☆★☆★☆★☆★ ‡ツバサ・クロニクル‡ 提供 サイト: AILE 管理人:咲優様 ◆◇◆◇◆◇◆◇ 占いの館 キーワード検索 11位 IN:0/OUT:0 にゃんごろごろ 原作沿い黒鋼落ち夢小説。 [詳] 12位 IN:0/OUT:0 ウツシミ ウツシミ [詳] 13位 IN:0/OUT:0 猫工房 女の子向きのランク集。夢多め 14位 IN:0/OUT:0 CHERRYBLOSSOM ツバサ・ホリック長編夢連載しています。 15位 IN:0/OUT:0 …ShaPe yOu loVE… 原作沿いの小狼落ち*ジェイド国連載中! [詳] 16位 IN:0/OUT:0 天使の微笑み ファイとの恋。 [詳] 17位 IN:0/OUT:0 Hello Goodbye ツバサの男主夢小説です♪( ´▽`) [詳] 18位 IN:0/OUT:0 行方不明 甘く切なくファイ夢原作沿い [詳] 19位 IN:0/OUT:0 DEVIL 原作沿い長編、ファイ寄り。 [詳] 20位 IN:0/OUT:0 TRAUMEREI 彼らと旅するのは伝説の娘、月の使者 [詳] ←前㌻ 次㌻→ 新着サイト 運営している管理人様募集中!! 黒白狂想曲~LOVERs~ §CLAMP 華 RANK§ †変猫受ランキング† CLAMP†虜†RANK ファイ黒の環 ‡魔術師総受けランキング‡ I ラヴ黒ファイ★ランキング★ Total: 859713 今日: 12 昨日: 25 サイト運営 登録 | 変更 お問い合わせ 【管理者編集】
MURASAME 2009/10/17 更新 ジャンル未設定 休載中 2分 (644文字) ✏しりとり絵巻✏ マンガのキャラでしりとり➰🎵. ゜*雛花*゜. ツバサの検索結果 ﾌｫﾚｽﾄﾍﾟｰｼﾞ-携帯無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成ｻｲﾄ. 2008/8/27 更新 詩・童話・絵本 休載中 4分 (1, 819文字) D*ツバサ 自分の夢・・と言うか妄想?こんなのいいなーって感じ😃 イナッチ 2012/7/14 更新 SF 休載中 4分 (1, 970文字) ドラゴンボール ツバサクロニクル GUN×SWORD GUN×SWORDをよく知らないという貴方のために簡易キャラクター紹介+画像 ひだまり 2009/5/1 更新 ジャンル未設定 休載中 2分 (863文字) 超短編…集 小狼❤さくら…が良いですよね✨ 高萩きずな 2012/5/27 更新 ジャンル未設定 休載中 9分 (5, 156文字) クリスマス CLAMP CCさくら ツバサクロニクル *~星空~* 夢茶・裏・恋愛等のなり茶提供キャラ等々書きます。 レイシー ~♪ 2010/1/11 更新 ジャンル未設定 完結 2分 (927文字) *§Favorite Song§* 歌詞寄せ集め 鈴夢 2011/12/28 更新 詩・童話・絵本 休載中 19分 (10, 944文字) 表紙募集 咲き誇れ! 金の鯉王、たいやき君 クロガネシティ到着! 天音 2013/3/24 更新 エッセイ・HowTo 休載中 18分 (10, 538文字) プラチナ ポケモーン 金コイキング ✨イラストbook✨ シャーペン画・水彩画・コピック等(版権多め) 枷凌頻伽 2009/1/13 更新 詩・童話・絵本 休載中 1分 (484文字) 色々イラスト 気ままに色んなヤツをうpしていきます。 †緤† 2009/8/3 更新 詩・童話・絵本 休載中 1分 (389文字) ツバサクロニクル ボイスドラマの脚本です 漸龍 2012/9/29 更新 ファンタジー 休載中 6分 (3, 286文字) 短編 イラ集 イラを貼っていきます👍 乃愛 2008/11/29 更新 ジャンル未設定 休載中 1分 (349文字) |ω・`){声色ボイス ただの自己満!! ← 藍紅 2010/1/29 更新 ジャンル未設定 休載中 3分 (1, 303文字) 私のお弁当にはハム胡瓜が常連です。 女子高生の日常(? )日記2013年ver.
(center:)「これが私の末路なんだね」attention※ツバサクロニクルとHOLICの夢です。ファイオチです。ニライカナイのずっとあと(未来)の話。(籠... ジャンル:恋愛 キーワード: ファイ, 四月一日君尋, ツバサクロニクル 作者: つばき ID: novel/yukar00246. さぁ、涙を拭って、悲しい運命の結末を変えよう…。紅蝶は、運命を変えるべく、再び同じ時空に舞い戻った。自らを犠牲にしても、大切な仲間を助けると決意して――【前作... ジャンル:アニメ キーワード: ツバサ・クロニクル, ファイ, 逆ハー 作者: 秋姫 ID: novel/tounitewit3 シリーズ: 最初から読む こんにちは!星野シホです!トリップした私にできること…ので薄桜鬼とコラボしました!そしたらめっちゃお気に入り登録してくれました!!登録しれくれた方々!ありがとう... キーワード: ツバサクロニクル, 薄桜鬼, トリップ 作者: 平野いのり ID: novel/hakuona (*≧▽≦)オハツでっす♪作者の花恋です! ?今回は「さくらの双子の姉は運命の相手の人を探しているようです」を読んでくださり ♪ o(≧▽≦)o ♪ありがとうご... ジャンル:恋愛 キーワード: ツバサクロニクル, ファイ 作者: ツバサクロニクルLOVE ID: novel/4200d4276d6 こんばんにちは、あげはです幼き頃のクロウと侑子の師が"(ruby:悟:シ)"ってしまった彼等の"(ruby:未来:さだめ)"彼女はそんな大好きな彼等のために数千... キーワード: ツバサクロニクル, 原作沿い, BLEACH 作者: あげは ID: novel/agehatyou04 こんにちは!星野シホです!続編がまたまたできました!ここまでこれるとは…思ってませんでした!うれしいです!これまで以上に頑張っていきます!コメントや評価もまって... キーワード: ツバサクロニクル(×カゲプロ), トリップ, 黒鋼 作者: 平野いのり ID: novel/tubasauetu 私たちは誓うあの悲劇を繰り返さないようにもう誰も苦しまないように_再開を必ずとはじめまして、(ruby:浅葱:あさぎ)です。今回は、初めての二次創作をさせてもら... キーワード: ツバサクロニクル, ファイ 作者: 浅葱由希 ID: novel/Arcadia41
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. 【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite magazine. イスに深く腰をかけます。 2. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
3. 上下にずらしながら、1分ほど動かします イタ気持ちよくて、至福〜♥ 口の力は抜いた状態で行ってくださいね。 肩コリ解消、顔全体の血流もUP! 斜角筋伸ばし デスクワークなどの仕事が多いと、筋肉の緊張状態が続いて斜角筋が固まり、肩コリを起こす原因にもなります。しっかり伸ばして、血流をよくしていきましょう! 1. 手を交差させ、指で両方の鎖骨を少し下げるように押さえます 2. 鎖骨をぐっと下に押さえた状態で顔を上に向け、10秒キープ! 首すじがよく伸びているのを感じてください。 3. 次に首を右に倒して10秒キープ。左も同じく行います 正面と左右の首スジを伸ばすことができます! ポイントは、両手でしっかり鎖骨を下げるように押さえること。鎖骨と首の距離を離した状態で首を倒すことで、より伸びを感じることができますよ♪ 実際にトライしてみると…痛い&顔がゴリゴリと鳴っていて、自分の顔にコリが溜まってしまっていたことに気づきました…! デスクでできる筋トレ 背中. 終わったあとは顔の血流がよくなったのか、目がいつもよりパチクリと大きく見えたという嬉しい効果も♥ この3つをセットでやれば、さらに効果的ですよ◎ どれもデスクに座ったまま簡単にできるものなので、しごとなでしこさんの皆さんもさっそく明日から実践してみてくださいね♪ (取材・文/サワダユキコ) 初出:しごとなでしこ 教えてくださったのは…整体サロン lively body(ライブリー ボディ) 井原規文さん 1986年東京都出身。有名美容整体サロンで店長兼技術講師を経て独立。 「日々お客様が心も身体もイキイキ過ごせるようになってもらいたい」という思いを込め、東京・目白に整体サロン「lively body」を開業。 身体のバランスを整える骨格矯正の施術や、小顔矯正や姿勢が綺麗になる独自の施術法が評判。
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!