ぬるめの湯船に入浴する 入浴には心や身体がリラックスする効果が得られるといわれています。より良い睡眠を得るには約38~40度の少しぬるめのお湯にゆったり浸かることが良いでしょう。そうすることで、身体に溜まった老廃物が軽減されやすくなります。また筋肉がほぐれて、身体の緊張も緩み、心身ともにリラックスすることができます。 また入浴は就寝の1時間ほど前に済ませることが効果的です。なぜなら、入浴によって温まった身体の深部体温が下がり始める時がもっとも眠くなるタイミングといわれており、そのタイミングが入浴から1~2時間後だからです。夏の暑い時期はシャワーだけで済ませる人も多いかと思いますが、きちんと湯船に浸かることによって肩への負担をラクにする良い睡眠が得られやすくなります。 2-1-2. 【医師監修】首が痛いときオススメの寝方は？ バスタオル一つでOK「寝るだけ整体」が首こり・肩こり・腰痛解消に効く - Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type. 肩甲骨のストレッチをする 就寝前に肩甲骨のストレッチをすることも良いでしょう。ストレッチをすることで肩周りがほぐれて、筋肉の緊張が和らぎます。またストレッチはリラクゼーション効果も得られるため、より良い睡眠を得ることができます。 肩甲骨のストレッチ方法は以下の通りです。 ① 両腕を真っ直ぐに上に伸ばして、耳に腕をくっつけます。 ② そのまま両腕を真横から下ろしていき、肘を曲げて脇をしめます。両腕でアルファベットのWを作るような感じです。この時にしっかりと胸を張って、肩甲骨を内側に寄せるのがポイントです。 ③ 両腕を真っ直ぐ伸ばして①の姿勢に戻します。 ④ ①~③を10回繰り返します。 2-1-3. アロマやマッサージグッズでリラックスタイム 寝る前にアロマを焚いたり、マッサージをしたりすることで良い睡眠が得られるといわれています。アロマは香りが脳を刺激するので、リラックスタイムにピッタリで、マッサージは筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。アロマは準備や道具を揃えるのに手間がかかる印象ですが、アロマオイルをハンカチやティシュなどに染み込ませ、枕元に置いておくだけでも効果的です。 また最近は、孫の手のように肩や背中に簡単に届くツボ押し棒や、首に巻き付けるタイプの電動マッサージ機など、手ごろなマッサージグッズが増えてきています。寝る前に少し行うだけでも筋肉がほぐれて効果的です。 2-2. 肩や首を暖かくして寝る 肩や首まわりが冷えてしまうと、血管が収縮して、肩や首の筋肉がこわばったり、緊張が高くなったりして睡眠時の肩の負担を強めてしまいます。肩や首まわりを温かくして寝るための対策についてみていきましょう。 2-2-1.
ストレートネックの悪影響 それでは、ストレートネックになると、どのような弊害があるのか簡単にご紹介します。 脊椎にかかる負荷が常に強い状態になることで、以下のような症状を引き起こします。 ・背中や肩の筋のハリ感 ・肩こり、首こり ・肩、首、背中の張るような痛み ・頭痛、腰痛 ・猫背 肩や首の不調だけでなく、姿勢が全体的に崩れることから、腰痛まで引き起こすとされています。 また、頭が前に前に突き出てていくことで、猫背にもなりやすく、見た目も悪くなります。 3. あなたのストレートネック度のチェック方法 現代生活を営んでいると、誰でもストレートネックになりうる原因をもっています。 あなたは自分のストレートネック度がどの程度かご存知ですか? 簡単にチェックする方法があるので、今、立ち上がってチェックしてみましょう。 柔道整復師の酒井慎太郎氏が考案した方法です。 以下の4つのステップでセルフチェックできます。 1. 壁に背を向けて普段の姿勢で立つ。 2. 「かかと」、「お尻」、「肩甲骨」の順番に壁にくっつける。 3. この状態のまま「後頭部」が壁につくかチェック。つく場合は、問題なしです。 4. つかない場合、「どの程度意識をしたら後頭部を壁につけられるか」をチェックする。 ストレートネックのチェック方法 首が正常な人は、イラスト内の左の人のように、後頭部も自然に壁につきます。 しかし、ストレートネックの人は、イラスト内の右の人のように、後頭部が壁から離れた状態になります。 そしてこのとき、「どの程度意識したら後頭部を壁につけられるか」でストレートネック度をチェックします。 軽度レベル: 普通に立っていると後頭部がわずかにつかないけど、意識して体に力を入れて頭を立てればわりとすんなり壁につく。 中度レベル: 普通に立っているときに、後頭部がまったくつかない。でも、頭を後ろにつけようと意識すれば、どうにかこうにか壁につく。 重度レベル: 頭と首が大きく前に出ていて、どんなにがんばっても後頭部が壁につかない。 (引用:『あなたの首の痛み・肩こりはストレートネックが原因です!』 酒井慎太郎 著) もちろん、体格により当てはまらない場合があります。 アスリートなどによく見られる背中の筋肉(僧帽筋)が発達している人は、ストレートネックでなくとも後頭部が壁につかないことがあります。 あなたのストレートネック度はいかがでしたか?
いよいよ冬本番!あったかくて可愛いハイネックを着たい季節だけど、顔がデカく詰まってる印象に見えてしまうから、ハイネックは避けてます…ってひとも多いんじゃない? それって実は、 短く縮こまった首が原因 かも。 そんなおブスな埋もれ首を解消すべく、 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希 さんが、1日5分で寝ながらできちゃう美人首をつくるストレッチをご紹介。 ハイネックに埋もれてない?首が短いとスタイル悪く見える理由 冬になると厚着するし、ダイエットも少しくらいさぼっても大丈夫でしょ…なんて思っているそこのあなた。実は、 冬こそスタイルのいいひとと、悪いひとの差が露骨に見えてしまう って知ってた?
スポンサーリンク セキスイハイムスーパーアリーナやひとめぼれスタジアム宮城がある宮城県総合運動公園(グランディ21)は、陸の孤島とも呼ばれています。 おもに東側、および南側からの出入りになるため、 地図で見えるイオンモール利府周辺 県道260号線・270号線 宮城県総合運動公園(グランディ21)の三差路になっている正面ゲート入口 が大渋滞(特に時間帯が集中する帰り)となります。 こちらの記事では、 グランディ21もおすすめしている渋滞回避ルート である 『泉口ゲート』 からの出入り法を紹介していきます。 ただし、 グランディ21への入口は、正面ゲート、沢乙口ゲート、泉口ゲートの3ヶ所しかありません。 沢乙口ゲートはシャトルバス専用となりますので、入口は実質2ヶ所です。 正面ゲートよりは入りやすく、出やすいという感じですので、過度に期待しないで時間に余裕をもって行動してくださいね。 セキスイハイムスーパーアリーナ・ひとめぼれスタジアムで停めるべき駐車場は?
なかには 帰りを急いでいるのか、会場がまだ暗いうちから移動する人がいます。 でも、大好きなアーティストのライブです。 最後の最後まで見たいし、なんなら会場の照明が点いてからも余韻に浸りたい。 そう思って、 十分すぎるほど余韻を味わってから外に出たら・・・駐車場を出る車で大渋滞が始まっていたんです! これがまた想像以上の渋滞です。 なぜかというと、1500台もの車を駐車できるにもかかわらず、 駐車場出口は2ヶ所に規制されていたから。 そして、 シャトルバスが優先されるから。 でもこれは仕方のないことなのでしょう。 駐車場から一気に車が出ていったら、道路が渋滞してしまいますからね。 そして私は、車に乗り込んでから 駐車場を脱出するまで90分 もかかってしまいました。 途中、トイレに行っても車はさほど進んでいないという状況です(笑) でもこうなったら、腹を据えるしかありません。 どうもがいたところで順番にしか駐車場を脱出することができないのですから、同乗者とライブの話で盛り上がるしかないです。 イライラするだけムダなので、あきらめましょう! 駐車場渋滞の攻略法は できるだけ出口に近い場所に駐車すること! セキスイハイムスーパーアリーナ駐車場の出入口渋滞の抜け道＆ホテル情報. 最後の盛り上がりを尻目に早めに会場をあとにすること! これしかないです。 遠方へ帰るなら駐車場から泉口利用がおすすめ! 大好きなアーティストのライブならどこまででも観に行く! という人も多いことでしょう。 そんな遠方からの来場者はきっとセキスイハイムスーパーアリーナへは高速道路を利用するでしょう。 遠方から来てるのだから早く帰りたい! そんな方は、上の地図を参考に 「泉口」 からの脱出をおすすめします! セキスイハイムスーパーアリーナへは、高速道路でのアクセスを確認すると下記のようになっています。 仙台東部道路 「しらかし台IC」より約3分 三陸自動車道「利府中IC]「利府・塩釜IC」より約10分 東北自動車道「大和IC」「泉IC」より約30分 たしかにこの通りなのですが、一番早く高速道路に乗り帰路に着くためには、 仙台東部道路の「しらかし台IC」を利用してください。 仙台東部道路から三陸自動車道にも東北自動車道にもつながります。 泉口からしらかし台ICまでは片道1車線 のため、やっと駐車場を脱出したとしてもやはり 混雑は避けられません。 それでもインターチェンジまでの距離は短いので、高速道路に乗るまでの辛抱です。 逆に仙台方面へ帰るのなら、公園入口の門を通り抜け仙台方面へ。 こちらは 片道2車線 の道路なので、駐車場さえ脱出してしまえばさほど混雑はしていませんよ。 ※追記!
公式のアクセス所要時間はあてにしないで! 上記にあげた公式情報に、所要時間の記載がありました。ですが あれはあくまでも渋滞などなく、スムーズに会場に着いた場合です。これをあてにすると痛い目を見ると思います!
スポンサーリンク ファンタジー・オン・アイス2019仙台公演が、5月31日(金)、6月1日(土)、6月2日(日)の3日間、嵐のコンサートも行われたセキスイハイムスーパーアリー 2019-05-23 22:11 セキスイハイムスーパーアリーナ行きシャトルバス乗場案内(雨天対応・写真解説) スポンサーリンク B'zやジャニーズのコンサートや、ファンタジーオンアイスなどのショーが行われる「セキスイハイムスーパーアリーナ」 嵐やキリンチャレンジカップなどの競技 2019-05-25 22:10