(←私解釈) この辺り、書き始めると長くなってしまうのでこの程度にしますが、「何事もやってみないと分からん! !」精神で、試しにチャレンジしてみました。 私はそもそも休肝日が無いので、確実に肝臓は酷使していたので…。 なお、ファスティングは独学で取り組むと意味が無いそうなので、今回は廣瀬ちえさん率いるべっぴんプラス株式会社の 「べっぴんミネラルファスティング」 のご指導のもと、行いました。 ファスティング中は、必要最低限のカロリーとミネラルを補給するために、酵素ドリンクを必要量飲みます。 口にして良いのは、基本的に酵素ドリンクと水のみで、必要に応じて塩を舐めたり、梅干しを食べたりします。ノンカフェインであれば、ルイボスティーやハーブティーも飲んで大丈夫です◎ 5日間の断食期間に備えて、前日までの2日間の準備期間は、肉や魚を食べず、野菜や大豆製品など体に優しい食材を中心とした食事をします。これが結構大事なのだそうです。 そしていざ、ファスティング開始!! 【1日目】 早くも頭痛に襲われます。頭もぼうっとして、集中力が低下。 典型的な「好転反応」で、体が変化する際に不調が起きるそうなのです。 この先大丈夫なのか…不安になりますが、1〜2日で治るということで、我慢。 ファスティング中と分かっていながら、「夜ご飯は何にしようかな〜」と、ついつい考えてしまう、食いしん坊なのでした。 【2日目】 朝起きると、だいぶ頭痛も軽減し、頭もややスッキリしています。 初日の難関を突破したな、という感じでした。 しかし、空腹感は無いものの、「やっぱり食べたい」と思ってしまい、正直「うわ〜、あと3日もあるのか〜」と思うと、少しうんざりする気持ちでした。笑 【3日目】 3日目からがファスティングの本番だそうで、体が気持ちよくなると聞いていたのですが、本当にその通り! !3日目から、見違えるように体調が良くなりました。 ①目覚めスッキリ! 10日間コーヒーをやめてみた、私の体に実際に起こったこと｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式. ②体が軽い ③集中力が高まる などなど、本当に体が軽くなり、気持ちも前向きに。 仕事もどんどん捗ります。 働き続けた内臓が休まって、喜んでいるような感じがしました。 【4日目】 3日目以降は、もう体調がよくなるばかり!! 唯一、食欲だけは無くなりませんが。笑 【5日目】 相変わらずの絶好調。 「今日を乗り越えれば、ご飯が食べられる〜」という喜びがある一方、「まだまだいけそう!」と思ってしまうほどでした。 結果、体重は-2kg、お腹もスッキリし、何より朝の目覚めがよくなったのが、一番の収穫でした。朝、本当に弱いので。 肌の方はというと、正直ファスティング中はさほど変化がなかったのですが、(ファスティングで美肌になる方が多いそうです。)ファスティング後の回復食を始めてから、かなり調子がよくなりました。血色が良くなり、吹き出物が少なくなり、ファンデーションの乗りが良くなりました。 体がきちんと良いものを吸収できるようになって、ビタミンやミネラル、タンパク質などが全身に行き渡れるようになったのではないかな?と推測。 あとは、表情が明るくなった?ような気がします。 トップ画像にも載せたい写真ですが、いつもより良い表情をしているような(笑) 先日の醸すパーティーイベントの時の写真なので、単純に楽しかっただけかもしれませんが(笑) ゲストとしてお越しいただいたちえさんにも、目が大きくなったと言っていただきました^^;(そうかな…?)
1㎏ クリスハートさん 体重-1. 8㎏ いい感じに減量していってますね。 更に検証2週間後の体重測定 比企さん 体重-2㎏ クリスハートさん 体重変化なし しかしウエストはサイズダウンしていた そしてここから佐久間さんが重大発表 現在週5回行っている運動を 週3回に減らしましょう と言われました。 理由は、 体がエクササイズに 慣れすぎると日常で使う エネルギーが減ってしまう 、なので 週3回のエクササイズに減らすとのこと。 すると比企さんは体重が日に日に微増していった そして3週間後の体重測定では 比企さん 体重54. 金スマ、体幹リセットダイエット、5つのエクササイズのやり方 ｜ 健康備忘録. 9㎏ クリスハートさん 体重114. 8㎏ お二人ともほとんど体重変動はありませんでした 佐久間さんは想定内と話していましたが お2人は到底信じられなかった。 そして1ヶ月経過して体重測定をすると 比企さんは-3㎏で、クリスさんも同程度 しかしこの後から、周りに変化が・・・ 比企さんは友人に会うと必ず細くなったと 言われるようになり、クリスさんも同様に 細くなったと言われるようになっていったのです 。 しかしその後も徐々にではありますが体重は 減少していきましたが、数値が少ないため 乗り気にならないと比企さんは話していた。 比企さんは伊藤かずえさんと食事へ行くことに 伊藤さんも作り置きダイエットで10㎏の 減量に成功しています、伊藤さんは比企さんが 今頃体重が思う様に減っていかないことで いらだちを感じているのがわかっていた なので食事に誘ったようです。 その後、大沢逸美や鶴見辰吾さんも集まって 比企さんをみたら、お二人とも痩せたと おっしゃっていました、見た目には かなり変化しているという事です。 そして4名全員仲良く 体幹リセットダイエットのエクササイズを 行っていました(笑) そして体幹リセットダイエット生活2ヶ月目 体重測定をすると クリスハートさん 体重110㎏ 2か月前より6. 6㎏減少した 比企理恵さん 体重50. 4㎏ 2か月前より6. 7㎏減少した 佐久間さんの話では 体幹リセットダイエットをやり始めて 2週間で筋肉が目覚めていき、2ヶ月経てば その筋肉が動き出して代謝が進み ここからは勝手に痩せていくとのこと 。 そして比企さんは柏原芳恵さんに会う事に 柏原さんも比企さんの変貌ぶりに 驚いていました、お二人は同期だそう。 そして3ヶ月後、スタジオに比企理恵さん クリスハートさんが登場 3ヶ月間の集大成、体重はどのように 変化したのでしょうか?
2020年10月5日 簡単に出来る。金スマの体幹リセットダイエットの方法を解説。 金スマで話題になっていた 「体幹リセットダイエット」のやり方・注意点 について詳しくまとめました。 そもそも体幹リセットダイエットとは?
どこが鍛えられるかわかりますよね?お腹です。 10秒超えるとお腹全体が「プルプル」震えてキツイのではないでしょうか? 地味~に見えるこのエクササイズが、体幹トレーニングの基本のキホン、「プランク」です。 このプランクを最初は20秒から始めて、徐々に時間を増やし、30日後には300秒(5分)まで伸ばそう!というのが、30日間プランクチャレンジです。 30日間プランクチャレンジの回数表 今回、このプランクチャレンジを紹介しておすすめするのは、30日間プランクチャレンジの成功によって、あなたの人生を変えるきっかけにもなるかもしれないからです。 人生を変えるとは、どういうことでしょうか? 余談ですが、人生変えるには「マインドフルネス」「瞑想」もおすすめです。とっつきにくいかもしれませんが、ただ背筋を伸ばして座るだけでokです。 フォームローラー通販|ストレッチと体幹トレでコスパ抜群 首から肩甲骨、背中全体のストレッチに。体がとろけるような感覚がクセになる。体幹トレーニングにも使えて重宝します【好評の声多数】。 30日間プランクチャレンジの成功があなたの人生を変える理由 自分を変えようと奮い立って「目標を立ててはみたものの、挫折してしまった」経験は誰にでもあるはず。 ある調査によれば、新しい年の初めに立てた目標を達成できる人はわずか8%。多くの人は最初の1か月、1週間でギブアップします。そもそも目標だけで、最初の第一歩も踏み出せなかったということも珍しくありません。 その理由は(私たちの意志の力が弱いことも当然ありますが)、目標が大きすぎるのです。 「週2でジムに通う」「毎日ブログを更新する」「1年で20冊の読書」などなど。こうしたよくある大きな目標に対して、恐ろしく小さな目標を立てるとどうなるでしょうか?
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死傷率96% 太平洋戦争最大の激戦地 硫黄島の戦い - YouTube
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太平洋戦争で一番の激戦地、両軍合わせて一番戦死者が多かった戦いはなんの戦いですか?
7km、聖と俗が交錯したかつての流刑地「八丈小島」をご存じですか 上陸難易度はトップレベル、日本初の原生自然環境保全地域「南硫黄島」をご存じですか 人口わずか173人! 絶海の日本最小自治体「青ヶ島」は上陸難易度もピカイチだった
行きたくない太平洋戦争の激戦地はどこですか?
太平洋戦争の激戦地となったタラワ島への米軍の上陸作戦の記録である。激しい艦砲射撃と空爆の後、上陸が開始された。日本軍も反撃、米軍の死傷者も数多く出た。米軍は戦車を投入、さらなる激戦が。銃撃戦の中、日本軍の一団が目の前を移動する姿も記録されている。米軍占領の後に日本軍が構築したトーチカなどが写し出される。アカデミー賞のドキュメンタリー映画賞を受賞した。