俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの第2章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第18話が8月25日に放送され、平均視聴率は13. 0%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。11. 0%(同)を記録した第17話(18日放送)に続き、番組最高を更新した。 ドラマは「交換殺人」が題材。原田さんと田中さん演じる新婚夫婦が、引っ越し先の分譲マンションで起きた連続殺人の謎に挑む姿が描かれるミステリーで、秋元康さんが企画・原案を手がける。同局では約25年ぶりの2クール(4~9月)連続ドラマ。第2章「反撃編」では、翔太(田中さん)がマンションで起こった交換殺人ゲームの全貌を解き明かし、菜奈(原田さん)の命を奪った殺人鬼に迫る。 第18話は、南(田中哲司さん)が田宮(生瀬勝久さん)を襲い、5年前に高知で起こった少女殺害事件の犯人だろうと問い詰める。南は502号室に引っ越してきた本当の理由を翔太に告白する。一方、黒島(西野七瀬さん)は、翔太の部屋を訪れ、前日から二階堂(横浜流星さん)と連絡が取れなくなったと訴える……という展開だった。
サプライズ登場の菜奈に翔太がハグ<あなたの番です> 2019年9月6日12:39 10万pt突破!ドラマ「あなたの番です」のSNS人気を『視聴熱』で分析 2019年9月5日18:30 <あなたの番です>今夜、怒涛の最終回!二階堂役・横浜流星「ちゃんと納得していただける終わり方になっていると思います」 2019年9月8日13:46 <あなたの番です>横浜流星"二階堂"の涙に感動の声「泣き顔まで尊い…!」 2019年9月9日9:40
2% 新事実が次々と判明し… 2019/08/13 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの新章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第16話が8月11日に放送され、平均視聴率は10. 2%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。 第16話は、刑事の神谷(浅香航大さん)はアキレス腱(けん)を切られた上に全身にクギを打たれるという残酷な殺され方をしていたが、一連の事件被害者と同様、ほほ笑んでいた。翔太は、犯人が神谷から何かを聞き出そうとして拷問したのではないかと考える。神谷の死に大きな衝撃を受けた水城(皆川猿時さん)は、犯人への怒りを胸に事件解決を誓う。二階堂(横浜流星さん)は、翔太のアドバイスで、退院した黒島(西野七瀬さん)をデートに誘うことに……という展開だった。 第17話11. 0%で番組最高視聴率 被害者の笑みの理由、黒幕の影が… 2019/08/19 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの第2章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第17話が8月18日に放送され、平均視聴率は11. 0%(ビデオリサーチ調べ、関東地区・以下同)だった。7月14日に放送された第13話で記録した10. あなたの番です-反撃編-：最終回視聴率は19.4％で有終の美 ついに全ての謎が明かされ… - MANTANWEB（まんたんウェブ）. 9%を上回り、番組最高を更新した。 第17話では、ダーツの矢が胸に突き刺さったストーカー男・内山(大内田悠平さん)は、間もなく絶命した。その瞬間、彼の脇に置かれたパソコンから動画が流れ、内山が語る衝撃的な内容に翔太(田中さん)たちは言葉を失う。内山の告白で一連の事件の真相が明らかになったかと思われたが、翔太はこれで事件が解決したわけではないと直感する……という展開だった。刑事が「被害者の遺体が笑っている理由が分かりました」と報告する場面なども描かれた。 第18話視聴率は13. 0% 2週連続番組最高更新 "二階堂"横浜流星が行方不明に? 2019/08/26 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの第2章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第18話が8月25日に放送され、平均視聴率は13. 0%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。11. 0%(同)を記録した第17話(18日放送)に続き、番組最高を更新した。 第18話は、南(田中哲司さん)が田宮(生瀬勝久さん)を襲い、5年前に高知で起こった少女殺害事件の犯人だろうと問い詰める。南は502号室に引っ越してきた本当の理由を翔太に告白する。一方、黒島(西野七瀬さん)は、翔太の部屋を訪れ、前日から二階堂(横浜流星さん)と連絡が取れなくなったと訴える……という展開だった。 第19話視聴率は12.
0% 木村多江が住む"402号室の秘密"とは… 2019/06/10 女優の原田知世さんと俳優の田中圭さんがダブル主演する連続ドラマ「あなたの番です」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第9話が6月9日に放送され、平均視聴率は8. 0%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。 第9話では、田宮(生瀬勝久さん)が交換殺人ゲームで名前を書いた甲野(鈴木勝大さん)が殺され、田宮の書いた紙を引いた菜奈(原田さん)は、翔太(田中さん)に引っ越ししようと言う。また、刑事の神谷(浅香航大さん)と話すうち、2人は402号室に住む早苗(木村多江さん)が誰かを殺しているかもしれないと考え始めた。一方、住民会では、交換殺人ゲームを無かったことにする空気が流れ、菜奈たちは戸惑う……という展開だった。 第10話視聴率は7. 9% 第1章が衝撃のラスト! "早苗さん"木村多江の狂気… 2019/06/17 女優の原田知世さんと俳優の田中圭さんがダブル主演する連続ドラマ「あなたの番です」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第10話が6月16日に放送され、平均視聴率は7. 9%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。 第10話は、第1章の最終回。翔太(田中さん)と黒島(西野七瀬さん)は、早苗(木村多江さん)によって402号室の隠し部屋に監禁されてしまった。そこには、見知らぬ少年(荒木飛羽さん)がいて、2人は少年と早苗、正志(阪田マサノブさん)の秘密を知る。菜奈(原田さん)は翔太の勤めるスポーツジムから翔太が無断欠勤しているとの連絡を受け、前夜に翔太が強引に侵入したという402号室を訪ねる。菜奈から翔太の行方をきかれた早苗は、何食わぬ顔で一緒に翔太を捜すと言う。早苗は、菜奈を正志の勤める警察署へ連れて行き、菜奈は翔太の捜索願を正志に託すが……という展開だった。 特別編視聴率は8. あなたの番です-反撃編-：第18話視聴率は13.0％ 2週連続番組最高更新 “二階堂”横浜流星が行方不明に？ - MANTANWEB（まんたんウェブ）. 1% 菜奈と翔太の愛の軌跡、第1章総ざらい 2019/06/24 女優の原田知世さんと俳優の田中圭さんがダブル主演する連続ドラマ「あなたの番です」(日本テレビ系)の特別編が6月23日に放送され、平均視聴率は8. 1%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。 ドラマは「交換殺人」が題材。原田さんと田中さん演じる新婚夫婦が、引っ越し先の分譲マンションで起きた連続殺人の謎に挑む姿が描かれるミステリーで、秋元康さんが企画・原案を手がける。同局では約25年ぶりの2クール(4~9月)連続ドラマ。ドラマの第2章「あなたの番です-反撃編-」が30日から放送される。 特別編は、刑事たちの目線で、ドラマ第1章で起きた全事件を振り返り、菜奈(原田さん)と翔太(田中さん)の出会いからプロポーズまでを描いた。菜奈の葬儀を終えてぼうぜん自失の翔太。刑事の神谷(浅香航大さん)と水城(皆川猿時さん)がマンションを訪れる。翔太は、菜奈殺しの犯人を一刻も早く捕まえてほしいという強い思いを伝える。水城は憔悴(しょうすい)した翔太に同情するが、神谷は翔太がマンション連続殺人の首謀者の可能性を探ると言う……という展開だった。 第11話 新章突入で視聴率最高の9.
2% 新住人・横浜流星が登場 2019/07/01 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの新章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第11話が6月30日に放送され、平均視聴率は9. 2%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)を記録。初回の視聴率8. 3%を上回り、同番組の最高を更新した。 第11話から「反撃編」がスタート。妻の菜奈(原田さん)を失った翔太(田中さん)は、菜奈の最期の姿を映した動画のことを警察に通報する。サイバー班が菜奈のパソコンを解析するものの投稿者は特定できず、翔太は警察の捜査が進まないことにいら立ちを見せる。そんな中、住民会が開かれ、翔太も出席。管理人の蓬田(前原滉さん)が304号室に引っ越してきた住民・二階堂(横浜流星さん)を連れてくる。二階堂は、人工知能・AIを研究する大学院生で……という展開だった。 第12話視聴率は9. 2% 田中圭"翔太"が暴走! 西野七瀬"黒島"を疑い始め… 2019/07/08 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの新章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第12話が7月7日に放送され、平均視聴率は9. 2%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)をだった。 第12話では、木下(山田真歩さん)の部屋に踏み込んだ翔太(田中さん)と黒島(西野七瀬さん)、二階堂(横浜流星さん)が、部屋中埋め尽くされた事件の資料や凶器、薬品、人体解剖図などを目にする。翔太は木下が集めたマンション住民のゴミを、半ば強引に持ち出して調べ始める。各部屋のゴミから、複数の交換殺人ゲームの紙をはじめ、怪しい証拠品が次々と出てくる。二階堂がそのデータをパソコンに入力していく。調べていくうちに黒島のゴミから香典袋が見つかり、翔太は彼女に疑念を抱く。その後、翔太は鍋料理を作って二階堂が住む304号室を訪ね、犯人を捕まえるまで毎日二階堂のために料理を作ると告げる……という展開だった。 第13話視聴率は10. 9%と初の2桁! 横浜流星の回し蹴りさく裂! 新たな住人・田中哲司も 2019/07/16 俳優の田中圭さん、女優の原田知世さんがダブル主演の連続ドラマの新章「あなたの番です-反撃編-」(日本テレビ系、日曜午後10時半)の第13話が7月14日に放送され、平均視聴率は10.
まずは腹式呼吸を3回 足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。おなかが膨らむようにたっぷり息を吸い込んで吐き出す『腹式呼吸』を3回繰り返し、腹圧を高めます。深呼吸により自律神経の『副交感神経』を優位にすることで、身体が動かしやすく、もみやすくなるそうです。 1. 両手でおなかの肉を"ハート型に持ち"つまむ 下腹部の右下に両手を置き、ハート型をつくります。 両手をハート型にした状態で、おなかの肉をギュっとつかみます。右側の腰を上げながら行うと、肉がつかみやすくなります。 つかんだ肉を"S字"にひねり、しっかりもみほぐしましょう。 2. 肉をつまみ、右→左と上下ジグザグに移動しながらおなかを横断! おなかの右側から左側へと、少しずつ手の位置を動かしてつまむ場所を横に移動。おなかを横断します。 ◎ココがポイント! マッサージしながら腰を左右にあげて動かす おなかの肉をつかむマッサージを行いながら、腰を左右に上げて動かします。「1・2、1・2」とおしりを振ってテンポよく動かしましょう! 3. おなかの肉をそけい部に流すようにマッサージ おなかの前面をつまみ終わったら、おなか側から『そけい部』に向けて、上から下に肉を両手で押して流します。左右それぞれ5回ほど行いましょう。足の付け根のそけい部にはリンパ節があり、手で押し流すことで老廃物を身体の外へ出す手助けをします。 「マッサージに合わせて身体を動かすので、しっかりもみほぐせます。最初はおなかをつまんだときに肉が固く感じるかもしれませんが、毎日続けるうちだんだんつまみやすくなってきますよ。腰を動かすのが面倒な人は、"1・両手でおなかの肉をハート形に持ちつまむ"ところからはじめてみてください」(横山さん) 気になるウエストまわりもつかんでマッサージ ウエストまわりが気になる人はウエストの肉をつまんでひねりましょう。マッサージの後は、おなかまわりと同様に「そけい部に向かって肉を両手で押し流す」のがポイントです。 マッサージを行うのは、身体が温まり血流がよくなっている入浴後がよいそうです。コツをつかめばテレビを見ながら、音楽を聴きながらでもできるので、ぜひ試してみてくださいね。
まとめ 手軽にできるダイエット色々ありますね。何度も言うように、ダイエットは継続が重要です。簡単にお腹の肉を落とすことはできないということですね。僕も頑張ります!
バランスボールでオーバーヘッド バランスボールにお腹を当てた状態でうつ伏せとなり、両手を下から上へ引き上げていくことで肩甲骨の間にある 僧帽筋 (特に下部)を鍛えることができます。 座り姿勢の多い現代人は巻き肩や猫背となりやすく、同時に僧帽筋の働きが低下してしまいがちです。 そこでこのトレーニングを実施することで背中の引き締めだけでなく、姿勢の改善効果も期待することが出来ます。 ①バランスボールの上にお腹を置いた状態となり、両足を壁に付けてバランスを取ります。そして写真のように上半身を起こします。 ※お腹をバランスボールに押し付けるように力を入れることで、腰への負担を減らすことができます。 ②両手を伸ばしたまま下ろし、そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げて元の位置に戻りましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※手はハの字となるよう、少し広げておきます。 また、慣れてきたら写真のようにストレッチポールなどを把持し、頭の後方に向かって引き下げていきましょう。 これにより更に 肩甲骨の間(菱形筋)を引き締める ことが出来ます。 6. フロントプランク&片手伸ばし 体幹トレーニングの王道とも呼ばれるフロントプランク。主にお腹まわりを鍛えるトレーニングですが、腕の位置を変えることによって背中を鍛えるメニューへと変わります。 主に鍛えられる筋肉は 腹直筋 に加え、腕を上げる 僧帽筋 を鍛えることができ、筋肉量の増加というよりも、 腹筋を使って身体を支えている感覚を掴む ことが最大の目的と言えます。 ①うつ伏せの姿勢で両肘を肩幅程度に開いた状態でついた状態でつま先を立て、下腹を引き上げるようにして腰を上げます。そして頭から"かかと"まで一直線となるように姿勢をキープしましょう。 ※足は腰幅よりもやや広げておくとバランスが取りやすくなります。 ②そして骨盤を捻らないよう注意しながら、腕を前方に伸ばしていきましょう。 これを左右 10 秒×3セット 行っていきます。 ※前腕で地面をしっかり押さえ、ヘソを引き上げるイメージを持つと腹筋へ力が入りやすくなり効果的です。 また難しい場合は写真のように 膝を付けた状態 で行うことで負荷量を調整することが出来ます。 7. ベントオーバー&オーバーヘッド 腕を上げる際に必要な筋肉は 僧帽筋 (特に下部)であり、この動きはダイレクト肩甲骨まわりの引き締めに作用します。 また股関節を畳むように上半身を前傾させた状態(ベントオーバーと言う)で腕を上げることにより 上半身と下半身の連動 を高め、トレーニング効率を高めることが出来ます。 ②そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げ、肩甲骨を引き寄せるように筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて常に床と90°を保ち、手はハの字となるよう少し広げるように上げていきます。 また写真のように ストレッチポールを把持 したまま行うことで、負荷を上げることが出来ます。 いかがでしたか?
ー ー ー エステでマッサージを受けると、お腹回りが細くなった! あなたも、そんな経験はありませんか? これは、お腹の 脂肪 が燃焼して痩せたのでしょうか? もし、皮下脂肪を揉むだけで痩せるとしたら、 食事や運動によるダイエットの必要はありませんよね。 これなら、誰でも簡単に痩せる事ができるのですが… そこで今回は、脂肪を揉む事で得られる効果について解説したいと思います。 【目次】 (1)お腹回りの皮下脂肪を揉むと、ダイエット効果で脂肪は燃焼するのか? 皮下脂肪は簡単には燃えない 脂肪燃焼の鍵はリパーゼ リパーゼの役割とは? 脂肪を揉むとリパーゼは活性化するのか? (2)お腹回りの脂肪を揉むと、どんな効果があるのか? 体液を循環させるのは心臓だけではない ミルキングアクションとは? お腹回りを揉むと、むくみが解消する 500円でたっぷり70分のエステ体験 (3)お腹の皮下脂肪を除去!キャビテーションの後に脂肪を揉むと… 今や脂肪除去にメスはいらない!? キャビテーションとは? 自宅で使えるキャビテーションマシン まとめ 余分な脂肪対策にシボヘール お腹の余分な皮下脂肪は予備のエネルギーで、通常は 中性脂肪 の形で溜まっています。 中性脂肪は安定した固形の状態なので、そのままでは燃焼してエネルギーに変わる事はありません。 言ってみれば、脂肪細胞の貯蔵タンクには鍵がかかっていて、 いつでも簡単に、すぐに使える訳ではないという事になります。 ですから、ダイエットで脂肪を減らすには、この鍵を開ける必要があります。 その為には、ある 酵素 の働きが重要になります。 では、その酵素とは一体何なのでしょうか?
ウエストまわりにメリハリ(くびれ)が出来る 背中の大きな筋肉である広背筋を鍛えるためには、腕を引く動作(ローイング)が大切です。 背中から脇・腕の付け根に広がる広背筋は、ウエストとバストの黄金比を担う筋肉の一つなのです。 実はくびれには黄金比率があり、本能的に魅力的と感じるサイズ感があります。 ∇くびれの黄金比率とは? バスト:ウエスト:ヒップ=1:0. 7:1 つまりウエストのくびれを作るためにお腹まわりばかりトレーニングを行うのはナンセンスであり、その一端を担う バスト や ヒップ のトレーニングを取り入れる方が効果的なのです。 バストアップ を実現するためのトレーニングをこちらに詳しく解説しておりますので、是非ご参照ください↓ ナイトブラだけじゃ足りない?バストアップを実現する方法 50代からでも出来る ヒップアップ トレーニングはこちら↓ 【ヒップアップの極意】50代からでも遅くないヒップアップトレーニング 3.