炭水化物を食べながら痩せた人はいますか?
血糖値の測定をしてみると空腹時の血糖値は低血糖だということもわかりました。 そこからあれこれ調べていき私の身体には血糖値の乱高下が起こっているのではないか、と言うことに辿り着きました。低血糖状態で食事を摂り急激に血糖値が上がっていたのです。 それから私は血糖値を穏やかに保つ為に、空腹時を無くす間食をし、食事は血糖値が上がりにくい食事をすることに。 最初のうちはなんだか物足りない気がしていたのですが、1ヶ月もすると慣れてきて、穏やかに満腹感を感じるようになりました。逆に空腹感も穏やかになりました。 それによりイライラも不思議と減りました。 (血糖値の乱高下は「血糖スパイク」とも呼ばれていて、イライラの原因すら引き起こしていたようです。様々な健康被害も解っているようです。気になる方は「血糖スパイク」で検索してみてください。) そこで登場する魔法の法則! 妊娠糖尿病になると食事指導が入ります。空腹時の低血糖があれば捕食をし、血糖値を穏やかに保てるようにします。 「海藻やキノコ類や野菜を先に「ベジファースト」と呼ばれたりする食べ方をして血糖値の急上昇を防ぎましょう。ご飯は少なめにしましょう。」そんな指導を受けます。ベジファーストをすることで食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ為です。 そこで私はさらに調べて知りました! ⑴血糖値が上がると下げる為にインシュリンが出る ⑵インシュリンが糖を蓄える働きを持っている ⑶血糖値を穏やかに保てばインシュリンが出るのを最小限に食い止めることができる ⑷必然的に糖を蓄えにくくなる ⑸それにより、それまで蓄えていた糖質が使われはじめる これぞ!秘密の法則です!つまり血糖値を穏やかに保つことでたくさん食べても太らない、太りにくいと言え、糖質をコントロールするだけで少しづつ無理のないダイエットが可能なのです!
【柏原さんアドバイス】 パンが多いですね。夕食のパンをお米に替えるだけでもバランスが改善されます。サラダはドレッシングに脂質が多いので無理に摂らなくてOK。スムージーも糖分や添加物が多いものもあるので、飲まなくても。 【2日目の朝】珍しくお米。納豆ご飯と味噌汁(具は豆腐となめこ)。キュウリ、トマト、キャベツのサラダを添えて健康を意識。 【2日目の昼】職場近くで外食。チキンソテーと野菜少々+ご飯のワンプレートとスープ。「忙しくない日は昼もビールを少し」 【2日目の夜】家で家族と。卵と野菜の牛肉巻き、大根とにんじんの煮物、小松菜のおひたし。エビ、アボカド、水菜、豆腐のサラダ。 朝のご飯が少ないので量を増やし、ランチもご飯は大盛りに。夜もおかずは品数を半分にして炭水化物をプラスして。味噌汁の具は3種を目標に緑黄色野菜や豆腐、きのこなどを入れると栄養価が上がります。 昼はママ友ランチ、夜は夫と晩酌。小林さんの2日間。 【1日目の朝】「なんとなく朝はパンが多め」。サンドの具はハム、レタス、キュウリ、チーズ。コーンスープと野菜ジュースも。 【1日目の昼】ママ友とのランチはトマトとチーズのスパゲティ。「トマト大好き! ランチは一人のときも手軽な麺で済ませがち」 【1日目の夜】夫と晩酌。餃子をおつまみにビール。副菜にキムチ冷奴、トマト。味噌汁は飲むが、この日はご飯を我慢。 全体のカロリーは控えめですが、パン、パスタ、餃子と小麦は多め。ランチを友だちと楽しむためにも朝夜はご飯を食べて体調を整えて。お米は肝臓のエネルギーにもなるので、お酒を飲む人にこそおすすめです。 【2日目の朝】ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆。ご飯は女性用の小さめ茶碗に軽く1杯。「忙しい朝は10分くらいで手早く」 【2日目の昼】息子の好物、ミネストローネ。「息子用にはスープにペンネを入れますが、私はパンだけ。少し物足りないかな」 【2日目の夜】晩酌。豚肉、しめじ、キャベツの炒め物を中心に、トマト、納豆、キムチ。ご飯は110g。味噌汁の具はアオサ。 朝食と夕食はバランス良好。でも全体に量が少ないです。ご飯を増やし、味噌汁も具だくさんに。スープは塩分過多になりがちなので注意。雑穀ご飯を入れてリゾット風にすると咀嚼も増えて満足感も増します。 お酒のカロリーは無視してOK。 シメにはお米をしっかりと! 今西 ところで外食も和食にすべきでしょうか。私はとにかくパン好きで、外食でもパンを選んでしまいます。 柏原 まずは2週間ご飯食に集中し、満足感が得られるようになれば、自然とパンを欲しなくなるはず。1週間くらいでお通じも改善されます。今西さんはお仕事をされているので職場で食事することもあると思いますが、その際は、おにぎり屋さんを利用しては?
『痛快!明石家電視台』(MBS)での"激太り"の告白から、度々話題を呼んでいる吉本新喜劇・五十嵐サキ。 クールビューティーとして名をはせたマドンナ女優から一転、果てしない食欲とぽっちゃり体型を全面に押し出したキャラクターが注目される五十嵐に、今回ラフマガではリモート取材を実施。 気になる激太りのきっかけや日常生活の変化、「みるみる体重が増えていった」という習慣まで、たっぷり話を聞いてきました。 関連記事: さんまもビックリ! "激太り"で話題の五十嵐サキが最新体重を公開 厳しい食事制限から一転、3か月で20kg増 ――激太りされたきっかけから教えてください。 もともと太りやすい体質だったので、新喜劇で娘役が多かった時代はめっちゃ食事をセーブしてたんです。お米は食べないとか、夕方4時以降は何も食べないとか。先輩方と食事に行っても"たこわさ"みたいにカロリーの少ないものばかり選んでいました(笑)。でも2年ぐらい前に我慢の限界が来たと言いますか、"食べたいものを食べたいんや! "って思うようになって、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べる生活に切り替わったんです。 そこから3か月ぐらいで、一気に20kgポンポンポーンって増えていきましたね。1年で30kg増えたって言っていますけど、実は3か月で既に20kgまでいってたという……自分でも、ここまで太るとは思わなかったです(笑)。たとえば晩ごはんにハンバーグやオムライスを食べた後、深夜2時からお米を2合炊いて全部食べてしまったり、ホンマに好き放題してました。多い時は間食含め、1日8食ぐらい食べていたんですよ。 YouTubeなどのSNSで発信される気持ちのいい"食べっぷり"も大人気 出典: @saki_igarashi ――我慢を止めた理由は何だったんですか? いろいろなストレスもあったんでしょうけど、痩せてても何もええことなかったんですよ(笑)。だから、せめて食べる幸せぐらいは感じてもいいんちゃうか、と。 ――ということは自由に食べるようになって、精神的にはかなり解放されたんでしょうか。 はい。めっちゃ元気になりましたし、こんなに食べてるのに病院で検査したら"いたって健康です"って言われて。身長も2cm伸びましたし、また成長期に入っているのかもしれません(笑)。 先輩女性座員からは「今のほうがええ」 ――『痛快!明石家電視台』(MBS)で"激太り"を告白された後、反響はありましたか?
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人気ブログ「妊活は忍活?! アラフォー不妊治療体験記」に大幅な加筆修正を行い、描き下ろしも収録した完全版!30代前半に結婚したこうめは子宮筋腫と卵巣のう腫の手術を経て、36歳で不妊治療をスタート。初めての不妊治療にとまどいつつ、しぶる夫に協力を要請し……タイミング法、人工授精、顕微授精と治療を進めていくことに――。治療の赤裸々な体験談やお金のこと、そして素直な心の動き―期待、失望、葛藤―がテンポ良く描かれます。笑いあり、涙ありの5年間。そして夫婦が出したひとつの結論は―――。ひと組の夫婦が真剣に向き合った不妊治療の一部始終を軽快に描くコミックエッセイです! カテゴリー 女性 お得にマンガを読む 他のマンガを探す © CyberAgent, Inc.
アラフォー不妊治療体験記 」に加筆修正を行い書籍された1冊です。 基本的にはブログの内容と同じですが、一部エピソードが追加されていたり、絵が描き替えられたりしています。 妊娠しないという状況をマンガでポップに書かれており非常に読みやすくなっています。 やめ時について特化されている訳ではありませんが、 体験記として非常に読みやすく、共感しやすい ものになっていますので、紹介したいと思いました。 リンク ・まとめ ・不妊治療を始めたらまずエンドポイントをパートナーと共有する ・エンドポイントは「年齢」「治療費」「採卵回数」の中から考えてみる ・エンドポイントを迎えたら、もう一度パートナーと話し合おう ・エンドポイントを迎えたら、1度休んでみる
トップ マンガ 私が不妊治療をやめたわけ(コミックエッセイの森) 私が不妊治療をやめたわけ あらすじ・内容 人気ブログ「妊活は忍活?! アラフォー不妊治療体験記」に 大幅な加筆修正を行い、描き下ろしも収録した完全版! 30代前半に結婚したこうめは 子宮筋腫と卵巣のう腫の手術を経て、36歳で不妊治療をスタート。 初めての不妊治療にとまどいつつ、しぶる夫に協力を要請し…… タイミング法、人工授精、顕微授精と治療を進めていくことに――。 治療の赤裸々な体験談やお金のこと、 そして素直な心の動き―期待、失望、葛藤―が テンポ良く描かれます。 笑いあり、涙ありの5年間。 そして夫婦が出したひとつの結論は―――。 ひと組の夫婦が真剣に向き合った 不妊治療の一部始終を軽快に描くコミックエッセイです! 「私が不妊治療をやめたわけ(コミックエッセイの森)」最新刊
不妊で苦しんでいる患者になぜ追い討ちをかけるようなことばっかりいうのか? 痛みがあるっていっているのに、その対応すらしてくれずに「あんたが悪い」ってそれが医者の態度なのか?
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40 0 義弟夫婦には子どもはいるの? いたら余計に従兄だと思っていたら、遺伝子的には兄弟でした。 義弟子にも影響あるよ。 例えば義弟ドナーで子どもが出来た。 子どもが小さいときに旦那が亡くなった。 その時に義弟に遺伝子的には父親なんだからなんとか助けて!! とならない? 義弟もほいほいドナーになる人だから、すがられたら無下に出来ないだろうね。 そうなると義弟嫁や義弟家は荒れるよ。 子どもできないのは不幸なことだけど、回りを巻き込んでまでも子どもを 作るもんじゃないよ。 何で子どもが欲しいの? ただ欲しいだけなら離婚して子どもが望める相手と再婚しなよ。 773: 名無しさん@HOME 2015/04/19(日) 14:33:30. 89 0 >>760 今は頼るつもりがなくても、実際そうなったら分らないよね。だからこそ義弟嫁は将来も考えて断ったんだと思う というか、旦那さん原因の不妊なのにあなたに産んで欲しい・養子嫌って言ってるの? だとしたら旦那さんちょっと我がままだわ。簡単に義弟夫婦を巻き込んでいいことじゃないのに 深く考えてないんじゃって言葉もちょっと信じられない そう感じられたなら、その辺は旦那が説明すべき事でしょ。子供の事を考えたらさ 承諾してくれたからまあいいやーって事?自体の重さに比べて考えが軽すぎる 761: 名無しさん@HOME 2015/04/19(日) 13:56:17. 64 0 義父をドナーにするといいんじゃないだろうか・・ 762: 名無しさん@HOME 2015/04/19(日) 13:57:11. 書籍化されたブログ一覧 - ライブドアブログ. 74 0 旦那の不妊は前から判ってたんでしょ なんで「子供のいない人生」じゃなきゃダメなの? 血縁の子供でないとダメなの? 自分が義弟嫁の立場なら離婚も考える話だよ どうしても血縁の子供が欲しいなら義父からもらいなさいよ 767: 744 2015/04/19(日) 14:14:26. 59 0 >>760 義弟夫婦には子供いる。 旦那いわく義弟はその辺深く考えてないんじゃって話だけど、義弟嫁は子供の事とかも考えたうえで返事してくれた。 例え義弟が提供してくれて無事に子供が生まれたとして、旦那に何かあっても義弟を頼る事はしないよ。 そこで頼るような考えならそもそも提供云々の話は出来ないと思う。 >>761, >>762 義父は事情があって頼めないんだ…。 旦那の不妊は分かってた事だから私は養子も視野に入れてたんだけど、旦那は出来れば私に産んで欲しいって事で養子には難色気味。 766: 名無しさん@HOME 2015/04/19(日) 14:12:32.