3分飛んで、5 分休む。 これを3 セット。 慣れてきたら、回数やセット数を増やしていきましょう。 有酸素運動は20分経過すると脂肪が燃焼すると言われています。 なので最初は短い時間でトライして、慣れてきたら20分、30分と時間を増やしていきましょう。 慣れてきたら筋トレも取り入れる 有酸素運動だけでもダイエット効果があるのですが、さらに効果的にダイエットしたいときには筋トレも合わせてすると効果アップが期待できます。 筋トレをすることで基礎代謝がアップするので、脂肪燃焼も効率よくできるようになるんですね。 なので、有酸素運動と筋トレを合わせてすると効率よいダイエットができるのです。 どっちを先にするか?というと、 筋トレを先にしてから有酸素運動をすると効率よく脂肪燃焼できますよ! 筋トレといっても何もジムに行ってやらなくてもいいですし、器具を使ってやらなくてもいいのです。 例えばスクワット。 自宅でも十分にできますね。 他にもプッシュアップ(腕立て伏せ)やフランクなども自宅で十分にできる筋トレです。 くれぐれも、無理は禁物です。 縄がないときは? 縄なしの縄跳びもあります。 また、家の中で運動したい。 縄がないなどという場合は、縄なしで飛んでみましょう。 この場合も1分間に60回ジャンプする感覚を練習してから本格的に取り組むと良いですよ。 飽きてきたら 縄跳びって単純な運動の繰り返しですよね。 ジョギングやウォーキングは周りの景色を楽しむこともできますが、縄跳びは一か所にとどまってするのでそういうわけにもいきません。 単純に飛ぶのに飽きてきたら、 バックジャンプ 交差ジャンプ 二重飛び 片足ずつ交互に飛ぶ などにも挑戦してみましょう^^ 小学生の時にできた技?ができなくなっていることに気づきます。 →必死に練習します →できるようになります →^^ 楽しみながら運動できるのが一番良いですよね。 1ヶ月で結果を出すためには… 【運動+α】が大切なんです!
1ヶ月で死ぬ気でダイエットすれば10キロ以上痩せれますか?? いろいろと理由があり焦っています(*_*) 体験談トカあったら教えて下さいm(_ _)m 誹謗・中傷は入りません(>_<) ・栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康を保ち、太りにくく、新陳代謝の良い体質作り。 ・食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。私は食べ過ぎ防止にPreeダイエットもしています。 ・適度な運動、軽いジョギングなどの有酸素運動で脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。 嗜好品も控えて、健康的な生活を続ければリバウンドなく成果も出ますよ。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさんアドバイスいろいろとありがとうございました(o^∀^o)適度な運動と適度な食事制限を頑張ります(^_^)v お礼日時: 2011/5/20 22:11 その他の回答(4件) 今から誹謗中傷しますよ。 聞きたくないかもしれませんが・・・。 質問者さんは学生ですよね? 「今すぐ痩せたい」1ヶ月死ぬ気でダイエットしたらどうなる？. 体のできあがった大人なら多少ムチャをして10キロ減も可能かもしれませんが、 子供では極端なダイエットは脳に障害が残るかもしれません。 一生、障害者として、もしくは植物状態で暮らしたいのでしょうか? 「死ぬ気で」とか簡単に書いてますけど、死ぬより辛い状態になるかもしれませんよ。 貴女のお世話で家族までが犠牲になります。 それでも良いから痩せたいと考えているのでしょうか? あと、1ヵ月後に10キロ減ってのは その日1日だけでも10キロ減っていたらよいのでしょうか? それとも1ヶ月で10キロ減らして、そのまま維持したいのでしょうか? 前者ならボクシングジムにでもいってトレーニングして下さい。 水分を絞ればなんとかなると思いますし、プロのトレーナーがついてるので安心です。 後者なら質問者さんの体重が3桁でもない限り無理です。 2人 がナイス!しています 死ぬ気までならなくてもできますよ。 自分は2か月で15キロくらい落としたことがあります。 方法は (1)朝は野菜と果物を中心にしてしっかりと食べる (2)お昼は夜までのつなぎと考えておにぎり1つくらい。 (3)夜は炭水化物を少なめにして、植物性タンパク質と野菜。 (4)休みの日は基本的に絶食。お腹がすいたら野菜ジュース。 途中であまりに体重が減るので不安になって休んだので2か月で15キロでしたが、続けていればもっと減っていたと思います。また、時間がなくてほとんど運動もしていません。 4人 がナイス!しています 身長と体重、年齢・性別がわからないと答えられません。 40kgの人間が10kg減らすと死にます。 もとの体重が多い方なら、死ぬ気でやれば可能じゃないですか?100キロを超えているようなかたとか。 標準、やや肥満くらいでは無理だと思いますが・・・
(アドバイスいただいた「お仕事に就く」 というのが一番の近道だと承知なのですが、 只今、バイト禁止の育休中のためできませんが、 復帰までに理想の体重に近づけたらと思います) 恥ずかしながら、理想は、BMI22です。 みなさんのアドバイスを実践したら、 「食費は浮く」 「筋力がつく」 「基礎代謝が上がる」 「健康的になる」 「理想体重になる」 と良いことばかりだと改めて感じました。 良い御報告ができるように、頑張りたいと思います。 また、結果報告などさせていただけたら、有り難いです☆ みなさん、お忙しい所、貴重な時間を割いて、レスしてくださいまして、ありがとうございました(^0^)/"" このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「(旧)ふりーとーく」の投稿をもっと見る
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89-95. →論文ダウンロード
!< ̄^Y^Y^Y^Y^Y ̄ #卒業式あるある — ベロくま(ベン・ロック・マーティン) (@verockuma) 2016年3月8日 卒業生代表の言葉にもらい泣き 卒業式のクライマックスといえば 卒業生代表の言葉 ですよね。 泣くとこココ ですよ! 卒業式で卒業生代表の人の答辞を聞いて もらい泣きしそうになる #聖光あるある — 聖光あるある…?
1. 匿名 2019/03/02(土) 14:01:15 卒業式のシーズンなのでお願いします。 今までなんの感慨も無かった校歌、もう二度と歌うことが無いのかと思うと、思わず泣いた。 2. 匿名 2019/03/02(土) 14:01:52 全員、卒業証書授与をしない。代表者だけ。 3. 匿名 2019/03/02(土) 14:01:55 体育館がめちゃくちゃ冷える。 トイレに途中行きたくなる 4. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:06 「楽しかったぁー... 」 「「「修学旅行! !」」」 5. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:21 後でビデオを見返してみると自分の鳴き声と鼻水すする音が大きく入ってる 6. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:33 泣くつもり全然なかったのに、涙が出ちゃう 7. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:38 静かな音楽が流れながら卒業証書授与 8. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:45 何を勘違いしたか、 女子が袴 9. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:47 薔薇の花束を彼氏からもらう女子。 10. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:49 卒業式は袴 卒業後の卒パ、謝恩会はドレス でも男子はずっとスーツ 11. 匿名 2019/03/02(土) 14:02:57 お腹が鳴る 12. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:15 進学校の卒業式。 大学の合格発表が卒業式の後なので、みんな卒業式どころじゃなくて泣いてる人がいない。 13. 卒業式練習 あるある. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:25 今は知らないが第2ボタン下さい!ってやつ 14. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:26 学校生活にいい思い出がないから、早く終わらないかなーと思ってる 15. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:37 在校生が 左右に揺れ始める でも必死に起きようとしてる 16. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:40 大学受験失敗した人が泣いてる 17. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:48 「卒業生起立」の時に在校生で立っちゃう子がいる 18. 匿名 2019/03/02(土) 14:03:52 武道館で卒業式でした。 武道館近くのホテルで袴予約の人は着替えたこと。 大学へ戻ってきて学科や専攻、クラスに分かれて卒業証書授与式。 そして学校で袴から着替えました。 19.