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Getty Images ダイエットを実行するにあたり、最大の敵は自分だったりする。だから、せっかくの減量計画を台無しにするような、よくある過ちを事前に知っておこう。毎日、体重計の数値に一喜一憂している人も、甘いものが我慢できない人も要注目!
ダイエットを成功させたいなら、「何をしてはいけないのか」を知っておくことが大切です。 今回は4つの注意点を紹介しますので、これからダイエットに挑戦するのであれば、ぜひ意識してみて下さい。 1. ダイエット中にやってはいけない4つのこと | Well-being Guide. スナック菓子やアルコールの摂取 お菓子やスナック菓子、アルコールはできるだけ避けるようにしましょう。カロリーが高く、人工添加物も多いため、ダイエットの妨げになります。 また、お酒は特に注意すべき存在です。飲み過ぎると、皮下脂肪に蓄えられた「中性脂肪の合成を促してしまいます。ダイエット中はなるべく避けてください。 なお、お腹が空いて我慢できないときは、プロテインバーなど低カロリーで満腹感を促す食品を摂取しましょう。 2. 夕食を大量に食べる 夕食を大量に食べてしまうと、体がエネルギーを消費できません。それらは脂肪に変わってしまいます。 体を動かしている昼間に比べて、夕食は食べる量を減らしましょう。 なお、睡眠中に体内にエネルギーがあると、成長ホルモンの分泌量が減少すると言われています。成長ホルモンは肉体的・精神的に、疲労を軽減する効果があるため、ダイエット成功に大きな役割を果たします。成長ホルモンが足りてない状態で運動をしてしまうと、本来の力を十分に発揮できず、消費カロリーが低下してしまうため注意が必要です。 食べたい時は朝ごはんをたくさん食べましょう。朝の食事は、消費カロリーに関係なく、夕食時に同じ食事をした場合の2倍のカロリー消費が期待できるという研究があります。つまり朝ご飯なら、たくさん食べてもそこまで問題ないことになります。 夕食は控えて、朝食を多めにとることで、自分の満腹度・空腹具合をコントロールしてください。 3. 夜更かし 夜更かしすると、満腹感を得るホルモン(レプチン)が少なくなり、食欲を刺激するホルモン(グレリン)の量が多くなります。このようなメカニズムがあるため、睡眠時間が少ないと、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。ダイエットを成功させたいなら、夜更かしはせず、なるべく早く寝るようにしましょう。 4. 運動不足 ここまでは、今回紹介した食事に関する内容でしたが、これらを意識するだけでダイエットが成功できるわけではありません。ダイエットと運動は密接な関係です。本気でダイエットを成功させたいなら、運動も毎日のルーティンに取り入れましょう。 ただ、いきなり「強度の高い運動をしろ」と言われても難しいですよね。そこでおすすめなのが、ストレスなく続けられる運動である「ピラティス」です。ピラティスは強度が低く毎日手軽に続けられる運動ですが、ダイエット効果があると研究で明らかになっています。 アメリカ国立バイオテクノロジー情報センター「肥満女性に対するピラティス運動の効果」によると、ピラティスのマットとボールのエクササイズによって、肥満女性の体重や肥満指数、ウエストヒップ比、体脂肪率・基礎代謝率などの数値を減らす効果が確認されました。 参考文献:アメリカ国立バイオテクノロジー情報センター「肥満女性に対するピラティス運動の効果」 食事に注意を払うことも大事ですが、手軽にできる運動も継続して行ってみて下さい。 まとめ 今回はダイエット中にやってはいけないことを4つ紹介しました。改めてまとめますと、以下のようになります。 ・スナック菓子やアルコールの摂取 ・夕食を大量に食べる ・夜更かし ・運動不足 今回紹介した知識をぜひ参考にしてみてください。 キャンペーン実施中!
単語(ラテン語由来のもの) 「estación」「tren」「diccionario」… これらのスペイン語単語を聞いて、なんとなく意味が想像できませんか? そう、「estación」は駅、「tren」は電車、「diccionario」は辞書を意味します。 チカ 英語にそっくりだ!
07 2015/10/12 スペイン語は英語の似ている単語から学ぼう スペイン語では、名詞には男性名詞や女性名詞があるし、形容詞や動詞も活用が多すぎて、すべてを一から覚えようとするのは大変ですよね。スペイン語を勉強する際、効率的に語彙を覚えるために英語を活用してみませんか?
さて、「スペイン語と英語を同時に勉強したい!」という方もいらっしゃると思います。 果たしてそれはどうなのでしょうか?
やShe is is the restaurant. 【外大生が解説】スペイン語と英語の違いと似ている点 | チカのスペインラボ. などのisです。このisが2種類あるなんて意味が分からないですよね。 上記の文をスペイン語にしてみると、下記のようになります。 Ella es bonita. 彼女はきれいだ。(彼女の性質を表すのでserを使う) Ella est á en el restaurante. 彼女はレストランにいる。(レストランにいるという一時的な事柄を表すのでestarを使う) 様々な用法はありますが、一言で言えば serは普遍的なものを表す 時に使います。 一方estarはその時々で変化するものを表す 時に使います。 最初は使い分けが混乱しますが、これも慣れればなんとなく分かるようになります。 5.スペイン語では「私は○○が好き~」とは言わない 意味が分からないと思いますが、、「○○が好き~」という表現方法が英語と違うのです。 スペイン語では好きと表現する際、 「それが私を好きにする」 と表現します。 英語では I like~ とシンプルに言うものを、スペイン語では その物が自分を好きにさせる というような言い方をします。 例:A mi me gusta el pan.
¡Hola! 外国語大学でスペイン語を専攻していたチカ( @Chica_espana0 )です! チカ 今日のテーマは「 スペイン語と英語の違いと似ている点 」 スペイン語を勉強し始めるにあたって、気になるのが「英語との共通点」ですよね! 出来れば英語と似ている方が、勉強する身としては有難いのが本音では?? そこで今日は、実際に外国語大学でスペイン語を専攻し、既に6年以上勉強し続けている筆者が、スペイン語と英語がどう違うのか解説していきます♪ 早速レッツゴー!! スペイン語と英語はどれくらい違いますか？ - お互い会話にならないぐらい... - Yahoo!知恵袋. 目次 スペイン語と英語は似ている? よく聞かれるのが、 スペ語ガール スペイン語と英語って似ているの? という質問。 実際に外国語大学でスペイン語の文法、会話、文学、歴史などをみっちり勉強した私の答えは、 半分は似ているけど半分は違う! です。 言語には「アルファベット」「発音」「文法」「語彙」等様々な要素がありますが 、個人的にはスペイン語のこれらの要素のうち、半分は英語とそっくりです。 つまり、英語がペラペラな人にとってはスペイン語の習得はより簡単。 ペラペラとまではいかない人にとっても、義務教育程度の英語レベルを備えているだけでかなりスペイン語が勉強しやすくなります!
みなさん、こんにちは。 スペイン語を勉強する時に「あ、英語と似てる!」ってなることありませんか? 実際そのおかげで単語覚えることができたりしますよね。 でもそこに落とし穴が! そこで今回は、英語と単語は似てるけどスペイン語の意味とは違う単語を紹介していきます! しっかり区別しておくことで間違って覚えないようにしましょう!