4MBのめやす 書込み速度は「SDスピードクラス10」を SDカードの書込み速度が 「CLASS10」 のものを選んでおきましょう。 書込み速度が速いSDカードであれば連写が止まりづらくなります。 デジタルカメラで撮影された写真はいったん 「バッファ」 と呼ばれるカメラ内部にある保存領域に保存され、そこから順次SDカードに書き込みされていきます。 へちまくん バッファにも容量が限られているので、SDカードに書込みが追いつかなくなると連写が止まってしまうんだ SDカードの書込み速度が速いほど連続撮影枚数が多くなりシャッターチャンスに強くなります。 サンディスクが信頼性でNo. 1 大切な写真を確実に保存するためにも信頼のあるメーカーが製造する記録メディアを購入しましょう。 中でも記録メディア製造に 長 た けて信頼性のある サンディスク製 のものがおすすめです。 記録メディアは予算的にも甘く見られがちなので、安物ノーブランドのSDカードを購入すると 「データが吹っ飛ぶ」 といった最悪の事態に 陥 おち ってしまいます。 へちまくん 「安物買いの銭失い」 どころか大切なデータまで失っちゃうよ SDカードの選び方 まとめ 32GBが容量十分でおすすめ 書込み速度はCLASS10 信頼のあるメーカー 【おすすめ】一眼レフカメラに最適な間違いないSDカードの選び方保存版! カメラ購入の予算を組むとき、優先順位的に甘く見られがちなのがSDカード。 SDカードって結局はどれを使っても写真を記録することはで... レンズ保護フィルター レンズを汚れや傷、衝撃から守ってくれる レンズ保護フィルター も必ず買っておきたいアイテムでございます。 レンズむき出しではあつかいに神経質になりますが、 保護フィルター1枚あるだけで安心感は全然違います。 へちまくん 保護フィルターを付けていれば汚れても気兼ねなく拭き取れる! レンズ直径に合わせて保護フィルターを購入しよう 左から40. 5mm 62mm 82mm レンズの直径 「アタッチメントサイズ」 によって保護フィルターも同じサイズのものを準備する必要があります。 当たり前ですがアタッチメントサイズが違うとレンズに保護フィルターは付けられません。 へちまくん メーカーサイトのレンズ仕様ページで必ずチェックしておこう! 【買ってよかったモノ】2020年上半期／野鳥・カメラ・写真グッズ【活躍しているモノ】 - YouTube. >>カメラ初心者必見! 5つのポイントだけ見ればわかるレンズの選び方 保護フィルターも信頼のあるメーカーから購入しよう 保護フィルターも信頼のあるメーカーから購入しましょう。 メーカー純正のものか、おすすめなところでは 「ケンコー」「ハクバ」「マルミ」 が信頼できます。 安物の中にはコーティングがされてない "ただのガラス" のフィルターも存在するので、これでは余計なガラスが1枚入るだけなので画質劣化になりかねません。 へちまくん 下記リンクからケンコーの保護フィルターが購入できるよ!
お風呂でイヤホンで音楽聴けるのも、なんか特別感がありますね。 「価格OK」「音質OK」「汚れてもガシガシ洗える」 というので、結構オススメできるイヤホンだと思います。 2019年に買って良かったモノまとめ 以上が私が2019年に買って良かったモノの中でも 特に良かったモノ です。 2020年も頑張って仕事して欲しいもの買ってこのブログで紹介していけたらと思います。 [st-kaiwa1]さいごまでお読みいただきありがとうございました! [/st-kaiwa1]
VoightLander NOKTON Classic 40mm f1. 4 VoightLander NOKTON Classic 40mm f1. 4 VoightLander ( フォクトレンダー ) の単焦点レンズ、 NOKTON Classic ( ノクトン クラシック ) も「買ってよかった」にランクインです。 こちらのレンズは現行品(=新品で買える)ながら、まるで オールドレンズのような独特な風合い が特徴の単焦点レンズです。 参考記事 【欲しいが止まらないレンズ】フォクトレンダー NOKTON CLASSIC40mm F1. 4 が欲しい3つの理由 これで撮ると、すごくいい風合いの写真が撮れます。 間違いなく、僕の2020年のカメラライフを楽しくしてくれた1本でした! ¥40, 030 (2021/08/05 20:40:58時点 楽天市場調べ- 詳細) GODOX AD Pro300 今年に入り人物の撮影をする機会が増えてきたので、本格的にストロボを使った撮影を勉強しようと思い購入したのが GODOX AD 300Pro でした。 GODOX ( ゴドックス ) は中国のカメラ機材メーカーで、そこから発売されている カメラストロボ がAD 300Proです。 6万円ちょっとというお値段ながら、300Wという かなりハイパワーな出力 を持つモノブロックタイプのストロボ。 バッテリーはリチウムイオン電池。コンパクトながら実力派です! まだまだ使いこなせていないのでレビュー記事は改めて…と思っていたのですが、確実に 撮影の幅を広げてくれている ので第2位にランクインしました。 ¥55, 400 第1位. 【2019年】30代男性が買ってよかったと思うカメラ用品、ガジェット、家電などを総まとめしました – photohibi. Canon EOS R6 Canon EOS R6 映えある第1位はやっぱりこれ!9月に購入した新しいカメラボディ Canon EOS R6 です。3月の開発発表時から 喉から手が出るほど欲しかった 一台でした。 予約していたこともあり、早めに手に入ったのはありがたかったです! レビュー記事でもご紹介しているのですが、コイツのおかげで 写真を撮るのが楽しく なりました!9月に手元に届いてからというもの、貪るように写真を撮りまくりました。 参考記事 【実写サンプルあり】大人気のミラーレス機Canon EOS R6をレビュー!写真のクオリティをグッと引き上げてくれるカメラ。 2021年も、大活躍してくれること間違いなしです。 ¥589, 496 (2021/08/06 15:44:23時点 楽天市場調べ- 詳細) 家電&生活雑貨部門 続いては、今年買った家電と生活雑貨の中から、BEST5をご紹介していきます。 第5位.
こんにちは。 てつみー (@te23_photohibi) です。 今年もたくさんのモノを買いました。 30代の男性が2019年に買ったものの中で「これは特に良かった!」と思うものをまとめました。年末年始のお買い物に、お役立ていただけましたら幸いです。 カメラ関連 このブログのテーマでもあるカメラ関連のグッズです。 【フルサイズ ミラーレス機】Canon EOS RP ついに念願のフルサイズミラーレスを手に入れました。軽くて扱いやすいので毎日持ち歩いています!来年はオールドレンズに挑戦したいなぁ。。。詳しいレビューはこちらの記事にまとめました。 リンク 【レンズ】Canon EF50mm F1. 8 STM もともと旧型のモデルを使っていたのですが、EOS RPの購入に合わせて同時にGETしました。撒き餌レンズの名にふさわしく、F1. 8の50mmが 1万円ちょい という素晴らしいコストパフォーマンス。Canonユーザーなら押さえておきたい1本ですね。 【レンズ】Canon EF70-300mm F4-5. 6 IS Ⅱ USM お値段の割には、かなり評価の高い望遠ズームレンズ。描写力がめちゃくちゃ高く、Lレンズばりに解像するなかなかの実力者。 使う機会は限られるものの、使い始めると楽しくて結構頻繁に持ち出している気がします。詳しいレビューはこちらの記事にまとめています。 【レンズ】SAMYANG 85mm F1. 4 AS IF UMC SAMYANGという韓国のレンズメーカーの中望遠・単焦点レンズです。こいつは今年めちゃくちゃ出番が多かった! !MFのくせに(笑) よくボケます し、 値段の割に写りもかなり満足感高い です。 人物はもちろん、これで撮った風景写真が個人的には好きなんです。写真が上手くなった気分にさせてくれた1本。来年もゴリッゴリに使っていこうと思います。 【ストラップ】cam-in カメラストラップ DCS-005シリーズ カメラ好きの間で人気のカメラストラップに「ヨセミテストラップ」というものがあります。登山用のロープをモチーフにした、シンプルでデザイン性の高いストラップなのですが、性能と合間ってお値段もかなり標高高め(笑) ぱっと見、ヨセミテストラップにそっくりでありながらコストを抑えたのが cam-in カメラストラップ DCS-005シリーズ です。 レビュー記事は下記にまとめてあります。 【カメラバッグ】ハクバ産業 Luxxe カメラバッグ 初めて見たときに「やっと出会えた!」と感動したおしゃれカメラバッグ。 カメラバッグってどれもゴツゴツしてるしマジでダサい!
背面で握手
片方の手を挙げ、そのまま肘を曲げて 背中 の後ろへ。逆側の手は下から 背中 に移動させ、握手してみましょう。 子ども の頃、やってみたことのある方がいるかもしれません。手が届かない人は、タオルなど使って両手を繋げてください。
手のひら全体で握手できない場合、指先を使って「グッグッ」と両手を引き寄せましょう。これにつられて、肩甲骨が動いてくれます。維持するだけでも効果は期待できますが、動きを持たせることでより可動性が高められるはずです。
2. 自分を抱きしめる
両手を目の前に、肩の高さに上げましょう。そのまま高さをキープしつつ、横に手を広げます。高さを維持できる範囲で、広げられる限界まで広げましょう。少し維持したら、手を前に戻してきます。そのまま手を交差させ、自分を抱きしめてください。このとき、両手で肩甲骨を掴めるのが理想。5~7回を目安に繰り返します。
3. 四つん這いで押し出す
手と足を同じ広さにして、四つん這いの状態になります。そのまま、 背中 を地面に向けて沈ませるようにし、肩甲骨を押し出してください。ゆっくり押し出したら戻し、ひと呼吸おいてもう一度。5~7回を目安に繰り返します。
4. 肩甲骨、はがします。 | 日本橋中央整骨院. 逆腕回し
片方の腕を上に挙げたら、前方に回しましょう。回しながら、逆側の腕を反対に回します。このとき脇が開かないように、腕は耳と腰に触れるくらいの位置を意識してください。何度か回したら、今度は左右それぞれ反対に回します。これを5~6回ほど繰り返します。
5. 肩寄せ
両手を後ろで組み、斜め下後方に引っ張りましょう。このとき、できるだけ両側の肩甲骨を近付けるよう意識してください。そのまま、上下に動かしたり、回してみます。あくまで肩甲骨まわりと腕のみ動かし、その他は姿勢を維持したまま動かないようにしましょう。
筋膜リリースなどでほぐすのもオススメ
この他にも、肩甲骨の可動性を高めるにはさまざまな ストレッチ や トレーニング があります。まずは、ご紹介したものを実践してみましょう。あまりに凝り固まっている場合は、 筋膜リリース などでほぐすのもオススメです。
関連記事: 自宅でできる「筋膜リリース」の効果的なやり方【完全版】
[筆者プロフィール]
三河賢文(みかわ・まさふみ)
"走る"フリーライターとして、スポーツ分野を中心とした取材・執筆・編集を実施。自身も マラソン や トライアスロン 競技に取り組むほか、学生時代の競技経験を活かし、中学校の 陸上 部で技術指導も担う。また、 ランニング クラブ&レッスンサービス『WILD MOVE』を主宰し、 子ども 向けの運動教室やランナー向けの パーソナルトレーニング なども行っている。4児の子持ち。ナレッジ・リンクス(株)代表
【HP】
このストレッチの後で、もう一度「背中で合掌」のポーズにトライしてみてください。さっきよりも腕が後ろにまわりやすくなったはずです。 【背中で合掌できるようになるには】 背中で手を合わせるやつ、できない人が頑張ってグイグイやるのは肩こりを悪化させますよ。 ↓のストレッチをしてからやってみると、腕が後ろに回りやすくなるはず。 このストレッチは肩こりに超オススメなので毎日やってください!手の開き方をよく見てね😊 — 青柳彩子@体整え倶楽部 (@karada_totonoe) January 8, 2020 胸がぐーっと開く感じがしない人は、手の開き方を間違えているかもしれません。 間違えやすいので、下の動画で合っているか確認してみてくださいね。手を逆にひっくり返していると、肩の捻じれを戻せないので要注意です。 【肩こりに効く!】【最強ストレッチ】 デスクワーク肩こりに一番オススメのストレッチはこれ! 巻き肩や猫背も矯正できますよ😊 一回1分、一日に何回でもやってほしいです。 手の開き方を間違えちゃう人がとても多いので、アップにしました! 肩甲骨はがしの効果｜名古屋市緑区の整体で腰痛改善なら赤月堂. — 青柳彩子@体整え倶楽部 (@karada_totonoe) January 10, 2020 出典>> 【肩こりに効く】最強の1分ストレッチ!ガチガチの肩でも「背中で合掌」できるようになる! 体の前で腕を振って歩くのはNG!? 歩くとき、体の前で腕を振っていませんか?上の写真の右側のように、肩が前に出て内側に巻き込んでいるような姿勢になっていると、大抵の人が腕を体の前で振って歩いています。歩くときの腕がどうなっているか思い出せない方も、こんな肩をしていたら要注意です。 一日中、パソコンを使うために腕を前に出していれば、肩も前に出てしまいます。肩が前に出てしまっているので、歩くときの腕も体の前で動く、と考えれば自然なことですよね。 しかし、腕を前でしか動かさないと、背中が丸くなって歩いている姿が老けこんで見えてしまいます。 そして実は、歩くときは肩こり改善のチャンス。腕を体の前だけで振っていると、せっかくの肩こり改善のチャンスを逃してしまっているのです! 肩が前に出ると、肩甲骨は本来の位置より外側に離れた状態になります。パソコン作業でその状態を維持していると、肩甲骨まわりの筋肉は凝り固まってしまいます。 さらに歩いているときまで肩が前に出たまま、ということになると、筋肉の凝り固まりが解消されないのです。 筋肉が伸び縮みすると、血行は促進されます。 肩甲骨をしっかり動かして歩くことで血の巡りが良くなり、肩こり改善の効果があります。 そこで今回は、歩き姿勢がキレイに見えて肩こり解消にもなる、歩くときの肩の動かし方をご紹介します!とっても簡単ですよ!
右の前腕は、左腕の外側を通り顔の前へ。 6. 余裕があれば両掌を合わせる。 7. 20~30秒間キープ。 8. 2の姿勢に戻り、反対側も同じように3~7を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして、3~4セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・肩周りに力が入りすぎないよう、呼吸を続けてゆっくりとストレッチしていきましょう。 ・できるだけ、肘の位置は胸の高さで保つようにしてください。 ・今回は肩甲骨を集中的にストレッチするため、鷲のポーズの脚は省略しています。しっかりと肩甲骨に注目してストレッチを進めていきましょう。 2-5. チャイルドポーズ チャイルドポーズの正しいやり方 1. 四つん這いになる。 2. 肩の真下に手、骨盤の真下に膝が来るように調整する。 3. ゆくりと息を吐き出しながら、お尻をかかとの上に下ろす。 4. 肩甲骨はがしのやり方｜名古屋市緑区の整体で腰痛改善なら赤月堂. 腕を伸ばし、てのひらを床に着けて頭の先に伸ばす。 5. 上半身をリラックスさせながら、おでこを床に着ける。 6. 30秒~1分程度キープする。 セット数の目安 2~3セットを目安に、1回ずつリラックスしながら時間をかけて丁寧に行いましょう。 注意するポイント ・可能な範囲で、脇を床に近づけるイメージをして腕を伸ばしてみてください。 ・体に力が入らないように注意して、呼吸を自然に続けていきましょう。 ・呼吸をする際には背中に空気を入れて、大きく膨らませるイメージをしていきましょう。 肩甲骨はがしで魅せる背中づくりを デスクワークが多かったり背中を意識せずに日常生活を送っていたりすると、姿勢が悪くなる可能性が高くなります。また、姿勢が悪くなると肩こりや腰痛を引き起こすため、様々な日常生活に支障が及ぶことも。今回ご紹介した肩甲骨はがしストレッチは、セルフストレッチで誰でも手軽に取り組める内容になっています。オフィスでの隙間時間や自宅での就寝前などにぜひ取り組んでみてください。すっきりした背中を目指して、魅せる背中づくりをしていきましょう!
棘上筋を後ろに押し込んでください。肩甲骨に張り付いてる棘上筋を剥がすようなイメージでやってください。 2. 棘下筋、あるいは棘下の中心のくぼみを軽くこする。あるいは軽く押圧してください。 3. 脇を親指と4指で挟み、挟み込むように5〜10回ほど押圧してください。写真のように右手で脇を挟み、左手は脱力しておくといいです。 4. 次にそのまま脇にある手を肋骨をなぞるように内側に押圧してください。 ※1〜4まで起きた状態でも、寝た状態でもできます。 セルフケア・エクササイズ&ストレッチ編 1. 肩甲骨を引き寄せながら「上に上に」力を入れて怒り肩状態で7秒静止してください。7秒経ったら、力を『ふっ』と抜いてください。そして、これを5回ほど繰り返してください。 2. 四つん這いになって肘を伸ばして手をつきます。その状態で肩甲骨だけで腕立てをします。10〜20回でいいです。 ※鍛えたい人はもっと多い数、あるいはゆっくり負荷をかけて筋トレとしてやっても大丈夫です。 ※腕の力に頼るのではなく、肩甲骨だけで上下運動するイメージです。 ※肘は曲げなくても良いです。肘を伸ばしたままの方が肩甲骨が使いやすいです。 肩甲骨はがし=肩こりに効くではない 肩甲骨の効果について 前にコラムで書いた のでやる前にそちらを読んで下さい。 目的が違うのに、これをやっても意味がありません。 単純に「肩甲骨はがし=肩こりに効く」ではありません。 何に効果があるか理解してからやることをおすすめします。 関連記事
「毎日ひどい肩こりに悩まされている」 「首や肩がバキバキで、軽い頭痛や吐き気もある」 女性のみなさんのなかには、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか? 最近では、スマホの普及やコロナ自粛による運動不足で、肩こりになりやすい環境にあるといえます。 そこで今回は、理学療法士が「たった1回でも肩こりがラクになる方法」を伝授してくれました! 「肩甲骨はがし」とは? ズバリ、肩こりには「肩甲骨はがし」が有効です。 初耳という方も多いかと思いますが、「肩甲骨はがし」は最近よく注目されている話題の運動なのです。 肩甲骨はがしでは、主に肩甲骨を動かしていきます。肩甲骨には19種類もの筋肉が付着しているため、肩甲骨はがしを行うとたくさんの筋肉がほぐされます。その結果、血流が改善されて老廃物質が取り除かれ、筋肉も緩むため、肩こりが解消されるというわけです。 自分でできる「セルフ肩甲骨はがし」 ここでは自分でどこでもできる「セルフ肩甲骨はがし」をご紹介します。簡単なので、ぜひ一緒にやってみましょう。 <セルフ肩甲骨はがしのやり方> 1.右手を腰に当てます。 2.右手は腰に当てたまま、右肘で大きな円を描くようにグルグルと回します。 3.2のとき、肩甲骨や胸なども使ってできるだけ大きく回しましょう。背中も使ってかまいません。 4.前回り10回、後回り10回を目安に行います。 5.右手側が終わったら、同様の手順で左手側も行いましょう。 1日何回行ってもOK!