ホーム 話題 いつ死んでも平気なように身辺整理をしたいです このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 18 (トピ主 1 ) 2011年9月7日 12:53 話題 タイトル通りなのですが、 身辺整理をされている方はどの位物を減らしていますか?
人間関係が良くなる 断捨離は、必要な物とそうでないものを自分で判別して、不要なものは捨て必要な物は大切に残すという作業です。 それは物だけでなく身の回りの人間関係でも言えることで、自分にとって本当に必要な人は誰なのかを考えるチャンスにもなります。 自分にとって必要な人は、今後もずっと大切にしていきたいと心から思えるようになるでしょう。 またあまり大切とは思えないけれど、人間関係を損なってはいけないから仕方なく付き合っているという場合は少し距離を置いてみることで、心理的に余計なストレスから解放されることもあるのです。 このように断捨離は、人間関係を見つめ直すきっかけにもなります。 身辺整理(断捨離)をするメリット3. 自由な時間が増え、健康になる 不要なものは処分し、すっきりときれいな部屋で過ごせることができれば、仕事や家事などの段取りもよくなり、その文自由な時間が増えてきます。 その上、きれいな部屋は清潔感があり、虫やダニが出ることもなく、カビが生えることもないのでアレルギー症状に悩まされたり感染症になることも少なくなり、健康な体になることができます。 身辺整理(断捨離)は死に支度? 断捨離の最終目的は死に支度ということになりますが、誰もがいつなくなるかはわかりません。 死ぬのはまだまだ先だと考える若者も同じです。死を考えることは生を考えることでもあります。 いつ死んでも、遺族に迷惑を掛けなくてよいように自分で断捨離をするという気持ちで、若くても生活空間をきれいにしておくと、その後の人生も清々しく前向きな心理状態で生きていくことができます。 そのため死に支度は高齢になってから出なくても、いつ行っても良いのです。また死に支度をするにも体力や判断力が必要です。 若いうちに身辺整理をする習慣をつけておくと、その後も生活環境が良い状態で過ごすことができます。 身辺整理(断捨離)で人生を豊かに 断捨離をすると、清々しく前向きな生活が送れます。 物を捨てられない人でも、一度思い切って不要な物を捨てることができるようになると、その後も不要となったものは潔く捨てられ、必要な物だけをうまく整理しておくことができるようになります。 そのような空間の中での生活は心理状態も安定し、安定した毎日を送ることができ、空間にも気持ちにも余裕ができて豊かに人生が送れるようになるでしょう 。
身辺整理をする前に いざ身辺整理をしようと決心したものの、まずどこから手をつけて、どのように身辺整理を行うべきか悩んでしまうかもしれません。そんな時は「身辺整理ノート」を書いてみましょう。 ■ 1.身辺整理ノートとは 身辺整理ノートとは、別名エンディングノートとも呼ばれています。通常であれば、生前整理を行う人のためのノートで、生きているうちに家族に伝えておきたい内容を記しておくノートです。遺書とは違い法的な効力は持ちませんが、遺書には書ききれない家族や周囲の人への大切な想いを書き記すことができるため、近年話題を集めています。 ■ 2.身辺整理ノートの目的 1.身辺整理の手順をまとめ、やる気を出す!
机の中から、ちょうど1年前くらいの書き殴りメモが大量に出てきた。 100枚くらいある。 字と言葉が、汚くてごめんなさい。 全部ちゃんと読んでたら病みそうだからチラッと見たけど、今と同じくらい病んでたんだなと思いました。 この時は、鑑別から出て、現実の辛さしんどさをどこにもぶつけられず本当にしんどかったです。 親に監視されていて、外出禁止はもちろん、家などでも1人にしてもらえませんでした。軽い軟禁ですね。 よく死ななかったと思いますが、今より攻撃性があるというか勢いで行ってやるという感じだったので、殺人を計画していました。 結局1年後に自殺することにしたので殺人はやめました。 今日はずっとマイクラをしていたのですが、さっき机の中をいじったので、少し片付けは出来たかな。 金の卵をさすり続けて20日?かな? ようやくプラチナインゴット入手。 ジャングルハンターでも引き換え出来るのに金の卵で入手出来ると知ってわざわざ毎日頑張ってさすり続けました。 この方が達成感で嬉しい。明日合成してプラチナカクに進化させます。 ここ数日あやかしガシャいいの出ない…。 明日も少しでも片付けと手紙書くの頑張ろう。 話題の100ワニ(最近知った)風に書いていく。 死まであと20日
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 優しい名無しさん 転載ダメ© (ワッチョイ 1388-L5XL [124. 18. 103. 218]) 2017/07/10(月) 09:35:28.
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・日常生活における姿勢改善が一番の近道! いくら頑張ってストレッチや筋トレを行っても、日常生活で猫背になってしまったり反り腰になってしまったり姿勢が崩れている状態で生活していては、せっかくのトレーニングが無駄になってしまいます。 YumiCoreBodyでも1時間のレッスンよりも23時間の日常生活での意識がとても大切ということを伝えているのですが、トレーニングで骨盤を整えることができていても日常的に姿勢を改善していかなければ効果は持続できません。カバンをいつも同じ手で持ってしまう方は左右交互に持ち替える、立つ時は片足に重心を乗せるのではなく両方の足に体重が乗るように意識する、足を組むのをやめるなど、いつもやってしまいがちなちょっとしたことを見直すだけで姿勢への意識が変わってきます。骨盤のゆがみを解消するためには、日常生活での姿勢を改善することが一番の近道なのです! 3.体勢別、骨盤矯正のストレッチ方法 骨盤矯正ストレッチは、寝ながら行ったり立ったままや椅子に座りながら行えるものもあります。体勢別のセルフストレッチをマスターして、寝る前や家事などの隙間時間を使い骨盤を正しい位置へ整えていきましょう! ・骨盤が歪まない正しい椅子の座り方 坐骨を立てて骨盤を床と垂直にする。背骨を真っ直ぐに伸ばし上に伸び、坐骨とつむじで引っ張り合う事をイメージしながら座る。 ・簡単に骨盤の歪み(左右の不均等)が調整できるストレッチ 仰向けで両膝を立て、腰の下に手のひら一枚の隙間を作り、足は腰幅の1. 5倍位に広め開く。 片足と上半身は動かさずにもう片方の足を内側に倒す。反対も同様に行い、左右を順番に繰り返していく。 ◎ポイント 捻らない方の足は外側に倒さない。上半身も固定しておく。 ◎目安(時間・回数) 左右30秒ずつ程度 4.骨盤矯正におすすめのグッズ 骨盤矯正にはストレッチや筋トレを行うことが効果的ですが、骨盤矯正グッズを使うことで誰でも簡単に骨盤を整えることができます。セルフストレッチにまだ慣れていない方や骨盤矯正を始めたばかりの方におすすめのグッズをご紹介していきます! ・ストレッチポール ストレッチポールとは、円柱型のエクササイズ専用の道具で、ストレッチポールの上に仰向けに寝て使用します。ストレッチポールを使用することで体に無駄な力が入ることなく、自然に自分の体重で筋肉をストレッチすることができるので、初めての方も安心して使用することができます。 また背骨が整う、呼吸が深くなるといった効果もあり、リラックス効果も期待できます。ストレッチポールは誰でもお手軽に身体をほぐすことができますが、一番大切なのは筋肉をほぐした後のトレーニングです。ストレッチポールで身体をストレッチすることに慣れてきたら、少しずつ筋トレを取り入れていきましょう!そうすることで骨盤をゆがみを根本から改善することができます。 ・骨盤ベルト 辛い腰痛のある方は、骨盤ベルトを使用している方も多いかと思います。骨盤を身体の外側からベルトで支えることで腰回りの筋肉をサポートでき、腰に安定感が生まれ腰痛緩和へと繋がります。 また、出産後の骨盤の開きを抑えるためにも骨盤ベルトは有効です。しかし、骨盤ベルトだけを使用していても根本的に骨盤のゆがみを整えることはできません。骨盤ベルトはあくまでもサポートをするという役割なので、しっかりと骨盤を矯正したい方はストレッチや筋トレなどを取り入れて骨盤底筋を鍛えていきましょう!
「いつも片側だけ腰が痛い」とか、「ぐいっとひねると腰にずーんと響く」といった慢性腰痛には、体の「左右差」が関わっています。腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない……。思いあたるあなたは、今回の体操がしっかり効くタイプ! 左右差によって硬くなった筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛える体操をしっかり続ければ、つらい腰痛も根本解決が可能です。左右差が整えばウエストやお尻もすっきりし、O脚も改善するなど、うれしい変化もたくさん! 腰の片側だけが痛む? ひねったときに腰が痛む?
・日常生活の中で起きる姿勢不良チェック! 普段の生活の中で無意識に行っている動作や習慣が骨盤のゆがみの原因になっていることがあります。 (1)毎日同じ方の手でカバンを持っている (2)左右どちらかの足に重心を置いて立っている (3)座っている時に足を組んでいる (4)長時間のデスクワークで猫背になっている (5)普段からよくヒールの高い靴を履いている このような癖がある方は骨盤がゆがんでいる可能性があるので注意が必要です!骨盤にゆがみが生じると、慢性的な腰痛や膝痛、背骨の側弯、女性だと月経痛の悪化などの症状が現れます。症状が出る前に日頃から良い姿勢を意識し、日常的に行っている動作の癖を見直すことで骨盤のゆがみの原因を取り除いていきましょう。 また、骨盤のゆがみと聞くと女性が多いイメージですが、男性でも普段の何気ない癖から骨盤のゆがみが生じていることがあります。男女問わず、骨盤矯正をすることは大切なのです。骨盤矯正で骨盤のゆがみを整え、腰痛やむくみの改善、ぽっこりお腹や猫背の改善、垂れ尻の改善など、スタイルアップに繋げていきましょう!
骨盤ベルトの使用方法としては、トレーニングを行い骨盤矯正をした後、骨盤がずれないようにベルトを使用する、という使い方がおすすめです。最初は骨盤ベルトを上手く使いながら少しずつ筋力アップを目指しましょう! 5.産後もできる骨盤矯正 ・適度な運動と"ながら"トレーニングを取り入れる 産後は骨盤が開いてしまうというけれど、どんな方法で骨盤矯正をしたらいいかわからない、といった方は多いですよね?そんな方でも産後にご自宅で簡単に骨盤のゆがみを整えることができるストレッチと筋トレについて解説していきましょう! ・胸腰筋膜のストレッチ 胸腰筋膜は背中や腰の筋肉を包んでいる膜のことで、背中が丸まらないように支える役割をしています。この筋膜は大臀筋や広背筋などの大きな筋肉と連結しており、そのさらに奥では内腹斜筋、腹横筋といったインナーマッスルにつながっています。筋膜は萎縮、筋膜同士の癒着、筋肉と筋膜の癒着が起こることがあり、この萎縮や癒着がコリや痛み、筋肉の柔軟性低下、関節可動域の低下を引き起こします。胸腰筋膜をストレッチして背中や腰回りの筋肉を柔軟性を高めることで、腰痛緩和や骨盤のゆがみの改善に繋がります! ・骨盤底筋の筋トレ(ちつトレ) 足の裏がしっかり床につく椅子に座り膝にペットボトルをはさみます。足は拳1つ〜1. 5個分あけ指先は真っ直ぐにします。 息を吸ってお腹に空気を入れ、息を吐きながらペットボトルを軽く潰すように内腿を寄せて膣を優しくひきあげます。 ◎ターゲットマッスル 骨盤底筋、内転筋 つま先が外に向かないようにする。背筋を伸ばして行う。 10回×2セット このちつトレーニングは尿漏れにも効果があります。詳しくは「 女性の尿漏れを防ぐ体操にはちつトレ!ながらトレーニングで骨盤底筋を鍛えよう 」をご覧ください。 まとめ 骨盤のゆがみによって起こる様々な身体の不調は多くの方が抱えている悩みではないでしょうか?骨盤のゆがみを整えることで、慢性的な腰痛や膝痛などの身体の痛みの緩和、ぽっこりお腹や猫背、下半身太りなどのスタイルの改善、月経痛や月経不順、PMS(月経前症候群)の緩和などが期待できます。産後でもできる骨盤矯正もあるので、無理のない範囲でトレーニングをすることをおすすめします。日常生活における身体の癖を見直すことや骨盤底筋を鍛えることで、日頃から骨盤を整え、悩みのない美ボディを作っていきましょう!
肩こりや腰痛、便秘や下腹の出っぱりなど今あなたが抱えている体の不調は骨盤のゆがみが原因かもしれません!自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチで、人間の身体の土台ともいえる骨盤のゆがみを解消し、健康で美しい身体を手に入れましょう! 1.骨盤がゆがんでいる状態って?ゆがみの原因と骨盤矯正の効果とは 骨盤のゆがみにはいくつかの種類があります。骨盤のゆがみが起きる原因は何か、またゆがんだ骨盤を元に戻すためにはどうしたらよいのかを見ていきましょう! ・骨盤のゆがみの種類 骨盤の歪みは5つのタイプに分かれています。それぞれの特徴や身体の症状をタイプ別に詳しくみていきましょう!
2.骨盤のゆがみを矯正するには? ゆがんでしまった骨盤は放っておいても自然と元に位置に戻ることはありません。この骨盤のゆがみを矯正するにはどのような方法があるのかをご紹介していきます!
YumiCoreBodyオンラインレッスン では、インナーマッスルのほぐし方やトレーニング方法などをわかりやすく動画で解説しています。好きな時に好きなだけ動画を見ることができ、おうちにいながら本格的なレッスンを受けることが可能です。これからトレーニングを始めてみようと思っている方や自分でやっているトレーニング方法に不安のある方も安心して受講していただけます。興味のある方はサンプル動画からぜひチェックしてみてください! 「 YumiCoreBodyオンラインレッスン 」はこちらから! 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 大学で柔道整復師・介護を学ぶ。現在は医療介護施設にて機能訓練指導員として日常生活動作訓練、体力の維持向上のためのリハビリ業務に従事。柔道整復師。社会福祉主事任用資格。ホームヘルパー2級。