ふくらはぎを両手で包み込むようにして、すねの外側の骨のキワを下から上へ流す。筋肉が盛り上がって太く見える部分なので強めかつ入念に。 大きな筋肉をこぶしでグイッ こぶしを作り、第二関節でアキレス腱からひざ裏までふくらはぎをつぶすようにほぐす。歩くと疲れやすい部分なので、ぐっと圧をかけて。 ひざ横ほぐしで即・華奢見え 両手でひざを包み込むようにして、ひざのお皿の両サイドを下から上に流す。ひざ小僧が浮き出して見え、即座にやせ見えするお得パーツ。 脂肪ほぐし成功のコツ 疲れている日は休んでOK。週3ペースでも、続ければ必ず変わります! MAQUIA7月号 撮影/押尾健太郎 ヘア&メイク/イワタユイナ スタイリスト/福永いずみ 構成・文/高見沢里子 企画/若菜遊子(MAQUIA) 撮影協力/AWABEES
≫みはるさんの結果 【実施前】体重:70. 3kg、ウエスト:93. 8cm 【実施後】体重:58. 6kg( マイナス11. 7kg )、ウエスト:73. 2cm( マイナス20. 6cm ) 1週間で体重はマイナス1. 1kg、ウエストはマイナス3. 3cmとなり、2週間後には体重マイナス1. 4kg、ウエストはマイナス6. 7cmに!2月半の実施後は、顏周りもスッキリしみごとダイエットに成功されました!
3cm(マイナス2. 7cm)、左45. 「ほぐすだけ」でやせる体に！固まった脂肪をスルスル落とす | ESSEonline（エッセ オンライン）. 4cm(マイナス3. 6cm) 二の腕脂肪ほぐしも併行して行ったところ、左腕はマイナス2cm、右腕はマイナス0. 8cmという結果になりました♪ 千波さんの紹介と出版本「伝説の脂肪ほぐし」 今回脂肪ほぐしダイエットを教えてくださった千波(チナミ)さんは、ダイエット指導・トータルエステティックアドバイザー・マインドコーチなどをマルチに手掛ける人気美容家。かつては20kgのダイエットとリバウンドを繰り返した経験をもち、外側を磨くだけでなく考え方・あり方など内側から磨く大切さも実感されたそう。現在はボディメイク、モチベーションを上げるマインドの両面からサポートするトレーニングやコーチングを全国で開催されています。 千波さんのオフィシャルサイトはこちら 千波さんの著書「伝説の脂肪ほぐし」はこちらです! そのほかにも美容関係の本をたくさん出版されています!下記は一部で、~で探すボタンを押していただくとその他の商品も検索いただけます☆ まとめ 今回は、林修の今でしょ講座で放送された脂肪ほぐしダイエットについてご紹介しました。 参考 同日に放送されたダイエット方法はこちらです!
がんばります!!! (^o^)/ Reviewed in Japan on September 4, 2020 Verified Purchase 実際にやり始めて、最初は痛くて、力もいるし続くかな~~と思ったのですが、 1週間ぐらいで、効果がみえてきて、2週間目ははっきりすっきりみえてくる。 それから、なれてくると、体の内面がすぐにリンパの流れや血流が良くなるのが 感じ取られるようになってくる。やはり、何よりまずはもみほぐしからなのだな~とわかりました。 今まではもむところと力が足りなかったのだと思いました。 Reviewed in Japan on February 12, 2021 Verified Purchase 毎日、お風呂上がりや時間のあるときに やっています。 始めは、とても痛かったけれどだんだんと 痛気持ちいにかわり痛くなくなりました。 気になるところをやると痩せたみたい少し すっきりします。 私は、足や腕を入念にやるようにしています。 Reviewed in Japan on September 6, 2020 Verified Purchase 太っている人にとっては分かりにくいカナと思います。筋肉の説明よりも説明よりももっと写真が多いと嬉しかったです。
番組では「筋肉食堂」というお店が紹介され、さとう珠緒さんは鶏むね肉やプロティンのスムージーを摂取されていました。コンビニでもタンパク質が効率良くとれるメニューがたくさん売られているので、ぜひ探してみてくださいね! ●みはるさんが作っていた高タンパク料理のレシピ 【オム豆腐】 ①水切りした木綿豆腐を細かく潰し、炒める。 ②火を通した鶏もも肉・玉ねぎを加えてさっと炒める。 ③ケチャップで味付けし、器に盛る。 ④無調整豆乳・卵を混ぜ合わせて焼いた卵をのせれば出来上がり。 木綿豆腐をお米の代わりに使ってオムライスを作ることで、タンパク質を3倍も多く摂取できます。 【枝豆と鮭の豆乳スープ】 ①和風だし・無調整豆乳・味噌を鍋に入れて火にかけ、枝豆・鮭フレークを加える。 ②沸騰直前に火を止め、器に盛れば出来上がり。 枝豆は野菜の中でもタンパク質の含有量がトップクラス!鮭フレークにもタンパク質が豊富です。 やしろ優さん・さとう珠緒さんが「やせ筋トレ」を2か月半実施した効果・結果 今回紹介されたやせ筋トレに、タレントで女優の さとう珠緒 さん(46歳)、芸人の やしろ優 さん(32歳)のお2人が挑戦!やしろ優さんは過去にもダイエットに成功されて激痩せしましたが、そのあと見事にリバウンドして劇太りしてしまっていました。 そんなお2人が 2か月半 やせ筋トレを行い、体重やウエストにどれだけ変化が表れたのかを検証されましたのでその効果・結果をご紹介します。 ≫さとう珠緒さんの結果 【実施前】ウエスト:68. 8cm 【実施後】ウエスト:55. 8cm( マイナス13cm ) 1週間後には66. 9cm、2週間後には64. 4cm、1か月後には61. 8cmと順調に痩せました。腹筋がうっすら割れてきて、バスト・ヒップもアップしましたよ! ≫やしろ優さんの結果 【実施前】体重:82. 0kg、ウエスト:103. 6cm 【実施後】体重:71. 【簡単セルフ9選】肩甲骨はがしの「ストレッチ＆マッサージ術」 | 美的.com. 3kg( マイナス10. 7kg )、ウエスト:84. 9cm( マイナス18. 7cm ) 1週間後には体重79. 6kg、ウエストは97. 6cmに。2週間後には体重78. 9kg、ウエストは94. 3cmに。1か月後には体重77. 7kgに!こちらも順調に痩せ、フェイスラインもスッキリされました!内臓脂肪・皮下脂肪も大きく減りましたよ。 みはるさんが「やせ筋トレ」を2か月半実施した効果・結果 2019年2月14日の放送では、みはるさん(50歳)がやせ筋トレに挑戦した結果も紹介されました。Mr, シャチホコさんとのおしどり夫婦で有名ですが、なんとラブラブな新婚生活で8kgも体重が増えてしまったんだそうですよ。 やしろ優さん・さとう珠緒さんと同様に痩せ筋トレに 2か月半 挑戦された結果がこちら!
おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! 」はこちらです! まとめ 今回は、林修の今でしょ講座で放送されたおしり筋トレダイエットについてご紹介しました。 参考 同日に放送されたダイエット方法はこちらです!
突然「引き寄せの法則」について語りだされ、ちょっと困惑してしまいました。 Reviewed in Japan on October 5, 2019 Verified Purchase 著者の顔ほぐしのマッサージで本当にすっきりしたのでこちらも購入。しかし今回は肝心のマッサージが写真ではポイントがわかりづらい…動画が無いとちゃんとできてるのかよくわからず、オイルでベタベタになってる手でページを何度もめくるのも難しくTTTTTTTTTすぐ諦めてしまいました。 マッサージ系の本は本当に高くなってもいいのでDVDつけてほしいです。 Reviewed in Japan on November 13, 2019 Verified Purchase なかなか良いと思います。 エステいかなくとも家で脂肪をもみほぐしたい人には良い本!
資格:整理収納アドバイザー1級、整理収納コンサルタント 著書:長く使える ずっと愛せる「無印良品」探し あわせて読みたい powered by 人気特集をもっと見る 人気連載をもっと見る
靴の消臭は普段の生活の中でもできます。まずは靴のニオイの原因である「足のニオイ」対策から行います。 ニオイ対策 靴は同じものを履き続けない。2~3足をローテーションさせる。 合皮やゴムなど蒸れやすい素材を避け、天然繊維や本革を選ぶ 5本指ソックスを選び足指の通気性をよくする 石けんで足をよく洗い、しっかりと乾燥させる 爪を短くし、歯ブラシを使って爪の間も洗う 室内履きや、スリッパのニオイにも気を付ける ストッキングやナイロンのソックスなど蒸れやすい素材を避ける 靴のサイズ※の見直し 1日200ccもの汗をかくと言われている足。靴の中は高温多湿で雑菌の宝庫に。まずは足も靴もしっかりと「乾燥」させることがなにより大切なのです。 ※サイズの合わない靴は足にとってストレス。汗の量が増えて雑菌繁殖が加速します。 Q2:消臭グッズ以外で靴のニオイをケアする方法はある? あります。意外にたくさんあり、昔から行われている方法も含まれています。 重曹の粉を袋※¹に入れて口を縛り、靴の中に一晩入れておく(脱臭) 10円玉を片方に付き2枚入れる(たくさん入れてもOK)銅イオンの効果 機能性靴下を使う(特殊繊維でニオイを防ぐ) ミョウバン水※²を吹きかける 靴を洗う(素材によっては洗えないものもある) 天日干しをする(デリケートな素材のものは陰干し) 乾燥剤を入れる(食品の乾燥剤や新聞紙を詰めるのもOK) ※¹:いらなくなった靴下(もちろん清潔なもの)を袋代わりにするとよい。 ※²:水1. 5Lにミョウバン50gを溶かしたものが原液。10倍に薄めて使う。 Q3:玄関に靴のニオイが充満しているときの消臭対策は? 玄関が臭いのは家族の靴が散乱して靴箱自体に臭いニオイがこもっていることが大きな原因です。次のような対策を始めましょう。 靴箱の掃除 靴をすべて出して中を拭き、扉も開けて乾燥させましょう。掃除の頻度が少ない靴箱は雑菌とニオイが詰まっています。 靴の数を見直す 靴箱の中にぎゅうぎゅうに詰め込まれた靴。すべて履いていますか?また、靴箱にすら入らない靴があふれかえって玄関のたたきは靴だらけ…。 それでは「家族全員分の靴の雑菌臭が混ざり合って悪臭を放って」しまいます。履いていない靴は思い切って処分し、空間に余裕のある靴箱にしましょう。 靴のケアとニオイ対策を万全に! 靴箱にしまう靴と玄関に置く靴を厳選したら、そのまま入れずしっかりと乾燥させ、その上で消臭スプレーなどを使って消臭・殺菌するという流れを行いましょう。靴箱に置き型消臭剤を置くのも忘れずに。 まとめ 悩ましい足のニオイ。どんな美男美女でも足が臭かったら100年の恋も冷めてしまいます。また、どんなに性格が良くて面白い人でも尊敬できる人でも同じことがいえるでしょう。そのくらい足のニオイ問題は深刻。 そしてその原因の多くは「履いている靴のニオイ」です。そしてそんな靴のニオイが家全体、建物全体の悪臭につながっていく。まわりの人にも多大な迷惑をかけてしまいます。 自分の足のニオイが気になっている人もよくわからないという人も、まずは毎日履いている靴のニオイをチェックしてみましょう。同じ靴ばかり長時間履いていませんか?
小林製薬「オドイーター 除菌・消臭スプレー 」 香料:無 内容量:180ml 安心のド定番ならコレ。一家に一本。 しつこい足のニオイにはパウダータイプが効くと聞いたことはあっても、肌の敏感な人にとっては新しい成分に反応が出てしまうのでは?と心配になることがありますよね?
マナーだけでなく、足の健康のためにも靴の消臭はきちんと行いたいものですね。
靴用消臭グッズのおすすめな選び方3つ ニオイが気になって人前で靴が脱げない…。そんな困ったことになる前にきちんと消臭してしまいましょう。次の3つをチェックしておけば、きっと自分に合った靴消臭グッズに出会えますよ。 1. スプレー?炭?消臭グッズの種類をチェック 靴の消臭を行える商品の主なタイプを紹介します。それぞれの特徴を確認しておきましょう。 消臭スプレー 靴の中にスプレーして、ニオイの元に働きかけます。即効性があり、スプレーしてすぐに靴を履けるので外出先や仕事中でも手軽に殺菌・消臭ができますが、効果はずっとは続かず、こまめなケアが必要です。 パウダー タルクやミョウバンが原料。靴の中に振りかけてニオイを取るもので、5~7日継続して行うとその効果は3~6か月持続すると言われています。パウダーを振りかけてそのまま履くので、黒いタイツやストッキングが白くなることがあります(白残りはしません) ボール型 履き終わった靴の中に置く(入れる)だけで消臭。翌朝にはニオイが取れていると高評価。ピンポン玉よりちょっと小さいくらいのサイズで、サッカーやテニス、バスケットボールなどのデザインのものが中心です。香りは強めのものが多い。 置き型 ゼリータイプ 玄関や靴箱の中など、狭く仕切られている場所の気になるニオイの消臭に向いています。空気中に漂う嫌なニオイをキャッチして吸収する特殊なゼリーから作られ、中和してから消臭するので元から断つことができます。1. 5~2ヵ月くらい効果が持続。 炭タイプ 備長炭など。そのまま炭の形のままで置く場合もありますが、備長炭を原料にした脱臭剤も商品化されています。 活性炭インソール 靴の中に入れて消臭効果が期待できるインソールなどに、活性炭を使ったものがあります。無数の穴が空いている炭の特性を生かした消臭方法でニオイを吸収。許容量を満たすと消臭効果は終わりますが、銀イオン配合などもあり、効果の継続する商品もあります。 2. 手軽にニオイ対策できる定番アイテム!消臭スプレーを選ぶときの注意点は? 香りに注意 消臭スプレーは、外出先や仕事場などにも携帯してシュッと手軽に臭いを消せる便利さがあるものの、その香りでまわりに迷惑をかけているかも。他人に気兼ねなく使うことができる「無香性や無香料」と表記された商品がおすすめです。 スプレーのヘッドをチェック 拡散噴射式 ヘアスプレーのようにガスが入っていて、ボタンを押せば広範囲にまんべんなく噴射できる。揮発性が高くニオイが気になったときにシュッとスプレーしてすぐ履け、逆さでも使えるものも多く、つま先にも届きやすいのでロングブーツなどにも使える。 ゴミ出しのときはガスを抜く作業が必要です。 ミスト 霧吹きのようにレバーを握ると1回1回ミスト状に噴射されるタイプ。小さいスプレー容器などに詰め替えることができます。ガスを含んでいないのでゴミ出しが楽ですが、逆さでは使えないものも多い。乾いてからでないとベタ付くことも。 3.
フィノア(Finoa)「フレッシュボール」 香料:有(フレッシュミント) 内容量:2個 ボールの種類によって香り選べる コチラもMullerとほとんど同じタイプのボール型の消臭・芳香剤です。スポーツに使うボールのデザインのラインナップが幅広く、お店で見かけた子どもたちにおねだりされて購入したのがきっかけというママも多い商品。 スニーカーを洗ってもなんだか臭い…そんなときにはよく乾かしたあとに中にいれておけば次の日履くときにはまるで新品になったみたいによい香りになっていたという嬉しい声も。 もちろん大人のスポーツジム通いのお供にも最適です。スポーツジムだけでなく、飲食店などの壁にコートなどを掛けていると付着するタバコのニオイや料理臭も、コチラをポケットやバッグに入れてあればすっきりと消してくれます。 比較的香りは強めなのでニオイ移りしやすいです。食べ物と一緒には入れないように注意しましょう。 ニオイの原因を除去!靴箱に使える消臭剤おすすめ2選 臭い靴を臭いままにしまっていると靴箱のニオイもすごいことになってしまいます。すると玄関全体にも悪臭がたちこめ、ひどい場合には家中が臭くなってしまうという悪循環に。 自分では気づかなくても来客は人知れず鼻をつまんでいるかもしれません…。靴箱の消臭も忘れずに始めましょう。 1. ファブリーズ「ファブリーズ 置き型 靴箱用」 香料:有 内容量:130g 扉開けるたびに良い香りに癒される スッキリとしたスリムなデザインで狭い靴箱にもサッと置ける、小さな角切りゼリーが詰まった置き型消臭剤です。縦でも横でも寝かせても中身がこぼれずに置ける形状なので靴箱だけでなく、玄関まわりの気になる場所に自由に使えます。 ニオイをキャッチしてくれるゼリーは植物と同じ成分「森林フィトン」を合成配合。放出されることによって、気になるカビの元にも働きかけることができます。臭いニオイを中和して除去するので、元から消臭できるので香りが混ざって変なニオイにならないので安心です。 開封時の香りは強めですが2~3日すると落ち着き、効き目も長く持続(1ヵ月以上)するのでリピートしながら靴箱に必ず入れておくという声も多い商品です。 2. 脱臭炭「下駄箱用 脱臭剤」 香料:無 内容量:55g×3個、100g×3個 炭パワーがギュッと詰まったゼリーで消臭 狭い靴箱に使いやすい3個に小分けになった置き型タイプ。置き型の素材はゼリーですが、コチラは炭から作られているので真っ黒いゼリーが他にはなくとても個性的です。くっきりと黒いのでゼリーが小さくなった「取り換え」のサインが一目でわかりやすいので便利です。 炭の持つ、目に見えない「ミクロの穴」は悪臭成分を強力に吸収することはよく知られていますが、なんとたった1gで約100㎡(テニスコート1個分)を消臭できるというから驚きですよね。 靴箱の段ごとに1個ずつ入れたり、間に差し込むように置いたりと使い方は自由です。約1ヵ月程度効果がしますが、靴箱の大きさによってサイズ(g)を変えるとベストです。 靴用消臭グッズを購入時の気になる疑問・質問 靴用消臭グッズさえ揃えれば、靴や足のニオイは完全解決かと言えばそうではありません。「消臭剤を使っているのになんだか靴も足も臭い」と不満を抱えていませんか?靴用消臭グッズの効果を最大限に生かすには、どうしたらよいのでしょうか。 Q1:日常的にできる靴の消臭方法は?