皆さんはじめまして! ライターのマイです! 食べること、寝ること、旅行が大好きな大阪府出身の女子大生です(^-^) みなさんが読みたくなるような記事を書けるよう頑張るので、よろしくお願いします! 第1回目の記事は、お風呂でのダイエット方法について書いていきたいと思います。 コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が出て学校が休みになり、バイト以外は家にいる毎日…。家にいるとつい食べてばかりになり、太ってしまいました (^-^; このまま夏を迎えるわけにはいかない。そう思い、ウォーキングや筋トレなどをし、ダイエットを試みたけれど、運動が苦手な私は3日坊主で終わってしまいました (*_*) そんな中、ダイエットについて調べていると、お風呂でできる簡単なダイエットを見つけました。 そのダイエット法を紹介していこうと思います。 湯船の中で行う基本のプチ風呂エクサ! 【STEP1】足首をゆっくり回す 出典:美的 【STEP2】足指のグーチョキパー運動 【STEP3】肩甲骨ストレッチで"燃えやすい体"に! 出典: 美的 【STEP4】おしりを浮かせて両脚の開閉運動 【STEP5】そのまま脚を組んで体をねじる ステップは1~5まであります。 湯船で5分の簡単 ダイエット! 習慣にしてやせ体質をゲット♪ 美的. comさんのページを参考に実際にやってみました! 図で説明していて、とても分かりやすかったので、すぐ試してみようと思えました。 ほかにも入浴中、入浴後にできるエクササイズやマッサージなどもいろいろな方法が紹介されていますので、 ダイエットが気になる方は、参考になると思います。 いつもは何気なく浸かっているだけのお風呂の時間。そんな時間を有効活用してみましょう(^-^) 私も実際にやってみた 【STEP3】が個人的にきつかったです…。(笑) 普段生活している中で、肩甲骨はあまり使わないため、とっても硬いからキツかったのだと思います、、(*_*) 代謝がとっっっっても悪く、普段ほとんど汗をかかない私なのですが、終わった後汗をかいてしまうほどのエクササイズでした。 汗をかくため、入浴前後の水分補給をしっかりと忘れずにしましょう (´・_・`) 少し前から続けているのですが、脚が全体的にスッキリした感じがします! 変化が目に見えると嬉しいですよね^_^ なによりやる気が出ます! (笑) まだまだ始めたばかりなので、これからの変化がとても楽しみです!!
毎日続けることは、簡単なようで意外と難しいことですよね…。だけど、学校が再開し、久しぶりに会った友達に"変わったね"と言われるように私も本気で頑張ります!! 皆さんも今日から一緒に実践してみませんか?! 最近、さらに暑くなってきましたが、暑さに負けず、コロナウイルスに負けず、体調に気をつけながら元気にお過ごし下さい! 免責事項 マイ 大阪出身の女子大生。食べること、旅行が大好きです!お風呂部を通してお風呂の魅力を知っていきたいです。
太ももをさすって温めよう 太ももは筋肉やセルライトで太りやすい部分です! お風呂で太ももをマッサージすると、水圧によって血行がよくなり、基礎代謝の向上にもつながりますよ♡ リンパが詰まりやすい『そけい部(ぶ)』を手のひらでさすって、流していきましょう。そけい部は脚の付け根の部分です。 10往復前後さすったら、次は太ももの内側をつまんで下方向へ垂直にひっぱります。つづけて、両手で太ももしっかりつかみ、ぞうきんをしぼる要領でねじっていきましょう。 ひざからそけい部に向かって少しずつ手をずらしながら3往復ねじります。仕上げに老廃物を流すイメージでひざからそけい部まで手のひらを10回程度スライドさせましょう。 お風呂ゆるダイエット2. ウエストのスローツイスト ウエスト周りのストレッチも、お風呂の中なら水の抵抗を受けて効率がアップしますよ♡ まずは三角座り(体育座り)をして上半身を左に向かってひねり、両手は浴槽のふちを持ちます。 腰の伸びを感じながら無理のない範囲でキープして、右側も同じように繰り返してストレッチしましょう。お尻が動かないように気をつけて、深呼吸をしながらおこなうとよいですよ! 腹圧の高い状態で呼吸をすることで『腹斜筋(ふくしゃきん)』やインナーマッスルの『腹横筋(ふくおうきん)』にもアプローチできます♪ お風呂ゆるダイエット3. 二の腕のソフトねじり 二の腕はセルライトがたまりやすいうえに、皮膚もたるみやすい部分です。リンパの詰まりを流して、すっきりとした二の腕を目指しましょう♡ 片方の腕を肩の高さに上げた状態でひじを90°に曲げて、二の腕のお肉を垂直に下へひっぱります。次はひじからわきの間を4カ所ほど等間隔で下からねじっていきましょう。 最後に、親指と人差し指の間の丸みにフィットさせるように下から二の腕をはさみます。指先と手のひらで軽く押さえながらひじからわきに向かってスライドさせましょう。 以上の3ステップを左右10回ずつおこないます。入浴中や入浴後のリラックスタイムに習慣化したいですね。 姿勢を正してスリム女子へ変身! おなかのぽっこりや下半身むくみが目立つ人は、お風呂で背筋を伸ばして正座する習慣を身につけてはいかがでしょうか? 姿勢と血行促進の両面から健やかな体づくりに役立ちます。 「やればやるほどよいのでは?」と欲張って何十分もおこなわず、短時間にとどめるのが健康美の秘訣ですよ♪ 毎日のように浸かるお風呂だからこそ、お湯の温度にもこだわってみましょう。 姿勢を正す簡単ダイエット1.
しっかり背筋を伸ばしてお風呂で正座 おなかが出ている原因の一つに『骨盤(こつばん)』のズレが考えられますよ。左右の骨盤の高さにズレがあると前後に体が傾き、本来と違う筋肉を使います。 結果的に使われていない筋肉がゆるみ、脂肪が付きやすくなるでしょう。猫背の人は腹筋を使っていないため、ぽっこりおなか一直線です……! お風呂で正座しながら背筋をピンと伸ばすと同時におなかをへこませて、骨盤の位置を戻していきましょう♡ 正座は『第二の心臓』ともいわれているふくらはぎを、ほどよい力で圧迫できる姿勢でもありますよ。ふくらはぎに圧を加えると、下半身に滞りがちな血流が促されて脚のだるさもすっきりします。 水圧のおかげで脚への負担が軽減されるため「いつもよりも正座しやすく痛くない」と感じる人も多いですよ。 姿勢を正す簡単ダイエット2. 効果を求めてのやりすぎ注意 ふくらはぎを圧迫する目的で正座をおこなう際には『1回あたり90秒』にとどめておきましょう。ふくらはぎを長時間圧迫すると、逆に血行が滞ってしまいます……! 90秒では短い気がするかもしれませんが、ホースの口を一時的にふさぐイメージでタイミングよくゆるめましょう。圧迫されていた血流が勢いよく押し上げられて体へと巡りますよ。 お風呂の温度にも適温があります。熱いほうが基礎代謝が高まりそうではありますが、体に負担がかかるうえに毛穴が開いて肌も乾燥しやすくなります。 少し熱いと感じる『38~40℃』を目安にして、無理のない範囲でお風呂の時間を楽しみましょう♡ お風呂上がりはボディーローションなどで肌を保湿することも大切ですよ。 お風呂でゆるダイエットグッズ プチプラな美容ローラーからエステの技術を取り入れた本格的な美容器まで、きれいになりたい気持ちを応援してくれるお風呂グッズを3点紹介します! お風呂の時間を美容の時間に変えて、なりたい自分に大きく近づけましょう♡ お風呂でゆるダイエットグッズ1. タマゴで顔回りすっきり 『ホグ(HOGU)』の『お風呂deユビタマゴ』は、3個のステンレス球で筋肉をほぐす卵型の美容ローラーです……♡ 顔のたるみが気になるときは『こめかみ~あご先』にかけて押し込むようにしてすべらせて『咀嚼筋(そしゃくきん)』や『咬筋(こうきん)』をほぐしましょう。 おでこの表面を上下になでたり、目を閉じて眉上・こめかみ・目の下をコロコロさせたりして『表情筋』にアプローチすることも可能ですよ♡ ほかにも、デコルテ・二の腕・脚など全身のケアにも対応しています!
「匠心や」(しょうしんや) 17丁目オール商店街3号館には 「匠心や」 (しょうしんや)があります!道沿いに「匠心や」とのぼりがありました。 店構えですが。何というか、 怪しげ と言ってはなんですが、 怪しい暖簾があります(笑) 神社とか宗教団体みたいな感じを受けますが、 なんの関係もなく 普通にお店でした。 中に入ってみると、お野菜があったり、食品加工品があったり、ドリンクや小物類、オリジナルのウッドクラフトなど何やら色んな物が売ってました。 店主さんに何のお店ですか?と聞いたところ「八百屋?…です。」そんな感じでした。 店舗の外には新鮮なお野菜があります。 撮影:も~ちゃ ウッドクラフトのけん玉やオリジナルな作品とシャンプーやボディソープなどなど、あと、なぜか石? ゆずを使った加工食品がたくさんあります!ゆず好きにはたまらないかも!それとなぜか石? ゆずしぼり、ゆずみそ、ゆずドリンク、ゆず茶漬け、ゆずの湯、ゆずグラッセ、それとなぜか石? スイーツファームは怪しい…？謎だらけのケーキ販売の評判を調べてみた | 経理女子は楽にいきたい. 撮影:も~ちゃ 手作り小物もあります。やはり石もあります。 撮影:も~ちゃ けん玉が8000円です。これを使うと上達する事、間違いなしですね。石が、イヤなんでもないです。 撮影:も~ちゃ オリジナルのウッドクラフト、どれも個性的です。 石については、さて置き。 八百屋と言うには、色んな商品があるお店で、店主さんとお話をしているだけでも、楽しめるお店です。 不定期ですが店舗前で、 フリーマーケット なども開催している様なので、フリマ好きな方はチェックしておくのもいいと思われます♪ で! これまた話は大きく変わりますが、店内の奥にある手書きのポスターが目を引きました! 福ちゃんの手相占い???? 15分~30分3000円、30分~5000円 いいお値段はするので、ちゃんとした占いだとは思います(思いたいとも言う)。 福ちゃんと言う方が、ここで間借りしてやっている様です。 なんでも、近じか、この商店街に路面の店舗を構えるらしいです! このオール商店街、楽しみも増えますね。 ■ お店情報 住所:旭川市2条通17丁目408-2 電話:0166-73-7471 営業時間:平日/15:00~18:00 土日祝/10:00~18:00 定休日:不定休 店名:高架下の福ちゃん 電話番号:090-3893-7757 JAM BRIC'S(ジャムブリックス) アメリカンな感じのおしゃれな店構え。 撮影:も~ちゃ オール商店街5号館の角にあるお店 「ジャムブリックス」 おしゃれな店構え!80年代アメリカン!的な感じがいいですね。 ここは、何のお店かと言うと めっちゃ個性的でおしゃれな衣料品店 ですね。 くれぐれも言っておきますが、古着屋さんではありません!
知っておきたい話題の〇〇 知っておきたいあれやこれ 2020年5月18日 ネットサーフィンをしていて「うわ、この移動販売を見たことあるし、買ったことがある」というものを見つけてしまいました。 当時はよく知らずに、「なんだろう?」と思って、吸い寄せられるように列に並んでしまい…購入したんです。 「スイーツファーム」 という謎の北海道スイーツを。 当時も色々謎だらけだなあ…と思っていたのですが、どうやら想像以上に色々と謎に包まれたスイーツ販売らしい…。 そういわれると、もう気になっちゃいましたよね。 気になって色々調べてみたので、同じく「怪しい」と思った人や、購入を迷っている人がいたら参考にしてみてください! 【穴場満載！】高架下の世界！第2弾！ | asatan. スイーツファームとの出会い かなり前のことですが、仕事中に何気なく通った広場で移動販売がやっていたんです。 のぼりを見てみると 「北海道スイーツ」「工場直売」 の文字が。 金曜日で疲れていて糖分が欲しかったこともあって、上司に説明して許可を貰ってから購入してみました。 購入したのはチーズケーキとチョコレートケーキ。 冷凍状態で売られていたので、午前中に買って夕方頃に食べた…かな。 さほど大きくなかったので2つ購入したのを覚えています。 味は…まあ、すごくおいしいわけでもなく、まずいわけでもなく。 また見かけたら買おうかな?と思うくらいでした。 それきり販売しているのは見たことなく、私の中では謎に包まれたままになっていました。 スイーツファームは謎の移動ケーキ販売 ネットで調べてみると、今でもスイーツファーは神出鬼没で、ケーキ販売を行っているようですね。 そして 「怪しい」と思っている人多数 。 よかった、私だけじゃなかった。 2時間だけ野外販売するスイーツのチラシが入ってた🍰店名で検索してもよく分からなくてネットで検索したら怪しいってワードまでwでも気になったのでお散歩がてら購入!業務用の冷凍庫にケーキが詰まってて味は…普通(。•́•̀。)💦レアチーズは写真と違う! #スイーツファーム — ささき (@arcedemayo) April 20, 2019 色んな意味で話題(? )の、ケーキを買いに行って来ました。30分前に並んだ時はそんなにいなかったけど、時間と共にかなりの行列が出来てました。 ケーキは美味しかったで~す。 #スイーツファーム — AZ (@AzKatsura) March 31, 2019 2時間だけオープンするケーキ屋さんに行ってみました!
・北海道の工場を連想させるが、全く関係なし。 ・値引きで安いように思えるが、それほど安くない。 (マーケティングでは常套手段) ・普通に美味しい。 ・冷凍ケーキは添加物も少ない。 ・常温ケーキは添加物多いので気になる人は控えること。 個人的な感想 ・ケーキは値段相応で普通に美味しい❤ ・集客としては面白い、ビジネスとしても上手い。 ・話題性があるので、ネタにはなる。 ・楽しいので、近くに来たら また行きたい♪ 動画では当日の現地現場の様子も見れます♪ —————————————- ★サラリーマンが「起業」するなら、 まずは知識を武装しよう! ★投資と副業で「不安⇒ゆとり」に 家族と健康とお金と人生を 楽しむサラリーマン 蜂野一のLINE@はこちらです(^^♪ ★電子書籍出版しました♪ 中高年専用 YouTubeの教科書 〜50歳の平凡なサラリーマンがYouTubeで収益化するまでやったこと〜 「副業の裏本: 3000万稼いだ男が明かす副業で稼げる1%の人になる方法」 「普通のサラリーマンが明かす仮想通貨で3000万まで資産を増やした秘密」 Amazonベストセラー獲得✨ Amazon新着ランキング29部門で1位獲得✨ Amazon売れ筋ランキング24部門で1位獲得✨ 「未来の通貨 initiativeQ 詐欺を見抜く指南書」
こんにちは。イザキです。 先日、我が家に北海道スイーツらしきチラシが。 しかし、よく見てみると何か違う。 投函されたチラシがこちら。 ジョニーさんのスイーツ工房って。笑 過去記事を掲載した際に、 ユーザーさんの有難きコメントで、 この会社の存在は知っていたので、 遂に来たかって感じでした。 ■ジョニーさんのスイーツ工房とは?
■イベント告知■ マルシェ出店 夏季お休み中 10月出店再開予定 昨日の続き。 ラズベリーの冷凍保存についてテストしています。 ・-79℃冷凍ラズベリー ・-20℃冷凍ラズベリー 解凍時の差はほぼありませんでした。 想定外。 今度は ・2020年産ラズベリー ・スーパーで購入した冷凍ラズベリー で解凍テストしてみます。 お約束のセルビア産ラズベリー。 陳列時の温度が少し高い気がしました。 半解凍されてない?みたいな。 2020年産の自家農園ラズベリーは少し霜がついてますね。 実験スタート。 1時間経過しました。 おおお、すごいドリップ!! (霜が溶けた水分もあるけど) 2020年産のものはラズベリーの粒がいくつか潰れ果汁が溢れました。 諸事情で1時間しかテストできなかったので、後日改めて再テストしましょう。 でも昨日のブログのものと比べると明らかな差が出ました。 スーパーの冷凍温度が高く感じた点と、2020年産は農園から工房への輸送時に温度変化があったかもしれないと仮定すると、その時に細胞にダメージが入ったかもしれません。 まだ予測の段階ですが。 も…もうちょいテストしてみよう!! エンジニア時代にシステムのバグ検証してた時を思い出すなぁ(笑) 昨日の続き。 -79℃で瞬間冷凍したラズベリー。 理屈では細胞へのダメージが少なく、解凍時の状態が良くなるはずです。 -20℃通常冷凍ラズベリーも解凍して変化を見てみましょう。 …。 お…? ほぼ差がありませんね。 食感も差は無しです。 プチッとした摘みたて特有のハリはなくなりますが、形はキレイに保てました。 昔ケーキに冷凍ラズベリーをのせて、解凍温度になるとソース状に溶けてしまった事があるのですが、あれは何やったかな…。 もう少し検証を続けてみます。 ラズベリーの販売方法を考えています。 ラズベリーは果肉が柔らかく、傷みも早いので輸送に不向き。 冷凍しても解凍時に実がグズグズになります。 そこで! 瞬間冷凍!! 通常冷凍時-1℃~-5℃を通過する時に水分結晶が大きくなり、細胞を破壊するそうです。 逆に瞬間冷凍でその温度帯を早く抜けると結晶が大きくならず(小さい結晶が沢山できる)細胞へのダメージを減らせるとの事でした。 用意するのは 「ドライアイス-79℃」 「無水エタノール」 「生ラズベリー」 エタノールは-79℃でも凍らないので、-79℃の液体を作ることができます 。 この液体にラズベリーを入れると瞬間冷凍できます。 エタノールはドラッグストアで購入、ドライアイスは生協の配達に入ってたものをご近所さんに分けていただきました。 数分でカチコチ!!
藍染を思わせるような色合い。革製品って基本単色なので、革製品としては 新風の香り を感じますね。 エゾシカの革を使った小銭入れ(試作品) 撮影:も~ちゃ そしてもう一つの川の方ですが、ルアーやリールなどがたくさんならんでいます、俺は釣りには詳しくないのですが、さっするに川釣りの製品なのかな。 住所:旭川市3条通17丁目4095−番地 オール商店街5号館2F 電話:0166767339 営業時間:13:00~20:00 定休日:不定休(休日の情報はFBとインスタグラムに載っています) FB: あとがき 4条高架下商店街の第二弾でしたが、今回も個性的なお店ばかりでした! 店主さんとお話をさせていただくと、いろいろな楽しい事を聞くことが出来ました♪ こう言う触れ合いが出来るのも、個人店の醍醐味だったりしますよね。 それが楽しくて、ついつい長居をしてしまうのが俺の悪い癖なんですが…(笑)。 今回は2号館と5号館のお店ですが、まだ行けてないお店があったりしますので、まだまだ高架下の記事は続きそうです!