生活習慣病には、糖尿病や高血圧、脂質異常症(コレステロールや中性脂肪が高い疾患)などがあります。主に運動不足、過食、そして肥満といった生活習慣の不摂生が原因で起きてきます。 生活習慣病は、一つ一つは軽症でも、いくつもの疾患が重なることが少なくありません。そして重なることによって、各症状がひどくなったり、心臓病や脳卒中などの重大な疾患に結びついたりする危険性も高まるのです。 そういった事態を招かないように、生活習慣を改善するための対策をしていきましょう。 基本的には、どの病気であっても、生活習慣の改善、つまり食事療法と運動療法が中心であることは共通しています。必要と判断した場合には薬物療法も行います。 生活習慣病克服マニュアル 本町林クリニック ドクター 林宏明 あなたは生活習慣病をどういうスタンスでとらえていますか? 生活習慣病 | 本町林クリニック 内科・呼吸器内科・循環器内科 本町・堺筋本町駅近く. そういう家系だから仕方ないとか・・ 今は全然症状が無いから大丈夫だとか・・ 薬をもらいに毎月病院に通う時間が無いとか・・。 まさかそうやって長年対策を取らずに放置していませんか? いずれにしても 生活習慣病を放置していたらアウト です! 生活習慣病は最後にたどり着くところ、全身の血管障害、 もっと言えば心臓の冠動脈や脳血管へのダメージが問題なのです。 ずーっと症状が無いからといって放置すると、 最後にドカーンと取り返しのつかないほどの心筋梗塞や 脳卒中といった大きな病気にかかり、 元の業務のパフォーマンスは望めないばかりか、 復職もままならないほどの後遺症を残すことすらあります。 特に家系的にそういった方がおられたらなお要注意です。 なら未病のうちに克服してしまいましょうというのが私の提言です。 その根本は薬を飲まなくて良いようにボディコントロールしましょうということです。 もちろん薬物療法が必要なレベルの数値であるにもかかわらず 内服を勝手に中止するというのはリスキーなので、 薬を服用している人も少しずつでも薬を減らしていける習慣を作っていきましょう! 生活習慣病克服のための筆頭は「正しい運動」 まずは正しい運動を知る 生活習慣病克服のための筆頭は何をおいても運動です。 『私は毎日1万歩は歩いてるんですけどね~』という人がいます。 残念ながら業務中の歩数は運動にカウントされません。 営業に出られる方でも結構歩かれていますが、 惜しいことに歩行時間がこま切れなので効果が出ないのです。 脂肪を燃焼するためにはせめて連続で40分 は歩いて頂きたい。 しかも息が切れるほど早足で。 じゃあ、業務中は歩いても意味が無いのかって?
この食事の順番だけで糖尿の薬が要らなくなった方もいます。 結局小学校で習った三角食べは何の得にもならなかった・・。 それと『いつも野菜をたくさん食べるんですけどね~』って言う人も 野菜たくさん食べたのなら満腹になるまでは食べずに、 その分牛肉やごはんを減らしてねっと言いたい。 食事を摂るタイミング 次に腹が減ってないなら食うなです。 例えば前の夜遅くまでガンガン食ってガンガン飲んだら、 朝胃がもたれるでしょ? そのときはまだ胃の内容物がきちんと消化しきれてなかったり、 血糖や中性脂肪も正常まで下がってない可能性もあります。 そんなとき朝食はしっかり食べとかなきゃって食べるから太るし、 胃腸の負担になるんです。 お昼の時間が来たから食べる、とか時間で決めずに、 お腹が空いてなかったら1食飛ばせば良いじゃありませんか? ただしひもじい思いをしてまで我慢するのはストレスを溜めるだけなのでやっちゃダメですよ。 ゆっくり食べて急激な血糖値の上昇を抑える その次はゆっくり食えです。 いくら忙しいからといってそんなにガッツイてたら一気に血糖が上がっちゃうでしょ! そしたら膵臓のβ細胞からも一気にインスリンを 分泌してしまいエネルギーが容易に皮下に脂肪として取り込まれますよ! 良く噛んでゆっくりネ。 柔らかい肉は脂肪がたっぷり さらに柔らかい肉を食うなです。 テレビのグルメレポーターが肉を食ったときの褒め言葉はふたこと目には『柔らかい~』とか言ってるでしょ? 脂質異常症｜渡内科 胃腸科｜食事療法 運動療法. あれはよく煮込まれてるのでも何でも無く、 『私は今脂肪をタップリ食べてます』と言ってるのと同じなんです。 私は鳥類と魚類以外の肉食はほとんどしません。 食べるとしたら鹿くらいでしょうか・・。 脂肪が少なくて胃にもたれないし、旨いからネ。 寝る前に食うべからず 最後に当たり前のことですが、 寝る前食うべからず です。 21時以降は食べないよ!という単純なものではありません。 時刻に関係なく食べてから寝ると太るのです。 お相撲さんは身体を大きくするためにわざわざちゃんこを食べてから昼寝しているのです。 例えば夜勤されてる方の場合、 どうしても朝方空腹感に見舞われるのでついついカップラーメンやおにぎりを食べちゃう。 それが結局脂質などに悪影響を及ぼしてしまう結果となるのです。 お酒の飲み方も注意が必要 さあ、ここからはアルコールの話です。 いろんなお酒好きなあなたは、やっぱり乾杯はジョッキの生ビールからですか?
ビールの喉越しを楽しまないと次に行けませんか? でもビール・ワイン・日本酒といった醸造酒は血糖上昇速度が速いですよ! むしろ焼酎・ウイスキー・スピリッツの方が血糖の上昇速度が遅いです。 ただ、これは決して焼酎をどんどん飲めと奨めているのではありません。 エタノールとしてはカロリーは同じですから飲み過ぎたら焼酎でも太ります。 はじめは焼酎お湯割りやハイボールの方が良いですよというだけのことです。 一気に飲んでは元も子も無いですから、 ちびちびいきましょう。 そして甘ったるいチューハイよりは緑茶などで割る方が健康的ですね! 〆のラーメンは言語道断 そして飲んだ後の〆をするなです。 確かに飲んだ後にラーメンで〆るのはかなり旨いです。 しかしそれまでにお酒のアテをたらふく食ってきたんでしょ? しかも塩の効いたアテを。 そこへもって塩とカロリーが目一杯ぶち込まれたラーメンなんてキケン過ぎます! 迷走してきた「コレステロール論争」を、そろそろ整理しておこう | Tarzan Web（ターザンウェブ）. しかも酔っちゃってるから理性も抑制も 働かず大盛りに煮卵のせなんて荒技を・・。 そして帰宅してすぐに寝ちゃうんだからヤバ過ぎでしょ! くれぐれも飲んだ後は悪魔に囁かれても真っ直ぐ帰りましょうね。 終わりに さあ、現在治療をしている方だけでなく、 健診で要治療・要再検査になっている方もすぐに取り組みましょう! そして健診結果帳票を見ても深刻さの度合いやどのデータまず 是正すべきかのを優先順位がわからないという人は、 ぜひその結果を持って我がクリニックにおいで下さい。 薬が減るよう、また薬に頼らなくて良いようアドバイス致します! 本町林クリニック ドクター 林宏明
COLUMN 筋トレでコレステロールが減らせる!?
夏の全国高校野球高知大会は、春野球場で準決勝2試合が行われ、明徳義塾と高知が決勝進出を決めました。 第一試合は高知商業と明徳義塾の一戦。試合は壮絶な点の取り合いとなりました。 まず仕掛けたのは高知商業。1回表、満塁のチャンスに6番、山本。ONレフトタイムリー高知商1-0明徳義塾その後、7番・岡の2点タイムリーも飛び出し、高知商業が3点を先制します。 その後も両チーム得点を重ねて迎えた3回ウラ。2点を追いかける明徳義塾はランナー3塁、2塁のチャンスにピッチャー代木がバットで魅せます。 3ランホームラン!明徳義塾、逆転に成功します! その後も両チームともヒットを重ね、合計27本のヒットが飛び出す乱打戦となりますが、後半は落ち着き、スコアボードに0が並ぶ展開となります。 結局、明徳義塾が10対8で高知商業を破り、決勝に駒を進めました。 準決勝第2試合、高知の先発は注目のエース・森木大智。 その森木に高知中央打線が襲い掛かります。2回、1アウト・ランナー2塁から6番・岸本のタイムリースリーベースで先制します。 さらに3回、2アウト・ランナー3塁から台湾からの留学生・林! 高知高校野球部応援スレ. 序盤は高知中央が3対0とリードします。 対する高知は4回、2アウト満塁から1番・有田! 3対2と追い上げると… なおも満塁のチャンスで3番・吉岡! 続く4番・高橋! 連続の押し出しフォアボールで逆転に成功します。 森木はこの日、球場内の電光掲示板で152キロをマークするなど4回以降は安定したピッチングを展開。チームも得点を重ね、高知が7回コールドで決勝進出を決めました。 決勝戦はあさって28日、春野球場で午後2時プレーボールの予定です。
1964年夏と1975年春にそれぞれ全国優勝を達成した高知県の強豪高校。 甲子園の通算成績はこれまで34勝29敗となっています。 102 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/25(月) 09:02:36. 45 ID:tPrUc9Rd 一度甲子園で見たいが 103 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/25(月) 13:46:49. 70 ID:aGC1OaLm 大丈夫です。 夏があるじゃないですか。 怖いのは新型コロナそれとも馬淵さんですか? 104 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/26(火) 21:43:02. 28 ID:AQZgkwCg >>103 勝てる訳ないだろ!! 105 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/28(木) 22:35:34. 21 ID:GR6iwCoB 105 106 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/29(金) 19:49:20. 64 ID:jx2l6XpQ 今日は選抜出場校、発表の日だな 明徳義塾さんが羨ましくてたまらんぜ 107 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/30(土) 08:52:06. 69 ID:8vzqXBHj 心配いらん。 夏は森木が活躍して頂点を極める。 馬淵と一緒に世界制覇するで!! 108 名無しさん@実況は実況板で 2021/01/30(土) 10:39:54. 【高知の序列】土佐＞＞学芸≒追手前【Part22】. 02 ID:PKP7Zyd8 投手枠あかんかったな。 夏に期待せなしゃーないな。 109 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/02(火) 23:20:46. 06 ID:MbPbhKE8 南無妙法蓮華経南無妙法蓮華経 110 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/03(水) 09:15:37. 78 ID:Lszpzkep 剛腕・森木の躍動する姿を大舞台で見たい 111 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/03(水) 20:22:25. 85 ID:yUbPZSIx 躍動する姿などもう見れんだろ! 学園に入って何か狂ったんだよなあ! 112 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/05(金) 21:28:52. 55 ID:gJkTrOz/ モリは学園に入った事を後悔しているだろう 113 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/06(土) 14:44:22. 27 ID:t1MCuwn/ >>112 それは間違いないだろう。 114 名無しさん@実況は実況板で 2021/02/08(月) 08:55:40.
78 ID:vhKSG3Aw ほんま明徳が憎いな、正直馬淵が辞めるか廃校になるか県外に移校してほしい 150 名無しさん@実況は実況板で 2021/07/31(土) 21:48:00. 95 ID:ihucQcOj >>149 お前が引っ越せよw 151 名無しさん@実況は実況板で 2021/07/31(土) 21:51:25. 76 ID:fRez4Ab6 新監督岡本 152 名無しさん@実況は実況板で 2021/08/01(日) 17:58:18. 59 ID:EdjhVGa1 秋から高知商業も強そう 夏のベンチ入りメンバー2年多数残った
最近、カウントの途中での代打、投手交代、代走 急に言われた選手は準備ができてない ライブ中継でもバタバタしてるのが感じとれた 夏の全国制覇はいつまでもできないよ 選手は揃ってるんだよ 中井さん年々勝負に対する執着心がなくなってる気がする 今日の試合見ても分かるように日本一のリクルートをしている大阪桐蔭でも大したことない 所詮中学での実績なんか参考にしかすぎん ファンも関係者ももっと謙虚に力がないことを自覚するべき カンニングした生徒が試合に出とったみたいやが、 なんでもありか、贔屓されてる生徒は 真面目にやってきた子供の気持ちはどないやねん? 訳の分からん贔屓すなよ、ちゃんと実力見たらんかい そりゃ早々に負けるわ 広陵は偏差値低い割に野球部は真面目すぎるんだよ。少しくらいやんちゃで要領よくやってる世代の方が好成績残してるわ。特にピッチャーは呑気なくらいが丁度いい。内外野の守備が2014を最後にショボくなったんだから打つか好投しろよ。それも出来ないなら、何なら出来るんだw?