皆さんはじめまして! ライターのマイです! 食べること、寝ること、旅行が大好きな大阪府出身の女子大生です(^-^) みなさんが読みたくなるような記事を書けるよう頑張るので、よろしくお願いします! 第1回目の記事は、お風呂でのダイエット方法について書いていきたいと思います。 コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が出て学校が休みになり、バイト以外は家にいる毎日…。家にいるとつい食べてばかりになり、太ってしまいました (^-^; このまま夏を迎えるわけにはいかない。そう思い、ウォーキングや筋トレなどをし、ダイエットを試みたけれど、運動が苦手な私は3日坊主で終わってしまいました (*_*) そんな中、ダイエットについて調べていると、お風呂でできる簡単なダイエットを見つけました。 そのダイエット法を紹介していこうと思います。 湯船の中で行う基本のプチ風呂エクサ! 【STEP1】足首をゆっくり回す 出典:美的 【STEP2】足指のグーチョキパー運動 【STEP3】肩甲骨ストレッチで"燃えやすい体"に! 出典: 美的 【STEP4】おしりを浮かせて両脚の開閉運動 【STEP5】そのまま脚を組んで体をねじる ステップは1~5まであります。 湯船で5分の簡単 ダイエット! 習慣にしてやせ体質をゲット♪ 美的. comさんのページを参考に実際にやってみました! 図で説明していて、とても分かりやすかったので、すぐ試してみようと思えました。 ほかにも入浴中、入浴後にできるエクササイズやマッサージなどもいろいろな方法が紹介されていますので、 ダイエットが気になる方は、参考になると思います。 いつもは何気なく浸かっているだけのお風呂の時間。そんな時間を有効活用してみましょう(^-^) 私も実際にやってみた 【STEP3】が個人的にきつかったです…。(笑) 普段生活している中で、肩甲骨はあまり使わないため、とっても硬いからキツかったのだと思います、、(*_*) 代謝がとっっっっても悪く、普段ほとんど汗をかかない私なのですが、終わった後汗をかいてしまうほどのエクササイズでした。 汗をかくため、入浴前後の水分補給をしっかりと忘れずにしましょう (´・_・`) 少し前から続けているのですが、脚が全体的にスッキリした感じがします! 変化が目に見えると嬉しいですよね^_^ なによりやる気が出ます! (笑) まだまだ始めたばかりなので、これからの変化がとても楽しみです!!
太りにくい食習慣のヒント5つ♡ 【写真はすべて許諾を得てご紹介しています】
お風呂に関わる企画・開発・販売などを行うバスリエ株式会社(千葉県我孫子市、代表取締役:松永 武「以下、バスリエ」)は、お風呂がダイエットにもプラスになることを知ってもらうため、お風呂ダイエットのアンケート調査を開始しました。お風呂ダイエットで実践していることやその効果を調査し、公開していく予定です。 これから夏本番! 薄着で体のお肉を隠せない・・・!なんとか痩せたい! そう思っているかたに、ちょっとだけダイエットにプラスになる情報をお届け。 毎日何気なく入っているお風呂の力を借りる、いわゆる" お風呂ダイエット "です。 【コンテンツの内容】 ・お風呂ダイエットは効果あり?実際に痩せた人っているの? ・ダイエットにプラスになる入浴法は?太もも&お腹痩せエクササイズやマッサージもご紹介 ・間違った方法は命の危険も!ダイエット目的の入浴での注意点 ・より効果UPを目指す人へ!おすすめグッズのご紹介 バスリエスタッフが実践!高温反復入浴法! 今回は弊社スタッフ3人が2週間、" 高温反復入浴法(高温反復法) "を実践 やり方は以下のとおり。 1.40度のお湯に3分浸かる 2.お湯から出て頭を洗いながら休憩する 3.再びお湯に3分浸かる 4.お湯から出て髪を洗いながら休憩する 5.再びお湯に3分浸かる この方法で入浴すると、10分の入浴で約80kcal消費するとされており、通常の入浴消費カロリーの2倍になります。 ※結果は本編をご覧ください。 お風呂はダイエットに本当に良いの?? お風呂に浸かると10分間で約40kcal前後消費するとされていますが、これを108日間続ければ論理的には1kg痩せることができます。 しかし実際には日々の食事や運動も影響することですので、"お風呂だけ"で痩せるというのは現実的ではありません。 やはり本気でダイエットをするのであれば、運動や食事の見直しも必須ということですね。 しかし!お風呂もダイエットにプラスの効果があるのは間違いありません。 お風呂に浸かることで、以下のような嬉しい効果が得られるのです。 ・静水圧によるマッサージ効果でむくみ解消 ・温熱効果による血行促進で冷え解消 ・浮力効果で自律神経が安定し、食欲を抑えやすくなる 毎日のお風呂で気軽に実践できることなので、是非運動や食事と併せて実践してみてくださいね。 本編では、ダイエットにプラスになる入浴法やお風呂でできるエクササイズも紹介しています。 是非合わせてご覧ください。 アンケート調査も実施しています。 ダイエットにプラスになるお風呂効果を知ってもらうため、お風呂ダイエットについてのアンケート調査を実施しています。1分程度の簡単な内容ですので、是非ご協力頂ければと思います!
決勝日 大会 サーフェス 対戦相手 スコア 優勝 1. [最新WTAランキング] 2021年2月8日付 | テニスマガジンONLINE｜tennismagazine.jp. 2015年10月3日 タシュケント ハード ドナ・ベキッチ 6–2, 6–2 準優勝 2016年10月1日 クリスティナ・プリスコバ 3–6, 6–2, 3–6 2. 2017年3月5日 クアラルンプール アシュリー・バーティ 3–6, 2–6 3. 2017年7月30日 南昌 彭帥 2019年9月15日 広島 土居美咲 6-3, 6-2 ダブルス: 4回 (2勝2敗) パートナー 2017年4月9日 モンテレイ アリシア・ロソルスカ ダリラ・ヤクポビッチ ナディヤ・キチェノク 6–2, 7–6(4) 2017年9月30日 オクサナ・カラシニコバ ティメア・バボシュ アンドレア・フラバーチコバ 5–7, 4–6 2018年2月4日 台北 段瑩瑩 王雅繁 6–7(4), 6–7(5) クリスティナ・マクヘール バレリア・サビンキ 3–6, 6–4, [10–4] 4大大会シングルス成績 略語の説明 W F SF QF #R RR Q# LQ A P WG Z# PO G S SF-B NMS NH W=優勝, F=準優勝, SF=ベスト4, QF=ベスト8, #R=#回戦敗退, RR=ラウンドロビン敗退, Q#=予選#回戦敗退, LQ=予選敗退, A=大会不参加, P=開催延期 WG=デビスカップワールドグループ, Z#=デビスカップ地域ゾーン, PO=デビスカッププレーオフ, G=オリンピック金メダル, S=オリンピック銀メダル, SF-B=オリンピック銅メダル, NMS=マスターズシリーズから降格, NH=開催なし. 2015 2016 2017 2018 2019 通算成績 全豪オープン 1R 0–3 全仏オープン 0–2 ウィンブルドン 全米オープン 2R 1–2 脚注 外部リンク
女子テニス協会(WTA)は2月8日(月)、女子テニスの世界ランクを更新した。WTAランキングは原則として、過去52週間(1年)で獲得ポイントの多い数大会(シングスが16大会、ダブルスは11大会)の成績を元に決定される。 2020年シーズンは新型コロナウイルス(COVID-19)のパンデミックによる中断期間があったため一時的に改正し、WTAは22ヵ月(2019年3月~2020年12月)の期間で算出する方法を採用した。同期間内で同じ大会を2度プレーした場合、どちらかの結果のみをカウントする。(テニスマガジン) WTAシングルスランキング|2月8日現在 順位(前週) 名前(国籍) ポイント(前週ポイント) 1. (1) アシュリー・バーティ(オーストラリア) 9, 186(8, 717) 2. (2) シモナ・ハレプ(ルーマニア) 7, 255(7, 255) 3. (3) 大坂なおみ(日本/日清食品) 5, 965(5, 780) 4. (4) ソフィア・ケニン(アメリカ) 5, 760(5, 760) 5. (5) エリナ・スビトリーナ(ウクライナ) 5, 260(5, 260) 6. (6) カロリーナ・プリスコバ(チェコ) 5, 205(5, 205) 7. (7) アーニャ・サバレンカ(ベラルーシ) 4, 580(4, 580) 8. (9) ペトラ・クビトバ(チェコ) 4, 571(4, 516) 9. (8) ビアンカ・アンドレスク(カナダ) 4, 555(4, 555) 10. (10) キキ・バーテンズ(オランダ) 4, 505(4, 505) ------------ 14. (15) ガルビネ・ムグルッサ(スペイン) 3, 320(3, 070) 16. (20) エリース・メルテンス(ベルギー) 3, 060(2, 650) 40. (46) ダニエル・コリンズ(アメリカ) 1, 574(1, 475) 59. (66) バーボラ・クレイチコバ(チェコ) 1, 183(1, 092) 65. (94) カイア・カネピ(エストニア) 1, 108(804) 69. (99) アン・リー(アメリカ) 1, 059(767) 76. (73) 日比野菜緒(日本/ブラス) 973(973) 87. (84) 土居美咲(日本/ミキハウス) 896(896) ------------ 161.
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