2017/10/5 2019/5/15 地図 QGISがバージョンアップして国土地理院の「地理院地図」をお手軽に利用できるようになっておりました。 早速手順を紹介します。 QGISを起動します 起動中です。バージョンは2. 18です。 起動しました。 左メニューの「Tile Server(XYZ)」の上で右クリックし「New Connection」選択します。 これはいわゆるWMTSなどの地図タイルを表示するための設定です。世の中の地図は大半この形式である為、この機能を使えば様々な地図をQGISで参照することができそうです。 「New XYZ tile layer」ダイアログが表示されますので、 国土地理院の地理院タイルの仕様をチェックします。 上記サイトを見ると、地理院地図の標準地図が以下のURLである事がわかりますので設定します。 「z}/{x}/{y}」 「OK」を押すと名前を入れるよう求められるので何かいれます。例えば以下です。 すると、「Tile Server (XYZ)」の中に先程入れたレイヤが追加されました。 レイヤ名をダブルクリックすると無事地理院地図が表示されます。
地図検索表示画面
ダウンロード ダウンロードしたい基盤地図情報の「ファイル選択へ」ボタンをクリックしてください。 基盤地図情報ダウンロードサービスは、 利用者登録制 です。 IDとパスワードをお持ちでない方は、 新規登録 をお願いいたします。 基盤地図情報は基本測量成果です。 利用の際には、測量法に基づき、測量成果の複製又は使用の申請が必要となる場合があります。詳しくは 利用規約 をご覧ください。 動作環境 本サービスは以下の環境で動作を確認しております。(2019年3月27日現在) OS:Windows7/8. 1/10、MacOS X ブラウザ:Microsoft Edge、InternetExplorer11、Mozilla FireFox、Google Chrome、Apple Safari ※うまく閲覧できない場合は、ブラウザのキャッシュ(閲覧の履歴)をクリアしてください。
紙に印刷して授業の教材にも活用可能! 日本白地図 - Word、Excel、PowerPoint、Accessのコツこつ. 白地図を見ることで、都道府県や市町村の形・大きさ・位置の理解を深めることができます。白地図は印刷することもでき、授業や調べ学習に広く使えます。 - 目 次 - 白地図を見る 地域の表示(検索) 市の表示(検索、ズームイン・アウト) 県の表示(検索、ズームイン・アウト) 印刷する(印刷機能) 地理院地図では行政界(都道府県界、市区町村界)と都道府県名、市区町村名だけを示した白地図を簡単に表示できます。学校の社会や地理の授業にもご活用ください。 地図をドラッグ操作して、見たい地域を表示できます。また、検索バーに地名や住所、緯度・経度などを入力して、場所を検索できます。 白地図は拡大・縮小によって表示される行政界や都道府県・市区町村名が自動で切り替わります。拡大(ズームイン)した状態では、都道府県界と市区町村界が表示されます。 表示を徐々に縮小(ズームアウト)していくと、都道府県界のみの表示に切り替わります。 動画を見てみよう 地理院地図で見てみよう 好きな場所を表示して印刷ができます。画面上で表示範囲を確認しながら、用紙のサイズや縦・横の向きを設定できます。 ページトップへ Copyright. Geospatial Information Authority of Japan. ALL RIGHTS RESERVED.
・水分をしっかり摂る 体内に水が足りなくなると、栄養や酸素を運ぶ働きが十分に行われず、代謝が低下してします。 そのため、水分はしっかりと摂りましょう。なお、 血液は約50%が水分 といわれています。しかし、現代人の体内は水不足。 水をたくさん飲むことで血液の流れは早くなり、細胞も活性化されて代謝が上がります。 普段から水分補給をしっかりして、代謝を高めておきましょう!ちなみに具体的な摂取量としては、「 体重×0. 4リットル程度」 を推奨します。60kgの人であれば、1日2. 4リットルですね。 朝起きたときや運動前後、お風呂の前後や寝る前のタイミングでは多めに摂りましょう。 ペットボトルのお水を常に用意しておくと便利ですね。 ・1ヶ月で3キロ痩せる運動方法とは? 1ヶ月で3キロ痩せるためには運動を取り入れることも大切です。 筋トレと 有酸素運動です。 それぞれやるべきことをお話していきます! ・全身を使う筋トレを取り入れる 全身を鍛えることで筋肉の分解を防ぎ、基礎代謝を維持することができます。 基礎代謝が維持できないと、リバウンドしやすく" 痩せにくい体" になるので注意が必要です。なお、筋トレは必ず全身行いましょう。 特定の部位を鍛えてもその部分が脂肪燃焼するわけではありません。脂肪はあくまでも全身で燃焼されるものなのです。 特に大きな筋肉である "脚"や"背中" を鍛えるとよいですね。 ・週2回は有酸素運動を取り入れる 少しでも多くカロリーを消費するため、週2回は有酸素運動を取り入れたいです。 しかし、忙しい場合は有酸素運動をやらなくてもOK。 食事と筋トレのほうが大切 です。 有酸素運動で消費するカロリーは、その労力に見合わないことが多いからです。 例えば、30分走ったとしても燃焼できるカロリーは200kcal程度。コンビニのおにぎりを一個食べるとチャラになってしまいます。また、 過度な有酸素運動は老化の原因になる活性酸素も発生させます。 まずは、食事と筋トレをしっかり行い、 それでも時間が余ったら有酸素運動をするというのがベストです。 ・1ヶ月で3キロ痩せるためのコツとは? 1ヶ月で3キロ落とすためには、 普段の生活 にもコツがあります。ここでは、今すぐ実践できるコツを3つ紹介します。 規則正しい生活をする、 無理をしすぎない、 1日をトータルのカロリーで調整する、 それぞれチェックしていきましょう!
ぬぁ~~~~~~~!!!!!!!! 腹減って眠られへんやないか~~~~~~!!!!!!!! 外の蝉の鳴き声うるさいわ!!!!!! というような毎日でした。 麦茶を飲んで、空腹を紛らわしていましたが、それでもお腹が空きすぎて眠れない日は、最終手段です。 ダイエッターの救世主「刺し身こんにゃく」降臨!! お母さんがこんな事もあろうかと、ゼロカロリーの刺し身こんにゃくを用意してくれていたのです。 お母さんサンキュー!! 『ダイエット開始して1ヶ月間の成果』 1ヶ月間で、17キロの減量に成功しました。 えっ!? これちょっと想定外すぎるやん!! 俺やせすぎワロタwww←当時ワロタなんて言葉ないやろが! という状態になりましたね。 そして、そのままダイエット生活は2ヶ月目に突入しました。 ダイエット実践:1日の流れ(2ヶ月目~3ヶ月) ダイエット1ヶ月で、17キロの減量に成功した私は、少しペースを落とすことにしました。 というのも、やはり空腹が想像以上に辛かったし、あまりにも食べ無さ過ぎたので家族が心配したから、というのもあります。 2ヶ月目からは、以下のようにゾノ式ダイエットのルールを変更しました。 ・朝ごはん:好きなものを好きなだけ食べる ・昼ごはん:おにぎり2個 ・夕ごはん:食べない(水、お茶はいくらでもOK) お昼ご飯におにぎり2個食べるだけで、かなり空腹感が減りました。 結果、2ヶ月目からは刺し身こんにゃくを食べなくても寝られるようになったんです。 これはすごく助かった... 。 ゾノ式ダイエットの結果:3ヶ月間の成果 以下、ゾノ式ダイエットの3ヶ月間の最終成果です。 ・開始~1ヶ月後:17キロ減 ・2ヶ月目~3ヶ月:7キロ減 以上、3ヶ月で23キロのダイエットに成功しました!! 結果74キロ→51キロまで体重が落ちたんです!!
1キロ」 です。 プロのスポーツ選手やマラソン選手は、1日に2キロ以上やせる事もあると聞いた事がありますけど、その経験を自分がするとは全く想像していませんでした。 毎日1キロずつ体重が落ちることは、なかなかありませんでしたけど、最低でも数百グラム単位では体重が落ちていきました。 運動をきちんと継続すること、食事制限のマイルールを守ること、この2つをやり続けるだけで、目に見えて体重が落ちていった事で、ハマりましたよね。 やっぱり何事も結果が出ないと面白くないし、手応えが感じられないと続けられないって思うんです。←ほんまその通りやと思うわ! 本気でダイエットに向き合ったからこそ、結果が出て、楽しくなったので最後までやり通せました。 『 モテたい、オシャレしたいという本気の気持ち』 まぁ~、このモテたい、オシャレしたい!という動機がダイエットを始めるきっかけでしたからね。 目に見えて実際にやせていくと... 、 「あれ??これ、ほんまにやせたらモテるんとちゃうん??Sサイズの服も着れるんとちゃうん? ?」 なんて事を思いながらニヤニヤしていたものです。←ほんまキモい 実際にやせて彼女も出来たわけですけど、その話はまた別のnoteに書こうと思います。 『家族の支え』 最後は綺麗にまとめようとした訳じゃないですけど、これはホンマの話です。 家族、特に母親と妹の助けは大きかったですね。 母親は朝6時に早起きをしてくれて、朝からガッツリご飯を作ってくれました。 妹は、私が運動に行かず、リビングでゴロゴロしていたら「はよ行かなあかんのとちゃうん? ?サボったらまた太るで!」と厳しく励ましてくれたんですよね。 その当時、ダイエット友達なんて周りにいなかったし、苦労を分かち合えなかったのは地味に辛かった... 。 ただ、家族は毎日一緒にいて、自分が努力していることを認めてくれた、これは大きかったです! 何事もストイックに一人で進められる人は不要ですが、これからダイエットを始める方はSNSでダイエット友達を探してみてはいかがでしょうか。 同じ悩みや挑戦している友達を見つけ、お互いに励まし合ってダイエットをすることで、長続きすると思います。←これホンマの話やで!一人やと甘えたり諦めてしまうから ご家族と同居している方は、ご家族に対して「俺... 、1ヶ月で10キロやせるから食事の面、サポート頼むわ!」って、宣言して、ご家族を巻き込んじゃいましょう!