バスケットボール特有の動きに合わせた体力づくり サッカーにはサッカーの、野球には野球の練習があるように、 バスケットボールでもバスケットボールで使う動き・技術に合わせた形で体力をつけていく必要があります。 ①シャトルラン 短い距離での激しい切り返し動作のトレーニング 。 コートのエンドラインに立つ 手前のフリースローラインまでを往復 ハーフラインまでを往復 向こう側のフリースローラインまでを往復 最後に向こう側のエンドラインまで往復 シャトルランは、 バスケットボールに必要な 切り返しの動きが多くあるトレーニング です。 ターンの素早さは トランジション(次の動作へ移行する動作) に欠かせない要素になります。 ②ダッシュ&ストップ 短い時間をインターバル(休憩)を入れて、全速力でダッシュするスピードトレーニング。 10秒間、全速力でダッシュ! ストップして10秒間のインターバル(休憩) 再び10秒間、全速力でダッシュ! これを繰り返し行う ダッシュ&ストップは、 運動強度が高く、 非常に負荷の大きいトレーニング です。 はじめのうちは、ダッシュする秒数を短く設定し、インターバル(休憩)を多く取るようにしましょう! ③スリーメン&ファイブメン 3人または5人で、ボールを使って、パスをしながらコート全体を走るトレーニング。 ランニングシュート(走りながらするシュート) の練習にもなるので、 「体力トレーニング」と合わせることで、 試合に近い状況での練習 にもなります。 全員がエンドライン近くまで行く勢いで走り、リバウンドを取ってからのボール運びなど、 バスケットボールに必要となる動きが多く入っているので、 ただ走るだけの練習に比べ、より実戦的でプレイヤー自身も楽しく行うことができます! ④三角パス&スクウェアパス 走りながらボールをキャッチして、パスをしたら走るトレーニング。 パスをしたら走る! 自主練でバスケの体力を全盛期以上に引き上げる！効果抜群のトレーニングメニューの作り方とは！？ | 【NBAクエスト】－バスケットボールの聖地NBAへの挑戦－. という パス&ランの意識を習得できる練習 でもあるので、「体力トレーニング」と組み合わせることで効果の高いトレーニングになります。 「三角パス」 3人が三角形を描くように立つ パスを隣の位置のプレイヤーにパス パスしたプレイヤーは次の位置に移動する パスを受ける側もパスを受ける直前に走り、パスを受ける 次の位置のプレイヤーにパス これを繰り返す 走りながらボールをキャッチングして、パスを出すので トラべリングに気をつけて練習 しましょう!
上記4つのトレーニングメニューをこなせば、ばすけに必要な体力は間違いなく付くでしょう。 ぜひ試してみてくださいね。
私が実際に実践した自主練のトレーニングメニューについても記事にしました。 30代の頃の体験談となりますので、ぜひご覧いただければと思います。 →社会人になって忙しくて練習に行けない人達へ・・・バスケの体力を戻す事に成功したマサテガの実話
バスケに特化した自主練メニューは誰でも作ることができます。 重要なのはしっかりとポイントを抑えることです。 このポイントさえ外さなければ、かなり強力で効果抜群の自主練を行う事が可能になります。 「道具無しで公園で出来る方法」 です。よろしければ参考にしてもらえたらと思います。 マサテガ ▼こちらバスケのプロコーチの自主練プログラムについての記事です。よろしければこちらもご覧ください。 →ライバルに差をつける!プロが行う効果実証済みの自主練プログラムとは?
こんにちは! シェルです! バスケ選手の中には、体力自慢の人もいれば、すぐにバテてしまう選手もいると思います。 そこでこの記事では、バスケにおいて必要な体力を付けていく方法をお伝えしたいと思います( ´ ▽ `) 【試合に活躍する選手になれる!バスケ体力をつけるトレーニング方法】 それでは早速、バスケに必要な体力を身につける方法をいくつかご紹介したいと思います。 【バスケ体力を付けるトレーニング方法1:ランニング】 まず1つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は「ランニング」です。 筆者はよく、中学生の時に部活で学校の外をぐるぐる走らされていた記憶があります。 もちろん、長距離のランニングは、バスケの体力に直接は結びついてきませんが、ベースの体力を付ける上ではとても有効なトレーニングだと思います。 もし、体をあまり動かしてなくて運動不足気味だというのであれば、まずは外をランニングすることから始めて、リハビリをしてみてはいかがでしょうか? 【保存版】バスケで必要な筋肉とパフォーマンスを高めるトレーニング方をプレイごとに解説！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. 【バスケ体力を付けるトレーニング方法2:ダッシュ】 続いて2つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は、「ダッシュ」です。 筆者は、このダッシュによって、かなり走る力がついたという実感があります。 どんなダッシュをしたかというと、24秒以内に、コートを2.
画面右側の上部にあるボタン をクリックすると凡例部分の表示をOFFにできます。同様にボタン をクリックすると凡例部分が表示されます。 株式分割直後の銘柄などが分足チャートにて正常に表示されない場合 直近で株式分割が行われた銘柄などを「個別チャート」のローソク足等で「分足」指定すると、正常に表示されていない場合があります。 この事象は、チャート上の前日終値線や移動平均線が株式分割前の株価を含んでいるため、株式分割前の座標軸で分割後の株価を表示していることに起因します。 株式分割後、一定期間を経過すると、分割前の株価を含まなくなるため、座標軸が分割後の株価基準で表示されるようになります。 現時点で座標軸を株式分割後の株価基準で表示させるには、マーケットスピードの「環境設定」において、以下の設定を変更する必要があります。 プロパティ1 (分足移動平均線) チャート1(前日終値線・画面表示日数) マーケットスピード画面上段の「環境設定」をクリックしてください。 「プロパティ1」タブをクリックしてください。「分足移動平均」の分足1・分足2・分足3のチェックをすべて外してください。 「チャート1」タブをクリックしてください。 「前日終値線」のチェックを外してください。「画面表示日数」を「1日」に設定してください。OKボタンをクリックして、「環境設定」を閉じてください。
560の専門辞書や国語辞典百科事典から一度に検索! 無料の翻訳ならWeblio翻訳! 初めての方へ 参加元一覧 Weblio 辞書 > 金融コラム一覧 > FXのリアルタイムチャートが閲覧できるWebサイトの一覧 FX(外国為替証拠金取引)の為替レートのリアルタイムチャートが閲覧できるWebサイトの一覧です。 Webサイトでは、1分足や5分足、30分足、60分足などのさまざまな時間でのチャートを無料で見ることができます。また、株式会社外為どっとコムの「為替取引チャート」では、TICK表示も可能です。チャートは、主にローソク足で表示され、表示期間の設定が可能なWebサイトもあります。さらに、移動平均線をはじめとする各種テクニカル指標の表示が可能なWebサイトもあります。 為替レート(株式会社カカクコム・フィナンシャル) 為替取引チャート(株式会社外為どっとコム) リアルタイム為替チャート(トレイダーズ証券株式会社) 指数・金利・為替(楽天証券株式会社) FXチャート(株式会社マネースクウェア・ジャパン) リアルタイムチャート(株式会社外為ジャパン) リアルタイム為替チャート(株式会社m証券) 各国通貨ペア情報(株式会社マネーパートナーズ) 為替チャート一覧(セントラル短資FX株式会社) 為替チャート一覧(株式会社マネックスFX) Powercharts(DailyFX) マーケット情報(株式会社サイバーエージェントFX) Yahoo!
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