動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「簡単赤しそとしらすのふりかけ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 赤しそとしらすのふりかけはいかがでしょうか。しらすとゴマを加えたふりかけにしたことで、うま味とコクが加わりました。赤しそのほろ苦さを感じる一品です。ごはんに合わせておにぎりにすると格別ですよ。ぜひ、お試しください。 調理時間:30分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) 赤しそ 100g 塩 (下処理用) 15g 塩 (アク抜き用) レモン汁 大さじ2 しらす干し 25g (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1 (A)料理酒 (A)みりん (A)砂糖 小さじ1/2 (A)塩 ふたつまみ 白いりごま 小さじ1 作り方 1. 赤しそは枝から葉を摘み取り、水洗いします。 2. 粗みじん切りし、下処理用の塩を振り5分程置き、水洗いします。 3. よく絞った2にアク抜き用の塩を振り、10分ほど置き水洗いします。水気を絞り、レモン汁を振ります。 4. ジュースにもおかずにも！【赤紫蘇】を使ったレシピ15選 | クラシル. 中火で熱したフライパンに3としらす干しを入れ炒めます。 5. 混ざったら(A)を加え、中火でさらに炒めます。 6. 汁気が無くなったら火を止めて、白いりごまを入れ混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント 塩加減は、お好みで調整してください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
火を止めて、漉して赤紫蘇を取り除く(この赤紫蘇の出がらしは捨てずに使います) 5. 4の液体が温かいうちに砂糖を入れてよく混ぜて溶かす 6. 5の粗熱が取れたらりんご酢を加えて完成 砂糖とりんご酢の量はお好みで調整してください。今回はりんご酢を使いましたが、ほかの酢やレモン汁でもOK。 できあがったものは水や炭酸で割って飲んでください。さわやかな甘酸っぱさが口いっぱいにひろがる、元気になれる夏向きのドリンクになりますよ。 使い勝手バツグン「万能赤紫蘇ふりかけ」 ジュースに使った赤紫蘇の出がらしは捨てないで料理に活用します。今回作る「赤紫蘇ふりかけ」はいろいろな料理に合うのでとても便利。清潔な瓶に詰めて冷蔵保存すると1か月ほど日持ちします。 【材料】 ・煮出した赤紫蘇の出がらし・・・60g ・塩・・・3g ・酢・・・小さじ1 【作り方】 1. 大葉（しそ）の簡単レシピ！佃煮やお茶、パスタ、揚げ物など4選 ｜ ガジェット通信 GetNews. 煮出した赤紫蘇に塩を加えて揉みこみ、出てきた水分を取り除く 2. 1をオーブンに広げて、100度20分くらいで乾燥させる 3. 2をミキサーやミルなどで粉末状にする ミキサーやミルがない場合は、すり鉢などですりつぶしてもOK。できあがりを味見して塩気が足りない場合は塩を足してください。サラダ、チャーハン、パスタなどいろいろなものに使えます。 初夏の定番さっぱり「赤紫蘇サラダ」 【材料】 ・大根・・・400g(約1/3本) ・キュウリ・・・1本 ・ツナ缶(油漬け)・・・1缶 ・「万能赤紫蘇ふりかけ」・・・適量 【作り方】 1. 大根とキュウリを千切りにする 2. 1にツナ缶と「万能赤紫蘇ふりかけ」を加える お好みで鰹節、のり、ごま、大葉などを加えるとさらにおいしく! マヨネーズを入れるとまた違った味わいになります。 しそジュース作りは親子の恒例行事 一年に一度、私は赤紫蘇が出回る今の時期をとても楽しみにしています。わが家では、子どもと一緒にしそジュースを作ることが恒例行事になっていて、梅雨の頃になると子どもが「そろそろしそジュース?」と言い出すほど。雨の日のおうち時間の過ごし方としてもおすすめです。 ぜひこの時期だけの赤紫蘇を楽しんでみてくださいね。 ※参考 和(なごみ)ファーム この記事を書いたライター Mocha さん 7歳の男の子と3歳の女の子を持つママライター。出産前は、旅行ガイドブックや、パンとお菓子の専門誌などの編集をしていました。好きなことは、食べること、自然に触れること、銭湯やサウナ、お笑い番組を見ること、音楽を聴くことなど。最近は、丁寧にコーヒーを淹れることや、ガーデニングが癒しの時間です。 Mochaさんの記事一覧
!と思わず私は叫んでしまった・・ だって私は胃腸が丈夫なんですもの! もちろん、体質もあるかもしれないけど・・・ 下痢や便秘は、今までの人生で数えるほどしかないんですよ。 アラフィフなのに数えるぐらいですよ。 でも、主人はその逆で、すぐ下痢したりするタイプなんです。 下痢や便秘も数えるほどしかしないタイプの私からすると、すごく不思議で・・ だけど、昔から主人は梅が嫌いで食べない。 もちろん、赤紫蘇ジュースは体に良いから飲みなさい! とススメても飲まない やっぱり、赤紫蘇効果だからなんですかね・・妙に納得! あと肌も比較的キレイな方かも・・誰も言ってくれないから自分で言っちゃう笑 ニキビや吹き出物もほとんどできなかったし・・ かなり有難い野菜なんでね! そんな、 体に良い赤紫蘇ジュースのレシピを紹介します! カツコの赤紫蘇ジュースの作り方 体に良い赤紫蘇ジュースのレシピはこちら(^^)/ カツコの赤紫蘇ジュースレシピ 【材料】 ・水1. 8L ・赤紫蘇100g ・砂糖500g ・酢300g【手順】 赤紫蘇を煮詰め、煮詰まったら赤紫蘇を取り出す ↓ そして砂糖を加える 砂糖が溶けるまで煮る お酢を入れる 以上だそうです。 まあどこにでもあるレシピですが・・ 母いわく適当よ!だそうです・・ 適当じゃ作れないよと私。 母のレシピ通りに作りたくて、無理やり教えてもらいました(;^ω^) いつも母は、石原軍団の炊き出しのような大きな鍋で、赤紫蘇ジュースを作ります。 少し大袈裟に言ってます 赤紫蘇ジュースを一度に大量に作って、 お酢の瓶に入れて倉庫で保管しています。 えっ!これでいいの? ?と思いますがいいそうです。 一応日付も書いてます。 なので、古い日付の赤紫蘇ジュースから飲んでます。 最後に、赤紫蘇ジュースのおさらいです(^・^) まとめ ・βカロチテンが豊富でアンチエイジング効果 美肌効果 ・酢300g アラフィフになってようやく、 赤紫蘇ジュースは体に良かったんだなあ~と実感しています♫ 赤紫蘇ジュースを毎日飲んでいたから、アラフィフまで大病ひとつせず健康でいられたのかもしれない。 母には感謝しかない♥ 私は娘に何か作っているかと聞かれると、何も作っていない・・(;^ω^) カツコの赤紫蘇ジュースを伝授?してもらったので、作って娘に飲ませよう。 娘にはちゃんと、 赤紫蘇の素晴しい効能を話してね!
スポンサーリンク 生の赤紫蘇の大量消費にもおすすめな【赤紫蘇梅干しパスタの作り方】をご紹介します。 千切りにした赤紫蘇に刻んだ梅干し、めんつゆ、オリーブオイル、鰹節を使ったソースで簡単にできる和風パス... 赤紫蘇漬けにする梅干し こちらは定番の使い方ですが【 赤紫蘇漬けにする梅干し 】です。 梅を塩漬けにした後、塩もみしてアクをしっかりと抜いた赤紫蘇で漬け込んで赤い梅干しにします。 梅1キロで紫蘇200g使えるので大量消費にもおすすめです。 大原千鶴さんの梅干しの作り方。きょうの料理で話題のレシピ。 スポンサーリンク NHKきょうの料理で話題になった、料理家の大原千鶴さんが考案された【梅干しの作り方】をご紹介します。 塩漬けの梅を赤紫蘇漬けにして梅干しにする基本の作り方です。 実際に完熟梅から梅酢... 以上【 赤紫蘇のレシピ8品 】のご紹介でした。 是非作ってみてくださいね。 おすすめ関連記事 梅のレシピ10品まとめ。完熟梅から青い梅まで使える料理を紹介。 6月ごろから出回る【梅を使った料理のレシピ10品】をご紹介します。 スポンサーリンク 黄色く香りのよい、幅広い用途に使える完熟梅からまだ青い梅の活用法まで、常備菜・作り置きにも便利なレシピをまとめまし...
ちなみに、 そういう視点から「つわり」を考察してみると 炭水化物をたくさん食べていた妊婦のほうが そうではない妊婦に比べて 症状がきつく出るという研究結果も存在します。 つまり、気持ち悪くて食べられないと 糖質が不足するので、身体は自動的に 肝臓が蓄えた脂肪を燃焼してケトン体を作り、 それをエネルギー源として胎児を育む ケトンエンジンに切り替えます。 通常モードでは、糖質をエネルギーとして使用するけど、 つわりで栄養が摂れなくすることで ケトンをエネルギーにするのです。 だから、つわりがひどいときに尿検査をしたら ケトン体がプラスになります。 でもそれは、糖尿病だから、ではなく ケトンエンジンが働いている証拠! 何度も言いますが、 問題になるのは、血液中が高血糖のままで その糖代謝がうまくできずにケトンエンジンを回し 血液中が糖とケトンの両方で満たされている場合です。 高血糖じゃなく、単独でケトン体が出ただけなら 赤ちゃんに適した体内環境だ、 ということが言えますね。 わたしは今、妊娠28wです。 タンパク質、脂質。 積極的に食べています! 炭水化物を制限すれば、その分のカロリーを タンパク質・脂質・ビタミンミネラルで 補わないといけません。 肉類、卵、アボカド、大豆製品、乳製品。 し~っかり、食べてます! 人ごとじゃない！妊娠糖尿病（４）｜助産師HISAKO｜note. 妊娠糖尿病にならないために必要な妊婦食は 高タンパク、高脂質、 低糖質の食事です。 さらに、ビタミンミネラルをしっかり足すことで ケトン体エンジンは有効に回るので 毎食、大量のサラダを食べています。 糖質制限をすることで 同時に体重コントロールと血圧もコントロールされています。 妊婦の15%が妊娠糖尿病だと診断されます。 発症の要因として 糖尿病家系、肥満、高齢妊婦、巨大児分娩既往、 高血圧、尿糖陽性を繰り返している、などがありますが、 血糖コントロールさえできていれば 妊娠糖尿病になっても合併症も出ないし 通常の出産が可能です♪ わたしは11人中、3人の4000g超を出産しているので もしかしたら過去の妊娠、 たまたま発見されなかっただけで 実は、隠れ妊娠糖尿病だった可能性もあるなぁと 思っていて さらに今回、46歳の超高齢妊娠。 加齢とともに当然、インスリン分泌機能は低下してくることは 避けられることではないから、 今のところ、発症はしていないけど ハイリスク群に属していると自覚しています。 妊娠後期も引き続き、 適度な糖質制限と適度な運動で 適正体重をキープしつつ 妊娠糖尿病の発症を予防していこうと思っています。
+o。。o+゚子供のイベントレポ゚+o。。o+ ママは張り切っちゃうよ♪ だって大事なあなたのイベントだから★ ●戌の日 ●お宮参り ●百日 ●初節句 ●初誕生 ●誕生日 ●クリスマス ●幼稚園・保育園・学校行事 ●七五三 ●結婚式 などなど子供の行事やイベントに関する 記事をトラバしちゃって下さい(*Vдv艸) ※トラックバック記事には目を通したとき 応援ポチしています♪ ゚:。☆*† 無痛(和痛)分娩 †*☆。:゚ 欧米では主流となってる無痛分娩ですが 日本ではまだ少ないようです。 そこで!! ★無痛or和痛で出産予定(希望)の方★ 情報交換しましょ♪ 経験者の感想やレポートも大歓迎です(´∀`*人) 出産準備 ハンドメイド 赤ちゃんのための出産準備品をハンドメイド。 スタイや服、帽子、てぶくろ、靴下、ポーチなど。 オーガニックにこだわってみたり、 好きな生地や布を使ってみたり。 刺繍だけとか、ちょっと縫っただけとかでも そこに愛情があれば、きっと子供も喜んでくれるはず。 ママだけでなく、パパやばあばやじいじ、兄弟、家族、友人も。 もちろん既製品だって、だれかの手づくりといえますね。ハンドメイド購入もありかも。 たったひとつの子供のためのオーダーメイド。 マタニティ期間楽しく過ごして出産に備えましょう。 おしゃれマタニティ おしゃれなマタニティウェア、おしゃれなマタニティファッションを紹介して下さい!海外セレブ風、安カワなどプレママにおすすめしたいマタニティファッション情報を交換しましょう☆ マタニティ、妊婦服通販情報 マタニティウェア(妊婦服)、マタニティアイテムに関する通販でのおすすめを紹介して下さい。おしゃれマタニティ、激安マタニティ、安かわマタニティなど妊婦さんのためになる、たくさんの情報お待ちしてます。 2010年出産予定の方! 2010年出産予定の方、初めての方でも2・3番目の子出産でも・・いろいろ語り合いましょう 買ってよかった育児用品♪ 妊娠中にせっかく準備しても、いざ産まれてみたら不要なものってたくさんありませんか? #糖負荷試験 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. また、子育てしてみてこんな商品あったらいいのにって思うことたくさんありますよねー。 なので、これは買ってよかったっていう育児用品を紹介し合いましょう! 三輪有子さんを応援するぞぉー!! 三輪有子さんをみんなで応援しましょう!! どんどんトラバして盛り上げていきましょう!!!!!
まで けっこうストイックに控えたり低糖質の代替品を選択した。 自分は糖質が好きなんだ!という事もよくわかった。 おいしそう~ と思い手にするものは どっしりとして糖質たっぷりのものが多い。 クリスマスケーキも 誕生日ケーキも低糖質ケーキを注文した 妊娠7か月でもまだ妊娠前よりマイナス体重で、「このままマイナス着地できるんじゃないか?」 という謎の期待をもつ。 納得のいかない糖負荷テスト そして年を超えてバレンタイン直前に行ったソーダ水を飲む糖負荷テストで見事にひっかかり再検査。 低糖質チョコでも買っていこう♪という呑気な気持ちが一気に崩れ去った。 「なんで? どうして? 糖質制限しているのに。 尿だって一度も+出たことないでしょ? ?」 と大変なショックを受けた。 がんばってきたのに報われないと人はなかなか納得できない。 納得いかない ままいろいろ調べていると、糖質制限していると、糖負荷テストで正常な結果が出ないこともある。糖負荷テストの1週間前ほどから糖質を摂るようする。または前夜の糖質量が影響する という論文を見つけたりした。 これだ! と思う。 糖質制限も半年近くやってきて、インスリンはお休みモード。 いきなりソーダ水なんて、対応できなかったんだ。 インスリンが通常モードになるようにウォームアップしないといけないんだ。 そして再検査はもう明日‼ 絶食の時間ぎりぎりに食後のデザート甘いものを食べるなど、よくわからない振り切れ方で糖質(過剰? )摂取をして翌日の再検査に臨んだ。 運命の再検査の結果 祈りもむなしく、妊娠糖尿病と診断される 空腹時 妊娠糖尿病:75g糖負荷試験での診断基準は 空腹時血糖値 ≧92mg/dL 私 94 でアウト 1時間値 ≧180mg/dL 私 180 ジャストでアウト 2時間値 ≧153mg/dL 忘却 問題ない数字だった 2010年の診断基準改訂により、1つでもアウトだったら妊娠糖尿病と診断される。(昔より厳しくなっている) 昨夜 糖質爆食いがいけなかったのか? 妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群 人気ブログランキングとブログ検索 - マタニティーブログ. 検査中トイレに行って少しでも歩いていたら回避できたんじゃないのか? とか姑息な考えと後悔と悲しさが襲ってきた。 妊娠糖尿病だと、普通分娩できないのかな。 夢見てきたフリースタイル分娩できないのかな。。。 と落ち込んでしかたなかった。 言い訳がましいけど先生に糖質制限をしていた旨をとりあえず伝えよう。。 と 糖尿病内分泌科の扉を開いた… 自分の中ではまだ妊娠糖尿病と認めていない気持ちだった。 糖質制限中の低糖質食品、、 基本はサラダやたまご、お肉をしっかり食べることをしていたが、 低糖質品の チョコとかケーキなどの甘いものは、遜色なく満足度が高かった 低糖質麺は、私はあまり合わなくて、、たくさん買って少し後悔。 シャトレーゼには、低糖質のお菓子やピザが売っていて、嬉しかった。 糖質制限ブームのおかげで、低糖質食品たくさんあるのね。 妊娠糖尿病のその後はコチラ 糖質オフのおすすめ冷凍お弁当 妊娠中の糖質制限が影響したのかはわからないけれど、産後大変なめにあったので、 妊娠中、産後の方に読んでおいてほしい記事 ↓ に
まじみ です。 現在妊娠35週 33歳 2019年5月31日に はじめての出産予定 地味でまじめながら 確かに積み上げていく子育ての日々に憧れています。 妊娠記録、出産、子育て準備、を綴っています。 ---------------------------------------- ※妊娠中の糖質制限をお勧めするわけでも否定するわけでもありません。 私の場合、医療者から直接アドバイスを受けたこときっかけとして糖質制限をはじめました。 その個人的な体験談と感想です。 妊娠糖尿病や体重コントロールについては、ご自身のかかっている医療機関とよく相談してください。 妊娠がわかってすぐの頃(5週目ころ)から 偶然にも複数の医療者側から糖質制限について勧められる機会が重なり 取り組んでみるか! と炭水化物を気にして控える生活を実践していた。 最初は真面目に、1食20gを目安に 一日70g~90gくらいの糖質量にしていたはず。。(実際は少ない日もあったかも) 糖質制限を始めてみた感想 身体のようす ①食べづわりが減った 妊娠初期はお腹が空くとなんとなく気持ち悪いような気がして、手軽に糖分のあるものを口にしていたが(一般的な食べつわり対策としてもビスケットや飴などを口にすると良いと書いてあったので)、 糖質制限をしてから、そのような食べづわりのような状態が減った実感があった。気持ち悪く感じない。 個人の推測として、血糖値の低下→気持ち悪い つわりだ→ 甘いもの補給 →血糖値爆上げ → 血糖値乱高下 の繰り返し となっていたのかな?と思う。 糖質制限で血糖値がフラットに落ち着いているから、気持ち悪さもなくなったのではないかな? ②体重減少 香りに敏感になっていたので、シンプルな味付けが美味しく感じていた時期でもあり、素材そのままを楽しめていた。 おかげで糖質制限のスタートは無理なくできた。 しっかり栄養はとれているが、体重も最初の1か月で 3キロほど落ちて 、貧血も問題なし! 赤ちゃんの成長も問題なし。 妊娠中期に入っても妊娠前より体重はマイナスを維持したままだった。 これなら体重コントロールしやすいかも と12月まではストイックに取り組んでいた。 ③血圧安定 妊娠前は、病院で測るといつも血圧が高くでてしまう質だったのに、 糖質制限してから、とても血圧が安定している。 確かに、糖質制限をお勧めしてくれた医療者も、血圧にもいいと言っていた。 塩分じゃなくて、糖質で血圧も変わるよ!と。 実践では ごはん やパンなどの主食はもちろん 甘いもの じゃがいも れんこん ごぼう 人参 加工品 調味料!
妊娠糖尿病と診断されて、糖質制限生活をすることになり、血糖コントロールの日々となりました。 マタニティヨガとか、マタニティプールとか、雑誌に載っているようなマタニティライフを想像していたのに、私は低糖コントロール・・・。でも、大切な赤ちゃんのために、栄養や血糖値に関することを学んで、無事に出産できる日を目指して頑張るぞ! 栄養指導や妊婦検診のタイミングで、栄養士さんに聞いた情報をまとめました。 妊娠糖尿病、糖質に関する基礎知識 Q.妊娠糖尿病は、産後に治りますか? A.妊娠糖尿病の場合は、出産後に妊娠前と同じ糖代謝に戻ります。しかし産後に、75gブドウ糖負荷試験を再度受けて頂き、糖代謝が正常になったかを確認して下さい。そこで正常と診断されても、妊娠糖尿病を罹患した人は糖尿病を発症する確率が非常に高いため、日頃から食生活、運動に気を配りましょう。 Q.食品を買う前に成分表を見るようになりましたが、糖質と炭水化物の違いは何ですか? A.炭水化物=糖質+食物繊維 です。おから、こんにゃくなどの食物繊維が多い食材は、炭水化物量が成分表に記載されているかもしれませんが、実際には糖質量が少なくほとんどが食物繊維ということになりますから、血糖値が上がりにくい食材です。ただ、炭水化物量のうち、糖質と食物繊維がどれくらいの割合を占めているのかなんて分からないことが多いと思いますから、分からない時は、炭水化物≒(ニアリーイコール)糖質と考えて、炭水化物が少ない食材を選択すると安心です。 Q.主食にしている「ごはん」「パン」「麺」以外に糖質が多い食材はありますか? A.たくさんあります。砂糖(を使用している料理)、イモ類(じゃがいも、さつま芋、かぼちゃなど)、小麦粉、片栗粉、パン粉などの粉物を使った料理は、糖質を多く含むので、血糖値を上げやすい食材です。イモ類は、種類によって食物繊維の含有量も異なるため、糖質量も変わってきます。糖質制限中は、ジャガイモよりはさつま芋をお勧めします。また、根菜類も糖質を含むので、血糖値を上げる場合があります。 Q.糖質制限をすることで、低血糖なりませんか? A.糖代謝から脂質代謝に変わるには、約1~2週間かかると言われています。この間はやや体調が優れなかったりすることがあるかもしれませんが、低血糖が原因で倒れるということはありません。もし、ボーっとしてしまった時は、座って休んで落ち着くまで様子を見てください。 糖質制限、自己血糖測定の実施について Q.食後1時間や食後2時間に、自分で血糖値を測定しますが、そのタイミングで測定できない時、どうすればいいですか?
どれも低糖質とは思えない美味しさ♪ \糖質制限中の方におすすめ!/ 低糖工房のマドレーヌは 糖質量が1つあたり0. 8g なんです。 驚異的な少なさですよね。 ブランや大豆粉などを使用し、甘味はスクラロースという甘味料を使ってこの糖質量になっています。 ほんのりメープルの香りがして味もとても美味しいです。 口コミ maydayさん:おすすめ度 ★★★★★ 美味しいです。しっとりしてワタシのストレスがどれだけ解消されているか!レンジで少しだけあたためます。あたためすぎると固くなってしまいます。おすすめ度大!!! ゆなまきさん:おすすめ度 ★★★★★ はじめて注文しました。糖質ダイエットを始めて甘いものがとても欲しくて、、、甘い物がとても好きな私は半信半疑で購入。届いたその日に食べました。低糖質なんて信じられないくらいのほど良い甘さでおいしかったです。 低糖工房では他にも低糖質ロールケーキ、チーズブッセ、ティラミス、チョコレート、シュークリーム、アイスなど低糖質のスイーツがたくさんありますよ。 他にも低糖質のパンや砂糖不使用のジャムもあるので、ぜひ一度覗いて見てください。 \ 糖質制限中の方におすすめ! / 糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』 グリコ SUNAOシリーズ 江崎グリコのSUNAOシリーズは糖質・カロリーをコントロールした体に優しいスイーツです。 アイスやビスケットなどがあり、どれもとても甘くて美味しいです! 新しい商品のSUNAOバニラソフトは、80キロカロリー・糖質9. 6gです。 シャトレーゼ 糖質カットスイーツ シャトレーゼの糖質カットスイーツも糖質カットしてあるとは思えない美味しさです。 ショートケーキやチーズケーキなどの洋菓子ってすごく糖質が高くて妊娠糖尿病中は敬遠してしまいます・・・ でも、シャトレーゼのスイーツは糖質をかなりカットしてあるので、食べても血糖値の上昇が緩やかなんです。 中でも、「糖質88%カットのとろけるショコラ生チョコ風」は食べる価値あります! シャトレーゼHP より引用 甘みもあってやわらかくとろける、本当に生チョコと変わらないのに 一粒0. 22gという糖質の少なさ なんです。 シャトレーゼ 糖質カットスイーツ さち 1日3粒までって決めてたのに・・・ 美味しくってついつい食べ過ぎちゃう! 食べ過ぎはダメだよ〜 妊娠糖尿病中には食べないほうがいい、血糖値の上がるおやつとは 血糖値の上がる代表は炭水化物で、具体的にはご飯やパン、麺などの主食です。 血糖値の上がる糖質の多いおやつはどんなものかというと、 ・ショートケーキ(1個糖質51.