2019年09月12日 肥満に悩んでいる人の多くは、ぐっすり眠れていない 正しく寝れば、一晩で300キロカロリーを消費できる!
その脂肪、睡眠不足が原因かもしれません すると活動量が減ったり、動きが緩慢になったり、ルーチンにしていた運動などまでサボってしまいがちになったりで、結果的に1日の総活動量が減ります。いわゆる「ドカ食いして、あまり動かない」という状態ですね。これが寝不足の時の、典型的な太るスパイラル。実体験で気づいている方も、いらっしゃることでしょう。 以上が、自分が「太るスパイラル」に入っていると実感できるという意味で、「目に見える」スパイラル。実は、「目に見えない」太るスパイラルもあるのです。自分で動いて消費できる総活動量は、実は、どんなに頑張っても1日の総消費カロリーの3割ほど。では、残りの約7割は? 残りの7割は「基礎代謝」によるものです。 実は怖い「目に見えない」太るスパイラル 基礎代謝とは、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調整したり、私たちが「生きている」だけで消費するカロリーです。基礎代謝量は1日の総消費カロリー全体の約7割もあるのでこれが上がるようになれば、摂取カロリーが同じなら、消費カロリーが増え、やせやすくなります。逆に基礎代謝量が落ちれば、太りやすくなるということです。 実感している方も多いと思いますが、加齢とともにやせにくくなるのも、この基礎代謝量が落ちていることが原因です。そして実は寝不足は、基礎代謝量をさらに下げてしまうのです。 基礎代謝量を左右するキーワードは「成長ホルモン」。成長ホルモンが出ている睡眠中に、全身の細胞の新陳代謝が最も上昇します。成長ホルモンの分泌がスムーズにいかないと、「新陳代謝がうまく行われなくなる」=「基礎代謝量が減る」ので、その分太りやすくなります。成長ホルモンはまた、中性脂肪を分解し、筋肉の修復をしてくれる働きもします。中性脂肪が減るのはやせる第一歩ですし、筋肉が太くなれば代謝が上がり、同じことをしても消費カロリーが増えます。つまり、成長ホルモンを(正常な範囲で)たくさん出すことでより太りにくくなり、健康的に引き締まった体になりやすいと言うわけです。 では、どうやったら成長ホルモンを最大限に出せるのでしょうか? キーワードは「眠り始めの3時間」。この3時間の間に、「ノンレム睡眠(脳の活動が低下している状態の睡眠)」の中でも、特に深い睡眠が多く出現します。この「特に深いノンレム睡眠」中に、1日に分泌される成長ホルモンの7~8割が出るので、眠り始めてから3時間以内に目を覚ましてはいけません。 たとえば、トイレで目を覚ましたり、あるいは、ソファで1時間ほど「うたた寝」をしていることに気づいて、急いでベッドに移動して寝たり。眠り始めの3時間のどこかで目を覚ますと、またすぐに眠れたとしても、成長ホルモンの続きはまず出てはきません。目が覚めたら分泌は止まってしまうので、そこからもう一度寝ても、一番深いノンレム睡眠に達しにくいためです。
いかがでしたか?「寝ている間にキレイになれるなら苦労はしない!」と、半信半疑に思われがちな睡眠美容。ご紹介したコツの内容を知れば、理にかなった美容法ということがおわかりいただけるでしょう。質の良い睡眠で、スリムボディも美肌も手に入れて、トータルな美しさを目指したいですね。 Text/GBBライター Home / Articles 寝ている間にキレイになる! ?ウワサの睡眠美容とは・・
3%」と「特例基準割合+1%」のいずれか低いほうの割合 ・納期限の翌日から2ヵ月を経過した日以後については「年14. 6%」と「特例基準割合+7. 3%」のいずれか低いほうの割合 ・無申告加算税(仮決算の場合) 無申告加算税は、申告が期限より遅くなった場合における追徴課税だ。税務調査を受ける前に自主的に修正申告をした場合には、無申告加算税の額は本税の5%で済む。ただし税務調査で発覚した場合には、本税の50万円までの部分については本税の15%、50万円超の部分については本税の20%を納付しなくてはならない。 ・過少申告加算税(仮決算の場合) 過少申告加算税は、仮決算で中間申告を行ったものの、そこで計算された税額が本来の納税額より少ない場合における追徴課税だ。こちらは自主的に修正申告を行えば課税なしで済むが、そもそもの申告が期限を過ぎてからのものだと本税の10~15%を納付しなくてはならない。さらに「申告内容の虚偽が仮装または隠ぺいに基づく」など悪質であるとみられる場合には、35~40%の重加算税が課される可能性がある。 確定申告時の手続き 中間申告を行った場合の法人税の確定申告、つまり決算時の法人税の申告業務はどのようになるのだろうか。予定申告も仮決算も、位置づけとしては「法人税の前払い」という性格を持つ。そのため決算時、実際に支払う法人税額は「確定法人税額-中間申告によりすでに納付した法人税額」となる。なお中間申告で納付した法人税額が決算時の確定法人税額よりも多い場合には、多い分だけ還付されることとなる。 他の税金はどうなる?
3%、2ヶ月を超えると原則年14.
95万円を超えているかどうかでも判断できます。(消費税改正後は、売上総額・仕入総額に乗じる数字が変わります) 他にも、前事業年度分として提出済みの「消費税及び地方諸費税の確定申告書」の「差引税額(9)」(国税分)が48万円を超えているかどうかで判断することもできます。 国税庁「消費税及び地方消費税の確定申告書」 ■申告・納付する回数 消費税の中間申告・納付は、以下のように、前事業年度の消費税の年税額によって回数が異なりますので注意が必要です。消費税を国税・地方税を合わせた額で判断する場合は、( )内の年税額を参照してください。 また、国税が48万円以下の企業は中間申告・中間納付の対象ではありませんので、消費税額は一括納付になります。ただし、「任意の中間申告制度」が設けられているので、自主的に中間申告書(年1回のみ、3回や11回は適用不可)を提出することもできます。 前事業年度の消費税の年税額 申告回数 国税48万円以下(地方税を含む60. 95万円以下) 0 国税48万円超400万円以下 (地方税を含む60. 95万円超507. 93万円以下) 年1回 国税400万円超4, 800万円以下 (地方税を含む507. 93万円超6, 095. 法人の中間納税（予定納税）を、銀行に行かずネットでやる方法 | EX-IT. 23万円以下) 年3回 国税4, 800万円超(地方税を含む6, 095.
税込経理の場合(特例処理) [決算](または[確定申告])→[消費税申告書の作成]から確定させた消費税の納税額を、[決算](または[確定申告])→[振替伝票]から、費用・負債を計上する振替伝票を入力します。 ※ 発生日:期末日とします ※ 借方勘定科目:税込経理の場合は「租税公課」勘定で処理します ※ 貸方勘定科目:個人事業主の場合は「未払消費税」勘定、法人の場合は「未払消費税等」勘定となります 納付時の処理 「未払消費税」勘定の支出を登録します。 ※ 勘定が検索で表示されない場合、「設定」→「勘定科目の設定」から検索に表示されるよう設定を変更します。 2. 税込経理の場合(原則処理) 消費税申告書の提出日に、「租税公課」勘定で費用を計上します。 3. 税抜経理の場合 1. 仮払・仮受消費税の残高を確認します。 2. 「仮払消費税」及び「仮受消費税」の残高を「未払金」に振替える内容の仕訳が自動で仮作成されます。 この仕訳はあくまで、期中で計上した仮払消費税と仮受消費税の残高を逆仕訳で計上したもので、その差額を未払金として経理したものです。次の3. 個人 消費税 中間納付 処理方法. のステップで未払金の金額と勘定科目を修正する必要があります。 3.
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