> 健康・美容チェック > 中性脂肪 > ダイエット > 中性脂肪の数値が高い人のダイエット方法のポイントとは?
中性脂肪の下げ方を知って脂肪肝を予防&改善しよう!気になる中性脂肪の特徴についても紹介しています。 中性脂肪の数値の効果的な下げ方とは? 中性脂肪の下げ方が分かれば、脂肪肝やメタボなどが予防&改善できます。 中性脂肪は、食生活の改善や、適度な運動などで改善されます。 食生活では、DHAやEPAなどの血液がサラサラになる成分を含む魚類を食べたり、ビタミン豊富な野菜、食物繊維の多いフルーツを食べるのがオススメです。 とは言っても、食べ過ぎは肥満のもとなので気を付けましょう。お酒は高カロリーな飲み物なので、過度な飲酒も禁物です。 また、軽運動もオススメですよ。毎日、30分以上ウォーキングやジョギングを続ければ、中性脂肪を減らすことが可能です。まずは週3日から始めてみましょう。 そのほか、コレステロールを除去してくれる「タウリン」や「サポニン」などの成分を配合したサプリメントも同時に摂取すると、中性脂肪の増加を抑制してくれるのでオススメです。 そもそも中性脂肪って? 中性脂肪は、脂肪酸である「グリセリン脂肪酸エステル」のことを言います。グリセリン脂肪酸エステルの種類は、トリグリセリド、ジグリセリド、モノグリセリドの3つ。人の血液中にあるグリセリン脂肪酸エステルのうち、その大部分をトリグリセリドが占めています。 この3つは、グリセリンと脂肪酸が結合して中性になるので「中性脂肪」という名前で呼ばれているのです。 中性脂肪は、不健康なイメージがあるかもしれませんが、健康維持に欠かせない物質です。 中性脂肪は、エネルギーを貯める働きがあります。人が水を飲むだけで何日か生活できるのは、中性脂肪があるからなのです。 また、中性脂肪は、外部からの衝撃を吸収するクッションの役割を果たしたり、体温保持にも役立ってくれます。 中性脂肪が増える原因 中性脂肪は身体になくてはならない存在ですが、過剰に増えるとドロドロの血液になり、メタボになるだけでなく、体調不良になることも。最悪の場合、重い病気に掛かることだってあるのです。 中性脂肪は、食べ過ぎや運動不足、過剰なアルコールの摂取で増加します。 これらが原因でエネルギーを身体が消費しきれなくなると、余ったエネルギーが中性脂肪に変わり、高い数値として現れます。 中性脂肪の正常な数値は「50~150mg/dl」です。 この数値よりも上昇してしまうと、脂肪肝やメタボリックシンドローム、動脈硬化などが発生してしまいます。
調べてみると、総務省統計局が平成26年に実施した、国民健康・栄養調査第二部38-4で中性脂肪の数値の年齢別の平均値を出していました。( ページはこちら にありますが、エクセルの表なので抜粋) 20~29歳 30~39歳 40~49歳 50~59歳 60~69歳 男性 145. 6 131. 7 182. 1 177 160. 9 女性 86. 2 102. 1 111. 1 130. 2 134. 中性脂肪の下げ方について調べてみました。. 7 ちょうど、生活習慣病のサインがでてくる40代から高くなり、男性はずっと150の基準値超えをしていますね。女性も更年期になると、脂肪を代謝する分泌ホルモンが減少し、年々高くなるみたいです。 これだけ見ると年齢を重ねるほど、 中性脂肪値は高止まりになり、生活習慣病が確率も高くなることと確実に比例していますね。 つまり、下げることはもちろんですが、一時的に下がった数値だけにも喜ばず、毎日を通じて、適正値に常に下げ続ける対策をすることが極めて重要なことがわかります。 次に 私が実践している長く続けられる中性脂肪を下げる対策方法をご紹介 します。
— 久保田れな@5/25 El Mango (@kbt_rena) May 8, 2019 お姉さんの久保田れなさんがシンガソングライターになる前は、日本セーラー女子団のメンバーでもありました。 日本セーラー女子団は2016年に結成された札幌市を拠点としたアイドルです。メンバーはセーター服を着用し、日々札幌市で公演を行っていました。お姉さんの久保田れなさんは結成当初の1期生からメンバー入りをしていて、担当カラーは濃紺でした。そしてお姉さんは約3か月ほど日本セーラー女子団に在籍し、卒業されます。 美人姉妹としてネット上でも話題に 🔥久保田紗友🔥 — カンダエミリ (@EmilyKanda) August 9, 2016 久保田紗友さんのSNSには度々登場される姉の久保田れなさん。登場されるたびにネット上では美人だと話題になります。ツーショット写真は2人ともきれいで、美人姉妹だと言われるのも納得です。 久保田紗友のすっぴんや彼氏を調査 春から高校2年生!今注目の女優・久保田紗友さんを特集♪北海道から上京して1年という久保田さん、東京にはもう慣れたかな? (๑ºั╰╯ºั๑) 6時20分過ぎに放送予定☆ #めざましテレビ — めざましテレビ (@cx_mezamashi) March 22, 2016 透き通るような透明感に溢れている久保田紗友さんは、普段は化粧をしていますがすっぴんは美人だと話題となっています。また、キレイだからこそ久保田紗友さんには彼氏はいそうですよね。ここからは久保田紗友さんのすっぴんや彼氏の有無について調査していきます。 久保田紗友はすっぴん好き "ポスト土屋太鳳"注目の16歳・久保田紗友、気持ちの強さは土屋以上?「絶対に負けたくない!って燃えるタイプ」 #久保田紗友 #芸能 #ニュース — ORICON NEWS(オリコンニュース) (@oricon) January 26, 2016 普段化粧をしている姿もキレイですが、久保田紗友さんはすっぴん好きだと言われています。化粧をすると顔の毛穴という毛穴がふさがってしまい、苦しく感じてしまうそうです。そのためすっぴんでいるほうが好きで、SNSではすっぴん姿を披露されています。 すっぴん美人で整形疑惑? 同じ事務所の岡野真也ちゃんが出演する舞台『sea, she, see』ゲネプロ観劇しました。照明、音楽、登場人物の名前にまでアートが散りばめらた作品でした。シーに含まれた意味はきっと3つじゃ足りない。 後輩の久保田紗友ちゃんと◡̈ — 高田里穂 (@RihoTakada) September 5, 2015 そんなすっぴん姿がキレイな久保田紗友さんは、顔立ちが整い過ぎてネット上では整形疑惑が上がりました。 もちろん久保田紗友さんは整形されてはおらず天然美人です。整形していないと分かりましたが、ここまで整っているのは珍しいですよね。ネット上では、「羨ましい」「美人」といった声も聞かれます。 久保田紗友は生まれつき美人 *お知らせ*5/28発売の住岡梨奈さんの新曲「flavor」のMVに出演させて頂きます♪ 歌詞と、住岡梨奈さんの歌声がとても可愛いのでぜひ皆さん聴いて下さい(^-^) あ、機会があれば、MVも見てねっ!以上、久保田紗友でした!
スポンサーリンク 姉は久保田れなでシンガーソングライター! 久保田紗友さんのお姉さんは実は元アイドルで 現在シンガーソングライターとして活躍されている久保田れなさん なんだそうです! とっても美人で武井咲さんに似ていると話題になっているようなんです! 久保田紗友さん自身もクールなお顔立ちで、どことなく武井咲さんに似ていますよね。 そんな久保田紗友さんのお姉さん久保田れなさんがこちら! ちなみにシンガーソングライターとして活動している久保田れなさんの 『まつげ』 – 1st ONLINE LIVE 「この夜が明けるまで」ver. 久保田紗友がMで話題！？べっぴんさんにも出演した女優から学べること | RON'S JOURNAL. がこちらです! また、久保田れなさんは北海道でカフェの店長もしているとのこと。 このカフェは父親のメガネ屋さんと一緒に経営しているそうです。 もともとは、お姉さんの久保田れなさんも久保田紗友さんと共に東京で芸能活動をしていたそうなんですが、ローカルアイドルグループ日本セーラー女子団のオーディションに合格し、北海道に生活を移したとのことです。 久保田紗友さんと久保田れなさんはとても仲の良い姉妹なんです。 仲の良さはSNSを通じても伝わってきます。 みんな見てくれたかな? 今日から久保田紗友、べっぴんさんでした〜 明日からも見てくれると嬉しいです^ – ^ 流出している姉の写真をどうぞ。笑 — 久保田れな (@kbt_rena) January 11, 2017 姉の久保田れなさんはとても妹想いなお姉さんで、 久保田紗友さんの活躍をとても応援している ことが分かります! 東京にお住まいの方はぜひ!札幌の方、地方住みの方もご都合良ければ是非とも行ってみてください! (*˙˘˙*)ஐ ちなみに元旦は一緒に過ごしました。2020年も妹は可愛かったです。 — 久保田れな (@kbt_rena) January 6, 2020 お姉さんが、妹の久保田紗友さんのTwitterのリプ欄で絡んでいたりと仲の良い様子をみているとこちらもほっこりしますね! スポンサーリンク 久保田紗友の熱愛彼氏の噂 幼い頃から芸能活動をしている久保田紗友さんですが、彼氏などの情報はあるのか気になりますよね? 色々と調べてみると、過去に付き合っていたという彼氏としてわずかながら情報がありました! 久保田紗友さんは、まだ 地元の北海道にいた中学生の頃に彼氏がいた との情報がネット上に上がっていました。 しかし、名前などは分かっていないようです。。 ネット上に書かれていた情報なので彼氏がいたというのも本当かどうか定かではありませんが、事実だったとしても一般の方とのことなので久保田紗友さんが公表しない限りはこれ以上の情報はなかなか出てこないだろうと思います…。 しかも、中学を卒業して久保田紗友さんは上京しているので、その彼氏ともすでにお別れしてしまっている可能性が高いでしょう。 現在の恋愛事情はどうなのかと思い更に調べてみると、 白濱亜嵐さん の名前が出てくるのです!
『昼顔』の萩原みのりと『べっぴんさん』の久保田紗友が初タッグ!『ハローグッバイ』予告編 - YouTube
白濱亜嵐さんといえば EXILE・GENERATIONS のメンバーでもあり、俳優としても活躍している今注目されている方です! 白濱亜嵐さんが彼氏ということなのでしょうか…? 調べていく中で、こんな写真を発見しました!! なんと 2人でベッドにいる画像 がありました…! これはどういうことなのかと調べてみると、実はこれは『M 愛すべき人がいて』のドラマのワンシーンで キスシーン や ベッドシーン が話題になり出てきた画像のようでした。 かなり衝撃的なシーンだったということもあって誤解されてしまったのかもしれませんね。 現時点では久保田紗友さんと白濱亜嵐さんの熱愛報道などはされていないようなので、お付き合いしている可能性は低いだろうとは思いますが、今後次第なのかもしれません。 スポンサーリンク 久保田紗友はすっぴんもかわいい! 美人すぎると話題の久保田紗友さんはすっぴんでも変わらず綺麗な気がしますよね。 ネット上では「 すっぴんがキレイ! 」「 すっぴん画像が流出している… 」などと噂になっているようなんです! 久保田紗友さんのすっぴん 、気になりますよね〜! ということで久保田紗友さんのすっぴんの画像探してみました! 久保田紗友さんのすっぴん画像がこちらです! 普通に可愛いですね!! 本当にすっぴんなのかと思うくらい変わらないですね! 素顔で卓球している久保田紗友さんも素敵すぎます♪ 素顔の美しさはなんとも際立つものがありますよね!! すっぴんでも美しいなんて世の女性は憧れちゃいますよね♪ スポンサーリンク まとめ 今回は今注目度急上昇の久保田紗友さんについてまとめました。 小学生の頃から芸能活動をしていた久保田紗友さんは高校進学を機に母親と上京。 高校卒業後は大学への進学はせず、女優業一本でやっていくと覚悟を決める。 清楚な役だけではなく悪女も演じられる久保田紗友さんは、将来について 「振れ幅が大きい女優になりたい」 とも明かしていました。 大女優になるかもしれない久保田紗友さんの 今後の活躍からも目が離せません!! スポンサーリンク
その選択は間違っていなかった!と言わんばかりの活躍です!!
ホーム 恋愛関連ニュース まとめ 芸能人の恋愛話から見る恋愛事情 2020/05/03 みなさんこんにちは! RONです。 今回は浜崎あゆみさんの半生をドラマにした「M 愛すべき人がいて」で、今話題となっている若手女優の久保田紗友さんの悪役怪演が話題となっていますので・・・ この久保田紗友さんの悪役怪演から恋愛で学べることがありますので、これを解説していきたいと思います。 久保田紗友さんと言えば、ここ最近では注目されており、近年では「過保護のカホコ」で悩みを抱えるチェリストや、「べっぴんさん」ではジャズ喫茶で働く大人びた女性を演じ、知名度を高めている若手女優です。 これまではいずれも「芯の強い女性」を演じておりますね。 私は「過保護のカホコ」を見て知りましたが、チェロが出来なくなって自暴自棄になりながらも、最後はカホコの結婚式でチェロを演奏する富田糸役を見て、かなり心打たれる印象がありました。 今回はその「心打たれる」とは逆で、かなりの「悪女」という印象が強いのではないでしょうか?? 「M 愛すべき人がいて」では、安斉かれんさん演じるアユの嫌がらせをしたり、白濱亜嵐さん演じる流川翔と寝るなど大胆な行動を取ったり、まさに「悪女」という印象を貫き通しました。 今までのドラマとは一転して、かなりの怪演ぶりでしたね?? じゃあ、これが「恋愛と何の関係があるの? ?」という声が聞こえそうなので、お答えします。 今回、久保田紗友さんは完全な「悪女」に振り切って演じていました。 こうした「振り切った演技」で、見事な「悪女」を演じたのがみなさん素晴らしく絶賛しているかと思います。 この「振り切る」という所に恋愛と大きく関係することがあります。 つまり 「振り切って悪いイメージ(チャラかったり、エロかったりなど)に徹することができる」 人ほどモテます。 実は大抵の人がこうした「振り切る」という行動が出来ません。 やろうとは頭に描いていても「中途半端」になってしまうので、女性に気持ち悪がられてしまうのです。 つまり、「挙動不審に見えて怖い」と女性が感じてしまうのです。 これは以前にもお話しした通り、女性が最も嫌悪します。 「怖い」と感じて、警戒心のみ高めてしまいますからね。 なので、むしろ悪いイメージのキャラをやるならば 「堂々と振り切ってアピールする」 必要があるのです。 みなさん、こうした怪演ぶりを見て、心打たれますよね??