なので、自己メニューを朝・晩にやれば100回なんですが、夜は眠気やら、TVとか色んなものに負けて、だいたい朝しかやってません(;・∀・) でも私がなぜ、100回を目標にしているかと言うと・・・・ 毎日100回やれば嫌でもウエストくびれるやろ! という考えからです( ´艸`) 単純で、超浅はかな考えなのです! 「継続」に必要なのは、精神論じゃないとおもう。｜おふう｜note. (笑) でもね、この浅はかであほっぽい考えも、続けられるかどうかは 自分の強い意志次第 なんですよ。 何もないと、この強い意志が持てないんですよね。 私が腹筋ローラーを続けるためにどうやって強い意志=モチベーションを保っているかと言うと・・・・ 腹筋ローラーを続けるためにモチベーションを保つ方法はこれ! 結局ね、腹筋ローラーも続けないと1日100回は出来るようにならないし、お腹も締まらない。でも、日々続けるのもしんどいんですよね。 なので、私はこうしています 朝・晩は必ず全身鏡で体をチェックする 毎日、メジャーでウエストを測る 腹筋ローラーを始める前の写真をみる こういう事をして、しんどくなった時はモチベーションアップしています。特に、一番お腹がひどい時の写真を見返したりすると、 【絶対ここには戻りたくない!】 って思います。 あと、毎日鏡を見る事でここをもう少し落としたいとか、スッキリしてきたな~とか、目で見て確認するとまた更に頑張ろうと思えて来るんですよね。 大事なのは、 現状把握 と 課題確認 なんです。 それと、今後の自分に興味を持って期待する事ですかね。変わりたいって強く思えば頑張れます。モチベーションを保つために出来る事は色々ありますが、実は逆にあまりやらない方が良い事もあるんです。 腹筋ローラーを続ける為にやらない方が良い事って? それは・・・・ 体重を測る事 です。 腹筋ローラーで少しお腹が変わってきたと思って、体重計に乗ってもだいたい痩せていません。むしろ、筋肉がついてきて体重が増えている可能性があるからです。 体重計に乗って数字が増えると、太った!と思いがちでモチベーションがだだ下がります。体が締まっても 体重計の数字が減らないと痩せたと思えない んですよね。 そうなると、続けても太るだけだしっ!て思ってやめたくなります。なので、私は1日100回出来るようになるまでは体重計に乗らないと決めています。(๑˃̵ᴗ˂̵) 体重計よりメジャーを信じましょう!
)を得られると思うのです。 ★面倒なことを減らす 私は、基本的に人と比べて筋トレは好きなほうだと思うのですが、それでも面倒なこともあります。 だからこそ、 排除できる面倒なことはすべて排除して、面倒な気持ちを少しでも減らす のも大事だと思っています。 私の場合、アブローラーにおいて以下のような工夫(ただのズボラともいう)をしました。 アブローラー2週間継続達成✨ 最初ヨガマット買うか迷ってたけど、今のクッション&ラグで十分かもと思いはじめた☺️ マットを広げたりしまったりの手間がかからず、逆にいいのかも。 めんどうな要素を少しでも減らすことも継続のポイントだと思う。 毎日ならなおさら☺️ #まいにちアブローラー #day14 — おふう@筋トレ女子😈 (@ofu_trainee) February 11, 2020 この日は休日だったので、部屋着でコロコロしていますが、平日はこれに加えて、帰宅してすぐまず一番に仕事から帰った服のままコロコロしていました。 部屋着になって落ち着いてしまうと、気がゆるんでやる気を失ってしまうからです。 いつもお家に帰ったら、オフィスカジュアルのまま着替えずにアブローラーをしているのでなかなかシュール🙋🏻♀️ 部屋着に着替えたら、まったりしたくなっちゃうから、帰宅した勢いのままこなす作戦!
週5日、1日8回4セットやりました。 8回で「限界」がくるキツさでやりました。 こんなバッキバキになりたくない人は、 膝ついて、1セットあたり15〜20回ぐらい往復できる負荷 でやると、シェイプアップ効果が期待できるので良いと思います。 ちなみに、開始前と最終日に自宅で撮った比較写真がこちら 【Before】 【After】 【Before:左】【After:右】 腹筋ですが、このBefore(左)の状態でも光の当て方やアングルによっては割れて見えることもありました。 でも、今回はあえて 真正面から撮影してこれだけの違いが出た ので、 1ヶ月でも頑張ればこんなに変われるんだよ っていう事が証明できたんじゃないかと思います。 (趣味でジムにも通っていますが、今まで継続して通っていてあのBefore写真の状態だったので、特に腹筋に関してはアブローラーの成果だと思います。) ネットで調べてみると、もちろん個人差はありますが、立ちコロが出来るようになるまで3ヶ月〜1年くらいかかったという意見が多かったです。 立ちコロまではまだまだ長い道のりだなぁ... 。 でも、「腹筋ローラーをやる」のが目的ではなく「鍛える」「痩せる」「運動する」などが目的なはずなので、「ええ〜そんなにできるようになるまでに時間かかるなら嫌だわ」とは思わなくて全然オッケー。 今できる範囲で精一杯やれば大丈夫! (と、立ちコロができるようになりたくて必死だった私が言ってる。) 何事もそうよね。本来の目的を見失わずにいるって、けっこう難しいよね。 【ここでちょっと宣伝... !】 そういえばこのアブローラーは メルカリ で購入したんですが、他にもけっこうスポーツ用品・健康器具も多く出品されているんですね。 こういうスポーツ用品や健康グッズってガシガシ使うし、ちゃんと使えれば安いほうがありがたいですよね。 いかがでしたか? アブローラーとガチで向き合った結果。 なんか、試行錯誤しながらアブローラーをやっていたら、学生時代の部活を思い出しました。やっぱ運動っていいね! 一生懸命やると、肉体を鍛えられることはもちろん、精神面を鍛えることにも繋がるのではないでしょうか。 そんなガチでやらなくてもストレス解消や健康維持の為にもぜひ取り入れて欲しい筋トレ。 仕事や家事、育児でそんな余裕もないよ!って方も、歯磨きしながらストレッチとか、ドライヤーをかけながらスクワットとか。... どうですかね?
?というのが元康の目的。 なんどか失敗してタイムリープするので「盾の勇者の成り上がり」で回収しきれなかった設定が登場するというのが特徴な作品。 そこそこマシになった元康と目つきが悪くない尚文が見られる作品であります。
今日はマイン達と楽しい狩りの時間だ。 波を乗り越え、クエストやアイテム、武器の整理をしていたから、準備は万端だ。 クラスアップも終えたし、後は……ゼルトブル辺りで良い武器の調達に行くべきか。 俺、北村元康は次の行動に出る為に城下町を出てみんなで歩いていた。 復興中の波の被害地域に差しかかった時、俺はとある奴を見かけてしまった。 何か白と桜色のダチョウみたいな鳥、フィロリアルを尚文がつまらなそうな顔で荷車を引かせている。 凄くシュール! 知ってるからこそわかるダサさ! 自然と笑いがこみあげてくる。 強姦魔が何をしてんだ? 「ぶはっ! なんだアレ! はは、やべ、ツボにはまった。ぶわははははははっはは!」 やべ! ホントに笑いが止まらない! わははははははははははははははははははは! マイン達も一緒に尚文と荷車を指差して笑う。 なんで強姦魔とはいえ、勇者がそんなダッセー格好で荷物運びなんてしてんだよ! 「いきなりなんだ。元康」 尚文が不快そうに眉を寄せて俺に尋ねてくる。 それはこっちの台詞だってーの。 お前どんだけダサい訳? 「だ、だってよ! すっげえダサイじゃないか!」 「何が?」 「お前、行商でも始めたのか? 金が無い奴は必死だな。鳥もダセェーーーー!」 ダッセーダッセー! つーかこのフィロリアル、城に居る連中よりも遥かに安物だって分かる。 血統書とか全くない安物を使役して何してんの? こういうのって質が影響受けるのは当然だろ? やる気あるのか? とは思うが尚文だとこの程度だな。 そう思うんだけど、なんか尚文の方は考え事をしている様に黙って上の空みたいな表情をしている。 まあ良いや、俺はフィロリアルを何度も見る。 やっぱ色合いがダサ! こういうのって単色の美しさが有るんだよ。 二色のしかも羽先だけ色が違うとかどんだけ微妙な色合いなんだよ。 つーか、馬、ホースを使わずに鳥、フィロリアルとか。 しかも荷車引く速度も微妙に遅い。 「ダッセェエエエエエエ! 馬じゃなくて鳥だし、なんだよこの色、白にしては薄いピンクが混じっているし、純白だろ普通。しかもオッセー!」 「何が普通かは知らんが……」 やば、笑い過ぎて涙が出てきた。 その直後! 「グアアアア!」 フィロリアルが俺が認識する速度よりも早く、俺の股間に蹴りを命中させていた。 脳天を貫く激烈な痛み!
さては元康……俺からコイツまで奪う気か! そうはいかないぞ!」 おや? お義父さんが何か勘違いしている様ですぞ。 「言い方を変えますぞ。お義父さん、仲間にして欲しいですぞ」 この状態ならば同行して色々と手伝いが出来るのはないですかな? 既にお姉さんを連れているのでフィーロたんの誕生は確実ですし、俺の力で敵対する者を全て屠っていけば良いのですぞ。 「は? 勇者は反発するだろ。つーか仲間とかふざけるなよ!」 お義父さんが赤豚の方を睨んでおります。 赤豚はフィーロたんを警戒して少し離れておりますぞ。 「お前、俺に何をしたかわかってるのか?」 「……もちろん、わかっていますぞ。全ては俺に非があるのですぞ」 赤豚に騙されてお義父さんを追い詰めてしまったのは全て俺の責任、その罪を償うなら何だってしますぞ。 「えらくあっさりと認めたな……」 「どうしたら許してくれますかな?」 「そうだな……」 お義父さんが赤豚を睨んでおります。 ああ、それですかな? そんな事、言われなくてもやりますが、お義父さんがそれで信じてくれるなら今ここでやりましょう。 「わかりました。実行したら俺を仲間にしてくださるのですな」 「は?」 俺は振り返り、赤豚の方に向かって歩きながら手招きしますぞ。 「ブブブ?」 赤豚とその取り巻き1と……おや? 怠け豚が何やら立ち止まって下がって行きますな。 まあ良いですぞ。 俺は槍に力を込めて、赤豚目掛けて槍を突きますぞ。 「ブヒ! ?」 ザクっと赤豚の胸を槍が貫きました。 「ブヒイイイィイイイ! ?」 取り巻き1が何やら声を上げました。 赤豚も赤豚で槍に汚らわしくこびり付いてますぞ。 「騒がしいですな! お前の所為でお義父さんが酷い目に会ったのですぞ! この世から消えろ、ですぞ!」 思い切り槍に力を込め……ああ、魂までもぶち殺さねばなりませんな。 ソウルイータースピアにも変えてからぶっ放してやりますぞ。 「ブリューナクⅩ!」 「ブヒ――……! ?」 「ブィイイイ――……! ?」 赤豚と取り巻き1を一緒にこの世から抹消してやりました。 ハハハ! お前等にはこういう末路がお似合いですぞ。 「やりましたぞ!」 俺はお義父さん目掛けて親指を立てました。 お義父さん達の方は唖然とした表情を浮かべている様に見えますが、気の所為ですな。 何せ、仕留めるように指示を出したのはお義父さんですぞ!
何言ってんだこいつ? レンと樹を殺したという情報が元康に入り元康は仇を取るために尚文と戦う。 尚文は元康のことをどうしようもないバカだとわかっていましたが本当にレンと樹が死んだところを確認したのか?と問うとマインは教会からの情報だと言い元康も「俺の信じる仲間を信じる! !」とゲームのし過ぎともとれるセリフを吐きながら尚文に攻撃。 尚文VS元康は尚文勝利に終わりますがどんなに尚文が話そうとしても元康は聞く耳を持たない。 そこへやってきたのが三勇教。三勇教は盾の尚文だけでなく元康、レン、樹の愚行にあきれてしまい四聖勇者全員を亡き者にしようと考えていました。 そこで明かされたのが尚文ではなく「裁き」として三勇教がレンと樹を殺したということでありました。これに元康は怒り「やるぞ!!尚文!! !」と共闘を持ちかけるのでありました。もちろん尚文は「あ?」という反応。 しかし元康は これ なんだコイツ 槍の勇者元康の最後は?
ちなみに時間遡行をする直前は世界が灰色になり、元康以外は動かなくなってしまう。 また、元康の死亡が原因の際は世界が一旦ブラックアウトする。 (単に元康の意識が無くなっているだけともとれる) 槍直しに登場したメスのガエリオンは元康に便乗して最初の世界に行くが、その際竜帝の性質を生かしたのか、チョコレートモンスターの身体を使っている。 本編の尚文からは、オスのガエリオンとの区別のために メスリオン と呼ばれた。 なお、読者からは語尾の『なの』を取って『なのリオン』と呼ばれた模様。 メディアミックス 書籍・漫画情報 書籍版 イラスト 弥南せいら 既刊 3巻 コミカライズ 作画担当 にぃと 既刊 5巻 掲載誌 ComicWalker 連載形態 WEB配信 関連動画 関連タグ 関連リンク 外伝 槍の勇者のやり直し 第1話|小説家になろう 本作は「盾の勇者の成り上がり」の続き(410話〜)にあたる。 このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 1850711