こんにちは、浅葱みそらです。 皆さんは体型の変化に戸惑った経験をお持ちでしょうか? わたしは最近、いまの自分の体型を受け入れるのに葛藤がありました。その中での気付きを忘れないためにも書いておきます。 痩せたら、ブラジャーのサイズが変わったんです。 EカップからBカップに。 衝撃でした。 なかなか受け入れられませんでした。 しかし今では、新しい体型が気に入っています。 また、 変化を受け入れられた自分をまるごと好きになれました。 身体の変化 わたしはここ半年ほど食生活や運動に気を配っていたのですが、気づくと開始当初から7キロ体重が落ちていました。 パツパツだったパンツスーツが、ずり落ちてしまうくらいお腹周りがスッキリして嬉しくなっていたのですが・・・。 ブラジャーがゆるい。 明らかにサイズが合っていない。 胸のサイズダウンを受け入れられない なんとなく、胸のサイズも変わっていると気付きつつ、気づかないフリをしていだんです。 胸のサイズが変わっていることに、葛藤があったから。 なぜウエストが細くなったのは喜べたのに、胸がスリムになったのは歓迎できなかったのか。 自問自答して、気づきました。 「女性らしい、理想的なボディライン」という固定観念が強く頭にこびりついていたんです。 「胸は大きい方がいい」固定観念との闘い バストアップに効果的! くびれを作ろう! 細くてまっすぐな足を作るには? 世の中にはこんな情報が多くあふれています。 「大きい胸・細いウエスト・スラっとのびた足が理想的」といったイメージが、広く深く根付いているように感じます。 わたしも「胸は大きい方が魅力的」と思い込んでいて、大きめの胸が自分の誇れる部分でもあったんです。 そのため、 胸のサイズが落ちたことは受け入れ難いこと でした。 サイズの合うブラジャーをつけて気づいたこと サイズの合わない大きいブラジャーをつけていると、サイズが小さくなったことを常に意識してしまい気分も落ち込みました。 サイズが合わないブラジャーは、痛みさえ感じました。 ようやく、自分でサイズをはかり、着け心地の良さそうなブラジャーを購入したところ・・・。 快適!!!! サイズが合う下着ってこんなに気持ちいいんだ!!! ものすごく感動しました。 自分のサイズにあった下着をつけるだけで、すごく心地よく、新しい自分の体型も愛おしく感じたんです。 胸がスリムになったことで似合うようになった服もあり。 胸がスリムになったことで肩こりも解消されて。 胸がスリムになったことで動きやすくなって。 新しい身体、気に入ってます。 今後ライフスタイルの変化によっては、体型も変わるかもしれない。 年齢を重ねていくことで、衰えていく機能もあるかもしれない。 体型や容姿に変化がある度にきっと戸惑うし、簡単には受け入れられないかも。 それでも、世の中にあふれる「理想のボディライン」には惑わされたくない。 「新しいわたし」を受け入れる。 いまの自分を大切に、愛おしく思いたい。 そんな風に考えが変わりました。 背伸びしない、心穏やかな生活を送っていきたいと思います。 読んでくださりありがとうございました。 浅葱みそら
胸も脂肪なので、体脂肪率によって見え方がだいぶ変わります。どのくらい胸を残すのか目標値を決めてみましょう! 1. 体脂肪率40% 肥満の状態なので胸に変化はありません。 2. 体脂肪率30% ぽっちゃり体型です。 一番胸が残せる体脂肪率 になります。 3. 体脂肪率25~29% 標準のなかでもややぽっちゃり気味の体型です。グラビアモデルなどもこの体脂肪率が多いので、 胸を残しつつ痩せられる ラインになります。 4. 体脂肪率20~24% 腹筋がうっすら割れはじめる体型です。脂肪がだいぶ少なくなるので、胸もそれに合わせて少し小さくなるかもしれません。 5. 体脂肪率15~19% うっすらシックスパックが浮き出ている状態です。鍛えていない人の場合はガリガリといわれるラインなので、胸への影響はかなりあると思われます。 6. 体脂肪率10~14% 一流アスリートレベルです。一般の人がやると健康上問題がでやすくなるラインです。胸の状態を保つのはかなり難しいでしょう。 できるだけ胸を維持するためにできること 出典:GODMake. それでは、できるだけ胸を維持するための方法をご紹介します。 1. 体脂肪率の目標 胸を残すなら「25~29%」、細身なら「21~24%」 を目指してみましょう。 2. 筋トレをする 胸を維持するのは大胸筋を鍛える必要があります。ダイエットをすると筋肉が分解されやすいので、週に2回を目安に腕立て伏せなどをして胸を鍛えてみましょう。ダイエット中にいかに 筋肉を減らさないかがポイント です。 3. 食事バランス タンパク質を中心にバランスよく食べましょう。栄養が不足すると、胸を保つ筋肉や細胞が弱くなってしまいます。また「豆乳や納豆、豆腐」など、女性ホルモンに似た働きがあるといわれている食べ物を摂取するのもいいかもしれませんね! タンパク質は、50kgの人なら50g、40kgの人なら40g以上摂取すると筋肉の成長に効果的です。 4. 睡眠の質を高める 胸の筋肉や細胞を整える成長ホルモンは、良質な睡眠のときに分泌されます。睡眠の質を落とさないように、 毎日規則正しい生活 をしてみてください。寝る前に食べない、就寝起床の時間は同じにする、ストレスをためないなどを実践してみると効果的です。 5. 姿勢をよくする 猫背になると肩甲骨が開いて鎖骨が下に押されるので、胸も下がってしまいます。筋トレはもちろんですが、 普段から姿勢を良くする ことで大胸筋の衰えを予防できるので、胸の形を維持しやすくなるのです。 無理をしないダイエットが胸を残しやすい 出典:GODMake.
▽ 驚愕! "痩せるための運動"が、ダイエットの失敗を招いていた 工藤 孝文 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で診療を行う。2017年よりスマホ診療を導入。日本糖尿病学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。 「世界一受けたい授業」「ホンマでっか! ?TV」などテレビ出演多数。
写真拡大 (全6枚) ダイエット してたら胸までダイエット・・・そのような経験はありませんか?もしかしたらダイエットの仕方が間違っているのかもしれません。今回はダイエットをしても胸が残せる方法をご紹介します。 ダイエットの成果がでたと思ったら、胸までダイエットしてしまった・・・。そのような経験を持っている女性は多いのではないでしょうか?胸も脂肪なので多少は痩せてしまうのは仕方がないかもしれませんが、できれば維持したいですよね! そこで今回は、ダイエットで胸が小さくなる理由から、胸を小さくさせない方法までをご紹介します。 ダイエットしたが胸が小さく・・・ 出典: GODMake. 恐らくダイエット経験のある女性ならこのような体験をお持ちかもしれません。できれば胸はそのままに、お腹や脚だけを引き締めたいですよね!多少小さくなるのは仕方がないのですが、 ダイエットの考え方を変えれば、もしかしたら胸を維持できるかもしれません 。 今回は胸が小さくなる原因を解明してみますので、該当する内容がある場合は改善してみてください。改善すれば胸が元に戻る可能性が高くなります。 ダイエットで胸が小さくなった理由 出典:GODMake. それではなぜダイエットで胸が小さくなってしまったのかご説明します。個人差があるので、どれが正解不正解というのはありませんので、参考としてみてくださいね! 1. タンパク質不足 タンパク質が不足すると胸の筋肉が維持できなくなり、垂れたり小さくなってしまいます。糖質制限ダイエットをしているとエネルギーである糖質が不足するので、代わりに 筋肉を分解してエネルギーにしてしまう のです。 2. 筋力不足 ダイエットは脂肪よりはやく筋肉が分解されます。 筋肉が不足すると胸に張りがなくなり、しぼんでしまうのです 。また、筋肉不足は代謝も落ちるので、リバウンドしやすくなります。 3. 糖質不足 早く痩せたいからといって、ご飯をカットしていませんか?糖質は脳のエネルギーとして使われます。脳にじゅうぶん栄養がいくと 女性ホルモンの分泌が盛んになるので、胸の状態を良くしてくれる のです。 4. 睡眠の質が悪い ダイエットによるストレスや空腹で睡眠の質が悪くなっていませんか?睡眠の質が悪いと、睡眠中は成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。 成長ホルモンは肌や筋肉の成長、脂肪の分解などをしてくれる役割がある ので、胸のためにも睡眠をおろそかにしないようにしましょう。 体脂肪率によっても変わる 出典:GODMake.
2018. 8. 13 ダイエットをしたら、胸から痩せる。そんな話を耳にしたことはありませんか?中には、実際にそんな経験があるという方もいるかもしれません。でも、それって避けられないことなのでしょうか・・・。気になる胸とダイエットの関係について、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に教えていただきました! ダイエットで胸は小さくなる!?
脱毛サロンで脱毛する 痛みの心配なく青髭の解消を目指したい人は、脱毛サロンに通うのがおすすめです。 1, 000円以下で体験できるキャンペーンも実施されているので、まずはヒゲ脱毛を試してみることから始めましょう。 3-3. 家庭用脱毛器で脱毛する 家庭用脱毛器を使えば、自宅で手軽にヒゲ脱毛を行えます。 脱毛器を使用する主なメリットとしては次の3つが挙げられます。 10万円以下で購入できる 通う手間がかからない 他の部位もまとめて処理できる 青髭が解消するまでには10~30回はかかるので、根気よく手入れを続けましょう。 3-4. ローションで抑毛する 抑毛ローションで青髭対策を行う主なメリットは次の2つです。 抑毛ローションのメリット 髭剃り後に塗るだけで青髭対策ができる シェービングによる肌荒れを防げる 抑毛ローションにはムダ毛の成長を抑制する「大豆イソフラボン」などの成分が配合されています。 脱毛効果はありませんが、3ヶ月ほど続けて使うことで「毛が細くなり、青髭が目立ちにくくなる」効果を期待できます。 4. 男性ホルモンの分泌を抑えて青髭を減らす方法 「テストステロン」の過剰分泌が原因の青髭対策には、次の3つの方法が効果的です。 4-1. ヒゲを毛抜きで毛根から抜いたら生えてこなくなる？→今すぐやめろ！ | ヒゲ脱毛体験記！メンズリゼと湘南美容外科でのヒゲ脱毛レポート！. 食生活を改善する イソフラボンには、テストステロンを活性化する酵素「5αリダクターゼ」の働きを抑える作用があります。 次のような食品に多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。 大豆 きな粉 豆腐 納豆 味噌 豆乳 また偏った食生活は、「テストステロン」の過剰分泌につながります。 特に次のような食品は、食べ過ぎには注意が必要です。 肉類(牛肉) 魚介類(うなぎ・牡蠣) 卵 ネギ ニンニク 男性ホルモンの分泌を抑えるためにも、イソフラボンを含む食品を取り入れつつ、バランスの良い食生活を心掛けましょう。 4-2. 生活習慣を改善する 男性ホルモンの過剰分泌を抑えるためには、次のような生活習慣を改善することも大切です。 喫煙 夜更かし ストレスをためこむ 過度の筋トレをする ハーバード大学公衆衛生学部の調査によると、「喫煙者は非喫煙者に比べて次のような男性ホルモンが多く分泌される」という結果が報告されています。 ジヒドロテストステロン(DHT)…13%多い テストステロン…9%多い ジヒドロエピアンドロステロン(DHEA)…18%多い ジヒドロエピアンドロステロン硫化物(DHEAS)…13%多い アンドロステンジオン…33%多い 青髭対策のためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。 4-3.
埋没毛になる 埋没毛 とは 皮膚に埋もれてしまう毛 の事を言います。 これは 毛を抜くこと で起こります。 埋没毛は放置し続けると 毛が成長します。 すると 毛は 皮膚を傷つける ことで 炎症 を起こしてしまいます。 また、 毛は毛穴が塞がってしまう ので出られなくなり、 皮膚の中で伸びてしまいます 。 埋没毛になった場合は 自分で抜かず に、 クリニック などに行き 処理してもらうようにしましょう 。 毛が濃くなる 男性A 毛を抜いたら毛が生えてこなくなる から脱毛しなくてもいいじゃん‼ まる その考え方は間違ってる‼ むしろ、濃くなるんだ‼ これは 科学的 にも証明されています! ひげを抜く人は少なからず 毛根から抜けるからひげが目立たない それが理由で抜いている方もいると思います。 毛を抜いたら生えてこなくと思っている方は考え直してみましょう。 ひげを抜くことで体に起こること 抜いたところが黒ずむ 肌が荒れる 毛嚢炎になる 毛が濃くなる これを見ただけで 毛を抜くのを辞めようと思いませんか? このようにひげを抜くことは デメリット の方が断然多い のです。 肌トラブル は多くなりますし、結局はひげは生えてきます。 ひげをなくしたいのであれば 剃る か 脱毛 するなど 毛を伸ばさない➡毛を抜かなくなる この環境づくりが大切になってきます! 脱毛したいけど 「いちいち脱毛しに行くのめんどくさいな」 「高すぎて払えないよ…」 このような悩みを持っている方は 家庭脱毛器はどうでしょうか? 髭を抜くと起こる怖いトラブル|5つの解消法と正しい髭の抜き方. 家庭脱毛器は 脱毛サロン に比べると ☑ 費用が安い ☑ 移動時間がかからない・自分のやりたいタイミングでできる などのメリットがあります。 もし、悩まれている方は☟ まとめ 今回はひげを抜くことの デメリット をご紹介しました。 まとめると 肌へのダメージになる 色素沈着する 埋没毛になる 毛が濃くなる この記事を読んで、 ひげを抜くことはダメだったんだ! と気づいてくれる方が増えるとうれしいです。 今後も脱毛に関しての情報を発進していきます! 最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)
」の記事内でも詳しく解説していますが、5枚刃に変えてからはさらに肌への負担は少なくピリッとすることもありません。 また、ラムダッシュ5枚刃を 約4年間使っており部品は一度も交換していませんが、状態もかなり良くパワーも落ちていません 。 ・評価が高い ・剃ってる間もチクチクしない ・楽に深く剃ることができる ・往復が少なくて済むから肌へのダメージも少ない ・耐久性も高い ラムダッシュ5枚刃は、取扱店も楽天やAmazonなどでバラバラです。 販売価格もそれぞれですが、通販では楽天市場が比較的安く、ポイントもさらに付いてきます。 ※楽天イーグルスの2倍、5倍デーなどに合わせると、さらにポイントもプラスされますよ!
髭(ひげ)を抜くのが癖の人っているよね。 まあボクなんだけどさ。 ひげ抜くのって超気持ちいいじゃん? (ボクはとくに"アゴヒゲ"を抜くのが大好き) でもふと思ったんだ。 「髭を抜くとどうなるんだろう?」 気になって調べてみたところ、 実は 髭を抜く癖にはデメリットがたくさんある んだって。 ってワケで今回は 「髭を抜いたらどうなるのか?」 「髭を抜くのがやめられない人がやめる方法」 を紹介するよ。 髭を抜いたらどうなるの? さて、髭を抜いたらどうなるのか? Google先生で調べてみたところ、 髭を抜く行為には4つのデメリット があるとのこと。 肌荒れが起こる 慢性的に赤くなる 埋没毛ができる 濃くなる さっそく順番に見ていくね。 肌荒れが起こる 髭を抜くと 肌荒れ が起こる。 これはボク自身、何度も経験があるね。 髭を抜いたところにニキビができたり、なんか赤く腫れるってのは割と頻繁なあるあるです。 これは髭を抜くと 毛穴に雑菌が入ったりする のが原因らしい。 また、ひげを抜くときに皮膚の角膜層が傷んで 乾燥しやすくもなる とのこと。 ボクの肌がいつもカッサカサなのは、髭を抜いてるのが原因だったのかな? 慢性的に赤くなってしまう 髭を抜くと、 抜いた部分が慢性的に赤くなってしまう こともあるらしい。 これは怖いね。 ボクの顔もよくよく見ると頬に赤みがずっとあるんだけど、これひげ抜いてたからなのかな? 高校生ぐらいの時からずっとひげ抜いてるからね。 埋没毛ができる 髭を抜くと 埋没毛 と呼ばれるものができちゃいます。 埋没毛ってのは、埋まっちゃって抜けないあのやっかいなヒゲね。 無理やりほじくり出そうとすると100%肌荒れしちゃうやつ。 要はひげを抜くと肌がダメージを受けて、それを修復するのにカサブタみたいのができるんだって。 そのカサブタのせいで、髭が外に出れなくなっちゃうってワケ。 もっと濃いヒゲが生えてくる これは諸説あるみたいけど、髭を抜くと今度は もっと濃い髭が生えてくる というデータもあるらしい。 少なくとも薄くなることはないそうだ。 ひげ側からすると、抜かれてしまうことでこう思うんだろう。 「今回の髭はカンタンに抜けてしまったから、今度はもっと強い髭を生やさなきゃダメだ!」 髪の毛も彼らを見習ってほしいもんである。(ハゲからの切実な願い) 髭を抜くメリット 髭を抜くのにデメリットがあるならメリットだってあるよね?