ランチ後に眠気がおそったり、なんだかイライラが止まらなかったり、また、食べたばっかりなのにすぐにお腹がすいてしまう、なんてことはありませんか?
暮らし 2020年3月30日 月曜 午前11:30 糖質に偏った食事などを続けると、感情的な興奮を引き起こしやすくなる 空腹時や一定の時間にイライラする人は「低血糖症」が原因の可能性も 「血糖値」をコントロールできる、間食や食事間隔の工夫とは? 人間には誰しも機嫌や体調などの善しあしがあり、悪いときはつい怒りも感じやすいもの。そうした要素の一つとして思い浮かぶのが、毎日の食事だろう。 おいしいものを食べて幸せな気持ちになったり、落ち着くことはあるが、一方で空腹時にイライラしたり、そのストレスを解消しようとドカ食いするなどの逆パターンもある。 もしも食生活と怒りに何らかの深い関係性があるのなら、日々の食事を改めることで、感情をコントロールできるようになるかもしれない。そのような方法があったりするのだろうか。 栄養医学などに詳しい、マリヤ・クリニックの院長・柏崎良子さんに話を聞いた。 食生活が偏ると感情がコントロールしにくくなる ――まず食生活と怒りの感情に、何らかの関連性はある? はい、関連しています。怒りの感情は、脳の「大脳辺縁系」から生まれるのですが、内臓の「副腎」から 「アドレナリン」というホルモンが分泌されると、大脳辺縁系が刺激されて、怒りや敵意、憎しみ、焦燥感などの感情的な興奮を引き起こす ことが分かっています。 この アドレナリンは血糖値が急激に下がったり、低い数値でとどまる「低血糖症」の状態で多く分泌される のです。低血糖症は甘いものを多く摂取する習慣があったり、糖質に偏った食事をしたりするとなりやすくなるので、食生活が影響してきます。 また、感情的な興奮は「セロトニン」という脳内物質などがブレーキをかけてくれるのですが、タンパク質やナイアシン、マグネシウム、ビタミンB6などの栄養素が不足すると、このブレーキも働きにくくなります。食生活が偏ると、感情もコントロールしにくくなるのです。 マリヤ・クリニック院長・柏崎良子さん この記事の画像(6枚) ――注意すべき栄養素や食事の傾向などはある? 日中の眠気やイライラ、空腹感…… 食後血糖値のコントロールで健康管理！知っておきたい低GI食事術。 | 大塚製薬 | 栄養ラボ. 清涼飲料水、甘い菓子類、カフェインの取りすぎはよくありません。清涼飲料水や甘い菓子類には、多くの糖質が使われています。こうした食品を多く食べると血糖値が急上昇して、「インスリン」というホルモンが過剰分泌されやすくなります。 インスリンは血糖値を調節する働きがあるので、過剰分泌されると、急上昇した血糖値の急降下を引き起こします。その結果、低血糖状態となり、アドレナリンが分泌される のです。 インスリンの過剰分泌は、甘いものを数回食べた程度では起きませんが、血糖値を急上昇させる生活習慣が長期間続くと発生しやすくなるので、注意が必要です。このほか、カフェインも副腎を刺激して疲弊させるので、血糖値をコントロールにしくくなります。 "飢えている"状態は食事の糖質を吸収しやすい ――食べ方などで、注意すべきパターンなどはある?
おなかがすくと、なぜイライラする? ( オトナンサー) 「おなかがすいていると、イライラしたり機嫌が悪くなったりしやすい」 このような人について「身近にいる」「私のことだ」と心当たりがある人も多いことでしょう。空腹などの生理的要因によるいら立ちや不機嫌は、状況によっては周囲との関係に影響を及ぼすこともあるため、なるべく上手にコントロールしたいものですが、ネット上には「昼食が遅くなった日は、いつもよりいら立ちやすい」「上司がこのタイプなので気を使う」「イライラしないで済む方法はあるのかな」など、さまざまな声が上がっています。 空腹によるイライラについて、内科医の市原由美江さんに聞きました。 低血糖でイライラ、やる気低下… Q. そもそも、空腹時の人間の体は、どのような状態なのでしょうか。 市原さん「食べ物が胃に入ると、胃から分泌される胃酸によって食べ物が消化され、胃の収縮によって腸に送り込まれます。空腹時には胃酸の分泌は抑えられ、収縮する動きも弱まりますが、空腹の時間が続くと胃酸が胃の粘膜を刺激してしまうことがあり、胸焼けや胃痛の原因になることがあります」 Q. おなかがすいていると、イライラしたり機嫌が悪くなったりしやすいのは事実でしょうか。 市原さん「事実です。空腹の時間が長く続いた場合、血糖値を上げるホルモンによって調整されるので、通常は血糖値が下がることはありませんが、体質的に空腹時の血糖値が下がり過ぎて『低血糖』を起こす人がいます。低血糖の症状として、イライラや、やる気の低下などがあります」 Q. 空腹時の「炭水化物」はイライラを増幅させる!? キレやすい原因は食生活にもあった. 空腹時にいら立ちを感じやすい人は。 市原さん「低血糖が原因で空腹時にいら立つ人は、食後数時間が経過してから低血糖を起こす『反応性低血糖』の可能性があります。これは『境界型糖尿病』(糖尿病には至っていないが正常ともいえない状態)の人、または糖尿病の初期の人に起こりやすく、食事によって上がった血糖値を下げようと、インスリンを過剰に分泌することが原因です。糖尿病になりやすいのは、40歳以上▽男性▽肥満▽暴飲暴食をする▽生活が不規則▽甘いものが好き、などに当てはまる人で、注意が必要です」 Q. 空腹によるいら立ちは、食事をして満たされると解消されますか。 市原さん「低血糖が原因であれば、食事をすると血糖値が上がるのでイライラは改善します。食事ができない状況では、甘いお菓子やジュースなどを少し摂取すると10分程度で改善します。甘いものを多く取ってしまうとカロリー過多になる上、インスリンが過剰に分泌されることによって、後々、同じように反応性低血糖が起こることがあるので少しだけ摂取するようにしましょう。 食事が取れる状況であれば、お米や麺類といった炭水化物から食べるとよいでしょう。ただし、ゆっくりよくかんで食べることは忘れないでください」 Q.
ありがとうございます。 アースをつけているものはないのですが、 一応全部のコンセントははずしてあります。 明日、電器屋さんにお願いしようと思います。 補足日時:2007/01/20 01:10 漏電ブレーカー(漏電遮断機)ですか? 通常のブレーカー(過電流遮断機)ですか? 漏電ブレーカーなら漏電してるのでしょうから コンセントから抜かないとダメですよ。 漏電ブレーカーと書いてありますが、 電気を使い過ぎている場合や回路がショートした場合にも 漏電ブレーカーが落ちる場合がありますと書いてあります。 コンセントから抜いてもダメでした。 補足日時:2007/01/20 00:17 3 お礼日時:2007/01/20 23:42 No. 1 hana-hana3 回答日時: 2007/01/20 00:10 安全のための仕掛けがしてあります。 漏電ブレーカーのレバーを上に上げる前に一端「下」に下げて下さい。 その後に「上」に上げて下さい。 やってみましたが、それでも上がりません。 だんだん焦ってきました。 補足日時:2007/01/20 00:15 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! ブレーカーが落ちた後、戻そうとしても戻らない原因は？. gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
質問日時: 2007/01/20 00:06 回答数: 5 件 さきほど、居間・和室の20と書いてある漏電ブレーカーが落ちました。電気の使いすぎかなと思って、電器を全て切ってからONにしようと持ち上げたのですが、全然元に戻らなくなりました。どうしてなんでしょう。電気工事店に来てもらった方がいいのでしょうか? No. 4 ベストアンサー 回答者: yuta2 回答日時: 2007/01/20 00:37 最後につけた電化製品はなんだったでしょうか?それもOFFにしましたか?あと、エアコンなどのコンセントも抜いてみましたか?
漏電ブレーカーが落ちている場合、漏電箇所のチェックはブレーカーを使ってできます。漏電では火災や感電の恐れがあります。 漏電箇所での対処法は、電気工事士の資格がないと難しい作業 です。漏電箇所を見つけてその状態のままにしておき、電気の専門業者に頼みましょう。『街の修理屋さん』でも実際に漏電箇所の調査からブレーカーの故障の修理や交換なども行っています。 また、漏電している箇所を専門業者が調査する際に、絶縁抵抗値を測ることで漏電の有無を調べます。測定には絶縁抵抗計を使用して漏電調査を行います。 漏電がなければ、機械の指針が動かず無限大の部分を指していますが、漏電箇所の場合は、絶縁抵抗値が低く示され、0Ω(オーム)に近づくような数値を示します。この漏電の数値が確実に分かるまでは、漏電しているかブレーカー自体の故障かもわからない状態です。 感電や火災の不安もあるので一度専門業者に漏電調査をお願いして確実な数値を出してもらいましょう。 街の修理屋さんにお任せください! 漏電ブレーカーが下がる原因となる箇所の特定は可能ですが、 電気工事士の資格のない人が問題を根本から解決することは不可能です。 また、アンペアブレーカーや安全ブレーカーに関しても、家電製品を使用していないにも関わらず下がってしまうようであれば、ブレーカー自体が故障している可能性も考えられます。 故障や漏電をしている場合は、電気業者に点検してもらったのち修理や交換をお願いするしか方法はありません。 弊社、街の修理屋さんではブレーカーの故障や漏電のトラブルを早急に解決いたしております。 「アンペアブレーカーや漏電ブレーカー、安全ブレーカーが上がらない原因が分からない」 「部屋のどこかで漏電していることが分かった」 などトラブルにお悩みの際は、迷わずに弊社にご相談ください!