突然ですが トレーニング をしている女性のみなさん、胸トレも欠かさず行なっていますか? 胸のトレーニングはバストアップに効果があると言われています。年齢とともに下がりやすくなる胸はトレーニングを行うことによって綺麗にキープできます。 今回は、胸のトレーニングのご紹介とそのメリットをお伝えします。 胸を鍛えるメリット ●美しいバスト維持ができる 大胸筋は、上半身の幹となる大きな筋肉。胸の脂肪分が重力に負けて垂れ下がるのを防いでくれています。上部の筋肉を鍛えることで、胸を引き寄せて上げる働きが強くなり、結果としてハリのあるバストがつくれるはずです。 ●デコルテラインが綺麗に見える 胸のトレーニングを行なうとリンパの流れもよくなるとされています。リンパが流れることで老廃物がたまりづらくなり、デコルテラインがスッキリとして見えるはず。 ・今すぐ読みたい→ 10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選 胸のトレーニング お家でも胸は鍛えることが可能です! 初心者の方でも行なうことのできるトレーニングをご紹介するので、ぜひお家時時間に実践してみてください。 ●バストアップポーズ 胸の前で合掌するだけという道具も場所も関係なくできる鍛え方ですので、仕事や育児で忙しい女性でもすぐに行なえる大胸筋のエクササイズです。
ハリがあってツンと上向いたバストの女性は、同性から見てもとても魅力的ですよね。ですが、加齢だけではなく毎日の何気ない習慣によって、バストは常に形が崩れる危険にさらされています! さらにバストが垂れたり広がったりしていると、ボディライン全体もバランスが悪く見えてしまうため、どれだけ他のパーツを鍛えてももったいないことに。 では、いつまでも美しいバストを目指すには、どうすればよいのでしょうか。 そこでここでは、女性らしい理想の美バストを作りキープするために、ぜひ今日から実践してもらいたいバストケア・バストアップ方法をご紹介します。 美バストの定義って? 「美バスト」と一口に言っても、イメージするバストは様々かもしれません。ですが、一般的に美しさを感じさせるバストとは、大きさだけではなく「他パーツとのバランス」が重要と言われています。 たとえば、バストトップ(バストの一番高い位置)は、「肩からヒジまでのちょうど半分」の高さが美しく、正面から見た時に、「鎖骨の中心と左右のバストトップを結ぶと正三角形」になっているのが理想、とされています。 また、バストの大きさの黄金比率は、一般的に「身長(cm)×0. 53」と言われているのです。 もちろん、これらすべての条件が揃っていなくてはいけない、という訳ではありませんが、美バストを目指す際の目安として覚えておくと良いでしょう。 美バストを阻むNG行動 美バストを作る方法の前に、知らず知らずのうちに美バストを阻むNG行動をしていないか確認してみましょう。 【NG行動1. ノーブラ 】 窮屈なブラを取ったときの爽快感が忘れられず、家に帰ったらすぐにブラを外してしまうという人は、意外と多いのではないでしょうか。 しかしノーブラは、バストの形が崩れる大きな原因の一つ。 バスト部分には、ろっ骨を覆うように「大胸筋」という筋肉が広がっており、その上に「乳腺」「脂肪組織」「皮膚」などで構成されている乳房があります。そして、肋骨・大胸筋と乳房をつなぐように、クーパー靭帯が存在します。 ブラジャーを付けていないと、バストを固定するものがなくなることで、バスト内部の乳腺や脂肪を支えているクーパー靭帯に負荷がかかって伸びてしまい、バストが垂れる(下垂する)原因になってしまうのです。 そのため、ブラジャーはできるかぎり着用しておくようにしましょう。 【NG行動2.
憧れの谷間の作り方!そのブラジャー合ってる? ぴったりしたトップスを着てもなんだかメリハリがない、胸が下がって見える…といったお悩みは、 もしかしたらブラジャーが合っていないことが原因かもしれません。 ブラジャーは着用ごとにだんだんと劣化していきますが、毎日使っているとその変化になかなか気付きにくいもの。 どのような状態になったら買い替え時なのかを知っておくことが大切です。 また、いつも同じサイズを買い続けているという方も多いかと思いますが、 体重の変化がなくても、体型は少しずつ変化しています。 谷間を作るには、体に合ったサイズを着用することが重要ですが、そのチェック方法をご存知でしょうか? ここでは、ブラジャーが合っているかを確認するためのポイントをご紹介します。 ● ブラジャー買い替えのチェックポイント 1. 色褪せてきた 2. 生地がほつれや、毛玉が目立ってきた 3. ストラップやサイドベルトが伸びてきた 4. ワイヤーが変形している 5. カップが型崩れしている 6. 使い始めてから1年以上経過している このような症状が現れたら、買い替えのサインです。 ブラジャーの劣化は、見た目だけでは判断が付きにくいことも。 カップやワイヤーが変形していたり、ストラップなどが伸びたまま使っていると、 バストをしっかり支えることができず、バストの形まで崩れてしまう原因になります。 使用期間は頻度にもよりますが、一般的には約100回の着用で買い替えるのが理想的とされています。 週に2回程度の着用で約1年と考えると判断しやすいでしょう。 ● サイズが合っているかを確認するポイント 1. カップの上部に隙間ができてしまう 2. 腕を上げるとブラジャーが上にずれる 3. バストが揺れる 4. アンダーがきつい、または緩く感じる 5. ストラップが肩に食い込む、または腕に下がってくる 6. 背面のサイドベルトが吊り上がっている 7. ワイヤーが当たって痛みや違和感がある 以上のような症状があれば、サイズが合っていない可能性があります。 小さ過ぎるブラジャーはバストがはみ出して潰れてしまったり、 反対に大き過ぎるとバストをホールドできず、垂れ下がったりする原因に。 魅力的な谷間を作るには、サイズが小さくても大きくてもNG!
自分のペニスサイズは大きいのか、小さいのか分からない。気にはなるけど「メジャーは持ってない!」「計るのは面倒!」って男性でも、日常的に使っている「トイレットペーパーの芯」を使う事で簡単に自分のペニスサイズの偏差値を一発で測定できてしまうのです。 色々と細かい話は後にしてトイレットペーパーの芯を用意して準備スタートです。 トイレットペーパー測定方法 トイレットペーパーを用意します 息子を最大限に大きくします トイレットペーパーを被せます 測定表を見てみましょう ペニスの長さ測定表 芯から姿が何も見えない:小 芯から2〜3cm姿が見える:平均(中) 芯から亀頭全体がはっきり見える:大 芯から余裕ではみ出している:特大 ペニスの太さ測定表 芯と息子がスカスカ:小 息子と芯に軽く隙間がある:中(平均) 息子を最初から被せられない:大(亀頭が大きく竿の太さは不明) 息子を途中から被せられない:大(竿の太さが大きく亀頭の大きさは不明(3. 8cm以下)) 測定結果からわかる事実と嘘 日本の「JIS規格」で、製造会社によって多少の違いはあれど、ある程度どのトイレットペーパーの芯を使っても、大きさにさほど違いはありません。ただ、実際にトイレットペーパーの芯を使っていくつか調べてみると、大きな違いはありません。 ペニスの大体の平均サイズは、ペニス全体の長さ:13cm。亀頭の直径:3. 5cm. 竿の直径:3. 日本人の平均ペニスサイズは??トイレットペーパーの芯より太い？ | STERON. 2cmです。そしてトイレットペーパーは長さ:約11cm。直径:約3. 8cmです。なので平均サイズなら芯を被せる事ができて、尚且つ太さ的に少し隙間がある状態になります。 ただ、太さを測る場合には、竿の太さに関係なく亀頭の大きさによっても結果が変わってきます。例えば、カリ高で亀頭が大きかった場合には、竿の太さが平均でも被せられないケースもありますね。 もし、もっとペニス自体の長さや太さが欲しい人は、多くの成功例がある「増大チントレ方法」の記事をご覧ください。また、ペニスの亀頭を大きくしたい方は「亀頭特化チントレ」の記事をご覧ください。 このトイレットペーパーテストは、知る人ぞ知る昔からあるペニスサイズチャレンジの一つでもありますし、興味があれば遊び感覚でやってみてくださいね。
これにより勃起力が上がるだけでなく、 チンコの増大効果も期待ができるのです! SEXが上手くなりたいなら、セフレを作ればいいんです!巨乳可愛い子ちゃんとヤリまくろう! 自分のちんこの大きさが知りたいけど、メジャーも定規もない…。そんな時はトイレットペーパーの芯を使いましょう! トイレットペーパーの芯なら、太さも長さも調べられますよ! 測り方は簡単です。 自分の勃起した状態のちんこをトイレットペーパーの芯の中に入れる。それだけです! トイレットペーパーの芯から自分のちんこがどれだけはみ出ているかで自分のちんこが長いのか短いのかが分かりますよ。 太さや長さの判定はこれから紹介していきますね! まず、長さの判定をご紹介します! トイレットペーパーの芯からちんこが出てこない→短い トイレットペーパーの芯からちんこが2cmほどはみ出る→平均サイズ トイレットペーパーの芯からちんこが2cm以上はみ出る→巨根 あなたのちんこはどうでしたか? トイレット ペーパー 芯 太陽光. 日本のトイレットペーパーの芯の長さは平均で12cm。 勃起状態のちんこがトイレットペーパーの芯からはみ出ていれば、あなたのちんこは12cm以上 ということになります! 次に、太さの判定をご紹介します! トイレットペーパーの芯の中がスキマだらけ→細い トイレットペーパーの芯の中がスキマなく埋まる→平均サイズ トイレットペーパーの芯の中に入らない→巨根 あなたのちんこの太さ、どうでしたか? 日本のトイレットペーパーの芯の直径は平均で4cmです。 あなたのちんこが、芯の中のスキマを埋められていれば4cmまたは4cm以上の太さ ということになります。 僕はトイレットペーパーの芯から2センチ以上、はみ出たけど、 スカスカだった・・・ 【悲報】ワイ、チンポが細すぎる模様 (アルバイト・23歳) トイレットペーパーの芯でのちんこの測り方をご紹介しましたが、 あくまで目安ということを覚えておいてくださいね。 トイレットペーパーの芯より自分のちんこが小さかったからといって落ち込む必要はありません。 トイレットペーパーの芯のサイズもトイレットペーパーの ブランドによってさまざま なので、「トイレットペーパーの芯からちんこがはみ出なかったから粗チン」というわけではないです。 「こういう測り方もあるんだな」程度に考えておいてくださいね。 インターネットで調べると、日本人のちんこの平均サイズやデータなどたくさん出てきますが、あれは医者や国が出しているデータではなく、 一般人がアンケートなどを取って集計して載せたデータがほとんど。 盛って答えてる人も何人かいるはずです(笑) インターネットの情報をあまり鵜呑みにしないでくださいね!
以上、身近な材料「トイレットペーパーの芯」で作る簡単工作と道具をご紹介しました。ぜひオリジナルの一品を作ってみてくださいね♪ ※手作りおもちゃをつくるときは、赤ちゃんのけがや誤飲の原因になる要素がないかに配慮してください。また、遊べる目安の月齢を参考に、赤ちゃんが遊んでいるときは保護者がそばで見守り、目を離さないようにしてください。 文/藤井万理
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