監修:並木 隆雄(なみき たかお) ライター:UP LIFE編集部 2021年7月30日 健康 前回の記事で取り上げた、 和漢診療学による免疫のお話 。 今回は、さらに掘り下げていきます。 免疫力に必要なのは、「メンタル、食事、運動」の3点でした。 中でも食事は、身体をつくる土台となるもの。 第2回目は、和漢診療学から考える免疫の「食事編」として、千葉大学医学部和漢診療科診療教授・並木 隆雄先生にお話しをお聞きました! 薬食同源!和漢診療学で考える免疫力を上げる食事 中国古来の思想に、「薬食同源」というものがあります。 日本で聞く医食同源と近しく、"すべての食事には薬効があり、食べ物は薬になりうる"という考え方をいいます。 たしかに毎日いただく食事が、私たちの身体をつくっていますよね。 食材や食べ方を見つめ直すことで、身体のあり様も変わってくるのではないでしょうか。 並木先生は、食事は"バランスが命"だと話します。 「どんなに栄養価にすぐれた食材でも、食べすぎれば毒になります。 逆に少なければ、意味がありません。 免疫力を考えたときに、やはり食事のバランスは重要です」と並木先生。 気の巡りと血流が悪いと、免疫力は低下しやすい!?
病気から体を守るためには、規則正しい生活習慣を心がけて免疫力を高めることが大切。では具体的に、どんな食事を意識すると免疫力向上につながるの?
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【タイプA:瘀血(おけつ)】血流が悪く、身体に必要な栄養が回らない状態 生理前に体調が悪く、生理が始まると体調が戻る 生理周期や期間が短い 肩こりや頭痛がおきやすい 顔色が悪く、シミやあざができやすい タイプAは、「瘀血(おけつ)」ともいい、血流が悪く、身体に必要な栄養がまわらない状態をいいます。 その結果、肩こりや頭痛などを起こしやすい傾向も。 血液もドロドロし、粘りが強くなっているイメージです。 肝機能の低下や、肉類の食べ過ぎ、ストレス、運動不足などが原因になる場合があります。 おすすめ食材:シナモン、サフラン、シナモンやサフランには、冷えをとり、血流を良くする効果があるといわれています。 シナモンはスティックを紅茶に浮かべて、シナモンティーにしたり、パウダーをトーストにふって、シナモントーストにするのもおすすめ。 またサフランは、パエリアなどに使ったり、糸状のものを0.
インナークレンズアロマバスオイル『PMS』 20mL 2980円(Paris. ) ▲香りでリラックスしてオイルで保温。 薬用クアオルト 医薬部外品 9錠 900円(ボウス) ▲無添加、無着色、無香料の重炭酸入浴剤。 脱衣所にはすぐに暖まるヒーターが◎ BRUNO カーボンヒーター Nostal Stove wideグレージュ 1万3500円(イデアインターナショナル) ▲スリムな縦型で全身ポカポカ。 Q. 体を動かすと免疫力も上がりますか? 家事や散歩程度の運動でも免疫力を上げる助けになりますか? A. 「少しキツイ」と感じる運動が免疫力を上げます 体を動かして体が温まり、血流がよくなれば免疫力は活性化します。キッチンではつま先立ちで作業する、床を雑巾で拭き掃除するだけでも違います。もっとよいのは、いつもの1. 5倍の速度で大股歩きをする、できるだけ階段を使ってじんわり汗ばむ程度の運動を継続することです。体温はおもに体の基礎代謝で作られますが、その内の4割は筋肉で作られます。年齢とともに筋肉は減少傾向になるので、意識的に体を動かすことが重要です。 速歩きを習慣にしよう! 1. 5倍のスピードで歩幅を大きくするのがコツ。重い荷物を持っている時は荷物がダンベル代わりになるので通常スピードでOK。 すぐ運動できるステッパー ルカーノ フラージュ [ホワイト] 1万7500円(ミズノ) ▲踏み台昇降運動ができるおしゃれステッパー。その場ですぐに運動できて便利。 Q. 40才を過ぎてから体の冷えが深刻になってきたのですが、体を温める漢方薬なども有効でしょうか? 【コラム】免疫力を上げる効果的な方法 ～鍼灸・漢方～ | 鍼灸学科ブログ｜柔道整復師・鍼灸師の日本医学柔整鍼灸専門学校. A. 有効です! が、冷やす生活を見直してから始めて 女性ホルモンが乱れてくると自律神経に影響が出てのぼせることがある一方で、冷えが深刻になることも。体を冷やす食べもの・飲みものを避け、体を動かすようにした上で、漢方薬を試したり、血行をよくする「三陰交」というツボを刺激するのもよいですね。生薬の成分を抽出した薬酒は薬効とアルコールの温め効果を得られて一挙両得。ただし、お酒が苦手な人には不向きです。三大婦人薬と呼ばれる漢方薬にも体を温める作用があります。 体を温める処方の薬酒 薬用養命酒 第2類医薬品 700mL 1550円(養命酒製造) ▲14種類の生薬の薬効成分をアルコールで抽出した薬酒。アルコール度14%。 女性の万能ツボ!
グラスハーモニーユーザー登録キャンペーン実施中! 抽選で毎月10名様にハーモニーお掃除ティッシュをプレゼント! 応募締め切り9月30日まで。 Harmonyシリーズの情報を集めた Harmonyブランドサイトはコチラ! ◆ゆったり広々スペース! ケージ外寸 幅58㎝×奥行39. ハムスターの回し車がうるさい時は…静かにする簡単な対策 | もちもち日記. 2㎝×高さ32㎝! 本体重量4, 400ℊ(ホイール・ウォーターボトルを除く) ◆とっても静かな"ハーモニーホイール" ベアリング採用でとっても静か! クリアで見やすい ハーモニーホイール21 をセットしました。 ◆中が見やすいオールクリアーケージ 前面・側面・背面にガラス素材を採用。ハムスターのかわいいしぐさがよく見えます。 ◆そのまま使える組立て不要のスターターケージ。 底トレイとケージ本体は側面のバックルで留めるだけ。細かいパーツの組み立ては必要ありません。ウォーターボトルと回し車がセットされています。 ◆前面フルオープン扉 前面は観音扉を採用。 正面からお世話することでハムスターが人に慣れやすくなります。 ◆お手入れ、お掃除も簡単 ケージ本体と底トレイは簡単に取り外せるので、床材の交換などケージのお手入れがカンタンです! ◆シートヒーターで保温もOK! 底面にはシートヒーターを差し込むことが可能。冬場も安心です。 中の様子が見える ハーモニーハウスS 、 ハーモニーハウスM 、アクリルパネルで壊れにくい ハーモニートンネル 、ゆったりサイズの ハーモニートイレ 、とっても静かでクリアなホイール ハーモニーホイール14 、 ハーモニーホイール17 、 ハーモニーホイール21 もオススメです! 本体ケージのみの グラスハーモニーマルチ600 もございます。 ウォーターボトルご使用の前にご覧ください(動画リンク)
: 2021/07/25(日) 05:56:21 ID: / 232 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 05:59:12 235 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:01:40 242 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:03:32 247 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:06:11 249 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:07:00 ID: x/ 250 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:07:30 252 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:08:53 255 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:10:27 266 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:19:46 269 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:21:40 282 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:26:04 285 : 名無しですよ、名無し! グラスハーモニー600プラス【とっても静かなハーモニーホイール付き!】 | ジェックス株式会社. : 2021/07/25(日) 06:26:56 286 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:27:07 ID: 29Vcs/ 301 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:32:08 304 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:32:56 306 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:33:36 310 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:34:15 321 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:36:37 322 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:37:06 324 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:37:53 325 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:38:58 330 : 名無しですよ、名無し! : 2021/07/25(日) 06:41:42 331 : 名無しですよ、名無し!
24 ID:z0F7w/3E0 はよう閉鎖環境試験読みたいわ カトリーヌが攻略されるの見たいんじゃ >>173 諏訪隊のメンバーは麻雀仕込まれそう >>190 修香取弱そうやしカモれるな >>194 香取は弱そうだけど修は敵前でトリガーオフできるアカギメンタル持ってるぞ 182: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:14:58. 24 ID:smxgjkiC0 カゲと犬飼が一緒にいるチームの空気ヤバそう 隊長ザキさんやった気がするからまだええけど >>182 太一もおるで >>184 それだと太一の方が心配になるな 187: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:15:26. 55 ID:AalqJrkF0 修は主人公なんやから活躍しても許してくれよ >>187 扱いは正直失敗してるわ 持たざるものってかただの無能やん >>200 無能ならようやっとる >>200 無能やからこそ応援したくなるんや! 189: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:15:34. 62 ID:r+RveTiZ0 メガネはいつ覚醒するんや >>189 もう覚醒したぞ 205: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:17:28. 60 ID:bEjJH9USa ジャクソンの指揮がヤバすぎてヒュースがキレそうやな
90 ID:i3Jx9PiI0 アニメ2期の作画ええやん >>119 なお諏訪 >>119 諏訪やったらええやろの精神で諏訪作画崩されてたの草 >>119 諏訪さんのおかげやで >>119 謎に三浦が作画に愛されてて笑うわ 原作より5割増しでかっこよくみえる 131: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:07:55. 69 ID:PAMEPkO90 酷評されてるアニメ1期ちょっとだけ見たけどそこまで作画悪くない気がする 第一原作からしてアニメに文句言える画力ちゃうやろ >>131 1期はアフトの名前間違えたり設定エアプが多かったのも酷いで 144: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:10:14. 81 ID:PuKdcogVM 初期はクソ雑魚チームやけどなんとか頑張るみたいな感じでおもろかったが今はチートチームで無双するだけやな 146: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:10:26. 50 ID:fr3kAdRXa 1期はゾエの適当メテオラからの乱戦は見応えあって良かったで >>146 ランク戦は枚数少ない中で演出頑張ってる回結構あったよな 村上戦すこや 156: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:11:36. 57 ID:w318T+SO0 ヒュース入ったのは流石に戦力盛りすぎ感あったな まあヒュース加入した試合はたった2つだし そもそもヒュースボコられたりしてるからそこまで無双感ないけど >>156 16戦まであったら独走してるまである >>167 そもそも千佳が人撃てるようになった時点で終わりなんだよなぁ 163: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:12:29. 43 ID:WIiZ7ObA0 ワイら信者が望んでるのはキャラ同士の雑談とサバゲーやから今の路線ええぞ >>163 もう新規は入ってこれへんやろな >>168 最早キャラ多過ぎて入るのがしんどすぎるわ 一通り読んだ程度じゃ1/3も覚えきれんだろ 164: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:12:32. 74 ID:nyWlongf0 若村11番隊とかいう隊長経験者もいないし人徳がありそうな奴もいない隊厳しそう >>164 半崎は技術射程でボーダー上位の狙撃手やし笹森も成長株やからヒュースがなんやかんやすればダークホースになる >>188 実際余り物で半崎取れたのは相当美味いんだよな 第2プールだったら太一だったわけだし >>164 ジャクソン隊はそこまで悪くないだろ 来馬隊の方が悲惨 >>212 来馬さんのとこは弓場さんが頑張るしかないね 173: 風吹けば名無し 2021/03/05(金) 01:13:48.