墨田区江東橋・錦糸町鍼灸マッサージかず治療院のブログです かず治療院では、肩凝りや肩甲骨の痛みの治療を得意としています 肩凝り・肩甲骨の痛みに対してインナーマッスルの治療が評判です ツボを外さない独自のマッサージがマッサージ慣れした患者さんに喜ばれています
メンタルのコントロールが大切 寝る前にいろいろ考え事をして眠れない人は、自分の心をうまくコントロールできるようにならなければいけません。 寝る前に考えている内容が、自分で解決できることなのか、それとも相手がいて自分ではどうしようもできないことなのか… 自分自身は自分でコントロールすることができても、相手を自分の思うようにコントロールすることはできません。 自分の性格はなかなか変えることができませんが、思考は変えることができます。 偏った思考ではなく、余裕のある考え方に変えてみましょう。 4. 肩こり不眠解消ストレッチ 4-1. 首~背中のストレッチ 1. 背すじを真っすぐ伸ばして椅子に座り、頭の後ろで両手を組みます。 2. 腕で包み込むようにしながら、両手で頭の後ろを押し、首を前に倒します。 首から背中を30秒伸ばします。 猫背になるのはNG。背すじを伸ばし首だけ倒すように。 3セット行う。 4-2. 背中のストレッチ 1. 足を肩幅に開き、体の前で両手を組みます。 2. 組んだ手を前に上げていき、腕と背中を遠ざけます。 肩から背中にかけて30秒伸ばします。 4-3. 胸のストレッチ 1. 足を肩幅に開き、体の後ろで両手を組みます。 2. 組んだ手を後ろに引っ張りながら、腕を持ち上げます。 胸を30秒伸ばします。 上体が前に傾くまで手を上げ過ぎないように。 5. 対処法と心得 5-1. 腹式呼吸をする 交感神経が緊張状態になると、呼吸が浅くなり、リラックス状態を作りにくくなります。 そんなときにオススメなのが腹式呼吸です。 1. 仰向けに寝た状態で、3秒かけて鼻から息を吸い込みます。 息を吸い込むと同時にお腹も膨らませるイメージでしっかり酸素を吸い込むのがポイントです。 2. しっかり吸い込んだら、5秒かけて口からゆっくり息を吐き出します。 息を吐き出すと同時に膨らんだお腹をしぼませるイメージで行いましょう。 寝る前の日課にすると良いでしょう。 5-2. ひどい肩こりで寝れないのは自律神経の乱れだった. ゆっくりお風呂につかる 簡単にシャワーですませるのではなく、ゆっくり湯船につかって身体を温めましょう。 39~40度のややぬるま湯がおすすめです。 アロマオイルなどをお湯に入れると、リラックス効果が得られます。 特にラベンダーの香りが良いようです。 5-3. 適度な運動、ウォーキングをする 普段から運動をする習慣がない人は、ウォーキングから始めてみましょう。 軽い有酸素運動をすると、お風呂と同じように身体の温度が上がり、気持ちよく眠りにつくことができようになります。 6.
なかなか寝つけない! ぐっすり眠ることができない! 朝起きても疲れがとれない! このような悩みを抱えていませんか? 寝ないといけない!と思えば思うほど、焦ってしまって余計眠れなくなりますよね。 肩こりは、自律神経のバランスを狂わせ、不眠の原因にもなります。 この記事では、 肩こりで眠れないときのストレッチと対処法 を解説しています。 是非、参考にしてみてください。 1. 肩こりが原因で眠れない理由とは? 1-1. 自律神経が乱れる 肩こりになると、自律神経が乱れやすくなります。 自律神経とは、交感神経と副交感神経の2種類があります。 交感神経は、運動など活動的になっているときに働き、副交感神経は、リラックスしているときに働く神経です。 この2つの神経が環境に応じて、バランスをとりながら生活しています。 睡眠時は、リラックスさせる神経である副交感神経の働きが活発になりますが、交感神経の働きが活発になることで眠れなくなってしまうのです。 1-2. 肩こりが交感神経を活発にさせる 身体に凝りがあるということは、筋肉が緊張しているということです。 身体の緊張をコントロールしているのが交感神経ですので、リラックスしなければいけない場面でも緊張状態が続いてしまい、眠れない状態を作ってしまいます。 1-3. ストレスも交感神経を活発にさせる 肉体的にも精神的にもストレスが加わると、交感神経が緊張状態になります。 寝ないといけない!と思えば思うほど、眠れなくなりませんか? それは、眠れないことが逆にストレスとなり、余計交感神経の活動が活発になっているのです。 2. 肩こり以外が原因で眠れないことも!? 2-1. 生活リズムの乱れ 生活リズムは、自律神経のバランスとも関係あります。 生活のオンとオフの切り替え、日中外に出ず外気を浴びていない、寝る前にスマホやゲームする、パソコンを夜遅くまでしているなど、メリハリのない生活が不眠の原因となります。 2-2. 精神的なストレス 一番、睡眠との関わりが深いのが、精神的なストレスです。 仕事のこと、家庭のこと、恋愛のこと、自分の体の問題… 寝る前にいろいろ考えたりしていませんか? イライラすることや悩みごとがあるとなかなか寝つけないことは、誰でも経験することです。 この状態が続くと、不眠に繋がってしまいます。 2-3. 精神的な病気 うつ病、躁うつ病、統合失調症などになると、不眠になることが多いです。 逆に、精神的なストレスが不眠症になり、ますます心身ともに疲労し、精神的な病気になることもあります。 病気になると、生活習慣を変える努力をいくらしても効果が現れにくく、余計に気分が落ち込んで悪循環に陥りやすくなります。 3.
「孤独のグルメSeason5」は10月2日(金)0:12スタート! (テレビ東京ほか)只今登録エキストラを募集中です!ふるってご登録ください。皆様にお会いできること楽しみにしております — 「孤独のグルメ」 TVドラマ公式 (@tx_kodokugurume) 2015, 8月 26 カルト的人気を誇る漫画「孤独のグルメ(原作・久住昌之 作画・谷口ジロー)」がドラマとなり、この人気シリーズはもうシーズン5となりました。松重豊が演じる主人公・井之頭五郎(いのがしら ごろう)が真剣に食と向き合う姿は、一種の格闘技のようでもあります。基本的には、東京都内や関東近郊の店を訪れることが多い五郎さん。しかしシーズン5では台湾へ、そして2016年元旦には北海道へ遠征!「お正月スペシャル・旭川出張編」が放送されました。 始まりました〜!「孤独のグルメお正月スペシャル〜真冬の北海道・旭川出張編」寒〜い旭川で、あったか〜いグルメたちに出会います。北海道でも食べまくりますよ〜元日おごちそうの締めはこれで決まり! #tx_kodokunogurume — 「孤独のグルメ」 TVドラマ公式 (@tx_kodokugurume) 2016, 1月 1 仕事の前後にとにかくお腹を空かせる五郎さんは、訪れた街で"ピン"と来る店を探し歩きます。その心の声がなんとも魅力的で、シズル感たっぷりの食事シーンと心理描写が中毒になる食ドラマなんです。訪れるのは、どちらかといえば話題の店ではなく、昔から地元で愛されている地域密着の店に入ることが多い五郎さん。神奈川県では、どんな店で何を食べたのでしょうか。聖地巡礼・神奈川版、行ってみましょう!
というわけで、そこから電車に駆け込み横浜駅へ。 一番乗りで横浜についたものの、理外の1時間遅れで飲み会へ途中参戦することとなった・・・笑 貝柱の釜飯に、アヒルのパリパリ揚げ。 かすっているようなそうでないような、孤独のグルメ放送時の料理を味わうには至らなかったものの、その味には大満足。 あとは、あの大行列。 あれさえ何とかなれば・・・通いたいんだけどなぁ・・・笑 最後に、もし今回の記事が役に立ちましたら、 人気ブログランキング こちら、最新のグルメ情報が一覧となっている、ブログランキングをクリックして頂けると嬉しいです。 よりディープな鎌倉・江ノ電沿線情報をお届けしますので、期待していてください。 ■ Twitterは こちら ■ インスタは こちら 鎌倉・江ノ電沿線・藤沢の最新情報等を発信していますので、フォローしてチェックしてくださいね! 南粤美食 (ナンエツビショク) ●なんえつびしょく ●住所:神奈川県横浜市中区山下町165-2 INビル ●営業時間: 平日土日祝日 11:30~14:00. 17:00-20:00 ●定休日:不定休 ●TEL:045-681-6228 ●インスタ:nanyuemeishi627
甘い醤油タレが染み込んだアヒル、肉汁たっぷりでビールに合う! 貝柱orスペアリブ…?の腸詰め干し肉釜飯も抜群にうまい! 友人を待たせている身でありながらも、130分の死闘を繰り広げた後ではやらずにはいられない、この一杯。 窓際の席をキープしたこともあり、外からの目線がジロジロと気になるが、 くぅ〜、染みるわ とはいえ、やっと掴んだ座席を手放すまいとする他のお客さんとは異なり、 さっさと食べてさっさと次の現場へ行かないといけない立場。 のんびり悠長にしている時間はなく、ざっとメニューを確認することに。 定番の中華メニューを基本としながらも、 やはり気になるのが、五郎さんも食べた、皮パリパリの黄金の揚げ鶏。 ・・・が、やはりというべきか、既にそちらは完売 orz しかし、アヒルならまだあるということなので、そちらを注文することに。 さらには「腸詰め干し肉貝柱釜飯」もオーダー。 こちらも五郎さんが食べた一品とだけあって、ほぼ全卓で注文されている人気メニューって感じだ。 あれだけ待った列に対し、料理は意外にもすんなりと提供され、 まず最初に来たのがこちら、 アヒルの醤油煮・・・! てっきり、大魔神佐々木や五郎さんが食べていたアヒル(パリパリ揚げ・梅ソース付き)が来るのかと思いきや、よりボリューミーな醤油煮での登場。 しかしこの匂い・・・うまそうだ(笑) パリッとした皮・・・ではないが、醤油の甘いタレが染み込んだそれに、しっとりジューシーな身。 骨までしゃぶるアヒルのお肉は・・・ ウマーーーーーー!!! そもそもアヒルって食べたことあったっけ。 という気持ちが去来するほどに、なんの違和感もないジューシーな鶏肉。 無論、ビールとの相性もバッチリ。 あの列さえなければ、毎日でも食べたいくらいに・・・美味い! そして本日のメインディッシュがこちら、 五郎さんも食べた、「 腸詰め干し肉貝柱釜飯 」を注文したはずなんだけど、 これって「 腸詰め干し肉スペアリブ釜飯 」なんじゃ・・・と、食べてから気づく、私よしつね。 (え、貝柱? どっち…? 笑) 作中では「よ〜くかき混ぜて食べて」との釜飯だが、 孤独のグルメにも登場する、 横浜中華街の南粤(ナンエツ)美食。 列はそこまでだったものの、まさかの2時間待ち‥orz 五郎さんも食べた、腸詰めほし肉貝柱釜飯は、女将さんが直接混ぜ混ぜしてくれます✨ 孤独な2時間半。でも美味かった😋 — よしつね@鎌倉グルメ幕府 (@gourmen99) October 17, 2020 実際は、卓上でお母さんがかき混ぜてくれるので、安心されたし。 たちまち舞い上がる、釜飯のこうばしい香り。 さっそくいただいたみると・・・ おお、こりゃ美味い・・・ しっかりと味付けされた、コメ。 シャキッとしたネギの食感に加え、腸詰めとスペアリブからじわっと出てくる旨味が強烈で・・・美味しい。 ビールのおつまみにもイケるほどにしっかりと味付けされているので、 我々日本人が抱いている素朴で繊細な味わいの釜飯とはまた異なる、異国風ご飯。 でもこれが・・・ うんうん、食欲をそそるのだ。 ということで、ガッツリラストスパート。 と行きたいところではあるが、流石にこれ以上遅れるのはまずい・・・と、残ったアヒルの半身と釜飯はテイクアウトすることに。 孤独のグルメでもその流れがあったが、こちら南粤美食では、頼めばテイクアウトを快く引き受けてくれるので、 たっぷりボリューミーなアヒルは、自宅晩酌のおつまみにしよう・・・!