体脂肪率一桁の人、1日の食事と運動量教えてください。一桁と言ってもガリガリの人じゃないですよ! ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 26歳 男です。 一ヶ月半で10kg痩せて今の体脂肪は8パーセントです。 朝→ご飯 納豆 サラダ、目玉焼き、味噌汁。調整豆乳、みかん一個。 昼→ご飯、豆腐。 野菜炒め、味噌汁、鳥のササミor胸肉 夜→その日によって違いますが600カロリー以下に抑える。 運動は月〜金 1日 10km ランニング、軽い筋トレ。 土曜日は自分へのご褒美で遊びで好きなだけ酒飲み。笑 大体こんな感じです。 1人 がナイス!しています 10キロ減量した時は1日どの程度カロリー抑えましたか? その他の回答(1件) 一桁じゃ有りませんが 12~13です。 朝ご飯、タマネギ一個 焼き魚かお肉の焼いたもの。ゆで卵、お味噌汁、納豆ひとパック。 ご飯250g程度。 お昼 野菜もの何か。 ゆで卵、ご飯けっこうどっさり、お味噌汁とかあり合わせですね。 お夕飯 野菜もの。焼き魚かお肉。納豆、ゆで卵、ご飯、何らかのスープ。 こんなところかな。 間食にバナナ、ゆで卵、和菓子。 運動はここのところしていませんが朝ランないし朝ウォーク約400kcal消費。 週に3日から4日。 週に二回、ジム行きトレーニング。一回400kcal程度消費。 こんなところですよ。 1人 がナイス!しています
9kgということです☝
-3. 1kgでちょうど体重の4%ぐらいです
また、この「あすけん」と iphoneの「ヘルスケア」 とを連携(連動)させることで、「ヘルスケア」で取得した 消費カロリー を取り込み、「あすけん」で得た 摂取カロリー と比較することも出来ます。 ヘルスケアでは、それぞれの栄養素、一つ一つについてもグラフにしてくれます。 例えばこのグラフは「カルシウム」についてです。 こんな風にグラフにしてくれるととても分かりやすいです。 また、あすけんではこのように、iphoneのヘルスケアで取得した「消費カロリー」と、ダイエットするために必要な目標カロリーとを比較して、今日の達成を比べてくれます。 こうやって、グラフに表してくれると一目瞭然ですよね。 また、私は、体重に関してはbluetoothで 測定結果をスマホにとばす ことができる 体組成計 を使用して、体重の管理をしています。 ちなみに、その体組成計(体重計)についての記事はこちらです。 そして、iphoneのヘルスケアはその日の歩数から 消費カロリー を計算してくれる機能があるので、あすけんとヘルスケアを連携させることによって 消費カロリー 摂取カロリー 体重 の管理が出来出来ます。 無料 でここまで健康管理が出来るのですから、十分満足です。 運動が難しい人は、ながらで出来るEMSも効果的です!! では、有料ではどこまでできるのか?についても少しまとめておきますね。 あすけん(アプリ)プレミアム(有料)サービスについて アプリは基本無料で利用可能ですが、プレミアムサービスに登録すると、ダイエットに役立つ下記のサービスが利用可能です。 【プレミアムサービス内容】 毎食ごとのアドバイス表示(無料コースだと3食まとめてのアドバイス) 目的別にアドバイスを選択できる「アドバイスコース選択機能」 料理写真から自動的にメニューを判別する「画像解析機能」※これはすごい!検索しなくてよくなります。 オリジナルメニューを登録できる「Myメニュー機能」 広告の非表示 【プレミアムサービスの価格と期間】 月額480円(税込) 半年1900円(税込) 年間3600円(税込) ※価格は変更になる場合あり。 有料だと 月に480円 、半年プランにすれば 月316円 にはなりますが、結構な金額です。 確かに、食べたメニューを自分で検索せずに写真で判断してくれる機能は、その日の記録にもなりますし有り難いですね。 お金に余裕がある場合は検討してもいいのではないでしょうか?
5〜2g(場合によって変更あり) 炭水化物の摂取量はお腹の状態で決める 脂質は1日で40g〜50g前後 ビタミン・ミネラル(野菜)はしっかり摂る こんな感じ。 基本は、タンパク質と脂質の量の目安を決めておいて、あとはお腹の状態に合わせて炭水化物を増やしたり減らしたりするパターン。 私が減量中によく食べるものは、 白米 卵 納豆 鶏胸肉 豚ヒレ肉 魚全般 サバ缶 野菜全般(ブロッコリー、キャベツなど) メカブ これらをよく食べるかな。 あと、同じような栄養素のバランスで食事を摂っていると、体が慣れてきて、体重の落ちが悪くなる場合もあるので、そういう時は、一時的にタンパク質の量を体重1kgあたり1g程度まで減らしたり、2.
標準装備が充実してる オリバーさん 新潟県 男性/30代前半 4. 2 中古車なのに装備が充実してると言うか、絶対に必要なものは付いていて不要なものは一切ついていないという大げさかもしれませんが完璧な状態です。自分で選ぶ音ができないのは多少つまらないかもしれないけど、逆に迷うことがないというよさもあるなあと思ってます。 SUBARUサブスクプランでは、以下の装備がすべてのクルマに標準で付いてきます。 ドライブレコーダー カーナビ ETC バックモニター これらの装備がついて必ず付いているので、他のサブスクと比べても充実しています。 スバル サブスクプラン 公式サイトで確認する 【イマイチな点】SUBARUサブスクプランの口コミ感想・デメリット SUBARUサブスクプランのデメリットについてもご紹介します。ユーザーから挙がっているイマイチだと思う点は次の2つ。 選べる車種が少ない 新車じゃない 1. 選べる車種が少ない マロロンマンローさん 神奈川県 男性/30代前半 3. 8 個人的にはフォレスターに乗りたかったですが、取り急ぎ車が必要だったし、長い期間車を使うわけではないから妥協して選んだ感じは否めませんね。車種をもう少し増やしてもらえると、この次も利用しようかなと思います。今後次第ですね。 SUBARUサブスクプランで選べる車種は現時点(2021年8月)で「IMPREZA SPORT」と「XV」の2種類のみ。 今後、エリア拡大とともに車種も増える可能性が高いですが、現状では選択肢は限られています。 SUBARUの他車種をサブスクで利用したいのであれば、他社サービスの利用を検討されるといいでしょう。 2. 新車じゃない ももちさん 神奈川県 男性/20代後半 3. 7 程度の良い中古車だからいいけど、やっぱり新車でサービス展開してほしいというのはありますね。人気が出たら新車でもサブスクプランやってくれることを期待してます。 SUBARUサブスクプランは現時点では中古車のみのリースとなります。 中古車だからこそ様々な費用コミコミでも比較的安い料金で利用できるのがメリットでもありますが、やはり「新車が良かった」という意見も多数見受けられました。 SUBARUサブスクプランが今後サービス拡大され新車も提供する可能性もあるかもしれませんが、現時点では中古車のみで車種も限定されるという点は覚えておきましょう。 SUBARUサブスクプランの注意点 SUBARUサブスクプランを利用する前に抑えておくべき注意点を5つ紹介します。 審査に通らないと利用できない 在庫車がないと利用できない 任意保険の等級は引き継げない 契約延長は申込時と同じ契約期間で1回限り 県外への転居・引っ越しは中途解約になる 1.
・・・などなど、あなたは今、 車が盗難された場合において自動車保険で保険金は支払われるのか、その場合は等級はどうなるのか、 などといったことについて疑問をお持ちでしょうか?
生活の変化に対応できるプランで安心 氷女さん 新潟県 女性/30代前半 4. 3 とりあえずで車が必要でしたが、多分、長く使うことはないかなという感じでスバルのサブスクにしました。もし、予定よりも長く使いそうなら延長もできますし、3ヶ月目は0円で解約も可能なので割と安心して使えるなと思います。 SUBARUサブスクプランの契約期間は 12ヶ月または24ヶ月 と短期ですが、期間延長も可能です。 また、中途解約金を支払うことで契約期間中でも解約することもできます。 一般的な車のサブスク・カーリースは契約期間が5年~11年と長期となり、同じ車に乗り続けなければいけません。原則、中途解約もできないリース会社も多いです。 SUBARUサブスクプランなら、短期契約で延長契約もできるので、 ライフプランに合わせて柔軟に対応させることができます 。 ※中途解約するには1ヶ月前までに解約の旨を申し出る必要があります。 SUBARUサブスクプランの解約金一覧表 2. 任意保険料もコミコミでお得 たつきさん 新潟県 男性/20代前半 4. 6 初めての車なので安全性の高いものにしようと考えてましたが、新車は気が引けるので中古のサブスクを選びました。20代は任意保険が高額と聞いてたので、保険料も含まれるSUBARUのサブスクにして正解でした。 SUBARUのサブスクプランの月額料金には、自賠責保険だけでなく任意保険も含まれています。 任意保険には等級制度があり、等級が高いほど保険料を安くできますが、若い人や新規で加入する場合は高額ですし、自分で保険会社や商品を選ばないといけません。 しかし、SUBARUサブスクプランははじめから任意保険が含まれているので、面倒な加入手続きは不要で、 保険料は誰でも同額で補償内容が同じですから若い人ほどお得です 。 3. 正規ディーラーでメンテナンスが受けられる ダージリンティーを淹れてくれないか?さん 神奈川県 男性/40代前半 4. 7 SUBARUのディーラーでメンテが受けられるのが良い。スバル車のことはやっぱりスバル車を専門としている方におまかせしたいですからね。安心感が全然違います。 SUBARUサブスクプランでは、点検・整備はすべて正規ディーラーで対応するので安心して乗ることができます。 専用アプリに登録すれば点検の案内を受けることができるので、メンテ忘れ防止にもなりますよ。 ※メンテナンスの詳細は こちらのページ(SUBARUオフィシャルサイト) でご確認ください。 4.