この姿勢をキープできるようになったら筋力もバランス力も上がってきた証拠。足と背中を一直線に伸ばそう。 コレができたら完璧です! 月刊ゴルフダイジェスト7月号は「ポロシャツの似合うカラダ作り」
まず床に座り、ひざを曲げて足の裏を合わせます。 2. ひじでひざを押して股関節を広げ、背筋と骨盤を伸ばしながらゆっくり体を前に倒していきます。 3. 限界まで倒したら、そのまま約3秒間キープします。そして、同じく3秒ほどかけて元の姿勢に戻ります。両ひざが床につくくらい股関節を広げるのが望ましいですが、できる範囲で問題ありません。 このエクササイズは股関節や背骨、肩、ひざなどの関節と、体の大きな筋肉を同時にストレッチできる方法として効果的です。ちょっとした時間に行うことで、関節の可動域とやわらかい筋肉を維持することができます。 歳をとれば体のあちこちに不具合が出るのはやむを得ないこと、と運動しないでいると、筋力や骨はどんどん衰えます。 本書には、今回紹介したものの他にもロコモ予防のためのエクササイズが掲載されていますので、将来寝たきりにならないためにも、体が動く今のうちからはじめてみてはいかがでしょうか。 (文=新刊JP編集部) ※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。 【関連記事】 ■ 「メタボ」より怖い?「ロコモ」の脅威 ■ そのままでは危険! \おっとっと/ 片足で靴下はけますか？ まさか衰えのサイン!? - みんなのゴルフダイジェスト. 「疲れ」に気づかない人たち ■ 脳がうつ状態と同じに?睡眠不足の危険性 ■ 「寝だめ」が体に良くない理由
高齢者の皆様の中に多い悩みの一つにカラダが硬くなったということがあります。 人間は年齢とともに筋力が低下するため、筋肉そのものが弱く、硬くなってしまうのが事実。 昔できていたことができなくなる屈辱、ショックは隠しきれません。できなくなったことで年を感じ更に気持ちは沈んでいく一方。 そして最も身近でカラダの硬さを象徴するのが、立ったまま靴下を履けなくなったことではないでしょうか。 片足を上げてスッと靴下を履くことができた昔に比べて今では片足立ちするのもやっと…硬くなったな~。 そういえば腰痛もある…。 でも安心してください。 筋肉はカラダの中で唯一年齢関係なく復活することができる器官です。もう一度正しい方法で筋肉を柔らかくすることができれば昔のように立ったまま靴下を履くことはできるようになります。 今回の記事ではなぜ立ったまま靴下を履けなくなってしまったのか?その筋肉や原因を追究し、今日から実践するための方法をお伝えしていきます。 1日3分程度でできる有効なストレッチも紹介していきますね。 立ったまま靴下が履けなくなった原因は腸腰筋 皆さん腸腰筋という筋肉をご存知でしょうか? 腸腰筋は股関節の動きや姿勢維持に大変重要な働きをする筋肉です。 この筋肉が硬くなることで確実に足は上がらなくなるのです。 では早速腸腰筋をみていきましょう。 腸腰筋とは 腸腰筋は3つの筋肉の総称です。 小腰筋、大腰筋、腸骨筋の3つから構成されていて、中でも大腰筋は腰椎の部分から大腿骨にかけて付着しているため、 足をあげる際に最も重要な筋肉 と言えます。 日常生活での腸腰筋の役割とは?
背中のファスナーが上げられない、尿漏れでヒヤリ……。道具要らずで手軽にどこでもできるストレッチは、健康維持の第一歩 2018. 09. 12 仕事と子育てで忙しい毎日を送っていると、自分の健康のことはつい後回しになりがちという人も多いのではないでしょうか。女性にとって40歳前後は、様々な体の変化と向き合うことになる時期。前向きに過ごすエネルギーを維持するためにも、できることから体のメンテナンスを始めてみませんか。 ジムに行ったり、ウオーキングをしたりという時間はなかなか取れなくても、毎日の隙間時間で気軽にできるのがストレッチです。日本ストレッチング協会理事の池田つぐみさんに、DUAL世代におすすめのストレッチ法を聞きました。 何もしないと、筋肉の「貯金」は年齢とともに減る一方 ちょっとした段差でつまずいた、ワンピースの背中のファスナーを上げるのに苦労した、片足で立った状態で靴下がうまくはけない…そんな経験に心当たりはありませんか?
先日、「ラジオ深夜便」で昭和史作家の保坂正康氏が、山口百恵の「蒼い時」を絶賛していた。百恵引退のあの当時にその本のことは耳にしていた。しかし、どうせ少女歌手が書いた本だろうと読む気もしなかったが、この作家が激賞するなら読んでみようと図書館で借りてみた。一読して、これはゴーストライターが書いた安っぽい本ではないと確信した。秘めてきた出生、生い立ち、初体験。人生に区切りをつけた山口百恵が、我が身を切り裂くような激しさで心の内をさらけ出した告白の書。恋人三浦友和に対する一途な気持にも心を打たれる。強い意思とゆるぎない信念。山口百恵という女性は、ただの歌のうまい少女歌手ではなかったようだ。
局面に立ったり、話題性が無くなった時、暴露本が出版される事があります。それも意外な芸能人が出版していたりするんです。そこで今回は、暴露本を出していたと聞いて驚く芸能人は誰か聞いてみました。 ■質問内容 暴露本を出していたと知って驚く芸能人はどれですか。3つ以内でお選びください。 ■調査結果 1位:松本伊代/伊代の女子大生モテ講座 24. 0% 2位:山口百恵/蒼い時 14. 0% 3位:TOSHI/地獄の12年からの生還 13. 0% 4位:清水富美加(千眼美子)/全部、言っちゃうね。 12. 0% 4位:郷ひろみ/ダディ 12. 【山口百恵／蒼い時】ベストセラーを書き上げた、百恵さん愛用の万年筆は？ | 文具朝活会・文具祭り主催者の文房具ブログ「BUNGULOG」. 0% 6位:贖罪/酒井法子 11. 0% 7位:飯島愛/プラトニックセックス 10. 0% 7位:奥菜恵/赤い棘 10. 0% 9位:後藤祐樹/懺悔 ゴマキの弟と呼ばれて 9. 0% 10位:スマイリーキクチ/突然、僕は殺人犯にされた 7. 0% 10位:華原朋美/未来を信じて 7. 0% ●1位:松本伊代/伊代の女子大生モテ講座 1位は「松本伊代/伊代の女子大生モテ講座」という結果になりました。実は本を出していた松本伊代さん。ですが、本が発売されて間もない頃、本作の事について「まだ読んでないんですけど」と発言してしまい、騒動となってしまいました。後日、この本はゴーストライターによる代筆だったと違う面で暴露しています。 広告の後にも続きます ●2位:山口百恵/蒼い時 2位には「山口百恵/蒼い時」が入りました。1970年代絶大な人気を誇るトップアイドルだった山口百恵さん。79年に三浦友和さんと熱愛を宣言し、80年には婚約発表、引退を表明。その引退の少し前に自身の半生を綴る暴露本を出版しました。そのセンセーショナルなデビューから衝撃的な引退まで綴られたこの本は、200万部を超えるベストセラーとなりました。 ●3位:TOSHI/地獄の12年からの生還 3位には「TOSHI/地獄の12年からの生還」が入りました。絶大な人気を誇ったXJAPANのボーカリストとして人気を集めていたTOSHIさん。2010年に1998年から週刊誌等で「洗脳」と呼ばれていた団体からの決別を表明し、2014年に本書を出版しましたが、この本には洗脳について壮絶な暴露がされており、話題となりました。
司馬さん自身が講演でクイズ出してました。 愛媛:坂の上の雲 高知:竜馬が行く 香川:空海の風景 徳島:菜の花の沖、淡路島は阿波のようですね。 久しぶりに読んだ司馬さんは別格でした。ものが違う。膨大な入力と思考が、彼を尊敬すべきライターにしたのだと思う。 その他の読書メモを。 新書とは 表紙や内容のデザインはほぼ均一で、単行本に比べるとコストも手間もかからない。 原稿用紙250~300枚程度の原稿があれば、次々と入稿することができる。 ここ数年雑誌の休刊が相次いで編集者が余ってしまった。雑誌の編集者を新書の編集部に移籍させることが多く、むかしなら雑誌で扱うテーマも、新書で出すことが多くなった。 新書の3Tとは?
質問日時: 2005/12/12 00:01 回答数: 2 件 山口百恵が三浦百恵さんになるにあたって書かれた「蒼い時」。 これをプロデュースした人が残間里江子さんであるということは有名ですが、 この、プロデュースっていったい何なんでしょうか? 書籍やインターネットをいくら調べても 「残間里江子さんは山口百恵の蒼い時をプロデュースした人」と 右へ倣えの記載ばっかりで、 肝心な「プロデュース」という意味の説明がありません。 国語辞典の「プロデュース」も英和辞典の「produce」も、どうやら意味が違うようです。 残念ながら、「蒼い時」そのものを読んでもヒントは見つかりません。 何か特殊なギョーカイ用語なんですか? 山口百恵に本を一冊書くほどの文才があるとは思えず、 文筆業者としては素人の彼女を何らかの形で補助して、 まともな読み物として世に出した人が残間里江子さんだと思うのですが、 具体的に何をするのが「プロデュース」に当たるのかが分かりません。 ひまな質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。 No. 山口百恵 蒼い時 - 鵬翼堂. 2 ベストアンサー 残間里江子は女性自身の記者でした。 残間は山口百恵に取材で知り合って、くどき落としたんです。私に出版プロデュースをさせてくれ、と。 だから、単なるゴーストライターでなくて、残間は売り込みもやったんです。 山口百恵の手記をモノにして、その取材から残間が書き起こしたのが「蒼い時」、で企画料100万円で残間は大手出版社に売り込んだ。 集英社だけは即決したそうです。100万円、かなりの大金ですが、即決した。 これがプロデュースです。 0 件 この回答へのお礼 雑書きと取材をもとにして、 談話みたいに取りまとめたっていうことですかね。 だいぶ感じがつかめてきました。 ありがとうございます。 お礼日時:2005/12/14 21:14 No. 1 回答者: toko0503 回答日時: 2005/12/12 00:32 いわゆる「ゴーストライター」のことではないのでしょうか。 本人に成り代わって執筆する人のことです。 英語の produce は まさに「~を作り出す」です。 残間里江子さんは、この作品の優れた文章力で 世に認められたんですよね。 参考まで この回答への補足 「ゴーストライター」ですか……。 おそらくそんなところだろうという気はするのですが、 山口百恵ファンは信じたくないもので、質問してみました。 私の勘を覆すような回答が来ることを願いつつ。 逆に、「残間里江子」の蒼い時プロデュース以外の業績を調べようとしても、 けっこう壁が厚くて、困っています。 補足日時:2005/12/12 00:36 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!