どうも、 奨学金1500万プレイヤー阪大生 のPEN( @PENwitmi )です。 ウワサの 30日プランクチャレンジ に取り組んでみたので、その結果についてお知らせします。 先に結果からいうと、 1ヶ月で1kg、3ヶ月で5kgやせました 。 色んな要素が合わさって上手くいったんだと思うので、私がトライしたことを紹介しますね。 ぜひ皆さんも、 「ウエストが減りすぎて、ベルトが使えなくなって悲しい想いをする」 経験をしてみてください。 スタートして1ヶ月後に書いた記事ですが、追記で3ヶ月後の状況をお伝えします。 この記事で紹介すること ・私がどのように痩せたか ・プロテインがなぜ重要か ・性別・目的別のおすすめプロテイン ・食生活について 目的別にきちんとプロテインを選んだ方が、望んだ結果になりやすいですよ。 (特に女性は注意が必要だと、薬剤師の私は思います) 30日プランクチャレンジとは 筋トレ大国(?
プランクチャレンジは普段使わない筋肉を鍛えながら体幹トレーニングができる筋トレなので、手軽にダイエットをしたい方にもおすすめの筋トレです。特別な道具は必要ないので、理想のボディを目指したい方はぜひプランクチャレンジにトライしてみてください!関連記事に「ヒップアップの方法」もあるのでぜひ見てください。 関連記事 ヒップアップの方法5選!お尻を小さくする筋トレや一週間の効果も ヒップアップには大殿筋を鍛えるといいの?お尻を小さくする筋トレや方法を 商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
?今までどう頑張っても痩せなかった太ももに隙間ができた。 お腹 ひとまわり小さくなったのと、うっすらだがシックスパックの縦線が見えてきました。 体重 実は ビフォーアフター で1キロ程度しか減っていません(ちょっとがっかり)。ですが、明らかに体型は変わっています。 その他の変化は以下の通り。 いつの間にか、坂道を息切れせずに登れるようになっていた 今まで履いていたズボンがぶかぶかになってしまった(新しいのを買いに行ったら、2サイズ落ちてた) 肩こり、頭痛が減った 姿勢がゆがんでいたのが軽減した 筋肉痛になりにくくなった まさか30日間でこんなに変化が出るとは思わず。 是非みんなにオススメしたい! 30日間のチャレンジは終了しましたが、まだまだ落とせる贅肉があるので明日からは2周目を開始したいと思っています。 めくるめくプランクの世界 プランクには、さらに負荷を高めるポージングがいっぱいあるらしい。(邪魔しにやってくる猫がかわいい)
ダイエット6週間のビフォーアフター(背中)を撮りました。 この1週間の比較は、こちら。 ぬぬっ! まだまだごつい背中ですが、腰回りのお肉の溝が浅くなってる気がします〜 お尻の、パンツからはみ出したお肉も、減ってる ヤッター 腰回りは、プランクの効果でしょうか? 久々に体重を測ると、58. 2kgでした! 6週間前(スタート時)の62. 0kgから、3. 8kg減。 (身長165cm) スタート時との背中の比較は、こちら。 いよいよ、クリスマス、年末年始と、たっぷり食べる機会がやってきました〜 楽しみながら、ダイエットも忘れずにやっていきたいです。
みなさんこんにちは! 呉駅から徒歩5分の 大学受験予備校・個別指導塾、 武田塾呉校 です! みなさん、ノートってどのように使っていますか? 武田塾は 勉強の管理をする塾 ですので、 生徒に1週間のノートを 見せてもらうことがよくあります。 ノートの取り方って、難しいですよね…? "受かるひとのノート" って どんなものなんでしょう? 今回はノートの中でも 数学 について、 "受かるノート" と "危険なノート" について紹介します! 今回、数学のノートについて、 武田塾呉校講師で 広大医学部・工学部の ザ・理系講師たち に協力してもらいました! 目次 ・数学のノートの取り方とは? 数学 ノートの取り方 中学生. ・危険なノート ・受かるノート ・おすすめなノートの種類3選 「数学のノートの取り方」とは…? 広大生の講師の皆さんと話していて、 数学のノートにはそもそも3種類ある ことに気付きました。 1つ1つ見てみましょう! ❶授業の黒板や教科書を写したノート ありがちな数学ノート かもしれませんが、、 こちら、 危険なノート です…! といいますのも、これでは 数学の教科書を手書きで作っているだけ だからです。 教科書や黒板の内容を ノートに取るだけで 「数学を勉強した!」と 満足していないか、 振り返ってみましょう! 工学部講師から一言 「黒板の内容は教科書に書き込めば1冊にまとまってムダがないよ。」 ❷数学を解くためだけの計算用紙ノート こちらは"危険なノート" というより、計算用紙ですね! 計算用紙はどんどん 使った方がよいのですが、 今回は 数学ノートという定義からは外します 。 ❸テストや受験の解答を導く練習ノート 今回数学の "受かるノート" として 詳細に見ていきたいのはここからです! 教科書や黒板のコピーでもなく、 計算用紙でもない、 数学の"解答"としてのノート です。 解答とはつまり、 採点者に見られることを想定したノート ということになります。 この "解答としてのノート" の中に "受かるノート" と "危険なノート" があるんです…! ここからはより具体的に、 どんな数学ノートが "受かるノート" なのか見ていきましょう! まずは数学の"危険なノート"を見てみよう! 数学大好き講師と共同で、 実際に数学参考書の問題を解き、 NG要素を含んだ "危険なノート" を作成してみました。 使用した数学の問題はこちらです▼ 実際に皆さんもノートに解いてみるのもありですね!
東大生・京大生おすすめ 」では、ほかのノート術も紹介しています。ぜひご参照ください。 京都大学法学部所属。私立神戸女学院高等部卒業。合氣道同好会と美術部に所属。京都大学のiCeMsやカラスマ大学の活動にも参加。オンライン塾講師も経験。
用意するのは一通りやった範囲の問題集です。 試験の長さに慣れるためにも30分以上かかる問題をチョイスしますが,選んだ問題にチェックを付けて目標時間を設定します。 最近だと,学校で配られるドリルなどには制限時間が書いてあるものもあるので,それを利用してもよいでしょう↓ ただし,このままの制限時間でやるようなことはしません。 試験でやるよりも速いスピードでやるのがポイントで, 制限時間は通常の3分の1に設定 しましょう!
書く欄も広々していて、思い切り計算ができるのですごく使いやすいですね。 数学でかしこく復習したい人におすすめです! マルマン(maruman) ¥660 (¥660 / 個) (2021/07/30 17:22時点) 無印良品 裏写りしないリングノート これは完全に好みの問題だと思うのですが、 ジェットストリームのボールペンに無印良品の紙は相性最強 だと思うんですよ。すごくなめらかに気分良く書けます。 なので私が何か書くときは絶対にジェットストリーム×無印です。仕事も全部これです。 このノートは表紙が黒なので、持っていると頭良さそうに見えますしね(頭悪そうな理由だな)。 コクヨ ノート ソフトリング 糸とじノートは開くと場所をとるのでリングノートを使いたいのですが、リングノートだとリングが手にあたって邪魔!という難点が。 気持ちよく計算をしているときに、リングが当たると嫌なんですよ!!! 数学 ノートの取り方. この「ソフトリングノート」だとリングがぷにぷにしていて、計算中に手があたってもノンストレスです。 質感が猫の肉球っぽくて好き。 コクヨ(KOKUYO) ¥660 (¥330 / 冊) (2021/07/31 01:09時点) 理系線ノート この理系線ノートには、普通のノートように横線だけでなく、細かなドットがついています。 数学では結構細かい図を書かないといけないこともあります。細かい図形を書くときに、目印があると便利ですよね。 コクヨ(KOKUYO) ¥880 (¥880 / 個) (2021/07/31 10:28時点) 数学ノート術 まとめ 計算スペースと要点を書くスペースを分ける 要点はふせんに書くといい ノートも種類があるので、目的に合わせて選びましょう 数学では必要なところで必要な公式を思い出し、使えるかどうかが鍵です。 このように数学のノートを作ると、計算や図、要点、公式を分けて書けるので、復習がしやすいです。 必要なときに必要な情報を取り出しやすいように書いて、それを上手に使えるようにするとうまく勉強できます。 数学のノートをきれいに、復習しやすく、計算しやすくしたい人はぜひやってみてください! 以上、横浜プロ家庭教師佐々木( @kateikyo_megumi )でした! ノートを探しているあなたはこちらの記事もどうぞ! ▼ 中学生におすすめ!勉強がはかどるノート9選 中学生におすすめ!勉強がはかどるノート9選 ノートは勉強のパートナー。適当に選ぶのは超もったいない!最近では勉強を強力に支えてくれるいいノートがたくさん出ています。そこで文房具オタクの私が中学生の皆さんにぜひ使ってほしいノートを紹介します!
計算とポイント書きが同じノートで、分け方のルールがないと、たくさん計算しているうちに「どこに公式を書いたのかわからなくなる」現象が…。 (私がイケメンを困惑させてしまったのはこのせいですねごめんなさい) 終わったら裏表紙に ふせんなら移動できるので、新しく習った公式や定理はノートの見やすい位置に貼って、ある程度覚えたらノートの裏表紙にポンと貼っておく! そうすると裏表紙が公式集になって使いやすいです。 数学ノートの裏表紙に公式集を 例えば、図形に関係があるものは同じページにまとめるなど単元別にしておけば、ど忘れしたときや他の単元が絡む問題が出てきても復習がしやすいです。 過去に勉強したものも、引き出しやすいですね。 ノートが変わると、前のノートから探すのって結構面倒くさかったりしますし。 ノートを半分に折って、左に計算して、右にふせんを貼る、という方法もいいですね。 数学ノートとふせん術 ふせんの主張が激しい(笑) 数学ノート術③ ペンの使い方 計算はボールペンで ボールペンの方が滑りがいいので、計算がスラスラできる気がします。 シャープペンだと、書いたところがこすれてノートも手も汚くなりがちですからね~。先程書いた、塾のイケメン君に見せたノートはシャーペンでグッチャグチャだったんで余計にひどかったんです。(笑)。 書き味の良いペンを使うと、書いていて気持ちがいいので「自分計算できるんじゃない?」感が出ます。 ちなみに私が愛用しているのはこれ。 三菱鉛筆 ¥1, 100 (¥1, 100 / 個) (2021/07/31 01:09時点) ジェットストリーム4&1です。黒・赤・青・緑・シャープ付き。太さは0. 5で。 赤も付いているので、解き終えたらそのまま丸付けできますね。 もうこれしか使いたくないし、これが切れると仕事にならないどころか居ても立ってもいられないので、持っているバッグすべてのポケットに入れているくらいの愛用品です。 もうこれ以外で計算なんかできません…!
結論に向かって考えたプロセスを残していくこと こそが証明問題!🙆♀️ 友達や兄弟に伝えるような気持ちで、丁寧に考えを書き記しましょう☺ 最初のうちは少ししつこいかなと思うくらい書き残す練習をすると良いですよ📚 テストでは答えまでたどり着かなくても、プロセスを残すことで 部分点を得られます よ✌ 塵も積もれば山となる⛰。 こうした部分点の積み重ねがテストの点数の向上につながります✨ ✔理由も必ず書く 上の写真の赤い波線が引かれた部分は理由となる部分です❤ 「 どうして自分の考えたことが言えるのか 」を示すことは誰が読んでもわかりやすいノートを作るのに大切なことです😊 理由も合わせて自分の考えたことを書き記す練習は数学はもちろん、ディスカッションやプレゼンテーションなど、色々な場面で使えるスキルになりますよ👀💖 ◎解き直しノート 数学のテストや模試の後は復習がとても重要です😌 でも皆さん、ただ解説を丸写して満足していませんか? ?🤔 解き直しノートも少し工夫するだけで 学習効果が大幅にアップ するんです🆙 📒簡単!ノート作りのポイント📘 ✔間違えたポイントを書き込む! 間違えた問題を再度解くのはあまり気が進まないですよね…😥 でも、自分が間違えた問題や苦手なポイントを書き込むことで、 自分専用のノート が出来上がります🎀📓 こうしてできたノートは、売られているどの参考書よりも自分にあったものになるはずです✨ しかも 自分の苦手な問題だけが集約された解き直しノート は、 大きな試験や模試の前に復習するときにとても便利なんです🎈 ✔ノートを分割して使う!