STEP. 2 明確な目標を決めて 体型、体重の変化を「見える化」 ! 目標を明確にイメージするために、達成したい体重などの目標は紙に書いて目の高さに貼り、また、理想の美ボディを持つ人の写真を壁に貼ってイメトレ! これって気持ちを奮い立たせるのに、意外に効果ありますよ♪ STEP. 3 自分が 続けられるダイエット法 で少しずつ体重を落とす 私が実践したのは、「8時間ダイエット」と「肉と甘い物だけを食べる方法」。 「え~ッ、甘い物はタブーでしょ」と突っ込みたくなるでしょうが、大好物まで全部禁じてしまうとダイエットを続けられないと思ったんです。 そこで、比較的ゆるいマイルールを作って、「8時間ダイエット」から始めました。 食事時間を10時~18時に 設定。1か月で10kgも痩せた 「8時間ダイエット」 とは? 「8時間ダイエット」は、あるテレビ番組を見て知ったんですが、1日のうち16時間は絶食し、残りの8時間は好きなだけ食べても良いというシンプルなダイエット法です。 私の場合、食べて良い時間を10時~18時に設定し、朝食を抜いて、昼から夕方にかけて食事するようにしました♪ お肉と甘い物、さらに運動量も増やして 半年間で-30kg ! 「8時間ダイエット」の次に挑戦したのは、お肉と甘い物だけ食べるダイエット法。 私はとにかく甘い物が大好き!好物をすべて絶ってしまうと、逆にストレスがたまって太ると思ったんです。 甘い物を食べる代わりに、ご飯を抜いて糖質をコントロール。そして、運動量もかなり増やしました。 体が重かったので、まず歩くことからスタート。慣れてきたところで、少しずつランニングに変えて、最終的には1日20kmを走るようになり、まさにアスリートの域に! 8時間ダイエットで10㎏痩せた！？効果と成功率がアップする方法とは？ | とろこえ＊*. ▲左から、ウエスト74cm(26歳の秋)→64cm(27歳の夏)→59cm(27歳の秋) 【口にして良いもの】 ・飲み物→水、炭酸水、豆乳、お酢、ワイン ・食べ物→牛肉、豚肉、鶏肉、アボカド、チーズ、ヨーグルトなど ・スイーツ→毎日OK! 【実施した運動】 ・ランニング(スタート時1km→20kmまで走れるように) ・筋トレ(スタート時5分→1時間半まで続けられるように) 「必死」って死ぬほど本気でやることだし、「本気」って最後までやり遂げられる人しか使っちゃダメなくらい重い言葉だと思います。 私は必死になって本気で取り組んだから、-40kgという結果を出せただけ。 でも、初めから無理な計画を立ててはダメですよ。ちょっとずつハードルを上げていくことも忘れずに!シンデレラ願望が強いと、短期で劇的な変化を求めるから失敗するんです。 次回はさらに一歩踏み込んで「 ダイエット中の食事 」をご紹介!
[chat face="" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは!とろこ( @torokoiloveme)です! [/chat] リバウンドしてしまい、しばらく落ち込んでいた私ですが、 『 リバウンドした今だからこそ、同じ目線で頑張るダイエッターに、私はなる! 』 と再び立ち上がりました!よろしくお願いします! さて、 ダイエットは継続できるかどうかが一番のポイント なんですが、とんでもなく飽き性な私・・・。 どうにか飽きずにダイエットを継続する方法はないものか! と考えた結果、Twitterでアンケートを取って気になるダイエット方法を試してみよう!という結論にたどり着きました! 飽き性だから色々ダイエットためしてみたくなる。 みんなが気になるorやってみたいのは? もしおすすめのダイエットがあったらリプください〜✨ — とろこ (@torokoiloveme) 2019年3月1日 というわけで、第一回目は8時間ダイエットをやってみることにしました! 投票してくださった皆さんありがとうございました! 8時間ダイエットとは? 8時間ダイエット16時間プチ断食. 『8時間ダイエット』とは、 毎日の3食の食事を8時間の間に済ませてしまおう、というダイエット方法 です。 例えば、 毎朝7時に朝ごはんを食べる人なら8時間後の15時まで 。 11時に朝食を食べるなら、8時間後の19時まで 。 という風に時間を決めて食事をとります。 ダイエッターの間でも『痩せる』と有名なダイエットですよね。 でも、意外と正しい方法や、得られる効果については詳しくない方も多いのではないでしょうか? 今回は、1週間8時間ダイエット企画に向けて、 8時間ダイエットの効果や口コミ、正しいやり方についてまとめてみました ! [ad#ad3] 8時間ダイエットは何故痩せるの? 痩せると有名な8時間ダイエットだけど、どうして痩せられるの!? それは以下の理由があるからです。 摂取カロリーを抑えられるから 8時間の中で、3食いつも通りの食事ってできますか? 8時間の間に3食分の食事を済まそうと思うと、 1食分の食べる量を減らす 1日2食にする 1食分を置き換える 等で調節する必要があります。 8時間の中で3食を済ませようと思うと、なかなかお腹は空かず、自然と摂取カロリーは減っていきます。 これが、8時間ダイエットが痩せる!といわれる一つの要因となっています。 [chat face="" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] え・・・普通に3食分ペロッと食べられちゃうけど・・・?
「8時間ダイエット」を1ヶ月間記録してみた【トレーニング無し・2. 5㎏↓】 - YouTube
8時間ダイエットをすることで得られる効果は、体重が減って痩せることだけではありません。 それ以外にいろんな効果が期待できるんです! 胃腸の機能を回復させ便秘解消に! 8時間ダイエットのメリットは、16時間のプチ断食で胃腸を休ませることができることです。 普段3食の食事に加えて、小腹がすいたときにお菓子をつまむ・・・ そんな生活をしていると、胃腸は働き尽くしで休むことができません。 私たちも、しっかりとした休息をとらずに仕事をし続けると、集中力がなくなり、まともにお仕事できなくなりますよね・・・。 胃腸も同じです。24時間働き続けて、それはもうさながらブラック企業のよう・・・。 [chat face="" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ううっ・・・。ごめんね胃腸さん・・・。[/chat] しっかり働くために、休息が必要なんです。 8時間ダイエットで16時間の休息時間をとることにより、胃腸の機能を回復させることができます。 その結果、 便秘の解消につながる というわけなんです。 8時間ダイエットの口コミは? 「8時間ダイエット」を1ヶ月間記録してみた【トレーニング無し・2.5㎏↓】 - YouTube. [chat face="" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 8時間ダイエットがいいのはわかったけど、実際痩せるの? [/chat] そう・・・。体にいいとかよりまず知りたいのは、 痩せるのか!痩せないのか!! ってことですよね 8時間ダイエットは本当に効果があるのか、口コミを調べてみました。 8時間ダイエットは痩せる!派の口コミ 8時間ダイエット... 10日で 3キロ 落ちた🙌🏻 後 1か月❗️ 最低 後2キロ落とさないとっ💪🤨 — ❤️かれんママ❤️ (@tomo0610_) 2019年3月3日 さて、1月から始めた8時間ダイエットですが、食前にきゅうりを食べるのをプラスして1週間。停滞気味だったけど1キロ落ちました。 これで去年の今頃と同じ体重に戻りました!!!! 次は妊娠前の体重を目指します。体型は…後回しで…。まずは体重からで… 10キロ痩せたよ!!! ( — せつん®︎@1歳9ヶ月 (@SetunaMatatabi) 2018年6月22日 コメントで痩せたって気付いてくれたコも居たんだけど、 一週間ダイエット挑戦してました!!!!!!!
8時間ダイエット16時間プチ断食のコツは、食事のできる8時間と断食の16時間の時間管理。 1日のうちの8時間は食事可能といっても、朝4時間夜・4時間といった風に時間を分けることはできません。 8時間と16時間をきっちり区切るので8:16時間ダイエットとも言われることがあります。 寝ている時間も16時間プチ断食に入るので、自分が食事を抜けない時間を食べられる8時間の中心に置くのがベスト。 朝型のでも昼型でも夜型でも大丈夫です。 ただ、時間が毎日違うことや、ずれてしまうことは好ましくないので、女くじの時間管理ができない人は、ちょっと工夫しましょう。 ・携帯などで食事開始と食事終了の時間にアラームをかける。 ・8時間ダイエット用のアプリを利用する。 私はアプリを使って管理していました。 8時間ダイエット用のアプリもいろいろ出ているので、使いやすいものを選ぶといいと思います。 個人的には自分でアラームかけるよりもモチベーション上がりました。 8時間ダイエット16時間プチ断食の口コミ SNSの評判は!? 8時間ダイエット16時間プチ断食は、最近のダイエット方法ではなくて、以前にもちょっとしたブームになっています。 今、人気が再燃しつつありますが、SNSなどでも取り上げられているんでしょうか?
第5位「ショッピング」 ウィンドウショッピングでもいいんです。買い物好き男子の希少なことよ……デパートで彼女の買い物に疲れてベンチにひとりたたずむ男性を見かけたことがあるでしょうか。 あれをされると女性も気を使って買い物がしづらくなるのです。 人の買い物に付き合うのが苦じゃない、目的なくブラブラと物を見るのが好き、一緒に楽しんで買い物ができるという男性は希少価値が高いので、女性は嬉しいはず! 第4位「ドライブ」 単純に車をさらりと運転し、すてきなスポットに連れて行ってくれるという行為自体がもうかっこいい。 そして女性は妄想する生き物。好印象の相手にドライブが趣味と言われれば「車持ってるんだ♡」「いろんなところに連れて行ってくれそう!」と想像を広げます。 ミニマリストが叫ばれ、車を持っていることが昔ほどステータスとして女性から評価されにくいご時世ですが、車を持っている男性と一度付き合いその快適さを知ってしまった女性にはより一層刺さります。 ただしドライブ中、愛車のこだわりを語りまくるのはうっとうしいのでやめましょう。 第3位「旅行」 旅行好きの女性は多いです。女性は人と一緒に物事をしたがる生き物。 なので、気になる相手が旅行好きだと、「一緒にいろんなところに旅できる♡」と想像に胸震わせます。 特にパック旅行ではない個人手配の旅に慣れていたりすると、引っ張っていってくれたり、企画力や臨機応変に対応する力がありそう! と頼もしく男らしい印象がUP。 ただし海外旅行好きのバックパッカーの場合、頼もしい! と思う女性と、自由人そう……と敬遠する女性に別れるので注意。 第2位「グルメ」 食べることが大好きなのはポイント高し。 おいしいお店を開拓したり、お互いのオススメのお店に連れて行けたりと、付き合ってからデート先にも困らずマンネリ化がしづらいのも○。 また甘いもの好きだと、カフェやスイーツ巡りもできるので女性には嬉しい! おまけにたくさん食べる男性がタイプという女性もたくさんいるのです。 第1位「料理」 女性の趣味としても好印象な料理はもちろん男性の趣味としても最高です。付き合ってからおいしい料理を振る舞ってくれそうなのはもちろん、もし結婚したら家事のウェイトを大きく占める「料理を一緒にやってくれそう」と旦那さんにしたい願望が爆上がりします。 え? モテる＆モテない「男の趣味」ランキング｜「マイナビウーマン」. 打算的? そう、女性は常に先の先のことまで想像する生き物なのです。 この世の中には嫁が風邪で倒れているのに、自分の夕飯はまだか?
さて、いよいよトップ3のご紹介です。どんな仕草がランクインしたでしょうか。 3位「クルマを運転する」 昨今は、運転免許証を持っていない男性も増えてきています。でもやはり、大きなクルマをスイスイと運転し、狭い道のスレ違いや縦列駐車を苦もなくこなす姿は、特に運転が苦手な女性から見ると、本当にカッコいいものです。アンケートを見ても、「カッコいい」「男らしい」という評価が並びます。 ただし、運転できればいい、ではありません。「クルマの運転には、男性の人となりが表われますよね」(神奈川県、その他・専業主婦等)、「自分が運転が苦手だから、運転が上手でスムーズだと尊敬します」(山口県、事務・企画・経営関連)など、あくまでもスマートでスムーズな運転が好まれます。 ハンドルを握ると攻撃的になる男や、急発進や急停止、ムリな車線変更を繰り返す男への評価は散々なもの。いいところを見せようとしてビュンビュン飛ばす男も、一緒に乗っている女性を危険にさらす酷い奴としか見てもらえません。女性を乗せたら、男は女性が安心できるようエスコート役に徹しましょう。 2位「さりげなく車道側を歩く」 なにそれ?と首をかしげている人はいませんか? 男性が女性をエスコートする際の、基本中の基本マナーですよ。しかし実際には、「しない人が案外多い。女性相手だけでなく、子どもやお年寄りを自然にエスコートできる男性はステキですが……」(新潟県、その他・専業主婦等)という状況のようです。 「レディファーストが身についた、気遣い系の男性が好き」(福岡県、その他・専業主婦等)、「守られている気がして頼もしい」(愛知県、その他・専業主婦等)など、守られるよろこびを大切にする女性の意見が目立ちます。「私に興味がないということなのかな?」(新潟県、その他・専業主婦等)と思わせないよう、つねに気遣いを忘れずに。 1位「さり気なく荷物を持ってくれる」 あくまで、さりげなく荷物を持つのがポイント! バッグやコートなど、何かと荷物が多い女性陣から、圧倒的によろこばれていたのは「荷物持ち」。ショッピングのとき、上着の脱ぎ着や靴の脱ぎ履きのときなど、さり気なく手伝うべきシーンは、日常の中にたくさん転がっています。 「さり気ない優しさや気遣いを見せてくれると、本当にうれしい」(群馬県、その他・専業主婦等)、「体力的にも筋力的にも基本的には男性の方が強いですよね。それを恩に着せたりせず、さりげなく労ってくれるのが、男性にとって本当の優しさだと思います」(愛知県、技能工・運輸・設備関連)などの意見に耳を傾けるべき価値がありそうです。中には、「さりげなく荷物を持ってもらう。まさにこれでキュンと来てしまい、結婚に至りました」(愛知県、その他・専業主婦等)のように、実際にゴールインしたカップルもいるようですよ!
あなたにもきっと訪れる♡男性が恋に落ちる瞬間8つ 男性が「思わず恋に落ちてしまう瞬間」は、演出可能なモテテクのひとつ。容姿も関係ありません。男性が思わず恋に落ちてしまう瞬間についてまとめました。これを利用して気になる男性にアプローチをかけにいきましょう♡
2013. 10. 01 草食系・肉食系男子に始まり、雑食系男子、仙人系男子など、いまや世の中には「〇〇系男子」なる言葉がたくさん生まれていますよね。実際、女子たちはどんな〇〇系男子が好きなのでしょうか?今回は、ハウコレにて「何系男子が好き?」というアンケートを実施。 女子が好きな〇〇系男子についての本音を調査した結果をランキング形式でご紹介いたします。 同率4位 ベーコンアスパラ系男子 5% ・見た目肉食なのに、大切にしてくれようとして奥手になっている優しい感じがすごくいい! (19才 / 女性 / 大学生) ・自分には甘えてくれて、みんなといるときとのギャップが好き。 (26才 / 女性 / 学校・教育関連) 同率4位のうちの一つは、見た目が肉食で中身は草食な、ベーコンアスパラ系男子。ガツガツしてそうに見えて、実は物腰柔らかなギャップにキュンとするようです。 ガツガツした肉食系が苦手な女子は、ベーコンアスパラ系男子の意外に奥手な可愛い一面を見て、恋に落ちちゃうかも。 同率4位 草食系男子 5% ・安心感がある。浮気の心配がなさそう (29才 / 女性 / 商社) ・優しい感じがして爽やかだから (14才以下 / 女性 / その他) もう一つの同率1位は、草食系男子。最近は草食系男子が増えたと言われていますが、女子には不人気!? 草食系男子の魅力は、その優しい雰囲気や安心感のよう。男らしさや積極性はあまり感じられないけれど、爽やかで一緒にいて居心地の良い存在なのかもしれませんね。 2位 肉食系男子 23% ・やっぱりひっぱってってほしい。こっちとか言われて誘導? されたりするとキュンとくる。 (17才 / 女性 / 高校生) ・男性はやっぱり逞しくあるべき! モテない系女子版（俺たちデトックス会版）好きな男ランキング2012 - NFK〜能町ファン感謝祭〜好きな男ランキング. 精神的にも肉体的にもしっかり頼れる存在の男性ではなければ存在意義なし! (37才 / 女性 / 運輸) 2位は肉食系男子。「やっぱり男らしくリードしてほしい」「追いかけられたい」という声が多数寄せられました。最近は女性の浮気も増え、一昔前よりも女性が恋愛に積極的だとも言われていますが、やはり男性に強引に引っ張られたい願望は健在なのかも。 1位 ロールキャベツ系男子 62% ・結局は男性にリードして欲しいもの。でも見た目がガツガツしたタイプよりも見た目は可愛いのに、いざという時に守ってくれる、引っ張って行ってくれる!というギャップにまたキュンとします。 (23才 / 女性 / 医療・福祉) ・さっぱりとした見かけに濃厚エッチのギャップがいいから (27才 / 女性 / 医療・福祉) 堂々の1位はロールキャベツ男子。62%と、過半数を占めての1位でした。ロールキャベツ男子を支持する理由を見てみると、「ギャップがいい!」という意見がほとんど。恋に落ちるために、意外性は必要不可欠な要素なのかもしれませんね。 女子の「男性にリードされたい願望」を満たしつつ、見た目は爽やかで可愛らしい、という「肉食系男子と草食系男子の良いとこどり」なところが大きな魅力のようです。 おわりに いかがでしたか?
今回のアンケートでは、ロールキャベツ系男子が圧倒的人気を集めました。しかし、時代によって人の好みは変わってくるもの。次はどんな〇〇系男子が発見され、人気を集めるのか楽しみですね。 (吉沢みう/ハウコレ) -------------------------------- 【アンケート概要】 実施アンケート:何系男子が好き? 方法:ハウコレサイト内アンケート 期間:2013年08月23日~2013年08月30日 対象:合計146名 ライター紹介 吉沢 みう 恋愛ライター。都内の大学を卒業後、OLとして働く傍ら、フリーライターを始める。仕事を通して人間観察をしながら、普段は言えないようなちょっとエッチなことを記事を執筆する二足のわらじ生活。 <ライタ... 続きを読む もっとみる > 関連記事
能町さんの著書はすべて読んでいます。 カラオケでドリカムの『未来予想図'U』を歌う子、いるよね。 うんうん、ドリカム層だったよ、彼女達は。 もれなく既婚です。 私! ?私は・・・小林明子の『恋におちて』を誰かに歌われる前に熱唱する。 18番は『異邦人』なのだけど、他人の『異邦人』を聴いたことがないよ。 一番ノドの調子がよくなってきた時に歌う→ポカーン→モテない・・・ ビートルズとか歌うと、男子はひく・・・別にいい。 ちなみに私はいきものがかりが好きで歌うけど全然モテません。 「ドリカムのライブには行かないけどCDは持ってる」がドリカム層だから、 1ヶ月に3回ライブではしゃいで踊っている私。 NEXTドリカム層と目されている彼らの歌を歌っても、歌い方が本気すぎるのであろう。 キモイのだろう・・・・ と、自虐的なモテない系の人は読んだ方がいいと思います。