてかつては使用されていた場所です。現在は、住民の癒しとなっている公園になっています。美しい夜景を見ながら星空も観測できる絶景スポットです。 2. 星 が 綺麗 な 場所 関連ニ. 奥多摩湖 東京都奥多摩町 奥多摩駅からバスで15分 観光産業課(0428-83-2295) 奥多摩湖は、東京のオアシスです。東京にもこんなに自然豊かなスポットがあるんだと思えるほどリラックスした気持ちにさせてくれる場所です。昼間の景色も絶景ですが、夜になるとたくさんの星を観測することができます。 周りに施設などがあるわけではないため、思った以上に綺麗な星空を見ることができて感動すると言われています。 3. 夢の島公園 都内でもきれいな星空を見れると噂の、夢の島公園に行って来ました。 都内とは思えないくらいの星空でした。 #きれい #夜空 #tokyo #夜景ら部 #夜景 #ファインダー越しの私の世界 #写真好きな人と繋がりたい #写真撮 … — kiyotaka (@kbkt) February 13, 2017 東京都江東区夢の島1 新木場駅から徒歩7分 03-3522-0281 江東区で星空を観測できるスポットがあります。1967年までゴミの最終処理場として使われていましたが、現在はスポーツ公園に生まれ変わっています。 綺麗な公園と綺麗な星空に心が満たされることでしょう。 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【神奈川編】 横浜など、おすすめスポットが多い神奈川県にも星空に最適なスポットがあります!関東の中でも都会のイメージがある横浜ですが、星空が美しい場所がちゃんと用意されています。 1.
もうすぐ「七夕」。皆さんは七夕と言ったら何を思い浮かべますか?小さい頃、短冊にお願い事を書いた経験がある方も多いのではないでしょうか。今回は七夕の日にしたい「星空観察」について、関東の絶景星空スポットをご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。(なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。) 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、施設によって営業時間の変更や休業の可能性があります。おでかけの際には公式HPでご確認ください。また、外出自粛要請の出ているエリアにおいて、不要不急のおでかけはお控えください。 RETRIPでは引き続き読んで楽しめるおでかけ情報を発信していきます。 1. 関東で大自然に触れる！星空がきれいに見えるスポット20選｜Stayway. 星の降る森 / 群馬 まず最初にご紹介するのは群馬県沼田市にある「星の降る森」。こちらは芝の柔らかい、草地の広々としたキャンプ場で関越道・沼田ICから15分で辿り着くことができます。オートキャンプサイトを始め、バンガローやキャビンなどの施設があり、ラフティングなどのアクティビティも充実しています。 そんな「星の降る森」は、木々に囲まれていて街の明りが届かないため、落ち着いた雰囲気の中ゆっくり星空の鑑賞を楽しむことができそう。"天然プラネタリウム"と呼ばれるキャンプ場からの眺めに期待が高まりますね!2021年4月には本格フィンランド式サウナもオープンしましたよ。 詳細情報 2. 群馬県立ぐんま天文台 / 群馬 2つ目にご紹介するのは「群馬県立ぐんま天文台」。こちらは群馬県の吾妻郡・高山村にある公開天文台で、東京から約2時間半ほどで訪れることができます。実はここ、日本人女性初の宇宙飛行士である、群馬県館林市出身の向井千秋さんが宇宙に旅立ったことを記念して作られた天文台なんです。 県民の宇宙への関心を高めようという目的で作られたので、星を見に来る人が日本一多い施設と言われています。目で直接覗くことができるものとして世界最大クラスの反射望遠鏡など、数多くの望遠鏡があるので観測装置も十分に整っているのが魅力です。季節ごとに様々なイベントも行なっているので、お子さんと一緒に行くのもおすすめですよ。 詳細情報 群馬県吾妻郡高山村大字中山6860-86 3. 07 1 件 3 件 3. 赤城山 / 群馬 続いてご紹介するのは、群馬県にある「赤城山」。山頂にカルデラ湖をもつ赤城山は、四季折々の自然を楽しめるハイキングスポットとしても人気の場所。東京からは車で2時間前後で行くことができますよ。 そんな赤城山の山頂では、周囲を山が囲んでいるので街明かりがなく、満点の星空を観測することができます。月明かりがない日には特に美しい星空が見えるそうなので、是非天気予報をチェックして行ってみてくださいね。 詳細情報 群馬県前橋市富士見町赤城山 赤城山 3.
から1時間または嵐山・小川IC. から50分 ・営業時間:9:30〜17:30 ・定休日:1月〜2月 ・電話番号:080-2373-8682 城ケ島/神奈川県 城ケ島は神奈川県でも屈指の星空鑑賞ポイントとして知られています。海側は遮るものがなく、見上げれば奥の方まで星空が見えることから、天の川観察など夏の星空鑑賞にぴったりです。しかし長時間の観測は風が吹きやすく体が冷えてしまうので、しっかり防寒対策をしてくださいね。 ・名称:城ケ島 ・住所:〒238-0237 神奈川県三浦市三崎町城ヶ島 ・アクセス:三崎口駅から車で約12分 野島崎灯台/千葉県 野島崎灯台は高台にあり、夜になると周りも一気に暗くなるので星空鑑賞にはうってつけの場所です。島がとんがっているので、遮るものはなく、さらに崖の一番端には白いベンチがあるので、このベンチを使いながら星空写真を取ることができれば、非常に美しい写真に変わるでしょう。ぜひ試してみてください!