2021. 1. 12 夫婦のカタチ 今では3人のお子さんがいる元格闘家の 魔裟斗 さん、女優・タレントの 矢沢心 さんご夫婦。前回のインタビューでは、お子さんたちへの愛情の伝え方について伺いました。 ▼前回のインタビューはこちら 「平等はむずかしいけど…」魔裟斗と矢沢心が語る3姉弟への愛情の伝え方 今回は、4年間向き合った不妊治療について。結婚当時、現役バリバリで「子どもは自然にいつかできるでしょ」と思っていた魔裟斗さんが不妊治療に本腰を入れるまで、矢沢さんは当時どんな気持ちで横にいたのか語っていただきました。 「子どもは自然にできると思ってた」 ライター菊池 第1子を授かるまで4年間、不妊治療に向き合っていたと思うんですが、当時のことを教えてください。 魔裟斗さん 最初、僕は 「子どもはそのうちできるでしょ」 っていうくらいのスタンスでした。もちろん、心が取り組んでいることはわかっていました。でも、まだ現役だったこともあって、本当に仕事のことしか考えられてなかったんです。 そんな中、やっと子どもができたっていうタイミングがあったんです。が、 流産してしまって 。悲しむ心の姿を見たこと、自分もショックだったことがきっかけになって、病院の送り迎えも率先して協力するようになりました。 矢沢さんは、不妊治療に本腰を入れる前の魔裟斗さんをどんな風に思ってました? 「やっぱり子どもが欲しかった」不妊治療や妊活を乗り越えた芸能人 | 4yuuu!. 矢沢さん 当時、 主人に不妊治療の具体的なことは言ってなかった んです。現役時代で大変なことも、主人の性格もわかっていたので、詳細を知りすぎないほうがいい気がして。 不妊治療をはじめたいという気持ちを伝えたときに、私のやっていることを認めて理解してくれたので、それで十分。私はがんばれるって思えました。 ケンカしたり、不満に思うことはなかったんですか?
そこにやってきた別の先生が真顔で「うーん、(足は使えないから)必殺技は変えてもらった方がいいかもしれません」って(笑)。 しかし、2、3週間は入院していると思ったら、まさか3日で退院してくるとは……。 LiLiCo: 突然の退院だったのに、帰宅したら部屋中のフロアマットも、壁に飾っていた絵も外して(退院の)準備してくれていて感激しちゃった!
家族の存在をどう思っていますか? 小田井: 結婚したことで、プライベートは個人の時間から家族との時間に変わりました。 ただ男性の場合、家庭で一緒に過ごす相手を気遣わなくても許される空気が、まだまだあります。「家庭」はあって当たり前だと思いがちだし、他のことを優先したくなる。でも、実は誰かの努力によって成り立っているんですよね。 それを自粛期間に痛感し、パートナーを常に気遣う努力をすべきなのだとわかりました。 LiLiCo: もしこの国に残業がなければ、育休や子育てのあり方は変わるよね。夫が夕方時に帰ることができれば、家族と会話ができるし、不在中に家族がどんなふうに暮らしているのか想像もつく。そうすれば、妻を思いやる心も生まれるでしょう? 川しまゆうこ 小田井: サラリーマンを経験した僕からすると、残業している本人たちもどこかで「おかしいな」と思っているんだよ。だけど、みんなが横並びで残業していたら「おかしい」なんて言い出せない。 ただ、そんな彼らの生活はパートナーが支えてこそ成立している。男女平等な社会が目指されるなかで、「家事は女性がするもの」とどこかで思ってる男性たちと、「男女は平等に仕事と家事をするもの」と考える女性たちが共存している。多くの夫婦がすれ違うはずだよね。 LiLiCo: 本当なら、結婚する前にどんな生活を送るのか話しあってほしいけどね。 小田井: 家庭でも仕事でも、人はさまざまな見えないルールに縛られている。正しくないとうっすら思っていても修正しない。そうした習慣を見つめ直す機会が、僕にとっては今回の新型コロナだったんですよね。 LiLiCo: 嫌いになって離婚するか、素敵な人と結婚したなと実感するか。どちらかだと思っていたステイホーム期間が、後者でよかった。 これからも、私たちはたまに喧嘩をして、話し合って、さらに関係を深め続けていくんじゃないかな。私と彼は"違う人"。だからこそ会話が生まれて楽しいし、まだまだお互いに知ることはたくさんあるんだと思っています。 川しまゆうこ (取材・文:有馬ゆえ 写真:川しまゆうこ 編集:笹川かおり)
20代前半です。 一般的に若いと言われる部類ですが 不妊治療を初めて1年半になります。 タイミング6回 人工授精4回目 の今は判定待ちです。 ストレスで卵胞が育たず 治療できなかった事も。。 若いから出来る 若いから不妊治療なんて早い 若いから焦らなくても と、周りから言われますが 主人が年が離れているため 先が見えない治療で1番の 苦しい言葉達でした。 1度気楽になるため 不妊治療を今回きりで お休みすることにしました。 私の中で1番辛かったのは 回数が増える事の筋肉注射でした。 落ち込んでいると、さらに痛く感じ さらに、治療が上手いこといかないと 更に、回数が増えるので なんだか、やるせなくなり 前向きになれませんでした。 ドラマは、ハッピーエンドに なってほしいです! 毎週楽しみにしてます。
インクラインベンチプレスの簡単な手順 次にお伝えするのは、同じくスミスマシンでできる、インクラインベンチプレスの簡単な手順です これで、あなたの大胸筋の上部を鍛える事が出来ます コチラも大前提として、フォームが何よりも大切なので 1. インクラインベンチの背もたれを30度〜45度に調整する 2. バーベルを肩幅より広めの幅(約1. 6倍)でしっかり握る 3. バーベルをラックから外す 4. 【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！ - YouTube. 胸筋を意識してゆっくりとバーベルを下げる 5. 鎖骨のちょっと上辺りでバーベルを止める 6. 胸を張って真っ直ぐにバーベルを上げる この流れが、インクラインベンチプレスの動きです まず最初に、インクラインベンチの背もたれの角度を30度~45度に調整しましょう こうすることで、あなたの大胸筋の上部を効果的に鍛えられます 30度~40度とバラつきがあるのは、あなたの身長などによって全く変わってくるからです これからお伝えする、鎖骨のちょっと上辺りにバーベルがつくように角度を調整してください バーベルを握る幅は、あなたの体系によって決まります 参考までに、肩幅の約1. 6倍の位置でバーベルを握ってやってみてください それでフォームが保てて違和感なくできるならば、その握り幅がベストです 反対に、フォームが崩れたり違和感を感じるなら微調整して、あなたの握り幅を決めてください バーベルをゆっくりと下げてきたら、鎖骨のちょっと上辺り(鎖骨から約5cmくらい上)で止めてください こうする事で、肩を痛める事がなくなります もちろん、鎖骨につくくらいまでバーベルを下げられると効果的です ですが、あなたに柔軟性があって肩を痛めない場合です 1度やってみて、肩を痛めそうなら絶対に鎖骨のちょっと上辺り(鎖骨から約5cmくらい上)で止めてください! インクラインベンチプレスはこの動画が参考になります ここで、スミスマシンのインクラインベンチプレスの手順について この動画は、インクラインベンチプレスの正しいフォームを実際に観る事ができるので それにしても、とても綺麗なインクラインベンチプレスのフォームです!!! 2種類のベンチプレスの回数はどちらも10回×3セットで充分 ここまで、スミスマシンでやる2種類のベンチプレスをお伝えしてきました そこで、フラットベンチプレス・インクラインベンチプレスの回数ですが、どちらも10回×3セットでやっていく事を僕はオススメします バーベルを上げる バーベルを下げる コレで1セットです!!
筋トレで効率よく筋肉を鍛えるためには、鍛える部位とその順番が大切です。この記事では、筋トレの正しい順番やその理由についてご紹介していきます。 ヨガや有酸素運動など、他の運動と筋トレを組み合わせる場合のおすすめの順番もまとめたので、ぜひ参考にして下さい! 鍛える部位の順番はこう決める 鍛える部位の順番を決めるときに注目すべきなのは、 「 筋肉の大きさ 」 です。 筋トレの成果を高めるためには、まず大きい筋肉を鍛え、後に小さい筋肉を鍛える種目を行いましょう。 なぜ大きい筋肉から鍛えると良いのか、その理由を説明していきます。 大きい部位から鍛えよ!
ベンチプレス10回→1分休憩→ベンチプレス10回→1分休憩→ベンチプレス10回 これだけでも、充分な筋トレ効果があります! もちろん、フォームが崩れてしまったり 10回やるのが難しい時は、あなたが集中してできるところまでで大丈夫です もしくは、無理な重さでやっている可能性があるので、重りを軽くしてやってみてください 筋トレ初心者はなぜスミスマシンでベンチプレスするべきなのか? スミスマシンペンチプレスと通常のベンチプレスの大きな違いは、スミスマシンでやるベンチプレスはバーベルの軌道がしっかりと固定されている事です ですので、スミスマシンでは決まった軌道で効率的にベンチプレスができるます 大胸筋へ確実に負荷をかけやすいという大きなメリットがあります 一方で通常のベンチプレスだと、バーベルの軌道を自分で維持する必要があります 初心者にそれは難しいことが多くて、無理なフォームになって怪我する場合もあります 通常のベンチプレスをする場合は、フォームが崩れた時に助けてくれる人と一緒に 最低でも2人1組でやる必要があります でも、スミスマシンでベンチプレスをすれば、あなた1人だけで充分に筋トレできます!
5.回数・頻度 高負荷で少ない回数のトレーニングは筋肥大効果は大きいけれど、ほどよく鍛えたい女性には不向き。かといって小さい負荷で回数を多くすると引き締め効果が高くなるので、バストアップにはやはり向かない。胸の筋肉はほどよく筋肥大させたいので、 10〜15回×3セット程度の回数をギリギリこなせる負荷がベスト 。 筋肉は、トレーニングによって傷ついたあとの修復期間を経て成長するもの。これを 超回復 というけれど、胸の筋肉が超回復にかかる時間はおよそ48〜72時間。超回復を終えてからトレーニングをすると効率がいいので、 筋トレの頻度は週2〜3日がおすすめ 。