こんにちは! 自分軸ダイエット®を始めて 3か月半で-11. 4kg 達成した 自分軸ダイエット®認定カウンセラー marieです♡ 1児のママです 初めましての方はこちら! marieってこんなひと♡ ✨ 最新の記事はこちらです✨ 突然ですが、 あなたは、お食事する時、 こんなことを思っちゃった経験ありますか? ・ これ食べるから太るんだよな… ・ 我慢しなきゃいけないのに 食べちゃった… はい!これ、私です 自分軸ダイエット®を始める 4か月前まで 食べることが大好きのはずなのに 食べることへの罪悪感 が とっても強かったんです ・大好きなアイス食べるときに こんなの食べるから太るんだよな… ・ダイエット中なら 我慢しなきゃいけないのに 食べちゃった… そして、 こんな風に 分かっているのにできない 私ってやっぱりダメダメだわ… と食べてしまう自分を責めることも セットになっていました。 こんな感じで以前の私のように 食事のたびに自己否定を繰り返していると なんと1年間で1095回も 自己否定をしていることになるんです💦 (1日×3回×365日=1095回!!!!) これ、とってもツラいですよね もし、あなたもこう思ってしまうなら 声を大にして伝えます!! こう思ってしまうのは、 あなたが悪いわけではないんです💡 きっと、あなたは、 今までに制限系のダイエットを 頑張ってこられた経験がある んだと思います! 私も20年間でたくさんの 制限系ダイエットの経験があります。 ・食事制限 ・糖質制限 ・置き換え(ドリンク、酵素) ・単品(リンゴ、バナナなど) こんな風に 制限系のダイエットの経験があると ・ これ食べるから太るんだよな… ・ 我慢しなきゃいけないのに 食べちゃった… こう思ってしまうのは 仕方のないことなんです♡ なので、 ご自分を責める必要は全くありません♡ 私も自分に対してこう思ってます♡ 「そっか~!そりゃ仕方ないよねw 私、よくがんばってきたね♡ ♡」 あなたもこう思っちゃっていいんです♡ その上で じゃぁ、これからどうするか? 【3つのいろいろ】をご用意する、ノボテル沖縄那覇 開業3周年！ - All About NEWS. あなたはどうしたいですか?? 食べたい物を食べて 「美味し~♡幸せ~♡」って 思いながら 痩せられたら… 最高じゃないですか?? これ、自分軸ダイエット®なら 叶っちゃうんです✨ 自分軸ダイエット®は食べるダイエットなので 好きなものを食べていいんです♡ 3か月半で-11.
ドクターエアの3Dマッサージロールで痩せるのは本当かどうかご紹介します。色々なメディア(有吉ゼミやヒルナンデスとか)などでも紹介されて人気のドクターエアの3Dマッサージロール、その痩せる効果やダイエット効果の真偽や根拠とは? ドクターエアの3Dマッサージロールで痩せる可能性はアリ! ドクターエアの3Dマッサージロールって本当に痩せるの?って思っているあなたへ。 ドクターエアの3Dマッサージロールで痩せる=ダイエット効果は『可能性は期待できる』と私は実感しています。 そもそもドクターエアの3Dマッサージロールの公式サイトに効果についての記載があります。 それがこちら。 ・疲労回復 ・血行をよくする ・筋肉の疲れをとる ・筋肉のこりをほぐす ・神経痛・筋肉痛の痛みの緩解 引用元:公式サイト こういった効果について記載があり、特に、 ・・・これら3つの項目がドクターエアの3Dマッサージロールで痩せる効果へとつながると実感しています! まずドクターエアの3Dマッサージロールは『揉む』タイプのマッサージではなくて『振動』でマッサージするタイプの機器です。 気になる部分に振動を与えることで筋肉などに刺激が伝わり活性化、血行が良くなったり、リンパの流れが良くなったりします。 血行などが良くなると体がポカポカしてきて筋肉の代謝がアップ、消費エネルギーも高まりますので痩せる効果が期待できるってわけ。 また、ドクターエアの3Dマッサージロールは『振動』タイプのマッサージ機器と言いましたが、この振動が筋肉の疲れを取ったり、筋肉のコリをほぐす効果(筋膜リリースと言います)が期待できます。 すると筋肉本来の柔軟性などが改善されてパフォーマンスを取り戻したり、機能をアップさせたりできるんです。 こういった筋肉への作用で体全身や気になる部分が痩せる効果へとつながって行くと期待できるってわけ。 もちろん、ドクターエアの3Dマッサージロールで痩せるといっても短期間で!とか、劇的な変化!というのは期待しないで下さい。 そういった痩せるための機器ではなく、毎日使うことで少しづつ徐々に体が変化して行くことを促す機器と考えると良いかも。 短期間でドーンと痩せるのではなく、ある程度の期間をかけて健康的に痩せることが期待できる機器だと思って使って下さいね! 腰痛や肩こりにも効く!? ≪人気≫DOCTORAIR/ドクターエア ストレッチロールSの通販 | 価格比較のビカム. ドクターエアの3Dマッサージロールには痩せる効果が期待できるだけじゃなくて腰痛や肩こりの悩みにもお薦めです。 先に述べたドクターエアの3Dマッサージロールの効果に、 ・・・というのがありましたね。 腰痛には『神経痛・筋肉痛の痛みの緩解』が期待でき、肩こりには『血行をよくする』や『筋肉のこりをほぐす』が期待できます。 腰痛の場合はその原因は様々なために根本的なケアは難しく痛みの緩解なら期待できますが、肩こりの原因は筋肉の疲れやコリですからかなり根本的なケアが期待できます。 このようにドクターエアの3Dマッサージロールは腰痛や肩こりの緩和に一役買ってくれることは間違いなさそうなので、悩んでいるなら使ってみると良いでしょう。 痩せる目的と合わせて使うと一石二鳥ですよ!
皆様こんにちは! 梅雨も明けて暑い毎日が続いてますね。 毎日の疲れ、きちんと取れていますか? 今回は、 お家で使える本格マッサージャー を2点ご紹介します。 まず1つ目は、 MYTREX REBIVE(マイトレックス リバイブ) 。 片手で持てるコンパクトサイズながら、ビックリするほどの振動! レベルを5段階で調節できるのですが、レベル1でもかなり強いです。 また、肩だけでなく、太ももやふくらはぎなど、全身に使えます! 創通メディカル マイトレックス リバイブ;MT-RBN20G 21, 780円(税込) ハンズネットはこちらから 2つ目にご紹介するのは、 ドクターエア 3Dマッサージロール 。 こちらも シンプル操作とパワフル振動で全身マッサージ ができる商品です。 付属のカバーを付けると両手で持てるので、背中にも使いやすくなります。 ドクターエア 3Dマッサージロール ブラック 9, 982円(税込) 今回ご紹介した商品以外にも、たくさんのマッサージグッズをご用意してます! ご来店をお待ちしております。 ☆ハンズクラブのご入会←こちらをクリック! ☆東急ハンズネットストア 店舗受け取りサービスの詳しい内容←こちらをクリック!
155センチ 体重 46. 8キロ 体脂肪率 27% (朝に計測) スタートから マイナス6キロ! 達成しました✨ ダイエット経過 5日間 断食ダイエットも流行ってましたが、私にはハードルが高くて(>_<) 結果 効果抜群だったのが 「16時間断食」 です(≧∇≦) お金がかからない、飽きない、空腹を我慢しなくてよい!! 願ったり叶ったりww 16時間断食ダイエットのやり方 ネットで調べると色々でてきますが、要は 1日の間に 16時間の空腹時間をとる! 胃腸を休めるのが目的 でもあるので、固形物は取らない、 水、ノンカフェイン飲料はOK 具体的に・・・ 私の1日の食事スケジュールです。 朝食:7時 昼食:12時 間食兼夕食 15時 8時間を どう活用するかは 自由です♪ 私はデスクワークなのでこんな時間配分。 1. 食事ができる時間は1日のうち 8時間(この間は 何でも食べてよい) 2. 最後の食事から16時間 断食をする 3. 断食中は 固形物の摂取はNG ルール?はこれだけ・・ 飲んで良いのは、水、白湯、ノンカフェイン飲料(コーン茶など) でも お腹すいて耐えられない・・ってなったら 「具なし みそ汁」「甘酒」 オススメ!! 甘酒は 酒粕ではなく、麹の甘酒ね ほら「飲む点滴」って流行ったでしょう😅 避けた方が良い飲み物:カフェイン入り飲料、アルコール、清涼飲料水、牛乳、豆乳 あ・・プロテインとかもNGですよ(笑) 間食には、ナッツ類(アーモンド)食べてました。 あと食事は好きなもの ちらし寿司と生姜焼き 16時間断食ダイエット 注意点 慣れないと最初は辛いと感じる人もいると思います。 毎日、モリモリ 5食とか食べてた人が、一気に 16時間断食!なんて・・ ■ 体調が悪いときや、薬を服用している時は オススメしません 胃腸を休ませるのが目的ですが、断食を行うことにより 体調が悪化したり 回復が遅くなることもあります。 薬も飲む時間(間隔)もありますしね。 ■ 16時間断食で起こりうる 体の反応 体調の変化 人によっては、最初 頭痛がしたり、立ちくらみがすることもあります(私も経験) あとは眠気、イライラする・・という方も😓 岩塩を舐めたり、みそ汁(具なし)を飲むのと、落ち着きますが無理は禁物です(>_<) 栄養が偏る方もいるので、 食事はバランスよく! 水分は多めにとりましょう!!
こんにちは! 自分軸ダイエット®を始めて 3か月半で-11. 4kg 達成した 自分軸ダイエット®認定カウンセラー marieです♡ 4歳の男の子のママです 初めましての方はこちら! marieってこんなひと♡ ✨ 最新の記事はこちらです✨ 『自分軸ダイエット®』を始めてから 落ち込むようなことがあっても 立ち直りが早くなりました♡ 例えば、 先日、夫の実家に遊びに行った際 勧めていただいたケーキを上手く 断れなかった んです💦 結局、頂くことにしましたが 食べきれずに残してしまい とても申し訳ない気持ち になりました 以前の私だったら… 「断れなかった自分を」 「残してしまった自分を」 いつまでも責め続け しばらく、落ち込んでいた と思います。 もしかしたら、 ダイエット中にも関わらず 甘いものを食べてしまったことで ダイエットすら諦めていたかも しれません💦 これ、ちょっと大袈裟に聞こえますが… 実際に今までのダイエットでは、 一度、甘いものを食べただけで 今まで頑張ってきたことが 水の泡になったような気がしてました… その上、今まで我慢してきた反動もあり その1回がきっかけでその日から 甘いものをむさぼって、 リバウンドしまったことが何度もありました でも、 『自分軸ダイエット®』では 食べていけないものは ないんです! 「食」は 「人を良くする」と書きますからね💡 大切なのは、食べ方とリカバリ方法✨ その上、 心の整え方をしっかり学んだ私の 立ち直りはとっても早かったです✨ しかも、ダイエットをやめようなんて ちっとも思いませんでした! ✨ 私が実践したのは、こんなことです ◆食べ方・リカバリの仕方 ・無理して1日3食食べようとしない! その日の夕食は、お腹がすかなかったので 食べずに寝ました 内臓を休めることを意識✨ ・お水をしっかり飲む! 解毒作用があり、排出を促してくれます! ・次の日は、野菜、きのこ、海藻を いつもより意識して摂る! たくさん食物繊維をとることで、 こちらも排出を促してくれます! ◆心の整え方 自分の気持ちに 「そうだったんだ~」と寄り添って、 「本当はどうしたかった?」と 気持ちを掘下げていきます♡ ・善意で勧めていただいていることに対して 「食べる」以外では、「ありがとう」の気持ちを 伝えられないと思っていた。 ・一度、やんわり、お断りしたけど、 上手く伝わらなかった😢 もしかしたら、遠慮しているように 見えてしまったかもしれない!
2㎏約14回分 Amazon(アマゾン) 1, 320〜4, 598円 別のショップのリンクを追加・編集 ♡冷房の冷え対策にオススメ♡ 私はヒートテックのスパッツを愛着してます! 今はないみたいなので、こちらもいいかも♡ ヒートテックボディウォーマー UNIQLO 790円 別のショップのリンクを追加・編集
チェスターコート(黒)のレディースのコーデ!人気のコートを紹介! | レディースコーデコレクション 〜レディースファッションのコーデ方法・着こなし・人気アイテムを発信!〜 レディースファッションの定番アウターであるチェスターコート。 特に 黒のチェスターコート は、シンプルでスッキリとしたデザインが自慢です。 シルエットが美しいのでカジュアルに着こなしても綺麗めなスタイルが完成しますよね。 ミドル丈は脚長効果が期待でき、ロング丈はスレンダーでクールなイメージ! そこで今回は 黒のチェスターコートのレディースのコーデと、人気のコートを紹介 します。 黒のチェスターコートのレディースのコーデ(9選) コーデに合わせやすい万能な黒のチェスターコート! シンプルなデザインだからこそ、カジュアルから綺麗めと幅広い着こなしにマッチしてくれます。 あなたならカジュアルに着こなしますか?エレガントに決めますか? それではさっそく 黒のチェスターコートのレディースのコーデを紹介 します! グレーニット×グレーパンツ 参照元 程よいセレブ感を漂わせ、お友達とランチやキャリアウーマンとしてもできる女を演出してくれますね。 黒のチェスターコートに合わせて、人気のブーティーも黒で統一! モノトーンカラーのコーデはロングヘアーに相性抜群です。 同性も憧れる素敵なスタイリングにぜひチャレンジしてみてくださいね。 黒レギンス×ボーダーTシャツ 参照元 ミドル丈の黒のチェスターコートと脚細効果が期待できる黒レギンスは、全体的にスタイルをよく見せてくれますね。 大人なカジュアル感を演出には白黒ボーダー柄がぴったり! ペッタンコパンプスではなくヒールを選ぶことで、レディ感をアップしてくれますよ。 白ベレー帽×白タートル 黒のチェスターコートはミドル丈より若干ショート丈が今っぽい! チェスターコートは基本的にショート丈を選ぶと、若々しさをアピールできます。 雪のように美しい白のニット帽と白のタートルに、足元も白でまとめて、少女のようにピュアな雰囲気でキュート! 「黒チェスターコート」のレディース人気ファッションコーディネート - WEAR. 春先のまだ寒さが残る時期にも似合うおしゃれな着こなしですね。 白シャツ×黒パンツ カジュアルな金ボタンデザインがアクセントになった黒のチェスターコート。 若々しく白シャツと黒パンツでスタイリッシュに着こなしていますね。 さりげないカジュアル感が学生らしくカッコイイ雰囲気。 普段使いしているスニーカーをさりげなく合わせ、街角を颯爽と歩きたくなりますね。 白Tシャツ×ダメージデニム ミドル丈の黒のチェスターコートを使ったワイルドな大人カジュアルコーデ!
さっと羽織るだけで、きちんと感とおしゃれ感を簡単にゲットできる冬の大本命アイテムといえば!そう、【チェスターコート】ですよね。たくさんのレディースブランドから毎年チェスターコートが展開されていて、どれにしようか迷っている方も多いはず…!冬のレディースコーデを格上げするチェスターコートの着こなし方を紹介します♪ メンズライクなチェスターコート、着こなし方次第で女っぽいコーデに変身します! かっちりした印象が強めのチェスターコート。メンズライクなイメージもあるチェスターコートですが、コーデ次第で女っぽく着こなせます♡ コーデ術だけでなく、ロングチェスターコートやダブルチェスターコートなどチェスターコートのデザインやカラーでも印象はガラッと変わりますよ! チェスターコート×おすすめレディースコーデ♡着こなし方に注目!
チェスターコートは冬だけのアイテムではありません!軽めの素材なら、秋から楽しめます♡ 秋から着られて、コーデに先どり感もプラスするなら、キャメルのチェスターコートが◎。秋冬の着こなしに注目のコーデュロイのチェスターコートは「TODAYFUL(トゥデイフル)」のもの。 Tシャツ×デニムにサラっと羽織って、レディースコーデにリラックス感をプラス♪ こっくりしたキャメルブラウンは、レディースコーデに秋冬らしい深みをプラスします♡ オーバーサイズのキャメルブラウンのチェスターコートは「URBAN RESEARCH(アーバンリサーチ)」のもの。 白のブラウス×モカのニットスカートでコーデに自然なグラデーションが完成します! 秋から冬の着こなしはどうしても、黒やグレーなどダークトーンのアイテムが増えるのも特徴。アウターをキャメルにすると、ちょうどいいバランスになります♡ 深みのあるキャメルのチェスターコートはトゥデイフルのもの。チェスターコートからチラッと覗くチェックパンツが秋らしいです。パープルのファーバッグがコーデの差し色に♪ チェスターコートのチェック柄が目をひくこちらのコーデ。キャメルにすることで、着こなしに程よいカジュアル感を演出できます。メンズライクなゆるデニムもチェスターコートなら、自然に馴染みます♡ゆるめのシルエットのチェスターコートには、上品なバレエシューズに白い靴下を合わせて足元はかわいらしく。 今季もロング丈アウターが流行の予感!ロング丈チェスターコートについてもっと知りたい方は、下の記事も参考にしてみてくださいね! ≪カーキ色チェスターコート≫は着こなしの主役にしちゃいましょう! 黒のチェスターコートのレディースの着こなし！人気の黒のチェスターコートを紹介！ ｜ 春夏秋冬トレンド情報ピポパ発信局. 定番カラーとして注目されているカーキ。コーデに差をつけるなら、チェスターコートで取り入れるのが賢いです♡ ほんのりと渋みのあるカーキのチェスターコートは「green label relaxing(グリーンレーベルリラクシング)」のもの。 ドレッシーなワンピースに羽織れば、無難な着こなしから卒業できます! 珍しいフレアデザインのチェスターコートはエッジの効いたアイテムも豊富な「STUDIOUS(ステュディオス)」のもの。ブラウンがかったカーキのチェスターコートは、コーデに大人のカッコよさを演出してくれます! フェミニンなブラウスとワイドパンツの上に羽織れば、絶妙な着こなしに♡ 深みのあるカーキのロングチェスターコートはメンズライクなアイテムも得意な「styling/(スタイリング)」のもの。ダブルデザイン×サイドのスリットで大人っぽく着こなせます!
グレーのチェスターコートのレディースの着こなし!人気のグレーのチェスターコートを紹介! いかがでしたか? 一着持っているだけで、おしゃれ女子になれる 黒のチェスターコート で、この冬あなたもハンサム美女を目指しましょう! 今回は、 黒のチェスターコートのレディースの着こなしと、人気の黒のチェスターコートを紹介 しました。 投稿ナビゲーション
今回は 黒のチェスターコートの秋冬コーデと、人気の黒のチェスターコートを紹介 しました。 投稿ナビゲーション
冬のレディースコーデ♡チェスターコートで着こなしの幅を広げましょ♪ 冬のレディースコーデに欠かせないチェスターコート。ラインナップが豊富だからこそ、着こなし方や選び方が大切です! チェスターコートをすでに持っている方も、これからゲットする方も参考にしてみてくださいね♪ チェスターコートでレディースコーデのバリエーションを増やせば、冬の着こなしはもっと楽しくなります♡ ※画像は全てイメージです。
寒い冬は黒チェスターコートであったかいお洒落を楽しもう♡ 出典: SELECT SQUARE 腰の辺りがすっぽりと隠れるほど長いチェスターコートは、防寒もバッチリできちゃいますね!黒をアウターに持ってくると、どうしても全体的に暗くなるので、インナーはできるだけ明るいアイテムが◎ 出典: XZ 少しくすんだボルドーでも、黒のチェスターコートと合わせることで綺麗に映えますね。こちらのコーディネートは、ニットとバッグの色を揃えて、コーディネートに統一感を持たせています。 出典: SELECT SQUARE ビビッドな赤のトップスが目を引くコーディネートです♡黒のチェスターコートを着ているのに、暗い感じがしませんね。色のバランスが整っている着こなしです。 出典: XZ 凝ったデザインのプリーツスカートが華やかですね♪チェスターコートを着ている時と脱いだ時では、全く印象が変わってしまうようなコーディネートです。 黒のチェスターコートだって、お洒落な春コーデが作れちゃう!