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私たちの内臓の動きは、1日に消費するエネルギーの約10%も占めています。2000kcal消費している場合、200kcalは内臓の消費です。体重50kgのひとが4km走るのとほぼ同じくらいで、体の中でフル稼働しながら、こんなにも頑張ってくれています。筋肉や脳と同じように、内臓も酷使し続ければもちろん疲れます。 疲れ切った内臓では、消化・吸収がうまく行われずに、いくらこだわりつくした食事をしても活かしきれず、もったいないですよね! 内臓の休養のためには ①油っこいもの、食物繊維の多いもの(消化に時間のかかるもの)を避ける ②味付けは薄味にする(濃いものは、消化管に負担をかける) ③リラックスして食事を楽しむ の3つが大切です。③の、リラックスして楽しむとは、好きな空間で食事をし心地よい音楽をかける、友人と会話しながら食べる、TVやスマホに集中しすぎず食べているものに意識を向け五感で味わう・・などがあげられます。 みなさん、このように「きれいな姿勢」と「休養」で、消化吸収力を高めていきましょう(*^^*)! ●アスリートフードマイスター1級 佐々木 晶子 (ささき あきこ) 東京在住、山形出身のアスリートフードマイスター。 ランニングやロードバイクを趣味とし、レース出場経験あり(フルマラソン13回完走、富士ヒルクライムレース完走)。 自身のトレーニング経験とアスリートフードの知識を活かし、アマチュアアスリートを対象に食のワークショップや栄養サポートを実施。 栄養が豊富でおいしいことを前提に、「食の楽しみ」「ときめくスタイリング」も大切にしている。考案したレシピやメニューを日々SNSにて発信。 【Instagram ID】 : SAKI3 アスリートフードマイスター養成講座は こちら>
写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ 近年、「胃」が全身の健康に深く関わっている重要な臓器だということがわかってきた。胃が強くきれいな人は病気になりにくく、長生きできる。日本消化器病学会専門医の江田証氏(江田クリニック院長)に、胃を強くきれいにする5つの方法を聞いた。 「胃が老化して薄くペラペラになり、弱ってしまうと、がん、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞、アルツハイマー型認知症、骨粗鬆症、鉄欠乏性貧血、糖尿病といったさまざまな病気にかかりやすくなります。胃が弱って不調を来す原因は、『動きが悪い』『膨らみが悪い』『炎症がある』という3つに大きく分けられます。この3つを改善するための対策を講じれば、強くてきれいな胃を手に入れることができます」 ①寝る前に食べない→動き 胃は「空腹時」に運動して、胃の中を大掃除している。摂取した食物の食べカスや剥がれ落ちた細胞を十二指腸へ一気に押し流すのだ。とりわけ、空腹が長時間続く就寝時に活発に掃除を行う。
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CYaRon!「元気全開DAY!DAY!DAY!」のジャケットが完成した模様です(≧∇≦)b ▼Twitterの反応 ジャケはがんばルビィの途中の構え・・・ — むめいぴー@全速前進!ヨーソロー!! (@mume_p_ck) 2016年4月20日 ※Aqoursラジオより がんばルビィ公式だった — たまごサラダ (@tamago_salad) 2016年4月20日 がんばルビィの構えwwwww — お魚くわえたドラネコをくわえた鯨なみの魚 (@TABEMONO_SOMATU) 2016年4月20日 がんばルビィの構えwww — さざん香(CV:諏訪ななか) (@SZNK_swnnk) 2016年4月20日 がんばルビィ — 桐間伊織 (CV. 内田真礼) (@Hrs_no39) 2016年4月20日 わたしが思うがんばルビィの構え — てんじん@背水の陣 (@mp3tanuki2) 2016年4月20日 CYaRon! 「Love Live School Idol Project」おしゃれまとめの人気アイデア｜Pinterest｜Esther Joice Tan | ラブライブ イラスト, 黒澤ルビィ, ラブライブサンシャイン. のジャケ見せてよぉ! — げんにー (@gen_3939) 2016年4月20日
1 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:15:49. 38 ID:ANx2s70G もっと可愛い顔文字考えようぜ 3 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:19:13. 43 ID:WDnTAj6+ ぃ(る○び)ぃ 4 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:21:34. 74 ID:PI/QUHqj ⌒°ハ・ᴗ ・リ°⌒ 5 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:24:39. 11 ID:B/ClRZwr ⌒°( ˆᴗ゚)°⌒ 6 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:24:51. 31 ID:WDnTAj6+ >>4 可愛いけどインパクトが足りない 7 名無しで叶える物語 (たこやき) 2019/04/24(水) 12:25:16. 78 ID:rjngXzI1 顔がブーンだしな 8 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:25:49. 31 ID:PI/QUHqj ⌒°ハ❛ ᴗ ❛リ°⌒ 10 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:26:15. 89 ID:AsKXF73t ⌒°( ・。・)°⌒ あんまゴチャゴチャすると良くないし口直すだけでいいでしょ 11 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:26:21. 01 ID:WDnTAj6+ ~c^. - ^~ 12 名無しで叶える物語 (禿) 2019/04/24(水) 12:27:42. 37 ID:oVcU7Y7s 現在のは闇堕ち前提感あるからねぇ●ω● 13 名無しで叶える物語 (たこやき) 2019/04/24(水) 12:27:48. 22 ID:rjngXzI1 まずツインテの伸び方が可愛くないんだわ ╭*(๑˘ᴗ˘๑)*╮うゅ… 15 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:30:01. 38 ID:QtPsjULd | ᴗ˘๑)*╮ ヌッ 16 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:30:12. 54 ID:PI/QUHqj >>14 これもはっきり言ってまったく似てないよね 17 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:30:13. 77 ID:ANx2s70G ツインテが長すぎるんだよなぁ けど他に良さそうなのがないっていう 18 名無しで叶える物語 (庭) 2019/04/24(水) 12:31:49.
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