早くも暑い日が続き、疲れがたまっていませんか? 夏本番を元気に迎えるためには、今の時期からのセルフケアが大切です。夏バテに負けない体づくりについて、中国伝統医学の専門家である中医師の信川敏子先生に聞きました。 (イラスト:加藤木麻莉/取材・文:永井美帆) 教えてくださったのは 信川 敏子先生 のぶかわ・としこ ●上海中医薬大学卒業。東京・神田小川町の千代田漢方内科クリニックで漢方アドバイザーを務めるかたわら、メディアでの解説や講演活動も。専門は薬膳、美容、アンチエイジング、中医学。 Q. 夏、女性の体調不良の原因は? A. 胃腸が弱っていることが多いようです 夏場は食欲が落ち、疲れやすいという、いわゆる夏バテの方が多いですね。夏バテの根幹は胃腸虚弱です。夏になると、さっぱりしたもの、冷たいものばかり食べてしまうのは胃腸が弱っているサイン。胃腸は冷えると働きが弱まってしまいます。こうした状態を東洋医学では「気虚(ききょ)」と言い、エネルギーが不足している状態と捉えます。 また、むくみやおなかの調子が悪くなる人もいます。こうした状態を東洋医学では「水毒(すいどく)」と呼び、体内の「水」の巡りが悪くなっている状態と捉えます。冷たい水の取りすぎは避け、適量の常温水や白湯(さゆ)をこまめに飲むようにしましょう。 現代女性は仕事に家事に忙しく、自分の体のケアにまでなかなか手が回りません。外食やコンビニの食事で済ませてしまうとか、食が細く、痩せすぎの人も多いですよね。しかし、夏場は特に食養生が健康の基本です。胃腸の調子を整え、エネルギーを蓄えるためにも、温かくてバランスの良い食事を心がけましょう。平日は料理する余裕がない人も、週末に煮込み料理を作り置きしておくなど、工夫してみて下さい。 気虚(ききょ)タイプ 疲れやすく、食欲不振 水毒(すいどく)タイプ むくみ、お腹の調子が悪い Q. 「脂肪が燃えやすくなる」、「コスパもいい」 ダイエットサプリ＆インナーケアランキング | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). おすすめのセルフケアを教えて下さい A. 入浴やストレッチで体の中から温めましょう 夏バテ予防には胃腸を強くすることが重要です。そのためには適度な運動と食事で、体を内側から温めましょう。例えば、暑い日でもシャワーで済ませず、しっかりとお風呂につかったり、寝る前の10分間で簡単なストレッチをしたり。私は疲れがたまると、手で体のあちこちをさすってマッサージをしています。それだけでリラックス効果があるし、血行が良くなってポカポカするのでおすすめです。 お水を飲む時にショウガシロップを数滴入れてみるとか、体を温めてくれる生薬(しょうやく)をとるのも有効です。そうやって胃腸が元気になると、自然と夏バテをしない体になりますよ。 Q.
夏バテに生薬(しょうやく)は効きますか? A.
そして、 寝起きがとにかく良い! 以前よりもかなり早く、でもスッキリ、パチっと目が覚めてとても爽快なのです。 疲れない、だるくない! 私は根っからの怠け者なので、 普段ボーッとしていて気分も体もダルダル~ってタイプなのですが、 なんかシャッキリしてるし、疲れてない、やっぱり元気だ~! 不調はないと思って飲んでみたらこの変化、 今までの自分の普通だと思っていたこと、これは不調だったのかー!って感じで 目からウロコボロボロ 養命酒ってスゴイ!! そして極めつけ! 次の生理、 27日でキターーー( º дº)<エェェェ 女性本来の周期って本当は28日なんですよね? もちろん私は遅れることはよくあるけど、そんな正確にきた事ないですよ。 しかも27日って、えー!? 整いすぎた! ?笑 しかも年々、日数も量も減って気持ち程度だったのに、 しっかりした血がしっかり出てビックリ! 年齢のせいではなく、たぶんこれもまたひとつの不調だったのですね。 血の巡りも悪かったし、新しい血もつくられ難い状態だったのでしょうね。 とにかく養命酒には驚きがいっぱい! 自分の普通が普通じゃなかったことを知って、 より、自分とまた丁寧に向き合っていこうと思いました^^ ありがとう養命酒! これからも飲みますよ、養命酒!! 本日も見て頂きありがとうございます^^ ブログランキングに参加しています。 見たよでポチッとしていただけると嬉しいです✿✿ 女性のための情報満載 健康・ヘルス・ダイエット 万歳! ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活 \ iHerb 誰でも使える5%割引クーポン / アイハーブでのお買い物がはじめての方& リピーターの方も使える割引クーポンが用意されています!こちらから入るとカート画面に割引コードが入力されますのでご活用ください♪ iHerbトップページ
使いやすいです。子供が3人いると、切り替えして確認になるのでその手間がなくなったら嬉しいので、マイナス★をつけました。欲を言えば3人分が一覧で出て欲しいです。(アイコンで誰かは判別できるので、間違いには繋がらないらです。) んんんんんんんんんん: 2020/11/23 ★★★★☆ とても助かってます! 子供達の予防接種の管理にとても助かってます! 説明も分かりやすいです。ただ、推奨の月に接種出来ないと、翌月に消えてしまうので、接種するまで推奨のアイコンを付け続けてほしいです。。忘れてしまうので。。お願いします! あんぱんまんの中身はあんこ: 2020/09/26 ★★★★☆ いいけど、改善の余地はある 産後は赤ちゃんのことで頭がいっぱいでいろんなことに注意散漫になったり覚えていられなかったりするのでありがたい! 改善して欲しいこと↓・推奨ワクチン以外は表示しないようにしたいので、表示するかしないか選択できるようにしてほしい(これを表示したい人としたくない人がいると思う、私はしたくなくなるべくシンプルに管理したい)・新制度で生ワクチンを打った後に4週間開けなくてもよくなると病院で聞いて、忘れないように予定に入れておこうと思ったらできませんと表示されました早めに対応していただけたら予定に入れられて通知が来るのに みみみみみみみみみみみみみみみみみみ: 2020/09/16 ★★★★★ 分かりやすい 使い方も書き込み方も簡単に出来るのでオススメします👍 あいんしゅたい? : 2021/02/23 ★★★★★ 活用してます 兄弟で分けられるし、接種の大体の時期も分かるし、通知もしてくれるので忘れない。薬の種類まで入れられるので便利です。 ayam1013: 2021/01/27 ★★★★★ 使いやすい 他のアプリを使ってないので比較はできませんが、シンプルに管理できて便利です。お世話になってあっという間に3歳になりました。予防接種の種類も細かく記録できるので母子手帳とセットで管理して安心です。生後何ヶ月なのかも表示されるので、色々な場面で計算せずにさっと調べられるのもいいです。 mojataro: 2021/01/17 ★★★★★ 5年使ってます! 娘が生まれてからインストールしましたが、分かりやすくて2人目が産まれてからも使っています!! 予約日も入力できるし、ほんとにおすすめです\( ・ω・)/ あやかちゅん: 2021/01/16 ★★★★★ 子ども3人で大活躍!
また、予防接種可能日を教えてくれると同時に、予防接種予定日を入力したときに「間隔をもっと開けましょう」という場合もお知らせしてくれます。 正しいスケジュールで予防接種が打てるようにしっかりと管理してくれるのが嬉しいポイントですね。 予防接種カレンダー(iPhone用) 予防接種カレンダー(Android用) クイリマ クイリマはハワイ語で「手をつなぐ」という意味。人と人を繋げるという思い出作ったコチラのアプリはまさにその名の通りの内容となっています! 母子手帳の内容を記録できる 予防接種の予定日と実施日の記録 未摂取のワクチンと、接種済みのワクチンが確認できる 予防接種予定日が近づくと自動でお知らせしてくれる ワクチンの情報監修が大学の教授であり小児科の先生 1日1日の生活リズムを記録できる 成長記録が一目瞭然! いつ頃にどんな症状で病院へ行ったか記録できる 家族みんなで共有できる 《クイリマ》というアプリを使い始めました! 予防接種だけでなくお世話記録や日記、成長グラフなども付けれるので便利だと思います(^-^) いくつかの育児日記アプリをインストールしてみて使ってみた結果、クイリマにしました。 アイコンがかわいかったからと、感覚的に操作できたからです。 日記だけじゃなく、育児記録も共有できるようになればもっといいのになぁと思います。 出典: 育児記録がつけやすくて大満足です。アイコンも可愛いし、一覧も見やすいですね。 歯の記録もできるみたいだから、歯が生えたら記録していきたいです。 出典: このアプリも予防接種だけではなく育児記録をつけられるアプリです。歯が生えた記録もできるなんて、とてもきめ細やかですね。 「育児ノートは続かないけど、アプリならできるかも」というママ、ぜひ使ってみてくださいね。 クイリマ(iPhone用) クイリマ(Android用) 予防接種に持って行くものは? 予防接種のスケジュール管理がスッキリまとまったら次は持ち物です。忘れ物のないように、また赤ちゃんが一緒なので慌てないように時間にも持ち物にも余裕を持っておくとよいですね。 予防接種時に必要なものを紹介します。 忘れずにチェック!予防接種の持ち物リスト 予診票(記入を忘れずに!) 診察券 母子手帳 健康保険証 おむつ、おもちゃ、着替え、飲み物 予診票は必ず自宅で必要項目を記入しておくように。子供を見ながら病院で書くのは至難の業!母子手帳は予防接種したワクチンの記録を先生が記入するので必ず持って行きましょう。 また、おむつやおもちゃなど普段お出かけの際に持って行くセットは忘れずに。病院なのでやはり時間がかかってしまいます。お気に入りの絵本やおもちゃを持っていると安心でしょう。 予防接種アプリで細かいスケジュールを一括管理!
子供は、生後2ヶ月から予防接種がはじまります。予防接種は接種時期が決まっているので、接種し忘れてしまうと大変! 接種回数が複数のものや、接種間隔が決まっているものもあり、しっかりスケジュール管理することが大切です。「今月受けなければならない予防接種はある?」「このワクチンは何回受けた?」などの管理を助けてくれるのが「予防接種アプリ」です。予防接種アプリの機能や、おすすめのアプリをご紹介します。 予防接種アプリとはどんなもの? 予防接種には、定期接種と任意接種の2種類があります。 ・定期接種…予防接種法に基づき市区町村が実施する予防接種 ・任意接種…対象者の希望により行う予防接種 定期接種は、生後2ヶ月から14歳までに9~10種類程度あり、接種時期も決まっています。また、1度の接種で済むものもあれば、2~4回の複数回に分けて摂取するものもあり、接種間隔も決まっています。同月内に、数種類の予防接種を1度に受ける場合も。病院によっては、予約が必要な場合もあり、スケジュール管理が大変ですよね。 そんなときに便利なのが「予防接種アプリ」です。予防接種管理に特化したアプリや、育児記録アプリの1つの機能として予防接種管理ができるものなどがあります。 予防接種アプリのおすすめ7選!