炭酸水を飲むデメリットについて 炭酸水には多くのメリットがあることがわかりました。では、デメリットはないのでしょうか? 一定量以上飲まないと食欲が増進する 空腹感が紛れると説明いたしましたが、 飲む量が少ないと、逆に食欲がわいてしまいます。 胃は刺激を受けると消化のための準備をします。そうなってしまうと胃は食べ物を欲しがり、食欲に繋がってしまうのです。 一般に、 300ml 以上を飲むと満腹感が得やすく、ダイエットのためには食前に「 常温の炭酸水500ml 」を飲むのがいいと言われています。 ゲップが出る 炭酸水に入っている炭酸ガス(二酸化炭素)は、胃の中に入ると体温で温まり、気体になります。二酸化炭素が液体から気体になると、700倍程度にも体積が増えます。胃の中であふれた炭酸ガスが喉から外に出ようとし、ゲップが出ます。エチケットとして気になるのはもちろん、食事中や、胃が弱く戻しやすい方も注意が必要です。 美容・健康目的で炭酸水を飲む際のポイント 無糖の炭酸水を選ぶ 糖分の入った炭酸飲料は避けましょう。 コーラやサイダーなどの糖分が入った炭酸飲料は甘くておいしいですが、炭酸の健康効果よりも、糖分の摂りすぎによるデメリットのほうが大きいです。 なんと、 炭酸飲料500mlに対して、角砂糖10〜16個分くらいの砂糖 が含まれているんです! 何も入っていない炭酸水は、ちょっと苦味がありますよね。それを補い、甘く感じさせるためには、驚くほど多くの糖分が必要なんです。炭酸飲料500mlだけで、 成人1日の糖分摂取量の2倍以上 もの糖分を摂ってしまいます。 糖分過多の状態が続くと、 肥満やメタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧などの生活習慣病 になりやすくなってしまいます。健康のためには、炭酸水は無糖のものを飲んでください。 炭酸水は常温のものを、1日500mlが適量! 炭酸水は身体に良い？ 悪い？ 5つの疑問に答える：医学博士 大西睦子のそれって本当？ 食・医療・健康のナゾ：日経Gooday（グッデイ）. 炭酸水が健康に良いとお話してきましたが、飲みすぎはよくありません。どんな体にいいものでも、過剰摂取は害にもなります。 たくさん飲みすぎてしまうと、胃に負担がかかったり、むくみの原因にもなります。 ダイエットが目的の方は、 食前もしくはお腹が空いたときに500mlを一度に 飲んでください。飲む量が少なすぎると、逆に食欲が増進されてしまいます。 健康目的の方は、 一度に100ml程度を1日5回にわけて 飲んでください。胃へ負担がかからないよう気をつけましょう。 また、キンキンに冷やして飲むと、身体を冷やしてしまい良くありません。さらに、炭酸水が血行を促進して新陳代謝を上げる効果も半減してしまいます。どちらの目的でも「 常温 」で飲むようにしましょう。 炭酸水は骨を弱くするって本当?
健康やダイエットに効果がある炭酸水は、水の中に炭酸ガス(二酸化炭素)が溶け込んでいるので、弱酸性なんです。自然に湧き出る炭酸水は、もともと飲料用や温泉として利用されてきました。 弱酸性の炭酸水を飲むと体に悪いことはないのでしょうか?
炭酸水を飲むデメリットもあります。 その一つにダイエットのための炭酸水です。 もし、ダイエットのために炭酸水を飲んでいるのであればいつ飲むのか? ほとんどの方は食前にお腹をふくらませるために飲んでいるはずです。 その場合飲む量が重要になります。 炭酸水を飲むと胃の中で炭酸ガスが刺激となり、 消化活動を活発にしてくれると言われています。 なので、飲む炭酸水の量が少ないと、 胃は消化活動をする準備が整うために、食欲が増進する可能性があります。 では、どのくらい飲むといいのかというと、 ペットボトル1本500mlくらいと言われています。 結構な量ですね。 ただ、ダイエット目的の場合だけなので、 それ以外の方はそこまで気にする必要はないですよ。 逆に、食欲が増進してくれるというメリットになりますから。 まとめ 炭酸水が体にとってすべていい効果があるとは思いませんが、 糖分を含みすぎる飲み物を飲むよりはいいですし、 かと言って、炭酸水ばかりを飲みすぎるのは良くないと思います。 個人的には、炭酸水を飲んだ時のリフレッシュ感が好きで、 これからも飲み続けてみたいです。 何よりも飲んでおいしいかどうかが大事ですからね。 スポンサードリンク
この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 近年、糖分を含まない「無糖炭酸水」が身近なものになってきていますが、無糖であれば炭酸水を水の代わりに水分補給に利用しても健康に問題はないのでしょうか? (1)基本的に問題はない (2)問題があるので避けた方がいい
英国栄養士会(British Dietetic Association)のスポークスパーソン、デュアン・メラー氏は、炭酸水のデメリットとして「歯のエナメル質を侵食しやすい」ことを挙げている。「食事と一緒に適度に飲むよう心がけましょう。でも水道水の方が歯にいいし経済的です」 そして炭酸水は糖質を含む炭酸飲料の100倍も歯に優しいので、どうしても炭酸が飲みたいときは、炭酸水を飲んだ方が良いという。 結局のところ、「炭酸水と肥満の関連性は低い」という意見が大半を占めた。炭酸水はカロリーゼロで、健康にもいいことが分かったし、今まで通り飲んでも問題なしと言えそう。あとは適量を守って、ミネラルウォーター(炭酸を抜いたもの)で十分に水分補給をしましょう。 Photos: Getty Images Translation: Reiko KuwabaraFrom Cosmopolitan UK ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
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