体力テスト「反復横跳び」とは? 反復横跳びは、敏しょう性を測定 するものです。 多くの運動において、敏しょう性の高さはとても重要 になります。例えば、テニスであればボールの飛んできた場所にサッと移動できるようになります。 敏しょう性は、運動のみに発揮されるものではありません。例えば、道を歩いていて自転車などが飛び出してきた時、敏しょう性が高ければ素早く避けることができます。つまり、 敏しょう性はけがのしやすさにも大きく関わりがある ということなのです。 反復横跳びの平均記録は? 文部科学省が発表している反復横跳びの平均記録(回数)は、下記の通りです。 また、 過去の平均記録の変化を見るとこの20年で、男女とも少しずつ平均値が上昇 していることが分かります。全般的に昔より今の子どもの運動能力が低下しているというのはよくいわれることですが、反復横跳びに関しては低下が見られません。これは、反復横跳びの動きが日常生活の中でもよく行われることが考えられるでしょう。 反復横跳びの基本的なルール。幅や時間、数え方は? 文部科学省が出している「 新体力テスト実施要項(6歳〜11歳対象) 」によると、取り組み方は次のようになっています。 1. 準備 床の上に図のような中央ラインを引き、その両側100㎝の所に2本の平行ラインを引く。 2. 【新体力テスト・反復横跳び編】自己最高記録を出すためのコツを伝授します! | ソクラテスのたまご. 方法 中央ラインをまたいで立ち、「始め」の合図で右側のラインを越すか、または踏むまでサイドステップし(ジャンプしてはいけない)、次に中央ラインにもどり、さらに左側のラインを越すか又は触れるまでサイドステップする。 3. 記録 (1)上記の運動を20秒間繰り返し、それぞれのラインを通過するごとに1点を与える(右、中央、左、中央で4点になる)。 (2)テストを2回実施してよい方の記録をとる。 4. 実施上の注意 (1)屋内、屋外のどこで実施してもよいが、屋外で行う場合は、よく整地された安全で滑りにくい場所で実施すること(コンクリート等の上では実施しない)。 (2)このテストは、同一の被測定者に対して続けて行わない。 (3)次の場合は点数としない。 ア 外側のラインを踏まなかったり越えなかったとき。 イ 中央ラインをまたがなかったとき。 反復横跳びが苦手な子の多くは、やり方が間違っていた! 反復横跳びが苦手な子どもは、 "やり方が間違っている"ことが多い です。詳しくは次章で解説しますが、具体的には" 足が完全に線を越えないとダメだ"と思っていたり、高く跳び上がってしまっていたりといったことなどが原因。 そういった間違ったやり方を少し直すだけでも、記録は伸びていきます。 また、 素早くテンポ良く動くことに慣れていないことも原因 でしょう。そういった子どもは、行っている間に体の動きがチグハグになってしまう傾向にあります。 "トン、トン、トン…"というリズムを意識する ことが大切です。 学校では教えてくれない!
スポーツテスト(新体力テスト)の全種目の中でも、短時間で激しい動きが求められる種目が「反復横跳び」です。 競技中は素早い動きやタイミングが求められるので、スポーツテストの中でも得意不得意が分かれる種目でもありますよね。 そこで今回は、スポーツテストの反復横跳びのコツや、上達するための練習方法についてご紹介します。 「学校やイベントでのスポーツテストでいい結果を出したい」 「テストで良い結果を出すための練習方法を知りたい」 という人は、今回ご紹介する練習方法を行えば、今まで以上に反復横跳びの回数を増やすことができますよ! 【スポーツテストについておさらいしたい人は、こちらのページをクリック!】 【スポーツテスト(新体力テスト)のコツについて知りたい人は、こちらがオススメ!】 スポーツテスト(新体力テスト)の反復横跳びの基本的なルールは? ・床の上に中央ラインを1本引き,その両側100cmのところに2本の平行ラインを引きます。 ・中央ラインをまたいで立ち,「始め」の合図で左右いずれかのラインを越す、または、踏むまでサイドステップをします。 ・左右のラインから中央ラインにもどり、反対側のラインを越すかまたは触れるまでサイドステップをします。 ・上記の運動を20秒間繰り返し、それぞれのラインを通過するごとに1点が与えられます。 ・テストを2回実施して、よい方の記録をとります。 【反復横跳びの詳しい測定方法はこちらの記事をクリック!】 スポーツテスト(新体力テスト)の反復横跳びに求められる能力は? 反復横跳び 世界記録. スポーツテストの反復横跳びでは、素早く動作を繰り返す能力である「敏捷生(びんしょうせい)」を測っています。 また、運動特性の項目では、「すばやさ」と「タイミングの良さ」をみています。 なぜスポーツテスト(新体力テスト)で反復横跳びを測定するの? スポーツテストの反復横跳びでは、運動の素早さを測定する目的で実施されます。素早さは、運動や日常の生活動作で頻繁に使われる能力です。 また、多くのスポーツでも重要な力でもありますので、自分の素早さを知ることは、自分の運動能力を把握することにつながります。 スポーツテスト(新体力テスト)の反復横跳びを伸ばすコツを8つ紹介! 次からは、スポーツテストの反復横跳びで記録を伸ばすコツを8つ紹介します。 反復横跳びで中々良い結果が出せなくて悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね!
・10位以内(1000人に1人。いくつかの学校を探してもいるかいないか) といった感じでしょうか。ではでは、本日はこのあたりで。
みなさまのご参加を、心よりお待ちしています! イベント参加申し込みは、この記事の最後にありますので、ぜひチェックしてくださいね! スポーツテストを普及させるための「おもしろ企画」も実施してます! スポーツテストイベントを開催する一方で、スポーツテストに遊び要素を絡めた「おもしろ企画」も同時進行スタート! 記念すべき第1弾では、日本で唯一、足を踏み入れることのできる三県境(群馬県・栃木県・埼玉県)で反復横跳びをしてみました! かなりおもしろい企画になっていますので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね! スポーツテスト(新体力テスト)の反復横跳びのコツまとめ 今回は、スポーツテスト(新体力テスト)のコツや練習方法についてご紹介しました。 反復横跳びは、測定時間が少なく動きも激しいために、苦手意識を持つ人も少なくありません。 しかし、コツをしっかりと意識して行うことで、今まで以上に点数を伸ばすことができます。 学校のスポーツテストやスポーツテストイベントで高得点を取りたい方は、ぜひ今回ご紹介したコツや練習方法を実践してみてくださいね! 次回の「スポーツテスト」は2020年4月! 反復横跳びのルールや数え方・平均回数などの気になるポイント【体力テスト】 - Activeる!. (予定) 次回の『大人のスポーツテスト』は、2020年4月を予定しています! 詳細が決まり次第、「Facebook」「Twitter」「peatix」などのSNSで順次発信していきますので、楽しみにしていてくださいね! (イベントのお申し込みも、各SNSの特設ページから受け付けています!) Facebookページはこちらです Twitterはこちらです
ここでは、反復横跳びの記録を伸ばすための練習方法を4つご紹介します。 当日に良い記録を出すためにも、学校やイベントのスポーツテスト前までにしっかりと練習しておきましょう! 筋トレ 反復横跳びでは、主に下半身の筋肉を鍛えることが重要になります。 下半身の筋肉を鍛える1つの方法として、スクワットがあります。 スクワットは、太ももの筋肉を鍛えるのに適していますし、腹筋や体幹を鍛える効果も期待できますのでオススメですよ。 サイドステップ 反復横跳びが苦手な人は、サイドステップの練習をしてみるのがオススメ。 実際の反復横跳びでは100cm間隔で3本のラインが引かれていますが、練習では50cm間隔にするなどの工夫をしてみるのもいいでしょう。 また、練習の際には、上記でお伝えした反復横跳びのコツをゆっくりと実践してみるのも効果的ですよ。 体幹トレーニング 体幹とは、体を支えるバランスの力のことです。 反復横跳びでは素早く激しい動きが求められますが、そのバランスを保つには体幹が必要不可欠です。 体幹を鍛えると無駄な動作を省くことができ、回数を増やすことにつながります。 実戦形式でのトレーニング 反復横跳びの成績を伸ばすには、実戦形式でのトレーニングは非常に効果的です。 反復横跳びは、100cm間隔で3本のラインを引くことができれば行えますので、近くの公園や体育館で実際にトレーニングをしてみるのも良いですよ。 スポーツテスト(新体力テスト)の反復横跳びはどこでできる? 反復横跳びは、100cm間隔で3本のラインが引ければ、室内外のどこでも測定することができます。 都内をはじめ、季節でスポーツテストのイベントを開催している団体がありますので、スポーツテストイベントに参加してみるのも1つの方法です。 また、私たちNPO法人ゼロワンでも、『大人のスポーツテスト』を定期的に開催しています。 こちらに参加していただくことでも、反復横跳びをはじめとしたスポーツテストの全種目を体験することができますよ! アプガ（仮）がファンと100人で「反復横跳び」ギネス世界記録に挑戦！ - 週刊アスキー. スポーツテスト(新体力テスト)なら、NPO法人ゼロワンのイベントへ! 私たちNPO法人ゼロワンでは、『外遊びを再び日本の文化に』というミッションを掲げ、チャンバラ合戦IKUSAやプラネタリングなどの遊びイベントを開発・実施しています。 その1つの活動として、『大人のスポーツテスト』も実施。 一見すると、外遊びとスポーツテストでは何の関係性も無いと思われますが、ゼロワンのイベントでは、懐かしのスポーツテストを楽しみながら実践できる内容になっているんです。 実際にイベントに参加していただいた人たちからも、 「学生時代を懐かしみつつも、楽しく運動できた」 「これからは、健康を気を付けるように意識していきたい」 「子供と一緒に参加できて良かった」 といった、多くの嬉しい声をいただいています。 ・久しぶりにスポーツテストを受けてみたくなった人 ・学校のスポーツテスト前に、練習しておきたい人 ・家族で楽しみながら運動をしたい人 ・健康診断で引っかかりそうと自覚のある人 楽しみながら運動をしたい方であれば大歓迎!
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内田さん: お店がオープンしてすぐの頃は、まだプレイヤーという感覚でいたので、自分の主観が第一でした。自分のジャッジやスピード感が周りのスタッフとズレていたのでぶつかることが多かったです。それをトップダウンで押さえ込もうとしていたことが結構あって…。でも、それが間違っているとわかり、今はトップダウンではなくなりましたね。 うちも人数が増えて組織になってきましたから、自分が言わなくてもナンバー2の子がピリッとさせてくれています。自分が一番外側を守っていれば、組織として上手くいくのかなと。自分は口を出さない方が円滑に進むということも最近感じています。 コロナ渦の営業自粛はかえってプラスに働いた ――QUQU のオープン早々、緊急事態宣言に伴う営業自粛で大変でしたよね。 浦さん: そうなんです。世の中的に華々しくオープンできず、そおっとオープンするしかなくて(笑)。さらに、オープンして一週間で自粛になったので、オープンしたんだかしていないんだか…という感じでしたね。そこまでいっちゃうと開き直ってプレオープンだったということにしました! でも、悪いことばかりではなかったんです。20日間くらい営業自粛をしていたのですが、その間に結構頭の中の整理がつきましたし、スタッフ教育についても色々と考えることができました。QUQUはスタイリストが2人、スタイリスト目前のアシスタントが1人、新卒の子が3人というスタッフ構成で、技術的にほどんど何もできない子が半分を占めているんです。そういう若手スタッフたちをじっくり教育する時間ができたので、練習もかなりの量をやりました。そのおかげで今すごく助かっているんです。1年目で入れる仕事が増えて、教育カリキュラムも通常よりもすごく進んでいるんです。 うちの場合はスタッフの人数が少ないので、どんどん現場に入っていかないと成長できません。だから、今となっては逆にあの時期があって本当に良かったなと思っています。普通にバタバタはじまっていたら今の成長はないですし、お客さんも戻ってきてくれているので、結果オーライです! ――営業自粛を受け、スタッフさんの反応はいかがでしたか? 逆境の中で美容室「クク」をオープン 美容師・内田聡一郎と浦さやかが生み出すシナジー | WWDJAPAN. 浦さん: 新卒の子たちは休みに慣れちゃってるなぁと感じる時期も確かにありました。でも、LECOの先輩スタッフたちがフォローしてくれたり、アシスタント同士で交流があったり…そこにも助けられました。 ――LECO とQUQU のスタッフさん同士、結構交流は多いのですか?
浦:私は頑固なところがあって、自分がいいと思うもの以外はあまり知ろうとしないところがあったんですが、内田さんと一緒にやることで、今いろいろなことに挑戦できています。すごくもめる部分もあるのですが、結果的にそれが私の幅を広げてくれているので、この「クク」では今までと違う部分を見せていけたらなと思います。 WWD:一方でこの新型コロナウイルスの影響がある中でのオープンは厳しいのでは? 内田:状況としてはかなり厳しいですね。ただ前々からオープン日が決まっていたので、4月1日にオープンしました。オープンして1週間ほどで政府から緊急事態宣言が出たのを受け、4月8日から休業していましたが、4月27日から営業を再開しました。ただ、今は予約も制限して、無理せずにできる範囲でやっていこうという感じです。 WWD:逆にこういった状況だからできることは? 人気美容師の内田聡一郎と浦さやかがユニット「テンサイズ」を結成 その狙いとは？ | WWDJAPAN. 内田:社内のことに時間をかけられるようになりました。スタッフ教育にも力を入れられるようになったので、今のアシスタントのスタイリストデビューは少し早められればいいなと思います。この状況が一段落したらスタートダッシュできるように、そのために何ができるかを考えていくしかないなと思います。 内田聡一郎「レコ」代表 PHOTO: YOHEI KICHIRAKU WWD:今後の美容室のあり方は変わっていくと思いますか? また今後の美容室には何が大切だと思いますか? 内田:間違いなく変わると思います。美容室に限らず全ての仕事の在り方や存在意義がチェンジする時代に入ると思います。これから大事なことは髪を切るというテクニカル的なことよりも人をデザインするというコンサルティング的な側面が強くなる気がします。 浦:今以上にお客さまにとって特別な存在になっていかなければ選ばれなくなると思います。個人技(技術も想像力も)が必要。個々にそれぞれを伸ばせる柔軟なサロンにしていきたいです。 WWD:最後に、全国の美容師に向けてメッセージを。 内田:未曾有の危機にさらされて誰もが不安になる今だからこそ、ポジティブに柔軟に変化していけたらいいですね。みんなで乗り越えましょう。 浦:今は1カ月先が想像できない状況なので、想像力を膨らませて柔軟に前向きにがんばりましょう。 ■QUQU(クク) オープン日:4月1日 住所:東京都渋谷区渋谷1-5-10 小笠原ビル1階
浦さやか「クク」代表(左)、内田聡一郎「レコ」代表 PHOTO: YOHEI KICHIRAKU 人気美容師の浦さやか氏が「フラワーズ(FLOWERS)」を退社(それに伴い浦氏が代表を務めていた「オトペ(otope)」は閉店)し、4月1日に内田聡一郎「レコ(LECO)」代表と共にヘアサロン「クク(QUQU)」をオープンした。2人は昨年から「テンサイズ」というユニットを組んで活動していた。当時の取材では「一緒にサロンをするつもりはない」と語っていた二人がなぜ一緒にやることになったのか。また新型コロナウイルスの影響があるこのタイミングでの新店オープンについてどう考えているのか、率直な思いを聞いた。 WWDビューティ(以下、WWD):今回、一緒にやることになった経緯を教えてください。 内田聡一郎(以下、内田):もともと昨年から「テンサイズ」というユニットを組んだり、一緒に活動することも多かったんです。ただ当時は一緒にビジネスをやろうとは思っていなかったんですが、浦さんから新しいことに挑戦したいという話を聞いて、「それなら一緒にやってみないか」と誘いました。それが昨年の秋ごろの話で、それからはとんとん拍子で進んで今回の「クク」オープンに至ったという感じです。物件も「レコ」の近くで探していたんですが、運よくすぐ見つかりました。 WWD:浦さんが新しいことに挑戦してみたいと思ったきっかけは? 浦さやか(以下、浦):美容師として20年やってきて、それなりにやりたいことはできていました。でもいつまでも挑戦したいという気持ちは持っていました。それで「フラワーズ」に15年務めたこともあって、一区切りつけて新しいことに挑戦しようと思ったんです。 「クク」のレセプションでインタビューに答える浦さやか代表 PHOTO: YOHEI KICHIRAKU WWD:「クク」のオープニングスタッフには浦さんが以前代表を務めていた「オトペ」のスタッフだった人もいますね。 浦:「オトペ」のスタッフには経緯を話して、どうするかスタッフに選んでもらい、そこで2人がついて来てくれました。基本的には美容室ってスタッフを連れて独立するのは許されないことなのですが、それを許してくれた「フラワーズ」の高柳(司)社長には本当に感謝しています。 WWD:「クク」に関しては基本的に浦さんが運営していく? 内田:そうですね。内装などのアウトラインは僕がディレクションさせてもらい、僕は「レコ」の方にしか出勤はしないので、実際の運営は浦さんに任せています。ただ、浦さん自身の個性が濃いため、そこに特化するとお客さまの層も限定されてしまうので、いい感じに薄めていってより多くの人に来てもらえるようにしようとは思っています。 浦:「オトペ」のころは世界観を強く打ち出さないといけないという思いが強かったのですが、「クク」では個性的なヘアだけではなく、スタイルの幅は広げていくつもりです。 WWD:サロン名「クク」の由来は?
vol. 50 確固たる世界観を持ち、新しい取り組みをしている「次世代リーダー」へのインタビュー。 その取り組みと背景、そして未来についての展望をうかがいます。 それぞれに人気サロンのトップスタイリストとして名を馳せてきた、内田さんと浦さん。独立後に渋谷に自身のサロン「LECO」をオープンしていた内田さんの呼びかけで、浦さんを代表とするヘアサロン「QUQU」が始動。新サロンに込めた想いとは? 内田聡一郎●1979年、神奈川県生まれ。サロンワークをはじめ一般誌から業界誌、セミナー、数々のミュージシャンやアイドルのヘアメイクなどで幅広く活躍するほか、プライベートではDJ活動も。2018年3月にヘアサロン「LECO(レコ)」をオープン。 浦さやか●1979年、長崎県生まれ。「FLOWERS」、「otope」を経て、この4月1日に内田さんと共に立ち上げたヘアサロン「QUQU(クク)」代表に就任。独特の感性を活かした斬新なデザインを得意とし、サロンワークを中心に、一般誌や業界誌の撮影も手掛ける。 第1章 2人の出会い 第2章 新サロン「QUQU」立ち上げへ 第3章 真逆の2人で新たな価値を 第4章 それぞれの挑戦 第1章 2人の出会い 「第一印象? "浦さんは変人"。 "内田さんは性格悪そう(笑)"。」 (※取材は新型コロナウイルスの感染拡大に伴う緊急事態宣言が発令された4月7日に、ビデオ通話にて実施)今回は内田さんと浦さんがタッグを組んで新サロン「クク」を4月1日にオープンされる、ということでインタビューをお願いしていました。が、大変な状況になってしまい…。発令される前の段階で、「レコ」とともに4/8~当面の間、臨時休業を発表されていましたね。 内田●この状況では休業もやむを得ないなと。お客さん、スタッフの安全面を考えると、決断するしかないと考えました。刻一刻と状況が変わっているので、現時点ではいつまで休業するか期間は決めていませんが。 そんな時に取材することになり恐縮です。今日は「クク」のオープンに至った背景と、今後についてうかがえればと思います。内田さんと浦さんは「テンサイズ」というクリエイティブユニットを2019年に結成されていましたが、どのくらい前からお付き合いが? 内田●仕事でからむようになってから10年くらいですね。昔は東京の美容師同士って、サロンを超えた横のつながりがあまりなかったんです。同じサロン・同じ流派のコミュニティを出ない、みたいな。でも僕らくらいの世代から、「美容師が、サロンの垣根を超えて一緒に業界におもしろいことを仕掛けていこう」って流れができて。僕が30歳くらいの時ですね。美容雑誌もそういう「スタイリストの対決企画」とかでオファーをくれて、そこでも接点ができたりって感じです。 例えばどんなことを?
内田:いろいろ2人で考えました。「レコ」のセカンドブランドなので、その並びも考えて、2文字がいいなと、それで他の美容室とかぶらないのがいいなと思っていろいろと調べて、クエスチョン×クエスチョンで略して「クク」なんです。 浦:"常に疑問を持って新しいことに挑戦し続けること"をコンセプトに、自分たちなりの最適解を出し、常に斬新であることをこの「クク」に込めています。 1 / 2 白を基調とした「クク」の店内 PHOTO: YOHEI KICHIRAKU 「クク」のレセプション PHOTO: YOHEI KICHIRAKU WWD:内装は白を基調としてシンプルな感じです。 浦:前の「オトペ」とは違ってスタイリッシュな雰囲気になりました(笑)。 内田:内装のテーマが実験室だったので、真っ白な世界を意識しました。ロゴはアルファベットのQを記号化したもので、電源スイッチをモチーフにしたデザインになっています。あと、ポイントはネオン管で作った"キミノメカラウロコ"という文字。これは外から見えるのですが、夜もずっとつけていて、「クク」のアイコン的な感じになっています。 WWD:"キミノメカラウロコ"はどういったメッセージを込めている? 内田:英語は僕らの雰囲気ではないなと思っていて、かつ外を歩いている人が見たときにすぐ分かりやすいのがいいと思って、カタカナでいろいろな言葉を考えました。その中で、最初は"メカラウロコ"っていうのが見た目的にも響き的にもいいなと思って、そこからお店に来た人に何か新しい気づきがあるようにしたいといいう思いを込めて"キミノメカラウロコ"になりました。 外から見たときに際立つ"キミノメカラウロコ"のメッセージ PHOTO: YOHEI KICHIRAKU WWD:内田さんとしては2店舗目になりますが、当初の事業計画からしたら予想よりも早かったということはありますか? 内田:「レコ」をオープンしたのが2018年3月1日。もともと3年目で2店舗目は出したいと思っていたので、計画通りではあります。 WWD:「レコ」と「クク」のスタッフの交流は? 内田:幸い距離が近いので、レッスンなどは一緒にやります。場合によってはスタッフもシャッフルする可能性もありますし、来年の新卒は「レコ」と「クク」とで一括採用になります。もともとバラバラにやっていたので、交流がないとまったく別々のサロンが2つできるだけになってしまうので。どちらかのサロンが好きとかではなく、スタッフには2つのサロンを好きになってもらいたし、お互いのサロンにとっていい相乗効果が生まれるようになればと思っています。現に「レコ」のスタッフは、「クク」ができたことでモチベーションは高まっています。 WWD:浦さんとしては「クク」をどうしていきたいですか?
浦さん: ありますよ! QUQUでは1年目スタッフのカラー練習をLECOの中堅スタッフが見てくれていますし、LECOでは若手スタイリストのレッスンを私がやっています。サロンワークでも、どちらかの店舗が非常に忙しい日はもう片方のスタッフがヘルプに行ったりとか。私がLECOでカットすることもあれば、内田がQUQUでカットすることもたまにありますよ。LECOのスタッフはスピードが早くて、うちのスタッフも良い刺激になっているみたいです。 二人の強みを生かしたサロンづくりをするために 性格が対局的で、なおかつ、それぞれが誇れるキャリアを持っている二人が一つのブランドを統括することは容易ではないでしょう。今回注目したのは、お二人の「スタッフに対する真摯さ」。お互いの個性を落とし込みながらどのようにスタッフたちをまとめているのか、その秘訣をお聞きしました。 1. お互いの個性を尊重し、自分が得意な領域で教育を担当する 2. 店舗間に境界をつくらない 3. 上下関係ではなく、仕事相手としてスタッフと接する 後編で、スタッフとの向き合い方についてさらに深堀していきます! ▽後編はこちら▽ 個性が2つあるからこそ、スタッフ教育の幅が広がる。独立を目指すあなたへVol. 13【LECO代表 内田聡一郎さん & QUQU代表 浦さやかさん】#2>> 取材・文/佐藤咲稀(レ・キャトル) 撮影/岩田慶(fort) Salon Data LECO 住所:東京都渋谷区渋谷1-5-5 デュラス青山B1F TEL:03-6874-3850 URL: QUQU 住所:東京都渋谷区渋谷1-5-10 小笠原ビル1F TEL:03-6427-9175 この記事が気に入ったら いいね!してね