「普通の男性でいいんだけどな~」 婚活女性と話していると、結構な確率で耳にするこの言葉。 アラサー以降で結婚していない自分に焦りを感じている女性ほど、この言葉を口にしているような気がします。 でも、よく考えてみると、 この「普通の男」ってとても曖昧な言葉だと思いませんか? しかしながら現実問題として、この危険なワードに囚われて婚活界を長いことさまよっている女性も少なくないわけで…。 というわけで、今日は 「普通の男」を追い求める婚活がいかに危険なのか 、周りの婚活女性の事例も交えながらお話しちゃいます。 筆者: 花凛 33歳で婚活を開始。35歳の時に、海外駐在男性と出会って7か月でスピード婚。妊活を経て36歳で妊娠、今に至る。 今は別居婚生活や出産準備についてのブログを更新中 Ameba公式トップブロガー 「 結婚してみたら、こうなった 」 「普通の男」がいないのはナゼ?今の婚活市場に答えがあった まず、婚活を考える時に見逃してはいけないのは、婚活市場の動向。 婚活界は女性余りだと言われています。 実際にみなさんも婚活サービスを利用してみて、 男性の少なさ に驚愕したことはないでしょうか? なぜ男性が少ないのかについては、特定の理由があるわけではなく、 男性側に経済不安がある 仕事が忙しくて時間的&精神的余裕がない 結婚にメリットを感じられない 草食男子が増加している 等の理由が複合的に絡み合っているものと推察されます。 そんな女余りの婚活市場、年齢が上がるにつれて婚活女性が置かれる状況は更に厳しくなってきて、30歳を過ぎたあたりからは 「 全く出会いがない。 また、たまにいいなと思える男性に出会ったと思ったら、ゲス不倫目当ての既婚者だったり、自分よりも遥かに年下で発展が見込めない」 という現実に直面することに。 そんな現実を直視すると、 いよいよ女性側も焦ってきてしまい、冒頭の「普通の男でいい」発言が出てくる わけです。 「私、別に高望みってわけでもないのに」 「私、別に高望みってわけでもないのになぁ… 普通の男性と出会えたらそれでいいのに 」と。 33歳から婚活を始めて35歳で結婚した私も同じ思考パターンを辿ってきたので、この心理はよくわかります。 「今まで彼氏を作ることにも困ったことがなく、周囲からも全く心配されていなかった私が、 普通の男性と出会うことに、こんなに苦労するなんて… 」と。 「普通の男」は上位10%もいない。婚活市場の現実とは?
みなさん生涯未婚率という数字をご存知でしょうか? 生涯未婚率とは50歳の時点で一度も結婚したことがない人の割合を示す数字です。 この生涯未婚率なのですが2017年に発表されたデータ(2015年調査)では、なんと男性23. 6%、女性14. 1%が生涯未婚となっているんです。 出典: 内閣府男女共同参画局 生涯未婚率の推移(男女別) より 生涯未婚率 男性 女性 1980年 2. 5% 4. 5% 2015年 23. 6% 14. 1% ご覧の通り 「男性で23.
それはつまり 、「男性と結婚したいから」 ではないのか? 彼氏が欲しいのは 「男性が好き」 だからだろう? 君たちはみんな、男性が必要なんじゃないのか???
自分にとっての「普通な男」が世間的にレベルが高くてもそこを狙いたい!というあなたには、 婚活市場ではなく、趣味の場で勝負する ことをおすすめします。 具体的には、男性比率の高いビジネス系セミナー(単発ではなく数か月~年単位で続くもの)やテニス・ランニング・フットサル等のサークル辺りがおすすめです。 実際私の知り合いでも40歳を過ぎて婚活を諦めて、スポーツ系サークルを立ち上げた後に、そこで知り合った年下のハイスペックイケメンをゲットしていたりしますからね。 婚活市場ではほぼ目にしない奇跡の組み合わせです!! まとめ:自分にとっての普通は、世間にとっての普通ではない まぁ、ただ注意点としては、こういった婚活外の出会いは、既婚男性もいるし、運よく独身男性に出会っても、 その男性に彼女がいる可能性だってあるし、結婚願望があるのかどうかは全くわかりません。 婚活市場で出会うよりもリスクが高いことは理解しておいた方がいいと思います。 今回は、30オーバーの婚活女性が「普通の男性」を追い求めるのが危険な理由とその対処法についてお話させて頂きましたが、 要は「自分にとっての普通」は「世間にとっての普通」ではない 、ということです。 なんとなく設定している男性の条件をゼロベースで見つめなおし、自分にとって可能な限り有利な状態で婚活に取り組まれることをおすすめします。
4位:ペアーズ ペアーズの会員数は累計 1, 000万人以上 で婚活アプリの中では一番多いです。 検索して気になるお相手にいいねを送り、相手が返してくれたらマッチング! 男性会員は女性会員の約2倍 なので女性は人気です。 「会員数が最大で地方も出会える」「全世代に幅広くいる」「使いやすいオーソドックスな機能」 で初心者向けです。 ペアーズには ハイスペック男子が多い! 「え、こんな人も婚活アプリやるの?」ってくらいです。ちなみに男性の検索も確認しましたが 美女も多かった です。 「年収1, 000万以上」「身長175cm以上」「30代」「都内住み」って検索するとたくさん出てきます。 そして、 30歳でも全然いいねがもらえます! 1日で100いいねくる日も。「私って、まだまだモテる!」と錯覚しますが、30代以降のおじさまから。 同じ職場の24歳の女性は何人も並行して、30代のエリートサラリーマンとデートに行きました。 メッセージで「この人合わないかも」と感じたら100%会わなくて良し!
という人には『家トレ』の方がおすすめです。 家トレの最大のメリットは、 『 手軽で低コスト 』 というポイントにあります。 今の時代、オンラインで低価格のトレーニング器具を購入することができますし、工夫を凝らせば十分筋肉に刺激を与えることができます。 わざわざジムまで出向かなくても、家でトレーニングできちゃうのも大きなポイントですね。 ✔️ 特に 女性の方や筋トレを始めたばっかりの人 にとっては、手軽にコスパ良く鍛えることができるので、『家トレ』がオススメでしょう! 筆者お勧めの筋トレ動画 | お金を払ってジムに通わなくても 自宅で手軽にダンベルのみで 誰でも簡単に全身を鍛えられる 筋トレ方法の紹介. 本気で身体を変えたいのであれば『ジムトレ』一択 『 本気で身体を変えたい! 』 という気持ちがあれば、 絶対にジムに行くべきです。 先ほど、ジムトレのメリットを紹介しましたが、 ✔️ お金を支払うことで、今後の人生においてそれ相応もしくはその金額以上の対価を得ることができます。 故に、ジムで必死にトレーニングをしている人で、「会費が高いから辞める」という人は正直あまりいないと思います。 打ち込んでいる人ほど会費以上の恩恵を受けているのです。 また、家トレの場合移動がないがゆえに、最初は気合いに満ち溢れていても、だんだんサボりがちになってしまう傾向があります。 『家トレで頑張る一年』 と 『ジムで筋トレする一年』 では圧倒的な差が生まれます。 (家にバーベルやその他アイテムが揃ってる場合は除く) ✔️ トレーニングの内容的にも、モチベーション的にもより充実させたいのであれば『 ジムトレ 』一択でしょう! ◇『家トレ』『ジムトレ』には向き不向きがある それぞれのトレーニングのメリットなどを紹介してきましたが、 人それぞれ筋トレをする理由によっては、一概にどちらが良いと断言することはできません。 ・一人で頑張りたい ・あまり人に見られたくない ・金銭的余裕がない、あまりお金は出したくない という人は 『 家トレ 』 向いてますし、 ・より豊富な器具を使ってみたい ・他のトレーニーと切磋琢磨しながら頑張りたい ・ある程度の固定費を払ってでも身体をデカくしたい という人は 『 ジムトレ 』 が向いているでしょう。 ◎個人的な意見としては『ジムトレ』をおすすめします! 最後に個人的な意見として、どちらも経験してきた身からすると、 筋トレするなら、 ぜひジムに行ってみてほしいなと思います。 ジムに行ったことのない人、行きたいけどなかなか一歩踏み出せない人は、ぜひこちらの記事を読んでみてください!
プッシュアップ 【STEP8】ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ →他のトレーニングを優先しているので、プッシュアップは今の重点項目ではなくなっています。フルプッシュアップ、クローズプッシュアップ、アンイーブンプッシュアップを混ぜながらトレー二ングしています。 2. スクワット 【STEP7】アンイーブン・スクワット →ワンレッグスクワットもしています。 3. プルアップ 【STEP2】ホリゾンタル・プル →上級者に挑んでいます。30, 30, 25までは出来るようになりました。この1~2か月はホリゾンタルプルに向かい合い続けています。ホリゾンタルプル制覇が見えてきましたので一気にいきたいです。これでSTEP2なのはなんで! 自重トレーニングで理想の体を目指せ！【CALISLIFE自重トレ】 | ほんタメ！. ?と思いながら続けています。 4. レッグレイズ 【Step7】ハンギング・ベント・レッグレイズ ホリゾンタルプルが終わるまではハンギングニーレイズにとどめる予定です。 5. ブリッジ 【STEP8】ウォールウォーキング・ブリッジ (上り) →500日以降にしっかりと取り組みました。ブリッジもSTEPが進んでSTEP8まで来ましたが、STEP9のクロージングブリッジから、一気に難しくなっています。 6.
フィットネススタジオやジムなどに気持ちよく通えなくなってしまった、通いたいけどなかなか時間がとれないという方は多いのではないでしょうか? 本記事では自宅で簡単に始められる「宅トレ」について、準備した方がいいものや、おすすめのトレーニングを解説していきます。 この記事のエキスパート 大熊理奈 ピラダンスインストラクター・サステナブルライフクリエーター 元器械体操ジュニアアスリート。20歳でピラダンスインストラ… 今回は現在アリゾナでフィットネストレーナーとして活躍したり、YouTuberもされている大熊さんに取材をさせていただきました。トレーニングの際に気をつけた方がいいことやトレーニングをする際のアドバイスも頂きましたので、参考にしてみてください! トレンドの宅トレ!自宅トレーニングするには何が必要? ——宅トレ初心者が揃えた方がいいアイテムを教えていただけますか? ヨガマット さえあれば大丈夫です! ——ヨガマットだけで大丈夫なのですね! そうですね。初心者であれば特に器具はいらないと思います。自重でも負荷はかけられますし、最初は自分の体重を支えるのも大変だと思いますよ! ——ヨガマットは色々種類が売られていますが、どんなものがおすすめですか? 【筋トレ】『家トレ』と『ジムトレ』総合的に考えてどちらが良いのか解説します！ | AYASEBLOG. 厚いものや薄いものなど色々売られていますが、私は 厚いヨガマットや環境に優しいもの を考慮して買っています。 腹筋やプランクをやる時に 厚みがある方が痛くないのでおすすめ です!あとは、自分が気に入るデザインやサスティナブルな商品、好きなフィットネストレーナーが販売しているものを使うなど、自分のモチベーションを上げるものを買うのがおすすめです。 —— モチベーション大切ですね!ちなみに、トレーニングに慣れてきたらなにか買ったほうがいいものはありますか? 自重でのトレーニングになれてきたら、 ミニダンベルなど体重以外の負荷をかけられるもの がおすすめです。あとは 脚につける重り(アンクルウェイト)やレジスタンスバンド などがおすすめです。 道具も大切ですが続けることが一番大切なので、まずはシンプルに揃えて自分の身体でがんばってみてください! いざ宅トレを始めようと思っても、筋トレグッズは種類が豊富で専門用語も多く、何が必要なのか迷ってしまいがちです。もちろん自宅でのトレーニングなので、何もなくてもスタートはできます。しかし、宅トレを始める場合は、まず最低限として以下の3つを揃えるのがおすすめです。 ヨガマット トレーニングウェア ダンベル 最も優先して購入してほしいのは ヨガマット です。宅トレで重要なのは スペースの確保 で、自宅は動けるスペースが少なく、フローリングの床は硬いので体を痛めてしまいます。畳やカーペットの場合でも、ホコリが舞ったり汗がシミの原因になったりします。怪我の防止だけでなく、ストレスを少しでも減らすことが宅トレを継続するコツですよ!賃貸では、下の階への騒音や振動防止にも繋がります。 また、 トレーニングウェアとダンベル があるのとないのとでは、トレーニングの効率が段違いです。トレーニングウェアに着替えることによって、普段の生活と宅トレの時間の切り替えがスムーズになります。ダンベルは様々なメニューをできるようになるので、トレーニングの幅が広がります。 ダンベルは軽すぎても効果が薄く、重すぎると怪我につながるので5~7kgがベスト です!
このチャンネルで紹介しているトレーニングの多くは5分~10分程度ででき、しかも短時間でしっかりと効果が出るよう、特定の部位を集中的にトレーニングできるようになっています。 1日のスケジュールの中に自重トレーニングの時間を組み込んで、隙間時間を活用しながら効率的に体を鍛えてみてはいかがでしょうか?
定番の筋トレグッズである腹筋ローラーを使って、 初心者から上級者まで効果的に腹筋を鍛える方法 を紹介します。 この記事では、 腹筋ローラーのメリット 腹筋ローラーで鍛えられる筋肉 レベル別の腹筋ローラーのトレーニング方法 腹筋ローラーで怪我をしないための注意点 を解説し、ジムに通わなくても自宅で十分なトレーニングができる、腹筋ローラーを最大に活用する方法を紹介します! 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。保有資格は、「日本成人病予防協会健康管理士一般指導員」「日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー」「文部科学省後援健康管理能力検定一級」など多岐に渡る。 腹筋ローラーを使うメリット 自宅筋トレの定番アイテムである腹筋ローラーについて、 まずは他の筋トレ方法とは違うメリット を見ていきましょう。 腹筋ローラーの主なメリットは、以下の5つです。 ・腹筋ローラーを使うメリット コストが安い 体幹の安定性を鍛えられる 腹筋に高負荷を与えられる 上半身全体に負荷を与えられる 運動初心者から上級者までレベルに合わせて負荷を調節できる 腹筋ローラーは、自宅で使える筋トレグッズとしてはトップクラスのコスパを誇ります。 とにかく安いのにキツイ!キツイだけでなく、 初心者から上級者までレベルを調整して使えるのが最大のポイント ですね。 腹筋ローラーで鍛えられる部位とは? 腹筋ローラーはその名の通り「腹筋」を鍛えるのがメインですが、鍛えられる部位はそれだけではありません。 腹筋ローラーで鍛えられる4つの主な筋肉について解説します。 1. 腹直筋(お腹の筋肉) 腹直筋はお腹の中央部に位置する筋肉で、いわゆる「シックスパック」に割れる筋肉です。 腹筋をバキバキに割るには腹直筋の発達が不可欠で、腹筋ローラーでは最も強く鍛えられる部位 。 腹筋ローラーで身体を伸ばしていく際に、腹直筋は強烈に収縮して体重を支えています。 体重を支えて伸びる勢いをコントロールすることで腹直筋が鍛えられるのです。 通常の腹筋運動とは全く違った刺激が腹直筋に得られるため、初心者から上級者まで非常に高いトレーニング効果を期待できます ! 【参考】 腹直筋を割る筋トレメニュー15選!シックスパックを作る効果的な鍛え方を解説 2.
まず宅トレを始めようと思ったらこの3つがあれば十分で、慣れてきた時に必要なグッズを追加していけば問題ありません。いきなり高負荷なグッズを用意しても、怪我をする可能性が高いので注意が必要してくださいね! 家の中でも邪魔にならずに使える!女性におすすめの器具はこれ! 宅トレに慣れてきたら、もっと負荷の大きい器具を使って効率的にトレーニングしたいですよね。 そこで、女性におすすめの 宅トレグッズを効果的な部位別 に紹介します。 上半身を鍛えるなら! 腹筋を鍛えるには「腹筋ローラー」 がベスト。腹筋への負荷が尋常ではなく効果が高いのに、比較的リーズナブルな値段で購入できます。通常の寝そべって体を起こす腹筋は多くの回数が必要ですが、腹筋ローラーであれば少しの時間で鍛えることが可能です! 背筋を鍛えるには「8の字チューブ」や「ぶら下がり健康器」 がおすすめ。8の字チューブは背筋を鍛えるだけでなく、上半身の可動域が広がるストレッチ効果もあります。ぶら下がり健康器は少し上級者向けですが、1日たった1〜2分ぶら下がることで背筋が鍛えられます。肩こりや腰痛の改善にも繋がるのでメリットが多いですよ! 二の腕は「プッシュアップバー」や「トレーニングチューブ」 で鍛えましょう!プッシュアップバーを使った腕立て伏せは効果範囲が広く、二の腕のたるみに加えて胸や背中、お腹といった上半身全体をトレーニングできます。価格も安いので、序盤に購入してほしい宅トレグッズです。 下半身を鍛えるなら 太ももを鍛えるには「ステッパー」 がおすすめ。足を交互に踏み込むだけの単純運動ができる器具で、 省スペースで音を立てずに有酸素運動が可能 です。手が塞がらないので、スマホや読書などを見ながらのトレーニングができます。外出自粛で気軽に散歩ができない状況でも、効率的に太ももを鍛えられますよ! ふくらはぎには「アンクルウエイト」や「筋膜ローラー」 が効果的です。アンクルウエイトは装着するだけでトレーニングになる器具で、ウォーキングだけでなく家の中を歩くだけでも自然に負荷がかかります。筋膜ローラーはマッサージをすることで血液とリンパの流れをスムーズになり、理想のふくらはぎに近づけることができます! お尻は「エクササイズバンド」 でシェイプアップ!鍛えたい部位にアプローチしやすく、足や腰に付けて引っ張るようにトレーニングすることで、引き締まったお尻になります。ダンベルやリストウエイトなど、上半身のトレーニンググッズと組み合わせて使うこともできる優秀な宅トレグッズです。 ——ながらトレーニングという、なにかしながらやるトレーニングがあると聞いたことがあるのですが、なにかやりながらでも意味はあるのですか?