6kg でした。更に軽い。 年末は61kgあったし、最初この記事を書いた3月頭でも58. 3kgくらいあったのに。 すごい減量に成功してしまいました。 体型では、 ベルトの穴が1. 5個分腰が細くなりました 。 久々にあった人のほぼ皆に 「痩せた?」 と言われました。 実際に見た目にも変化が出ているようです。 正直こんなに痩せると思ってなかったので、beforeとafterの写真比較ができません…すいません。 元々は真ん中(3つ目)のベルトの穴を使うように買っていたのに、大体一つか二つズレてしまいました。 あと、 ベルトがないとズボンが落ちる ように…。 腹筋とベルトのトレードオフ 一番嬉しいのは、シックスパックとまでは言いませんが、 少しずつ腹筋が浮き出てきたこと 。 一番悲しいのは、お気に入りのベルトがブカブカで使えなくなったことです。 いや、本当に結構悲しい。(嬉しい悲鳴) 500円で美ボディメイクしてみる!
プランクの正しいフォーム①お尻は背中と平行線上に位置する プランクの正しいフォーム1つ目は、お尻は背中と平行線上に位置することです。プランクをするときはまず一番に正しいフォームを意識しることです。特にお尻は下がりやすいので常に意識してお尻が床につかないようにします。お尻が下がっていると折角のプランクチャレンジも失敗するので正しいフォームを維持しましょう。 プランクの正しいフォーム②肘は90℃に曲げて足はつま先だけを床につける プランクの正しいフォーム2つ目は、肘は90℃に曲げて足はつま先だけを床につけることです。肘を床につけて背中とお尻の高さの位置を合わせ、つま先だけを床につけるフォームをとります。このフォームのまま数秒間キープして全身のあらゆる筋肉を鍛えます。 筋トレ女子おすすめのプランクチャレンジのやり方は?
みなさん、体鍛えてますか? 今までの人生思うがままに暴飲暴食してきましたが、もはや三十路。風呂あがりに鏡を見る度に 「さすがにこれはやばいぞ」 といったシルエットになってきまして。 でもダイエット、運動、筋トレ・・・どれも今まで長続きした試しがない・・・ ですが、最近ネットで見かけた 「プランクチャレンジ」 なる筋トレをやってみたところ、これが思ったより結果が出たので、記録もふまえて紹介したいと思います。 プランク(Plank)とは「板」のことらしく、 体幹 を鍛えるトレーニングです。 いわゆるみんなが知っている「腹筋」に似たポーズで身体を一直線に板のようにして、一定時間静止。これを30日間行います。 このトレーニングでは、静止している時間を30日間かけて徐々に伸ばしていくんですが、初日は20秒、最終日の30日目は・・・なんと300秒(5分)! お手本のポーズや姿勢などは、 Youtube にも動画が多数あります。 わたしはmidori32さんのブログを見て、アプリ 「30 Days Plank: Exercise and Chanllenge」 をダウンロード。時間計測が少しややこしいトレーニングですが、全部アプリまかせだったのでとっても楽でした。(正直このアプリがなかったら続けられなかったと思います) このトレーニングの良いところは、 道具いらず、一定時間静止するだけ というお手軽なところ。 どんなに疲れていても、寝起きでも、やろうと思ったらすぐに始められましたので、私みたいなずぼらタイプに最適です。 しかも、初日は20秒×3セットで腕もお腹もプルプルしていたのに、続けていくと60秒、120秒・・・と耐えられる時間が増えていくんですよ。不思議。 体調が良くない日は途中で膝をついてしまう日もありましたが、とにかく30日間継続することを目標に続けました。 ちなみに、プランクチャレンジをやっている期間の食事などは今まで通りです。 外食も飲酒も特に制限していません。 初日と最終日で写真を撮っていたので公開します。 BEFORE/AFTER画像 (禁・無断転載) 上が1日目の画像。下が30日目の画像です。 おお〜、変化出てる・・・!? ヒップ なんということでしょう、おしりの位置が・・・ 上がっています! つまり垂れていたのね、My尻! !全く期待してなかった変化です。 太もも ヒップアップ効果と連動してなのでしょうか?足の隙間・・・増えてませんか!
40 BT にノイズキャンセリング機能を追加したモデル。Bluetooth4.
610 阻止押さえられちゃいました 2021/01/02(土) 13:14:32. 24 ID:VMsxcit8 ルマンは評判いいけどパンク修理材が使えないってのがなあ ブルーアースGT考えてるけどミライースにはオーバースペックで勿体ないかも >>610 外から細いサラミみたいなゴム棒をぶっ刺す方法ならイケる ルマン4で実際に修理して、履き替えまでの2年くらいは問題なかった 今でも空気入れとセットで積んでるけど、出番が来てほしくないぜ 612 阻止押さえられちゃいました 2021/01/03(日) 12:39:11. 47 ID:CC/RukFD とりあえずブルーアース02CK 入れました。 613 阻止押さえられちゃいました 2021/01/03(日) 15:30:19. 37 ID:EIFvm48d 金銀パールプレゼント それダイヤのほうや! >>612 全体的にやわらかいでしょ うちのワゴンRもソレ入れている 早くEC204あたりにしたい けどあまり乗らないからすり減らない 616 阻止押さえられちゃいました 2021/01/03(日) 17:19:20. 94 ID:f64Q8Ff0 >>615 ハンコックタイヤからの交換だから すべてに対して最高な気分ですよ。 とりあえず使い古したタイヤから新品にしたら何でもよく感じるぜ 618 阻止押さえられちゃいました 2021/01/03(日) 19:05:25. ASCII.jp：PS5でも使えるハイレゾ対応USB DACとノイズキャンセリングマイク搭載のヘッドセット. 72 ID:WyPpwC2v >>610 ん、パンク修理材が使えないってどういうこと? 俺が左リアパンクさせた時、スタンドで修理材使って埋めてもらったけど。 今の車に標準装備されてる応急処置用のヤツのことでしょ あんな微妙なもん使うならいっそレッカー使うわ どうせ保険で無料だし >>618 空気入れるところにスプレー缶繋いで補修するヤツだと思われ。 621 阻止押さえられちゃいました 2021/01/03(日) 20:56:57. 97 ID:xIP39H04 釘ふみ程度のパンクならエアーポンプで空気を入れてやれば修理先まで走る事ができると思うけど スペアタイヤの空気圧は半年ごとに見よう 吸音スポンジがあるから、ビーフジャーキー突っ込む簡易修理くらいならできる けど、車載の応急修理材(液体)とか裏からパッチ当てるしっかりしたパンク修理は、その後スポンジを元に戻せないから吸音性能は元に戻りませんという意味で「パンク修理できない」なんだよねー スポンジの吸音効果なんてサッパリわからかったわ。 >>625 路面とか橋の継ぎ目のタンッタンッて音を主に吸収するそうだよ >>626 はじめからそれに効くって売ってるのに、コォォォォってロードノイズが減らない!ってケチつけるやつが多いこと 今、軽自動車で静粛性求めるなら新型N-ONEpremium以上のグレード買えば良い!高いけどねw ノイズ低減をうたうなら 継ぎ目みたいな偶にしか聞かない音よりロードノイズを減らすスポンジにしろよなー カーペットはぐってアスファルトシート全面施工したらええねん 耳にスポンジ突っ込んどけば全て解決!
1 阻止押さえられちゃいました 2020/11/10(火) 13:19:34. 66 ID:J9pgUlXb 551 阻止押さえられちゃいました 2020/12/29(火) 10:35:05. 85 ID:q8V0BE21 レグノを付けてると、羽毛布団の上を歩いてるような幸福感があるけど 安いタイヤははだしで板の間を歩くようなワイルド感がある 552 阻止押さえられちゃいました 2020/12/29(火) 10:37:33. 53 ID:q8V0BE21 >>531 エンジンを分解整備する設備があるならいうことなし、うちらは手だけで すべての整備をやってるので限られる、ベヤリングもハンマーでたたいて入れるし >>551 レグノは使い込んでくるととたんにうるさいタイヤになる ブリヂストンから タイヤの「サブスク」サービスが始まった 月に一定額払えば、 常に新しいタイヤを履かせてもらえ パンク修理もしてもらえる 誰か契約しろ 何でもサブスクですね >>554 デイトンは要らん 557 阻止押さえられちゃいました 2020/12/29(火) 18:02:15. 82 ID:kNnXA5KJ 月額1480円? 前後サイズが違う三菱アイでもいいのかな… 2年でタイヤの溝が危険域になるほど履き潰すくらい乗るやつだといいかもしれんけどなあ ABやYHの安いPBタイヤを4シーズンで変えてる俺には関係ないな 559 阻止押さえられちゃいました 2020/12/29(火) 19:29:28. 57 ID:DZNQAjJN これ冬タイヤ時期はどうなんねん 560 阻止押さえられちゃいました 2020/12/29(火) 19:54:08. 37 ID:hlsMnx0R >>556 デイトンはそんなにダメなん? 確かにウェットは弱いらしいけど つまり、タイヤや走りに大きな執着が無く、そこそこ距離を走る人が1年半の最後のローテーションで釘を踏んでから行くんだな??? レグノで税込2000円ならやりたい 最安でも年に1万7千円くらいだから一般のおばちゃんには良いかもしれんが シンセラ買って手組してるようなこのスレの多数派にはちょい割高かもな 564 阻止押さえられちゃいました 2020/12/30(水) 12:25:08. 39 ID:111WMkum >>558 PBタイヤのおすすめは何ですか?